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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,秋天之後天氣漸涼,也有秋老虎發威悶熱難耐的情況,在季節轉換氣候不穩定之時,往往也容易影響身體健康,千萬別忽略了保養的重要性。 食物部分,可多吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品,如想滋陰潤肺,則可多食用白木耳、甘蔗、燕窩、梨子、芝麻、蓮藕、豆漿及核桃!避免太多辛味的食物如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒~...
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燕窩吃太多 在 Jennihsuan Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 17:23:07
中秋連假月餅吃太多了 這時候就需要優補達人 它們家的水溶性膳食纖維 能調整妳的體質讓你排便順暢 優補達人海礦雪耳6入的禮盒 我選了兩種口味 原味雪耳-只有淡淡的鹽雪耳味道 不喜歡有口味的朋友可以選擇這款 完全沒有過多的糖分 喝起來非常順口! 博士茶雪耳(無咖啡因) 無咖啡因正是我需要的~ 我發...
燕窩吃太多 在 ?高個㊛紙?宋珊珊/宋③③❣️ 台灣各地景點及美食 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 16:25:13
#珊珊愛分享 沒有醜女人~只有懶女人! 女人過了30歲以後,膠原蛋白逐漸流失,肌膚不再幼齒有彈性,而除了外部保養外,內在保養也很重要喲‼️ 適時的補充真的Hen重要,之前嚐過幾款膠原蛋白粉,但味道我不是很喜歡,而且是粉末的,食用起來也不是很方便~最近發現一款MADE IN TAIWAN由「Dail...
燕窩吃太多 在 Eva Chen. Instagram 的精選貼文
2021-09-03 21:06:28
你/妳也喜歡享受美食嗎 你/妳也喜歡常常跑咖啡廳嗎 但又因為年過25身體代謝越來越不像從前 中秋節的日子也快到了 也就是女生擔心吃太多的日子 (我就是很想吃但是又怕的) 以前到日本最期待的就是逛藥裝店🤍 現在很方便@cosmedtw 也可以逛到...
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燕窩吃太多 在 Yu Young Youtube 的精選貼文
2021-09-30 17:00:10秋天之後天氣漸涼,也有秋老虎發威悶熱難耐的情況,在季節轉換氣候不穩定之時,往往也容易影響身體健康,千萬別忽略了保養的重要性。
食物部分,可多吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品,如想滋陰潤肺,則可多食用白木耳、甘蔗、燕窩、梨子、芝麻、蓮藕、豆漿及核桃!避免太多辛味的食物如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒~本集就來教大家一道「千層芝麻白木耳蛋」。
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燕窩吃太多 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
2021-05-13 12:15:14琥珀色的桃膠晶瑩通透,價錢便宜,有清熱止渴,潤腸通便的功效,成為近年養生界的新寵。桃膠雖好,但就不是人人適合吃,它纖維含量很豐富,每100克桃膠有84克纖維,比燕窩及雪耳都要高,優點是可以幫助排便,不過如果本身腸胃差,容易胃痛或者胃氣脹,吃過多高纖食物,反而會令胃部不適,經常覺得飽滯難消。老人家及小朋友消化系統比較弱,都不可以食過多桃膠。
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2021-01-05 12:30:00|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。
影片:
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燕窩吃太多 在 小把逋的生活點滴 Facebook 的最讚貼文
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逋逋和媽媽一樣一直以來都有「嗯嗯」方面的困擾,
所以我們也一直都有吃益生菌的習慣,
先前我們買的是一大罐像糖果一樣的包裝,
打開之後總是要很久才會吃完一罐,每次吃三顆,
一次若倒出來太多,碰到手掌又再倒回去,這樣感覺就不太好….
這次我們要開箱的葡萄王益菌王好寶貝,
一次一包,很方便,一盒共有30包,大約一盒是一個月的份量。
食用方式可以像我們一樣直接單吃,
或者可依包裝建議加入《40度以下》的牛奶、果汁等飲品中一起混合飲用,
一次一包的份量很好抓,就算出門外宿也很簡易地可以隨時補充,
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燕窩吃太多 在 Facebook 的最佳貼文
*****這是業配文*****
台灣朋友送我禮物時,常出現這種對話
我:啊!怎麼這麼客氣,還帶禮物來!
友人:沒什麼啦,小東西。不值錢的。
一打開來看,明明都是精挑細選的好東西。
我其實不大懂,這樣子把禮物刻意“降級”的用意是什麼?
是因為怕我會有心理壓力嗎?
我才不吃這套!
我在美國養成的習慣是三分要講成十分。
比如:我告訴你這胡蘿蔔蛋糕是蘿蔔頭親手為你做的,台灣絕對吃不到這個口感,他昨天搞了一整天,你是好朋友才有這個待遇!
事實上,他昨天只花了兩小時,一次做了十個。我爸我媽,大妹,小妹,隔壁鄰居媽媽,樓下鄰居雙胞胎全都分到了。送給朋友這顆其實是剩下的。
送禮時,當然要把禮物講的很珍貴,這才能顯示你在我心中有多重要,所以我覺得稍微吹點牛是應該有的”禮貌”。
所以我認為最好的禮物是要送得巧,這個巧是指有”巧思”。
我收過最好的禮物是蘿蔔頭因為知道我愛馬,所以畫了個群馬圖給我,雖然那馬看起來像食蟻獸。
但回到台灣來,這就有點頭大,因為要送的人太多,不可能每個人都花那麼多時間心思。
於是我就發展了一個送禮三部曲:「基本要求不出錯」、「第一眼就給人留下好印象」、「加一點小巧思更加分」
我發現白蘭氏的燕窩很適合我這三部曲。
第1, 送知名品牌禮盒,像是白蘭氏;保證大家皆知,也會安心。哈哈,打勾
第二,燕窩的形象本來就是很尊貴,送朋友的時候,我只要說:在古時候,貴婦都會吃燕窩當作養顏美容,這樣就可以了,一句話簡單明瞭,是不是給人家留下深刻印象?
所以,第一眼就給人留下好印象,打勾。
第三項,我要送,就會附張小卡片,問問近況,你們家小朋友高中上哪?一切都好吧?之類的。讓對方知道是真的在想念她。吔,這燕窩也不便宜,還是再投資一點點時間,讓它發揮最大效用吧!
但這三部曲對范爸范媽恐怕無效。
爸媽這年紀吃燕窩蠻合適,養生嘛!但要有點技巧。
我要直接這樣拿出來,范媽一定會說:夭壽喲,你這個錢花得下去?
范爸一定會說:這有什麼好吃的?對范爸而言,任何超過一百元的東西,都很難吃。所以我已經很習慣,范爸每次問我這個東西多少錢的時候,我都是非常淡定的回答:五十。這五十塊,我可以買生魚片,買烤雞,買漢堡,從來沒有失誤過。
於是我送去之前,我就先打電話給范媽。
我:白蘭氏的官燕窩,你想不想試試?
范媽:我不要!我不吃這種東西。。。。
我:是送我的公關品。
范媽:你什麼時候拿來?
范媽轉手就拿去做她自己的公關,這我不驚訝。讓我最驚訝的是,一堆叔伯阿姨試吃官燕窩之後,非常喜歡,一位伯伯馬上傳簡訊來說要訂30瓶,還強調他要自己吃,不要禮盒。
我一方面覺得這產品也太厲害,另一邊心裡忍不住埋怨,這送得太好也是問題,這伯伯是我媽好朋友,我總不能跟他收錢吧?你們覺得呢?
來跟大家科普一下燕窩產品介紹:
白蘭氏官燕窩: 最上乘的滋養美顏珍品 天然洞穴採集 蘊含豐富礦物質 更豐富的燕窩增量,含適度純正冰糖,口感更滑順,是最頂級的養顏極品。現在白蘭氏全通路冰糖燕窩禮盒/官燕窩禮盒2件特價中,喜歡的朋友不要錯過!
最後,白蘭氏給了我三盒官燕窩來抽獎,為了確定大家有沒有把文章看完,我要來考考大家,『請問范媽的朋友傳簡訊來說要訂幾瓶白蘭氏燕窩?』留言的前三名就可以拿到官燕窩!我這邊會請助理跟搶答最快的朋友聯繫寄過去~
燕窩吃太多 在 阿德作筆記 Facebook 的最佳解答
[感謝大家的抖內,神鵰我可以回家找俠侶惹!]
今天是一個大豐收的日子,主要是中秋時節,
好多禮尚往來,每年的樂趣也有一部分在此,
抱持感恩的心,感受各種新奇的中秋禮盒!
然後也有許多許多抖內,讓我可以帶回家分享,
像是盤子、燕窩、茶葉、柚子、多肉植物⋯
真的太多有趣的東西,讓大家大開眼界!
最特別莫過於星宇航空跟press butter sand合作,
這個箱子、萬花筒、餅乾都相當酷炫質感,
果然星宇航空雖然都沒有乘客,
倒是品牌打造的很強,聯名就是很premium!
然後感謝屋哩歐膩幫我預留五個柚子,
整個包包塞滿柚子實在太搞笑。
今日午餐又是愛店burgerout,
我已經吃到店員都知道哪一份是我的,哈哈!
感謝探班的哥,帶著古早味冰來找我們,
好久不見在公園敘敘舊是最棒的相聚,
疫情之下,公園真的是最棒的地點,
大安站小夥伴們也開始實行我們這種公園長征隊,
繼走路的人之後,新生活運動就是這樣!