熱門Ptt文章

[爆卦]燕麥仁功效是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇燕麥仁功效鄉民發文沒有被收入到精華區：在燕麥仁功效這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 燕麥仁功效產品中有147篇Facebook貼文，粉絲數超過13萬的網紅常常好食Good Food，也在其Facebook貼文中提到， 日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。 💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！ #林俐岑...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過121的網紅Alice Miss a.，也在其Youtube影片中提到，因為疫情 每天都要戴口罩 幸好我們台灣女孩們的眼睛可以說世界知名的美麗 依然不減我們的美麗 但有時後突然發現眼睛旁邊皮膚有小瑕疵 實在很尷尬啊！ 這樣是要怎麼電小哥哥啦😖 先說說我本身 一直以來都因為晚睡有黑眼圈 加上常常使用電腦 手機等3C產品 他一直不斷射出的藍光其實會造成眼部周圍細紋增加 再...

「燕麥仁功效」的推薦目錄

燕麥仁功效 在 ??? ?? (?????) ??? *?????????? Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:23:42

還我美麗亮白眼眸✨UCARE 左旋C23.8瓷光亮采眼霜 （兩天前才剛上市熱騰騰新品唷！） 因為疫情 每天都要戴口罩 幸好我們台灣女孩們的眼睛可以說世界知名的美麗 依然不減我們的美麗 但有時後突然發現眼睛旁邊皮膚有小瑕疵 實在很尷尬啊！ 這樣是要怎麼電小哥哥啦😖 先說說我本身 一直以來都因為晚睡...

燕麥仁功效 在 Miss Lily 莉莉小姐 外拍MD Instagram 的精選貼文

2021-09-03 20:36:56

#抽獎文 #文末抽獎 #粉絲優惠（已公布得獎者） 睡覺前最喜歡聞著香香的頭髮入睡💤 這次又要來分享我的愛牌 @saat_taiwan 超平價高級髮品 #護髮修復睡眠髮膜 ☑️燕麥仁萃取☑️山茶葉萃取☑️長角豆果萃取 免沖洗超方便，乾溼髮都可以用💯 對於我這種髮尾超乾超會打結真的是救星😍 髮質變超...

  • 常常好食Good Food

    燕麥仁功效 在 常常好食Good Food Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 14:03:59
    有 74 人按讚

    日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
    #林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
    👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

    今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
    #林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

    🧐減醣是什麼？
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉？
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

    🧐什麼是抗性澱粉？
    抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
    但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉？
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
    #減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

    如果你喜歡我們的文章
    簡單的分享⮫讓更多朋友認識減醣
    隨手的按讚👍給予我們溫暖的支持💕

  • 紐西蘭愛代購

    燕麥仁功效 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 10:35:18
    有 17 人按讚

    ‼️‼️首賣優惠‼️‼️
    #紐西蘭天然麥蘆卡蜂蜜產品
    #敏感及濕疹肌膚都非常合適
    他們家的沐浴乳實在是好評不斷！
    也終於幫客人找來 #洗髮露 了～～～
    誰在找的呀！可以來問價囉😘😘😘

    Honey Shine 蜂蜜抗敏洗髮露 250ml

    這款無皂洗髮水俱有低過敏性，富含維生素 B5 和麥盧卡蜂蜜。 Honey Shine 的 pH 值平衡，適合所有家庭成員，包括皮膚和頭皮敏感的人。配方中含有溫和的發泡劑，並添加了麥盧卡蜂蜜、燕麥提取物和蘆薈。

    主要優勢
    用非常溫和的洗髮乳和草本提取物的組合來恢復和保護頭髮。
    自然清潔頭髮，不會強烈洗掉該有的頭皮天然油脂。
    適合家庭中的每個人，包括嬰兒。
    不含人工色素和香料。

    成分
    - 燕麥仁（膠體）提取物
    燕麥片具有許多有益於皮膚護理的生物活性特性。膠體燕麥粉是一種非常精細的粉末，用於幫助治療特應性皮炎、接觸性皮炎、水痘、皮膚乾燥和對昆蟲叮咬的反應。研究表明，膠體燕麥片與皮膚結合併提供保護屏障以抵禦刺激物。它含有結合水的多醣（長鏈糖）和親水膠體，可將水分保持在皮膚上，使其起到潤膚劑的作用。燕麥片還含有一系列其他成分，具有抗氧化和抗炎活性以及紫外線吸收作用。

    - 藍桉葉油
    Eucalyptus Globulus 是一種強效防腐劑。它是治療燒傷、水泡、傷口、昆蟲叮咬和皮膚感染等皮膚病以及對抗感冒和流感的理想選擇。

    Apicare －
    來自紐西蘭，專門製作有效且經得起時間考驗的天然肌膚修護護理產品。
    蜂蜜具有復原和修復功效，而Apicare產品更以世界知名、紐西蘭獨有的麥蘆卡蜂蜜為基礎，其功效絕非一般護膚產品可媲美。Apicare由Reade氏夫婦經營，麥蘆卡蜂蜜及活性植物成份製造優質皮膚護理產品已超過24年。所有蜂蜜均由自家蜂箱出產，是質量的最佳保證。
    讓蜜蜂為你的肌膚帶來最天然的呵護！

    #麥蘆卡蜂蜜 #洗髮乳 #敏感濕疹皮膚適用 #紐澳批發代購

  • 棠小璇 Lune fete

    燕麥仁功效 在 棠小璇 Lune fete Facebook 的最佳解答

    2021-09-06 12:35:40
    有 188 人按讚

    有句話是這樣說的...
    『女人啊！千萬別7省8省省出一張老臉...最後讓那年輕貌美有了贏面～～』

    雖然...咱們也不靠外表...卻也不得不承認...
    保養好自己就是讓自己擁有更多贏面！

    保養就是這麼一回事....你不可能四十好幾還在用二十好幾的開架商品～除了醫美以外日常保養....你真的必須捨得一點！如果你都不對自己好了...那誰會對你好呢？

    今天推薦給大家的是有點貴鬆鬆但好用到很欠買的黑鑰逆齡磁力黃金面膜Anti-Aging Noir Grand Facial Mask！也就是我前幾天寵自己賴飯店帶的保養品～

    話說...GRATiAE是貴婦圈絕對必買的品牌！這麼品牌一直都是全球知名頂級植萃保養品牌～黑鑰逆齡磁力黃金面膜更是GRATiAE的明星商品～這次開直接買一送一真的超划算～如果你本來就是這個牌子的愛用者...應該沒有比這檔更划算的時刻了！黑卡拿出來嚕就對了！

    原本售價：23,900元
    團購售價：16,900元 含運費
    買 黑鑰逆齡磁力黃金面膜
    Anti-Aging Noir Grand Facial Mask
    贈 超緊緻無痕逆齡駐顏霜
    Ultrox Facial Wrinkles Filler Cream

    優惠進行中 要買要快唷！
    🔗https://lihi1.com/lKEyC

    ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

    ＃城市小旅行好好寵愛自己的未完待續....

    入住飯店除了泡澡寵愛自己...帶的保養品絕對都是平常沒有辦法靜下心細細體會的～我在晚餐前使用了黑鑰逆齡磁力黃金面膜～不誇張...不僅皮膚像被拋光了一樣...整張臉都亮到瑞氣千條...整個金光強強滾！面膜後我在眼周法令擠壓了幾顆米粒大小的超緊緻無痕逆齡駐顏霜～按摩後紋路淡化神隱許多...說真的...當下我已經有什麼理由還需要上妝(超跩) 但最後我還是稍微局部遮瑕...外加擦了點唇蜜就出門會友～

    從他的反應我確定這不是上述曲線中的愚蠢～光本身就是一種超魔性的柔焦!
    友人在壁咚的距離打量我很久以後...終於落下這句:「很棒耶～妳保養的超級好的啊！上不上妝根本零落差！」(聽完他的禮讚...小女子我終於鬆了一口氣....XD)

    忘了在哪看到一個曲線圖它是這麼說的～人在年輕時會自信爆棚(自我感覺良好) 其實那樣的自我感覺良好簡稱愚蠢～這樣的愚蠢會一直到你被什麼事情擊垮牙齒都吞下去了以後才開始求助或自助...最終達到真正的自信！

    GRATiAE就是一個可以跟仰角自信畫等號的產品...
    人總要有一次瘋狂...才能體會更多美好～～

    現在買 #黑鑰逆齡磁力黃金面膜Anti-Aging Noir Grand Facial Mask
    就送你 #超緊緻無痕逆齡駐顏霜Ultrox Facial Wrinkles Filler Cream
    原本售價：23,900元
    團購售價：16,900元 含運費
    連結>> https://lihi1.com/lKEyC
    ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

    以下是我幫你們整理的產品資訊:

    #買 原價16900
    黑鑰逆齡磁力黃金面膜 容量: 50ml

    •精華成分: 三美神溫泉水、黑色礦物泥、天然植物油、#24K金
    • 商品特色: 黑磁石緊顏按摩棒: 獨特配件可加強產品功效，使產品滲入肌底持續保濕，為肌膚增添 亮麗光澤。 成分24K金: 有效激活細胞再生，淡化色斑並緊緻肌膚，抗氧化及抗菌特性有助於治癒及 保護肌膚免受紫外線傷害；成分紫花苜蓿: 取自有機農田中紫花苜蓿優良的抗老成分，可刺激膠原形成進而幫助細胞修護。 -成分黑色礦物泥: 從黑色礦物泥挑選出有效促進肌膚健康之礦物質如鈣、鎂及鉀等。

    • 使用方法: 取適量面膜敷於全臉，靜至15分鐘後，使用黑磁石緊顏按摩棒以畫圈的方式稍加按摩於 肌膚上，將面膜慢慢吸附下來。

    PS 這根「棒棒糖」真的超好用的...可以ㄧ邊按摩一邊將面膜吸附下來(吸附下來的當然不只面膜成份...還包含毛孔髒污與陳年污垢！) 24K金還能有效激活～讓輪廓線緊到不要不要～五官立體了臉就不那麼大餅～相信我...這個不買真的會後悔唷！

    #贈 原價7000
    超緊緻無痕逆齡駐顏霜 容量: 10ml

    •精華成分: 甜杏仁油、荷荷芭油、燕麥萃取、維生素Ａ、維生素Ｅ
    • 商品特色: 絕佳的緊顏效果，無論是細紋、皺紋、抬頭紋等明顯的紋路，此乳霜能精準針對 紋路的根源做緊緻的修護。幫助肌膚更加柔嫩光滑，改善粉刺或式毛孔阻塞的情形。
    • 使用方法： 塗抹於有細紋或皺紋之處，以輕柔的畫圓方式按摩直至完全吸收。最佳的使用時 機為使用面霜之前。

    PS 這個用完很有類肉毒的效果...可以緊緻我們的輪廓...讓細紋神隱！很建議大家歲前使用...當然...重要約會之前也可以用一下～～讓自己更經得起細看唷～～

    買 黑鑰逆齡磁力黃金面膜Anti-Aging Noir Grand Facial Mask
    贈 超緊緻無痕逆齡駐顏霜Ultrox Facial Wrinkles Filler Cream
    原本售價：23,900元
    團購售價：16,900元 含運費
    連結>> https://lihi1.com/lKEyC

你可能也想看看

搜尋相關網站