#工作紀錄 因為工作需求緣故～第一次自己戳鼻子就獻給網球教練講習了～ 今天完全不敢把口罩拿下來😆😆😆 本次運動營養講習 著重在戶外運動者做設計 預防抽筋、水分、礦物質補充方式跟原因 課後稍微看本次研習其他老師提供課本內容，蠻多重複的部分：基礎的運動生理、能量代謝都有介紹，因此花了很多時間準備針對網球脫水、熱衰竭預防、避免抽筋，做了完整分析跟討論 希望大家努力喝對水分 在高熱下，有調味的更佳～比較嚥得下去～ #營養師環環 #教練講習 #網球 #教練 #專項訓練 #營養師 #運動 #運動營養 趁機認識到其他厲害的老師，討論環環自己想唸博班一些想法 希望很快準備好～就可以轉換成行動了💪🏻💪🏻💪🏻

【#科學腦洞時間】延期一年的 #2020東京奧運 真的是看得人熱血沸騰啊🔥🔥🔥 看著賽事的時候，也會讓人很想幻想一下：如果夏季奧運辦在台灣，會怎樣呢？ 現在，就讓我們用科學的角度來剖析剖析！ _ ⭐ 出口暴增！全民發大財？ 能舉辦奧運，說不定可以發財喔！有研究發現，舉辦像是奧運啦、世博啦這種大型盛會，能讓國家的出口成長將近 20%、30%，這種神奇的現象，被稱為「奧運效應」（The Olympic Effect ）。 這種效應的威力巨大而且持久，光是在籌辦期間便能大幅成長，一直延續到賽事期間。 但也別高興得太早，緊接著而來的是「後奧運效應」：場館閒置、失業人口增加、財政負擔...... 所以說啦，到底能不能靠奧運賺錢，其實還是要看主辦方原本的實力而定。 _ 🤮 濕熱夏天快融化！中暑嘔吐很難熬 對於運動員來說，在濕濕熱熱的台灣舉辦奧運，可能不是件太開心的事情。 當溫濕度過高、身題無法順利散熱時，很容易造成中暑或熱衰竭，損害運動員的大腦、肝臟、腎臟等等器官QQ 像是本屆東京奧運，就有選手因為高溫的原因，在賽後嘔吐不止，實在非常辛苦。 如果真要在台灣辦奧運，馬拉松、鐵人三項以及許多室外運動可能都會需要調整比賽時間。 _ 🥇 在我老家 94 讚！金銀銅牌滾滾來！ 在台灣辦奧運最讓人快樂的事，就是自家選手們能獲得更好的成績啦！ 基本上呢，能在自家舉辦奧運可是非常幸福的，因為能有一堆家鄉的觀眾，為國手的比賽過程帶來滿滿元氣。 此外，運動員不用長途旅行、能在熟悉的環境裡發揮，也可能提升表現，甚至連裁判都比較有可能站在選手這一邊（噓） 雖然隨著比賽項目越來越多樣，現在奧運的主場優勢已經不像早年那樣明顯，而且主場優勢本身也會跟比賽種類有關，不過，既然都是腦洞，當然希望我們能多拿下幾面獎牌囉！！ _ 如果奧運真的能辦在台灣，你覺得還會發生什麼有趣的事呢？ _ 參考資料： The Conversation《Tokyo Olympics without crowds: will the home nation’s medal chances suffer?》、Wiley Online Library《The Olympic Effect》 _ #泛科學 #科學 #腦洞 #腦洞大開 #科學 #科普 #奧運 #東京奧運 #奧運賽事 #比賽 #2020奧運 #2020東奧 #2020東京 #台灣 #中暑 #經濟 #2020TOKYO

【凱鈞話重點】體況辨別指標！新冠肺炎、低血壓、高血糖常見症狀有哪些？自我檢視不恐慌！ 天氣一熱就容易頭暈目眩，食不下嚥，又碰上疫情當前，總讓人不禁胡思亂想！到底是患上了新冠肺炎、熱感冒、腸病毒、低血壓、高血糖還是中暑了？ 先莫急莫慌，這次特別彙整常見病症的體況辨別指標，當自己或身旁親友出現身體不適時，不妨先進行簡單判別。特別要提醒，如果不適症狀持續未能緩解甚至惡化，應主動通報相關單位尋求協助，正處非常時期，人人都應時刻留意身體變化，以保持健康狀態！ ⚠️新冠肺炎的常見症狀 🔸常見症狀 根據美國疾病管制中心，目前得知新冠肺炎常見症狀包含發燒、疲勞、腹瀉、呼吸困難、咳嗽、喉嚨痛、嗅味覺喪失、噁心或嘔吐、鼻塞或流鼻涕。潛伏期比較長，可能1～14天左右，若患有長期慢性疾病者如心臟病、糖尿病，更有可能引發嚴重的病發症。以目前台灣的死亡個案，患者平均年齡較高，有超過80%患有慢性疾病，高風險族群包含：大或小於60歲有慢性疾病，以及大於60歲無慢性疾病。如果出現高燒不退、呼吸困難甚至喘不過氣時，就應要儘速就醫 🔸無症狀 目前新冠肺炎出現許多無症狀或輕症個案，其中最嚴重的隱形殺手即為「快樂缺氧」，主要是COVID19病毒會攻擊人體的紅血球，損害其攜氧的能力，使得患者出現「低血氧」情形卻不自知，但病程變化卻很快速甚至會導致猝死。一般正常成年人血氧濃度93%以上為正常值，若低於90％就必須儘速就醫 🔸4招自我檢測防「快樂缺氧」 在手邊沒有血氧機的狀況下，也可以從幾個方式自我檢視是否陷入低血氧危機。第一，觀察指甲顏色，若為粉紅色，血氧通常會有90%以上，若呈現紫色，就應盡快就醫。第二，按壓指甲，如果2秒內由白恢復為粉紅色，代表血氧循環正常，若放掉後，依舊為白色或是很慢才恢復粉紅，就得要特別注意。第三，以正常的速度連續走路6分鐘，若嚴重喘不過氣或臉色發黑，則應儘速就醫。第四，成人正常呼吸每分鐘平均12～20次，在沒運動的情形下，若呼吸次數超過30次，且喘氣明顯，代表已經缺氧，需要緊急送醫 ⚠️熱感冒的常見症狀 原因多是因為室內外溫差大，有點像輕微中暑，但症狀其實不太相同，熱感冒的常見症狀如發熱、胸悶疲勞、四肢無力、黏稠鼻涕、發燒、頭昏頭痛 ⚠️腸病毒的常見症狀 腸病毒屬於小RNA病毒科，主要經由腸胃道、呼吸道傳染，可以引發多種疾病，患者以5歲以下幼童居多，約佔所有重症病例90%，大人也會得腸病毒，只是大多症狀比較輕微。最常見的症狀包括發燒、食慾不佳、活動力下降、躁動不安、皮膚出現紅疹、腹瀉或嘔吐等，病況進展嚴重時可引發心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症 ⚠️低血壓的常見症狀 若收縮壓低於90毫米汞柱，或舒張壓低於60毫米汞柱，就可能有低血壓的問題，這並非是一種疾病，而是身體的異常狀態，通常好發在年輕且偏瘦的女性族群，但不一定有明顯的症狀。較常見症狀如頭昏眼花、嗜睡、臉色蒼白、冒汗、口渴、注意力下降。如果只是輕微頭暈或無症狀的低血壓，基本上是不需要治療的，若狀況持續未改善，建議要諮詢醫師，協助找出原因及適合的治療方式 ⚠️高血壓的常見症狀 高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。高血壓的可能症狀為：頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、流鼻血、兩肩酸痛；嚴重者甚至有噁心、嘔吐、昏迷等症狀。通常高血壓好發族群有肥胖、吸菸、年長者、生活習慣不良、孕婦、腎臟疾病、內分泌失常。高血壓會對全身器官造成不同的併發症，建議及早治療才能降低風險 ⚠️低血糖的常見症狀 當血糖低於70mg/dl時就屬低血糖，會出現飢餓、冒冷汗、心跳加快、臉色蒼白、頭暈無力等症狀。當轉為重度時，就會出現反應遲鈍、行為反常、注意力不集中、精神恍惚、口齒不清、意識喪失。提醒低血糖患者，平常應遵從糖尿病飲食原則，三餐定時定量，學習居家自我監測血糖並記錄，預防低血糖的發生。隨身也可以帶低血糖急救包，放入含升糖素、葡萄糖粉等 ⚠️高血糖的常見症狀 當體內缺乏足夠的胰島素時，會導致攝取的碳水化合物（醣類）無法被有效利用，血液中的血糖濃度就會升高。常見症狀如多吃、多尿、口渴、體重減輕，若再嚴重可能會出現噁心、嘔吐、眼眶凹陷、視力模糊、神智不清甚至昏迷。提醒高血糖患者，定期要做好血糖或尿糖監測，養成規律運動習慣，按醫囑服藥或注射胰島素。如有噁心、嘔吐或發燒情況時，應立即就醫治療 ⚠️熱衰竭＆中暑常見症狀 炎炎夏日容易出現中暑及熱衰竭，根據衛福部資料公告，「熱衰竭」是指在熱的環境下過久，持續的流汗，且未補充適當的鹽分及水分，造成全身性不舒服，常見症狀如頭痛、疲倦、無力、躁動不安、定向力變差、噁心、嘔吐、蒼白、肌肉痙攣等現象 「中暑」指的是在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。患者起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓；情況繼續惡化時會發生熱的調節機能失效，身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差以及昏迷、抽筋 #凱鈞話重點