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「熱量控制」的推薦目錄
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- 關於熱量控制 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最佳解答
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熱量控制 在 ☆布姊☆外食減脂專家 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:48:00
#連假 後很多人都說要 #斷食 、要吃 #水煮餐 來把增加的 #體重 給消除掉😅😅 . 其實真的不用這麼極端~過度的 #大吃大喝 或是極端的節制 #飲食控制 都很容易影響 #身心靈 健康💁♀️ . 不管連假後體重增加多少~都不要急慢慢來沒關係🤗 . 飲食上多注意幾個重點比較重要🤓 ✅澱粉:可以選 ...
熱量控制 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最佳解答
2021-09-24 02:12:26
如果一直不斷運動,熱量消耗是不是就會一直提升呢? 如果運動消耗了500大卡,是否代表總熱量消耗提升500大卡呢? 答案是:不是 不少研究都指出身體會有補償的行為。 也就是說,如果我們在某一方面的消耗提升了,身體會想辦法減少其他方面的消耗和提升熱量攝取,以維持熱量平衡,或減少熱量攝...
熱量控制 在 我是嘉慧|Ashley?健康生活管理教練 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:16:35
❤️好丘貝果限定款熱量❤️ 貝果狂粉又來啦💃💃 來跟大家分享好丘貝果🥯 開始進到貝果宇宙基本上也是好丘貝果帶著我走進來的,去逛他們實體店面等時候,口味多到不行,每個飽滿到,你不買它好像真的會過意不去…. 這次跟大家分享限定款熱量 記得先收藏起來 下次經過經過可以拿出來用了啊😙 #貝果 #貝...
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熱量控制 在 健人蓋伊 Youtube 的最讚貼文
2021-09-19 20:00:33蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
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#減肥
#減脂
#健康飲食 -
熱量控制 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
2021-07-11 13:02:58首先 - 抱歉唷!影片做的太趕了,所以來不及上字幕😭希望大家還是能把我的話聽清楚唷
如果有什麼問題也可以留言問我唷!
奇亞籽 (Chia Seed)的影片其實我已經拍過很多次了
但還是每週都會收到問題:奇亞籽可以減肥嗎?有效嗎?
首先 - 「有效」這個字只會用在「藥」,奇亞籽是食物,不是藥,所以不會說「有效」的,它也不會直接讓你瘦~
不過,奇亞籽是很有飽足感的食物,也很高很高纖
會發漲的特性,使它可以幫助我們排毒排便便
但如果要減肥成功,還是需要看整體飲食、熱量控制跟運動唷!
奇亞籽建議一天攝取15克,不然容易會有漲氣問題唷!
吃完記得多喝水,讓它可以滑順順的把便便排出來,記得囉!
影片中分享的好物:
我的瘦身好物網店可以找到奇亞籽唷:
這邊看:https://happyeatfit.com/shop/littleice2016?page=1&count=30&sortBy=recommended&tags=%5B%22減脂好食%22%5D
除了奇亞籽,還有很多瘦身好物,好食材
每個月都會有新品上架,也會有特選優惠
歡迎有空來逛逛❤️,例如影片中我喝的燕麥奶、國寶茶等,都可以在我的店找到唷!
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影片中分享的可可醬粉購自Iherb (使用我的折扣碼有額外優惠唷:ZKK692)
連結:https://tw.iherb.com/pr/pb2-foods-pb2-powdered-peanut-butter-with-cocoa-6-5-oz-184-g/38246?rcode=ZKK692
#奇亞籽 #減肥
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#一起開心吃著瘦
影片標題:奇亞籽瘦身杯 - 高纖+排毒,一杯搞定!奇亞籽可減肥嗎?怎麼吃?哪裡買?一次解答!Chia Seed Breakfast Drink
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IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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熱量控制 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文
#麥當勞
#麥當勞早餐 的選項最近又多了 #貝果 🥯系列
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熱量控制 在 營養師 Nuturefit Facebook 的精選貼文
‼️麥當勞最近推出為期一個月的早餐系列啦‼️
今天要教NUNU們怎麼省荷包吃麥噹噹,又可以吃得營養均衡!Tag那些沒有賣噹噹不行的朋友😊
麥當勞早餐系列都是搭配無糖飲品,早餐的熱量控制在300-500卡之間,早餐吃了麥當勞,記得接下來要多補充蔬菜纖維唷!
買一送一的部分記得拉上你的好同學、好同事,一起分享,拯救荷包君🤣
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熱量控制 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文
大家有看魷魚遊戲嗎?
最近很紅的梗圖就是「椪糖」
(這裡就不爆雷大家了~)
其實椪糖就是用砂糖製成的一種糖
只要有砂糖、小蘇打、水
再準備勺子、攪拌的木棍就能輕易完成
不過還是建議到老街去體驗比較安全呦!
我之前做完覺得椪糖就像是很脆的棉花糖
有剛好到老街的話 可以體驗看看喔~
藉由這次椪糖的話題
我就想到一個糖最熱門的議題
常常有人問~
「營養師!黑糖是不是比砂糖更好!」
告訴大家啊~
不管砂糖、冰糖、黑糖 他們都是糖!
黑糖與砂糖相比 主要是礦物質含量的不同
不過對於身體來說營養價值是差不多的
連熱量也差不多喔!因為他們都是糖!
沒有誰比誰好的問題啦~
每日可以攝取多少糖呢?
*衛福部建議:
每日糖攝取量,不宜超過總熱量10%
*營養師Ricky建議:
嘗試將每日糖攝取量,控制在熱量的5%內
以每日攝取2000大卡 舉例
衛福部建議:2000X10%=200大卡(糖)
大約是 50克 精緻糖
營養師Ricky建議:2000X5%=100大卡(糖)
大約是 25克 精緻糖
這都是在說一天總攝取糖量
如果是零食、下午茶、點心
將熱量控制在每日200大卡左右
其中的糖含量要在10克以下喔!
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