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一石二鳥(issekinichou)/一石二鳥(yì shí èr niǎo)
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日文的「一石二鳥」是跟中文意思一樣，就是一舉兩得的意思。雖然中文裡還有很多「一箭雙鵰」等等的說法，但在日文中基本上我們只會說「一石二鳥」喔！
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中国語の「一石二鳥」は日本語の「一石二鳥」と同じ意味で、一つの行為で二つの利益を得ることを指します。使い方も日本語と全く一緒です。その他に「一舉兩得(yì jǔ liǎng dé)」や「一箭雙鵰(yí jiàn shuāng diāo)」と言うこともできます。
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M：やんちゃん、そろそろ出(で)かけよう！
(やんちゃん差不多要出門囉！)
Y：めぐ〜今日(きょう)生理痛(せいりつう)ひどくてちょっと出(で)かけられないかも...
(めぐ〜我今天生理期肚子痛到不行，可能有點無法出門了...)
M：大丈夫(だいじょうぶ)？あっいいこと考(かんが)えた！
(沒事吧？阿！我想到一個好辦法了！)
Y：ちょっと、何(なに)してんの？私(わたし)のお腹(なか)の上(うえ)でカレー食(た)べないでよ
(欸！你在幹嘛啊？不要在我的肚子上吃咖哩拉！)
M：こうすれば、やんちゃんのお腹(なか)もあっためられるし、私(わたし)も美味(おい)しいご飯(はん)食(た)べられるし、一石二鳥(いっせきにちょう)でしょ？
(如果這樣的話，不只可以幫你熱敷肚子，我也可以吃到好吃的飯，正可謂一石二鳥對吧！)
Y：た、確(たし)かに....でも寝返(ねがえ)り打(う)てないよ〜
(恩...的確是這樣拉...但是我不能翻身了欸...)


#日本語勉強中 #學日文 #日文課 #日本 #中国語勉強中 #兩傻對話短片

有時候千算萬算還是會剛好遇到比賽時月經來，這是所有女性在比賽時遇到最麻煩的問題，我這次台北馬前兩天剛好就來了，除了肚子很痛、身體狀態比較差，也很擔心因為跑全馬的時間比較長再加上比賽當天下雨會讓衛生棉歪掉、變形、外漏，或是悶悶的各種不舒服！

賽前收到很多人對於比賽所使用衛生棉款式的分享，自己也一直很猶豫要使用衛生棉褲、棉條、還是液態衛生棉，但我實在很恐懼使用棉條，又怕雨太大衛生棉褲會吸太多水而太重，所以我選擇試試看液態衛生棉！
賽前一天嘗試使用後舒適程度讓我很驚訝，因此決定比賽就用它了，全程42公里多緊緊黏在內褲上沒有跑來跑去，吸收後也不會感覺到厚重，跑完也沒有摩擦到該邊(但我也有擦凡士林)，真的很沒存在感，整體來說我覺得很讚👍🏻

所以我決定分享給所有女性跑友，如果妳還沒找到適合比賽使用的衛生棉，非常推薦液態衛生棉，這篇分享不是業配，是瑄瑄使用後真心覺得很值得分享出來！

另外通常我月經來除了很容易頭痛外，就是肚子會脹痛，這次喝了很多黑糖薑茶還有暖暖包熱敷肚子，我也不知道這個知識是不是最正確的，但是對我個人而言來說真的很有用，比賽當天很給力的沒有不舒服👍🏻

以上是台北馬前遇到親戚報到的小小心得提供給大家參考唷～
也提醒大家不管是訓練或是比賽如果身體真的很不舒服千萬別硬撐，身體只有一個但比賽一直都在！

#謝謝眾多跑友提供建議
#妳也有比賽月經來的經驗嗎
#有其他推薦的衛生棉嗎

相片來源：徐拔

#INKO超薄保暖墊 團購來了🤩
大家聖誕交換禮物選好了沒？🧑🏻‍🎄
這個拿來當聖誕🎄交換禮物🎁超應景
加上最近變冷又下雨，聽說過幾天還會更冷？
怕冷的人真的要買🥺🥺

常常把自己包成肉粽就知道我超級怕冷...❄️
整個冬天發熱衣、發熱褲、毛衣、毛襪完全不離身
現在有韓國INKO保暖墊都不怕手腳冰冷了
窩在家裡追劇使用超讚👍👍👍
晚上睡覺😴😴也不會被冷醒
生理期會痛的女孩兒也可以拿來熱敷肚子唷～

韓國INKO暖感坐墊
0電磁波，發熱速度快
超薄1mm/重量105g
可捲起來收納攜帶，不佔空間
一鍵開關，三段溫控，最高溫度55度
連續使用12小時自動關閉的安全機制
插上USB或行動電源就可以用了

🌟🌟🌟有關USB這點請注意這邊🙋‍♀
其實不一定要買加購的插座
家裡的USB插座或行動電源都可使用

☞ 若使用1A的插頭，保暖效能可發揮70%
☞ 若使用1.5A～2.1A的插頭，效能100%發揮
☞ 若使用3A以上的插頭，加熱會比較快，溫度也會比標準高 (約60度) 若覺得太熱，也沒關係，將溫控調至中溫即可，請放心喔～不會有危險性！

不過廠商最建議的範圍還是在1.5A-2.1A
這是最好的效能發揮值
產品壽命也能使用最久喔～

韓國INKO超薄USB便攜式暖感坐墊/保暖墊
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✏️... 陳小喵

早產嬰提早來到世上，更須要父母呵護，讓他變得強壯，迎接成長的新挑戰；而媽媽在產後或會出現各種不適，也須好好休息調理身心。有陪月導師提醒要多留意早產媽媽的情緒，而早產嬰身體未發展成熟，更須小心照顧，令他健康成長。

產後情緒問題要留意
資深陪月導師劉慧嫦 （嫦老師）表示，產後媽媽多會水腫或肚子不適，因產後子宮或會收縮，導致腸道不適，並易出現乳房脹痛。水腫問題可飲用代茶或祛水腫的湯水紓緩，乳房脹痛則可透過按摩改善。若是順產，不適大多會在產後一至兩星期消退；而剖腹生產的傷口須最少三星期才僧漸漸癒合。
不少早產嬰在生後要留院未能回家，以致部份早產媽媽或會出現情緒問題，「她會因寶寶不在身邊而失落，又怕寶寶出現問題、身體狀況不好；每日須不斷泵奶，再加上擔心寶寶，令情緒有很大影響。」嫦老師認為，此時要讓媽媽多休息，別過份擔心，盡可能把奶泵出來，「令小朋友可進食更多，因醫院也建議早產嬰進食人奶，有助提升他們的免疫力及令身體狀態更快回復。」

熱毛巾敷胸再按摩疏通乳腺助泵奶
母乳可令寶寶更有營養、發育得更好，嫦老師表示早產媽媽每天泵奶約10次，如早期奶水不多，可頻密地泵，兩至三小時泵一次，「如你勤力泵奶，讓乳房知道你需要奶，身體自然就會上奶。」她建議媽媽可多喝水，因水是奶的主要成份，而陪月一般會煲魚湯及上奶湯如蓮藕章魚湯、梭羅魚湯、木瓜湯等，通草、王不留行等藥材亦有助上奶，而乳鴿、豬潤、醃製食物等或會令媽媽回奶，減少奶量。
泵奶前，可按摩胸部。嫦老師補充，若感到胸部脹痛，可先用熱毛巾熱敷再按摩胸部，讓乳腺變鬆；接着從乳腺上面的位置開始按摩，推至乳暈及乳頭方向，推完可輕按乳暈，但不要按乳頭，這個方法可以令胸部出奶時較順暢。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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⭕女孩每月的煩惱？
⭕打電腦、低頭族、做家事、坐姿不良，容易肩頸僵硬、腰痠背痛，似乎成了現代人的通病！

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