今天是24節氣的「立夏」🌞
看到夏這個字，就代表夏天要正式來臨啦～
天氣要逐漸升溫了，就容易會有心火旺的問題
所以夏天「養心」非常重要（重點筆記）

那我們該怎麼做呢？
來～小編貼心為你列出幾點：

1⃣️ 少喝冰涼飲料 ---＞這會讓你身體越喝越熱的！
（不是不能喝啦～就是少喝少喝）
2⃣️ 飲食清淡，以低熱量為主
3⃣️ 多吃紅色食物：紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞

另外，在運動方面可以多做一些緩和性的運動，像是瑜珈、散步、爬山，這些在夏天都是很不錯的運動喔！

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嫩嬰即將滿月，我也從月中畢業了！
分享一下這個月產後的美好假期♥

我住的是新北三重/新莊區的
美麗人生產後護理之家
獨立的大樓對於疫情期間可以很嚴格的控管。

大樓的一樓有美妝婦幼百貨，
二樓有美容美體部門，
十樓有洗頭室、瑜珈室、咖啡廳。

入住的時候附贈了洗頭券和下午茶券*3
每天還有媽媽教室、一個禮拜有一次瑜珈課程。
產後一個禮拜可以跑跳後，一點都不怕無聊。

我入住的是溫馨房，設備很齊全。
人家說月子期間不能吹到風、碰到冷水。
這裡的浴室除了有暖房設計，
水龍頭的水一開就有熱水，
另外還有藥浴槽，
放入藥粉擦澡很舒服又方便，
月子必備浴室👍🏻

早上會有房務人員打掃房間，
每天有五次的送餐服務、
一次護理師巡房關心媽媽的狀況，
嬰兒照顧方面更不用說，
每個嬰兒在護理師手裡簡直都是天使寶！

推薦新手媽媽們產後入住月子中心，
除了辛苦懷孕十個月可以好好休息外，
又不用手忙腳亂的面對剛出生的嫩嬰，
產後的泌乳相關問題也有護理師幫忙。

最後附上隨機挑選五天的月子餐，
菜色每天都會變化，健康又美味，
養生、泌乳、杜仲茶每天無限量供應。

假期結束！回家面對嫩嬰！

//活動推薦//台北。草地上的瑜伽提斯野餐派對。

Karen與Trix老師的甜美笑容以及開懷正能量，相信大家有與老師們相見歡過的朋友們都不陌生。入秋了，天氣涼爽怡人，是時候可以走出教室外，迎接大自然的美好。

此兩位老師的正向親和力以及動作專業，極為推薦！有緣分的朋友們，歡迎參加此活動來拓展社交。

寬心運動，開心交友！

----------活動介紹-------------
臉書活動頁：https://reurl.cc/VX04jY

【適合對象】
不拘程度，只要能敞開心胸投向大自然的懷抱

【活動內容】
時間：2020/10/17（六）9:00~ 12:00
地點：台北大安森林公園
費用：300元/人，須事先匯款
人數12人為上限，以匯款順序保留名額
並請自備瑜伽墊、水、毛巾、餐具

【活動流程】
9:00-9:10:報到- 新舊朋友來Say Hi

9:15-10:00: 和緩流動瑜伽- 心不急 呼吸緩 慢慢練 瑜伽 by Trix

10:00-10:45: 彼拉提斯basic- 身心與動作的藍芽連結 by Karen

10:45- 12:00: 草地上的早午餐派對

🥑師資介紹：
🙋🏻‍♀️Trix:
多年從事設計工作，長年姿勢不良，接觸了慢跑及瑜伽後，毅然決然投入瑜伽教學事業，藝術家的美學血液讓瑜伽的流動充滿美感。幾年的教學後，於孕期間長期臥床，擁有了孩子，復出教學更是多了一份體貼學員的溫柔

經歷：
◎ 一對一瑜伽/ 彼拉提斯 私人家教

◎富蘭克林證券、鼎泰豐、鼎新電腦、花旗銀行 等多家企業特聘瑜伽、彼拉提斯指導老師

◎文化大學推廣部（建國校區） 彼拉提斯老師

◎環球產護中心 孕婦/產後 瑜伽提斯老師

◎Lavender wellness 瑜伽/ 彼拉提斯老師

◎中正/文山/板橋運動中心 彼拉提斯&瑜伽老師

🙋🏽‍♀️Karen:
大學時的Karen是個每天穿短裙熱褲的熱舞社辣妹，愛笑愛漂亮愛熱鬧，從來沒想過有天會成為老師。
一開始只為了讓體態更美好而接觸瑜珈和彼拉提斯，漸漸地產生興趣而走上教學之路。不求華麗不求難度，只希望大家可從最基礎的練習找回身與心的連結。

經歷：
◎君悅飯店特約日文瑜珈老師

◎Dynasty Tapei 瑜珈老師

◎板橋/新莊運動中心 瑜珈老師

◎Anytime fitnesses 瑜珈老師

◎Joyfit24 瑜珈老師

◎好時光女生運動樂園 皮拉提斯老師

◎Lavender wellness瑜珈/彼拉提斯老師

【報名方式】
請見活動頁
https://reurl.cc/9XvL9j