🌺 獻給有生理痛、及想要優雅、美麗到老的你。

這輩子有兩個我.........

2016年以前：
每個月都會生理痛，腰酸背痛，有很多血塊，脾氣變得很暴躁、低沉憂鬱。

現在的我：
生理期完全沒有不適感，心情愉快，有時還比沒來時開心。（也不知道在爽什麼）🤷🏻‍♀️

雖然我不是醫生、也不是專業的營養師或是自然療法師，但我是個女人，一個曾經經歷近28年生理痛的人，希望我的親身體驗及方法，可以帶給你一些幫助，早日脫離生理痛的惡夢。

（🌟溫馨小提醒：以下純粹個人經歷分享，如果你有病理上的生理痛，請務必遵循醫師的建議。）

話說，小時候我常看到一部電視廣告，其中有兩個女孩在對話：

『你怎麼啦』？
『我那個來』，一位女孩抱著雙臂，面部扭曲地像一條被擰的毛巾。

那是一則針對『止生理痛』的廣告。當時才10歲的我，感到非常的不解，什麼叫做 『那個來』？ 『生理痛』又是什麼樣的感覺呢？ 現在想想，有些事情還是不要隨便發問比較好，因為我在11歲時懂了什麼叫做『生理痛』。

老實說『那個來』這三個字還蠻好用的。舉凡，不想上體育課『老師，我那個來』，不想上班『經理，我那個來』；不想親密『親愛的，我那個來』；想指使另一半去買食物 『 BB~ 人家那個來想吃燒仙草』；想中途逃離無聊至極的聚會 『不好意思，我那個來』；穿不下s號的牛仔褲『ㄍㄢ！一定是因為那個來，不是我變胖』😅。

『那個來』彷彿是一切人生難題的『解答』，是上天賜給女人們最大的權利，但它背後的代價叫 — 痛楚。

到目前為止我付過最貴的一次『痛楚』是13年前首次抵達澳洲後的第一個生理期。那次痛的我在地上打滾，吃了6顆止痛藥都沒有用，我的身體彷彿在以最悲壯的方式，告別台灣。爾後幾年雖然我並沒有再這麼痛過，但是，止痛藥每個月1～2顆是跑不掉的！

現在的我跨過了40歲這坎站，生理期不但不痛了，而且完全沒有感覺，並且還會『心情好』。或許你會說因為你是歐巴桑了，所以量一定變少！ 拍塞讓你失望了，並沒有！我還是跟過去30年一樣，固定時間來、固定時間走。而且，我幾乎沒有血塊、顏色也不暗沉、量也非常的適中。

那我到底是怎麼做到的呢？ 首先我們先來記得三個字： 暖、足、淨。

🌟暖： 創造溫暖體質
🌟足：補足營養
🌟淨： 讓肝臟乾淨，才能讓體內荷爾蒙平衡

✔️暖： 創造溫暖體質

1. 戒寒食：所有食物我都會吃加熱過或是室溫的。我知道這是老生常談了，但實際操作到底怎麼做，以下是我的作法。

🥝水果： 我會在睡前從冰箱拿出放在室溫，而且，我一定會在下午四點前或太陽下山前吃完，不然會造成易水腫的體質！ 水果的糖分很高，請儘量選低糖的，如：綠色奇異果、葡萄柚這樣較低糖的。每天我不會超過一個手掌的量，不然，這些糖分的儲存，長期下來會造成肝臟的負擔，成為你瘦不下來的原因之一。

以下這部影片連結，是帥帥的王思恒醫師講解，為什麼果糖對人體不好，超級清楚的分析，分享給你：

🔗 https://youtu.be/M4chH0nEvRs （可從6：50開始看）。

🥗蔬菜：我一定會加熱過，連沙拉也一樣。因為我不用微波爐，所以我會將沙拉放進烤箱熱一下，如果你沒有烤箱，也可以將它們蒸一下，反正，就是不要吃冰冷的。但這裡的熱不是要你把它們整個高溫烤焦，而是用約50度這樣的溫度，稍稍讓它們從冷藏後的冰冷，變成靠近室溫的溫暖溫度。

🍹冷飲：如果你是個有早上喝蔬菜昔習慣的人，可以在打好後，將它們隔水加熱一下，不用到很熱，但至少是喝起來是溫溫的。但老實說，完全不喝冷飲，好吧，我承認這很難！ 像我自己最愛喝的是『越式冰豆奶拿鐵』！如果真的忍不住，我會在生理期剛結束後的那1～2週喝，但會在中午前喝完，整個月不會喝超過兩杯。畢竟任何事過猶不及也不好，偶爾小小犒賞自己一下也無妨。

✔️足：補足營養

1. 膠原蛋白：姑且先不要說它是否可以讓你恢復年輕彈性的肌膚，我個人對膠原蛋最大的親身體驗是，我要生理期的時候不再腰痠背痛了。那種腰部以下整個酸痛卡卡的感覺，完全沒有了。以下這兩個連結是我覺得最有感的膠原蛋白粉介紹，文章裡的讀者服用心得一堆，你們自己去看喔，乖♥️。（這個我從2016年開始大概講了上百次了吧！）

原 PO 文
https://www.facebook.com/pg/ladolcevitainaustralia/photos/?tab=album&album_id=1388079
754585114

Video link:
https://www.facebook.com/ladolcevitainaustralia/videos/1132990893427336/

2. 堅果： 我天天會吃堅果，尤其是下午餓的時候，我會吃一把堅果+純味蔓越梅干，甜甜的又有飽足感。但是，選堅果有訣竅，吃錯了可是會越吃越肥，這樣就杯具惹😱

以下是我的挑選重點：

✔️一定要選『原味』的，不是那種烤過、加了鹽巴、蜂蜜或任何調味過的。
✔️選高蛋白、而不是只是高油脂的，不然會肥啊。較好的選擇是：杏仁、核桃、巴西堅果。不要選： 腰果、夏威夷果。

🌟淨： 讓肝臟乾淨，才能讓體內荷爾蒙平衡。

我覺得『肝臟』是一個很牛逼的器官💪，它除了排毒、代謝我們的脂肪以外，也是職掌內分泌系統，平衡荷爾蒙分泌的中樞器官，有關激素荷爾蒙的合成、活化、代謝作用均在肝臟中進行。所以，肝臟健康的人，外表看起來都要比實際年齡來得年輕活力。當肝功能低下時，許多激素在肝臟內被滅活。人往往就會出現激素失調、性欲減退、陽萎和月經失調、老化提前等等證症。』

（以上資料參考自：https://gkbiotech.wordpress.com/2010/06/22/肝-的-生-理-（下）/）

我生理期可以如此平順的原因之一就是： 我有一顆非常乾淨的肝臟。🌟

以下是我為肝臟所做的事：

1. 飲食方面：

✔️我非常注重每一餐裡一定要有：蛋白質、蔬菜、澱粉類、及好的油脂。

✔️我99.99%飲食內容以植物性及新鮮蔬菜為主，但一週會有1～2次吃海鮮或是3～4次吃蛋。

✔️我三餐幾乎都是自行烹調，吃的是食物的原型，外食也會選擇非採用加工烹煮，或是非油炸的料理。

✔️我不碰奶、起司。

2. 補充肝臟維他命（肝丸）♥️：

這是我人生中最重要的一件事之一！也是讓我從2011年開始體脂從來沒有超過22%的最重要因素！

以下連結是我的肝丸心得分享、產品成分介紹及很多讀者們的使用心得。

https://www.facebook.com/pg/ladolcevitainaustralia/photos/?tab=album&album_id=1439347389458350

文末～

常常有讀者寫信問我，吃這個可不可以排毒？為什麼我排毒的症狀這麼嚴重？為什麼我會掉頭髮？為什麼我會失眠？為什麼我會這樣，我會那樣？

我可不可以馬上變健康？

答案是：不太可能！

你虐待身體多久，你的身體就會怎麼回報你。或許有些人天生底子好，可以什麼都不做，就健康無病痛！但我自認沒那麼幸運，可以不努力就健健康康的。

我能夠達到以下這些地步，都是我常年跌跌撞撞的經驗，所累積下來的美好境界啊：

♥️生理期完全沒有感覺，心情會美好。
♥️每天都可以輕易入睡，不會失眠，會睡飽8個小時，深層入睡到半夜不會起床上廁所的人。
♥️每天早上醒來都是因為『想大便』感喚醒我，一天1～3次排『美便』。
♥️洗頭髮不太會掉髮、頭皮不太會出油。
♥️運動流汗也沒有臭味、口氣也不會臭臭的人。

重點再來一次：

🌟暖： 創造溫暖體質
🌟足：補足營養
🌟淨： 讓肝臟乾淨，才能讓體內荷爾蒙平衡

姊姊、妹妹們啊～

跟Vita 一起努力，為自己創造一個可以優雅、美麗到老的人生吧 🌸

Much love，

Vita ♥️

【玫瑰玫瑰我愛你藏寶圖】
大家還記得今年年初，作家事到花蓮走春，在溝仔尾拍下與拖把的合照嗎？


西地！玫瑰玫瑰我愛你，故事的起點就是花蓮早期著名的風化區。

「花蓮市中美戲院在中華路的中段，拐過戲院往下不行個三兩百公尺，你就會絕對又必然地踏進綠燈戶的所在區。煇醫師他老媽的得恩堂就薰蕕同器地在這兒設置。教堂底門便是在深夜也開放著，很給在此區犯淫的人們一個悔罪的方便。」 《玫瑰玫瑰我愛你》


日本酒客、美國大兵、從西部翻過山頭來到後山的的苦力，
都在這一帶談過生意，尋過溫暖，懺悔過一些秘密。


明天晚上八點，我們將前進台視，也前進溝仔尾的故事，
同時替各位請到了王禎和專家，一同為大家解密。
究竟改編成電視劇的《玫瑰玫瑰我愛你》與原著如何對話？
究竟三人在電視台的協力下，會不會創造扮裝史上的高峰？
究竟台視的屋頂會不會被我們掀翻？


偷偷說，飾演大鼻獅的蔡振南南哥是顏訥的偶像，他演的有夠傳神！然後謝祖武是阿青的菜（住海編亂說的XD）演起董斯文G8樣根本活靈活現！


＃作家事與閱讀時光聯名首發
＃明晚八點準時直播
＃玫瑰玫瑰我愛你四月十六台視準時開播

很久很久以前，溝上的野玫瑰……：溝仔尾社區散步
文/顏訥
轉過福建街，往明義街走去，那間低低矮矮的木造屋子，像一隻老貓伏在窄仄的37巷底。暗著臉，彷彿被時光綿綿地輾壓過去以後，它再無話可說。若不是里長伯帶路，這裡絕對是連花蓮人都會不小心錯過的好去處。
「卡早的時候，這裡就是東南茶室啦！」里長伯呀呀地推開木門，我們閃身擠進去年勉力修整後，邀請到訪者共同搭建舊日時光的復刻板茶室。
五十年前，或者更早的日治時期，這片街區的幾百扇窗戶內，都有一雙雙眼睛貼在窗框，對著窗外來人大把拋送熱情與青春。來嘛，來嘛，熱情裡帶著許多懇求。她們是日治時期與花蓮屯墾一同起飛的歌手與藝妓，從日本、韓國漂洋然後靠岸。她們也是王禎和筆下一叢又一叢盛開的野玫瑰，有的耐不住清苦生活，從台灣西部翻過山頭，來到身世無人知曉的花蓮重新生活。有的年紀還小，就被捆進矮房裡，由媽媽桑買下她的故事，重新命名，抹去前生，編造今生。
一次只要15塊。收錢的矮桌還在，抽屜裡藏著接客的木牌，門上貼著規則：
首次接客不准哭叫反抗。
未滿14歲定期注射荷爾蒙。
月經來潮休息一天，隔日用棉花堵住子宮接客。
兩道鐵門內誰都沒有自由。
聽說一天和六十個男人睡是常態。繁華總有它的殘酷條件。
政府強力取締風化區後，溝仔尾的玫瑰，如今都謝了。
戰後曾經替溝仔尾運來人潮與商機的花蓮舊火車站，1979年就不再運轉，改建成鐵道文化館後，靜靜留在鬧市底端。
一路從鐵道文化館逛過來，走的是來時路，花屋敷、寅記樓、東薈坊，雖然都改了面目，仍有在地人能為你指認。而過去來往巷弄之間，在私娼寮、軍中樂園睡進一夜溫暖的築港工人、治水專家、美國大兵、國民黨軍隊，甚或從西部來苦苦攢錢的苦力；有的離去，有的把異鄉看作家，也有的偶爾還上城隍廟後邊，至今仍掛牌營業的「海倫茶室」，唱一條注定寂寞的歌。
「少年仔若沒錢，毋通來溝仔尾。來到溝仔尾，橐袋仔沒半錢……」一路用故事帶我們逛回溝仔尾鬧熱光景的里長伯，此刻站在「東南茶室」前哼起無名的勸世歌謠。
沒錢的少年仔不要闖啊。全盛時期，僅僅是這一片街區，就有一百個以上的性工作者，倚著牆要掏光你口袋。
掏光口袋的還有曾經從溝圳上築起店鋪營生的溝上人家。蓮香麵店，明星西服店。還有不遠的殺蛇街，廟口的鋼管紅茶，從騎樓攤車賣到開店的石松壽司，以及這幾年從玉里搬來的阿嬤燒仙草。
「姐吃的每一口都是光陰。」食物叼在口中的時候，很想豪氣萬千的這樣說一次。
我們慢慢走，悠悠晃，冷冷的天吸哩呼嚕完食手工燒仙草，再把一些尚未造訪的店留給未來重訪的自己。
遠遠地，手工巧克力choco choco，五月樹咖啡，Caffe Fiore，木沐，半寓咖啡，iki_shop，KŌHI 宅，FUKURO……，青年返鄉，西部移居，咖啡廳，雜貨舖，藝文小館在此創業。新的溝邊人家，圍繞著忠孝街、上海街與加了蓋的溝渠一叢又一叢盛開。暗夜裡，這些青春的野玫瑰，正各自守住一角，要把舊的故事輕輕地說新。
「啊，其實還有好多回憶可以說咧。」里長伯的笑容也有點寂寞，有些盼望，彷彿溝仔尾的榮光還能重新開始。
住在仙草鋪對面，花蓮時期警察官舍的里長伯，如今是溝仔尾最好的領路人。只要找的到他，就找的到故事。他會替你說社區的故事，他自己就是社區的故事。
離開前，一對婦女呼地騎過仙草店，「里長伯好！」她們精神抖擻的喊。「知道她是誰嗎？」我們搖搖頭，不知道。「偷偷告訴你們，就是以前超有名的春香妓女戶，媽媽桑春香啦！」里長伯刻意壓低聲音，看起來神祕兮兮。
他保護了春香的身世，也保守了溝仔尾社區歌謠與舊時光。
繁華或許正要開始，以一種更安靜的方式。

【愛自己】生理痛時的自救方案（From 康健23期 完全月經手冊）

●1.熱敷腹部。用熱水袋或是電毯敷在小腹上，迅速促進血液循環，使肌肉放鬆，舒緩疼痛，方便又有效。

●2.吃一些熱熱、甜甜的東西。例如：紅豆湯、燒仙草，一方面可以暖一暖身體，一方面甜食能讓你心情好一些。而且紅豆含有鐵質，有助身體製造血紅素、紅血球，讓妳有個好臉色。

●3.適度作一些伸展運動、柔軟操。

●4. 吃止痛藥。市面上有許許多多的止痛藥，不需醫師處方就能買到的，不過醫師表示，止痛藥成分不一，有的是專門用來治頭痛的，對經痛效果不好，建議婦女朋友還是給婦產科醫生看一看，確定沒有病變，而只是原發性經痛，醫生針對個人狀況開適合病人的止痛藥，以後你就懂去買那種止痛藥了。

（*從10-70歲都要懂得照顧自己，6/22康健講座『疼惜女人的身體』免費報名>> http://topic.commonhealth.com.tw/chclub/intro.asp）