1.
今天要分享我跟彼得吃B群的心得，
在講這個之前，
我想先講一個昨天才發生的事件:

羅比的阿嬤，
(就是過目不忘的職業目擊證人彼得媽)
中午時傳來一段影片
(運鏡拍得也很像蒐證角度)，
是放學時羅比跟一個女同學，
揹著書包，一同牽手走出來的畫面。

羅比跟阿嬤說，
是那個女同學自己主動牽了他的手，
(臭男生都這樣片面宣稱的吧)
還問他: 今天是誰來接你?

羅比回答:
阿公跟阿嬤。

女同學說:
喔，我今天是媽媽來接的，
我爸爸去釣魚。

(所以就趁爸爸不在可以緊緊牽手嗎?)

兩人走到校門口，
烈日下，
女同學跟羅比說了再見，
就大方地離開了。

我把那畫面反覆看了幾遍，
晚上又問了羅比一次，
羅比還是不改說詞:
是女生來牽我的!!
她喜歡我......

我問羅比:
那你被牽的時候，
感覺怎樣呢?

他露出一個很難言喻的複雜表情，
然後說:
我，我感覺寄幾苦盡甘來了......

#我笑出來
#但羅比說他有超級好朋友
#而且還為此在睡前感謝天公伯
#我很替他感到高興

2.
吃早餐時，
我跟彼得說:
有羅比這個小孩以後，
我覺得不只我們兩個，
兩家人的生活通通都改變了......

彼得也贊同地點點頭。

家裡有個孩子出生，
那改變真的是全面性的，
幸福的感覺鋪天蓋地，
(特別是看到六歲兒童說自己的戀情是苦盡甘來的那一刻)
但勞累到全身無力的感覺也是。

我看到一篇文章，
說是女性因為大腦比較複雜的關係，
需要的睡眠時間比男性多，
我不管那文章的出處真確與否，
就想要立刻轉給彼得看。

羅比開學後，
每天大約是六點半至七點之間起床，
送去學校，吃個早餐，
我又累了，很想爬回床上去，
假裝一天還沒開始。

可是我又愧疚地想著，
兒子在學校已經開始第一堂課，
而我身為一個母親，
居然同一時間躺到床上睡起回籠覺，
這樣的身教好嗎?
(雖然他看不到也不會知道)

於是我問了我媽跟婆婆，
小孩去上學的時候，
你們有回去睡覺嗎?

結果當然是沒有人要承認，
就連彼得，
我明明常看他坐在懶骨頭上就三秒昏睡，
他也是說:
我不累，我沒有感覺累......

#P編只是登出 #他不是累

3.
體驗台塑醫之方的長釋B群EX PLUS時，
正好碰上我睡覺姿勢不良而成為一塊木板的那幾天。

本來因為自己不是健康養生專家，
只能以非常個人的感想來體驗保健食品，
一開始想要婉拒這個產品試用，
但這個邀約來得巧不如來得早，
我看到網站介紹說，
B群EX PLUS，
由於使用高單位活性B1成分，
不只是增強體力，
而是舒緩緊繃的身體時，
我又改變心意地答應，
還說好好好，請寄來給我吃看看，
最近我也有需要完成的稿件工作，
而我已經變成老舊的電風扇不能轉了......

那幾天，
讀到村上春樹書中的一段話:

"一旦開始寫起小說，
小說家就變成獨自一人了。……

一旦自己開始的事，
就只能自己推進，自己完成。

不能像最近的職業棒球投手那樣，
大體上先投到第七局，
然後就交給救援投手們，
自己則回到板凳上擦汗。

小說家的情況，並沒有在牛棚待機的選手。"

看完這一段，
就覺得自己不論是當媽媽，
或是當作家，
都要奮戰到底的感覺。

4.
感謝親朋好友以及廣大網友的關心，
透過以下方式:

- 吃B群EX PLUS加強錠
- 熱敷(用熱敷毯，洗完澡還用吹風機吹)
- 聽放鬆的古典音樂(推薦舒曼)
- 各式拉筋方法

我在兩天內順利地好了起來。

不只如此，
我還變成一個相當寬宏大量的人--

這不是秘密，
連羅比都知道，
某天他跑來向我告狀說:
媽媽!
爸爸洗完澡以後，
好像穿舊的內褲......

我說:
真的嗎?
可是我轉不過去看不到爸爸穿什麼，
算了沒關係好了......

#我漸漸發現
#彼得偏好穿髒的花內褲
#可是我們給他買了太多素內褲

5.
而當我收到產品，
拿著B群正要吃的時候，
彼得問:
這是什麼，
我看東西好像花花的可以吃嗎?

我立刻說:
這不是葉黃素啦，
你最近有感覺過度勞累，
而且身體沉重嗎?

彼得說有耶，我要吃，
他吞了一顆接著問:
所以吃了這個會變瘦是嗎?

#不是啦 #地瓜球人對世間萬物都誤會很大

PS.
最後分享B群體驗小心得:
1) 醫之方B群系列有兩款，一款是針對想要提振精神使用的「緩釋B群雙層錠」，另一款「長釋B群EX PLUS」，則是舒緩長時間姿勢不良造成的身體緊繃。

2) B群要早上吃，
對於迎接一天的挑戰的效果最好，
這個常識應該大家都知道。

但問題是早上吃，傍晚我就已經覺得累了，
而長庚團隊開發的醫之方緩釋B群雙層錠，
特點是緩慢釋放的B群錠劑，
能使維生素不被體內酵素分解，
可以破除B群容易流失的問題，拉長效用。

3) 身體緊繃的人，
多補充活性維生素B1維生素會有幫助，
醫之方長釋B群EX PLUS中的活性維生素B1，
不易被分解的特性，
更能延長B1在體內停留時間，
讓身體得到輕鬆感。

4) 個人經驗是B群不是吃了立即就見效，
我覺得EX PLUS加強錠對於放鬆這塊比較快，
至於緩釋B群雙層錠，
我吃了快兩週，
才漸漸覺得精神跟體力有回復。

最後以彼得長年育兒的各式勞苦的照片，
提醒大家，
我們可能都是牛棚沒有人的職業投手，
有時候延長賽也要一直投到比賽結束才能回家，
好好照顧自己，不要太累，
總有苦盡甘來的一天喔!!!

【台塑生醫】B群EX PLUS加強錠：
https://momo.dm/zzeMrY
【台塑生醫】緩釋B群雙層錠：
https://momo.dm/zIfRVJ
醫之方官方網站購買網址：
https://bit.ly/2Whpwb9
醫之方粉絲團：
https://www.facebook.com/mdformula

PS.
歡樂小禮一樣放在留言處，
彼得又拍了好笑照放在最後兩張。

1.
本週週記開始於很倒楣的一天，
大家有過這樣的經驗嗎？
我上周有一天真的有點倒楣，
起始於我在家打破杯子，
（羅比的新春旺旺杯我只剩下一個）
出門上班時在某個捷運站下樓跌倒，
一路滾了好幾個階梯，
然後是被門夾到手，
不小心咬到舌頭，
當我下班回家，
在明明看到有人按著開門鍵的同時，
還是被電梯夾到頭那一秒鐘，
我覺得實在太不妙了，
當下就一步一腳印，
萬分謹慎回家躺在床上哪裏都不去。

我跟彼得說了這個事，
他說：
你看吧，上次你還懷疑為何捷運站樓梯要十幾階就有一個平台，就是給你這種倒楣的人緩衝的！

#大家有看過那種手扶梯向上爬一段會變平的嗎
#象山站有
#長得確實有點奇怪啊

2.
幸好倒楣的一天過去後，
隔天就好多了，
也沒有影響到其他人。

十二月過一半了，
彼得依舊常態性地穿著短褲，
過著好像魚兒那般愉快吐著泡泡生活。

昨天彼得回家停車的時候，
他說：
哈哈，葉揚，
今天我把車停到別地方怎麼樣？

我：
什麼叫做停到別的地方？

彼得：
就是不停我自己的位子，
停到別人的車位去！

我：
你為什麼要這樣作呢？

彼得瞇著眼睛說：
顯示我也是會break the rules的男人……

我：
我覺得只有喝醉酒的人才會停錯車位.....

彼得這時轉頭問羅比：
怎麼樣？
爸爸今天打破規則，
把車停到別的位子好不好？
羅比你覺得咧？
你支持我嗎？

羅比中肯回答：
爸爸你這樣，
別人會發現你奇怪！

#被別人發現就不好了爸爸

3.
相對於彼得著重在無意義的項目中作出突破，
羅比則是每天都從學校學了一些事情回家。

比如說，
他最近侃侃而談著愚公移山這個故事。

羅比的說法是，
愚公有一天發現家門口被山擋住了，
他就開始挖土，想要把山移走......

羅比：
大家都笑他已經很老，根本挖不完，
愚公就說，我挖不完還有兒子會挖，
兒子挖不完還有孫子會繼續挖！

我：
那你覺得這個故事怎麼樣？
愚公挖不完，還有子孫幫忙挖，
故事應該有說，
愚公覺得山又不會長高，
他跟他的小孩子一定挖得完，
你覺得愚公這個想法是對的嗎？

總裁皺著眉頭表示不解，
他說:
媽媽，
愚公這樣，
怎麼有人要跟他結婚?
誰，誰要幫他生小孩！！
根本沒有後面的小孩可以挖！！！

#追根究柢是你只是會單身啊愚公
#我從這個故事看到的是 #愚公應該是帥哥

4.
本週週記篇幅較短請見諒，
因為年底好多事情作不完，
不得不挪動我的身軀埋頭苦幹一會兒了。

經琪琪媽媽同意，
補上一個羅比與心上人的出遊影片給大家開開心，
羅比說，琪琪只要靠近我，我就覺得很癢.....

琪琪媽媽說:
我上次覺得很癢是蕁麻疹發作的時候。

害我也好想跟著說，
上次買一個熱敷毯的時候，
我不小心蓋到睡著隔天的背也覺得很癢耶。

聖誕節大家想好要作什麼了嗎？

想來愚公應該也是有在佳節做出好計畫，
才有老婆願意以身相許，
幫忙生出子子孫孫來移山喔！

後記：
還有彼得最近為體重所苦，
他扶著自己的胸口說：
我胸部變得好豐滿怎麼辦？

我：
豐滿這個詞，
我已經十年沒有聽過別人用了......

#大家有縮胸妙方
#也請提供給P編吧

補充一下愚公移山的後續，
我跟羅比建議:
那你要不要當愚公的相反，
你當聰明公，簡稱聰公好了。

沒想到總裁不知道是突然前世記憶大爆發還是怎麼了，
他警覺地搖著手說:
不行充公，充公不好，我不要充公!!!!

然後就這樣喃喃自語地離開了。

#微微細雨的十二月
#總裁戀愛的季節

1.
本週的體驗小物是易利氣。
大家應該都有看過，
一個硬梆梆敲起來好像在敲門的空姐廣告吧?

其實一開始我是抱著懷疑的心情體驗這個磁力貼的，
總覺得不舒服的時候，
還是習慣用會發出超強薄荷味的貼布才安心。

這幾年來因為脊椎側彎的老毛病，
我變成了一個超級容易落枕的人，
賈寶玉是經常落入愛河我就是經常落枕，
平時落枕我都習以為常不管他，
要不然就是用熱敷毯包住脖子，
或著用吹風機狂吹(超民俗療法是我媽教我的)，
一般來說痛苦萬分地啊啊叫個三天，
落枕就會自己好，
只是那三天我都不太喜歡上廁所，
因為坐到馬桶上的那一秒鐘會超級痛!!

#我每次都是落枕同一邊
#然後只能半蹲上廁所
#不知道是不是所有人都一樣

2.
上回帶著羅比參加幼兒園的活動，
去飯店外宿兩天後，
因為飯店的枕頭實在在太過鬆軟，
結果我早上起來脖子又只能轉五度了。

剛好得到易利氣寄來的磁力貼，
說哪裡硬梆梆就貼那裡，
我想說發狠一點，
就從耳下到肩膀連貼了五個圈圈，
那天是星期一，
心裡也沒有抱什麼希望就開始上班，
結果到下午，大概五個小時過去吧，
我的脖子居然可以自由轉動了!!

雖然轉到最底，
還是存有大約50%的緊繃感，
但就是可以轉了啊，
這東西真的有幫助耶。

那天晚上我還跟我爸討論說，
阿爸你知道這東西嗎?
我爸說他很多年前在日本住的時候就有這玩意，
他也是跟我當初一樣，
懷疑地說這個感覺是心理作用吧?

我快樂地轉著自己的腦袋給他看，
雖然轉到某些角度還是有點不舒服，
可是居然當天落枕當晚脖子就能轉動了，
為此心裡湧出如海水一般的感激來。

3.
然後我深深有感了一件事，
我果然是進入了大媽的階段，
之前試用保養品或是是吃奇異果，
彼得說要拿來自己用我還無所謂，
可是當彼得看我貼磁力貼笑嘻嘻的，
晚上洗好澡他就打開我們收到的新的一盒。

我像糾察隊一樣大聲叫:
顏彼得，你要幹嘛!

他支支吾吾地說:
我看你貼，
我也想要貼貼看......

我立即把他手上的易利氣搶走:
不可以不可以我只有兩盒!!!
你現在又沒有怎麼樣不准用......

#大媽就是這樣啊 #平常為人超慷慨
#叫你多吃一點連衣服也借你穿
#一旦講到貼布啊秘方啊歐巴桑就會起了私藏的心

4.
彼得常常覺得下背部很緊繃，
我有說過嗎，
每次帶他去按摩，
聽他跟別人說明他要加強的部位我都會笑出來，
(英文要加強這個我說了很多次哈哈哈)

彼得會指著自己的背說:
就是這裡有兩個點，
常常會抽筋。
因為我有打球的關係啦，
打完就會抽筋.....

或者是，
彼得會說:
我腰後面這邊很緊繃，
可能是因為我打球的關係吧，
打完球後就會變得不太舒服......

大家有看出來嗎?

彼得超級想要強調自己是因為有打球的關係，
明明去按摩的時間點跟打球離超遠，
而且他又不是常常去打球，
他還是會強調一下他的背不舒服，
是因為有打球的關係。

#男人是不是不能直接承認這個事呢
#講得好像自己是NBA球員一樣

5.
還有易利氣的磁力項圈，
最近推出了EX強化版。

根據產品的說明，
這個磁力圈裡面是內含了20顆磁石，
可以長期配戴，增加血液循環，
達到放鬆肌肉消除疲勞的效果。

第一次戴上的時候，
我很快就有一種明顯的鬆鬆的感覺，
我問我妹，
她說這東西她在日本有買過，
戴上後確實會有一種特別說不上來的感受，
但她的感覺是肩頸有一點刺刺麻麻的，
好像每個人的感覺都不太一樣，
等到過了一兩個小時身體習慣了就好了。

我個人建議如果嚴重落枕，
可以先貼個五天磁力貼，
之後用磁力項圈當作日常保養應該蠻好的，
畢竟誰不想要天天都鬆鬆的呢，
好物推薦給大家試試看吧。

#私房小體會
#我半夜睡不著時也會戴上項圈
#會突然有鬆鬆睏感襲來喔好奇妙
#彼得說之前我失眠的時候說我要戴項圈
#他還以為是要把我當作狗戴好項圈出門溜一溜咧

6.
每次有試用產品的機會的時候，
我都會熱情開放P編自由投稿，
結果今天P編躺在我身邊，
一邊用手機看email一邊說他這次要寫藏頭詩。

我:
你認真的嗎?

他說:
真的啊，寫藏頭詩又不難......

我立刻跑到地毯上跪下懇求:
那麼請你現在就寫!!

彼得爽快地答應說:
好啊，
我等下做完客戶的事情就來寫藏頭詩(樂)。

結果!!!
P編寫了這個:

項羽寫下了聯絡簿
圈出想好的下一步
是劉邦偷他的內褲
我想有空去多找客戶
的確當詩人我有難度

#這到底是什麼藏頭詩連字數都沒有對齊耶
#外星人回去的時候把彼得留在地球
#是有非常明顯的苦衷

後記:
其實我知道彼得為什麼常常下背硬梆梆，
要破案不難只要看我的手機的相簿就可以，
因為每張照片裡都充滿了各式育兒造成的痛苦，
您辛苦了啊P編，
下次就不要再說是因為打球了，
就直說我是五歲孩童的爸爸，
相信大家都會了解的。

想直接體驗人生鬆鬆的感覺，
可以到這邊瞧瞧呦~~
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#日本NO1磁力品牌 #不含化學藥物成分
#自然磁力原理 #促進血液循環
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▪4/14(日) 台北京站購物中心一樓廣場
▪4/20(六)-4/21(日)
板橋遠百中山店一樓廣場
--------------
#中部
▪4/27(六)-4/28(日)
台中新光三越中港店一樓廣場
▪5/1(三)
台中新光三越中港店一樓廣場
--------------
#南部
▪5/4(六) -5/5(日)
高雄夢時代購物中心夢想廣場
▪5/11(六) -5/12(日)
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beurer 德國博依 #大胃米粒 #母親節

物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit


什麼是物理治療？
　　什麼是物理治療？簡單的說，就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療，來評估並治療病患的問題。舉例來說，微波是一種電磁波，利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中，就利用微波的此一特性，可震盪人體組織內的水分子，提高深部組織的溫度，加速血液循環，促進患部的癒合速度，也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療，就是一種物理治療。
歸納起來，物理治療的方法如下：
(一)光療－－紫外線、低能量雷射
(二)電療－－低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療－－溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療－－冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療－－濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療－－操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療（Movement）－－有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療（Manual）：有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射：
　　雷射是一種激發光子束，與一般光線不同的是，它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射，主要分為兩大類：

　　第一類是大家比較熟悉的高能量雷射，又稱為熱雷射或硬雷射，其能量通常為數十至數百瓦特，外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。

　　另一類是低能量雷射，又叫冷雷射或軟雷射，其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後，經由其電磁效應或光化學作用，會影響體內種種生理及代謝反應，例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。

　　由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性，因此它可用來治療疼痛，並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低，少數病人會覺得治療部位有針刺感，其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害，因此不可直接照射眼睛，治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘，治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。

　　在風濕病的復健方面，低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病，如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等，其成效約為 75 ~ 80% 。

§電療：
　　根據史書記載，最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。

　　電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛，此外，電刺激也可以用來增強肌力，延緩或避免肌肉萎縮，減輕肌肉痙攣和增進血液循環。

　　電刺激的種類很多，其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類：一是低頻波（一般稱為經皮神經電刺激），另一則是中頻波（一般稱為中頻干擾波）。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波，一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 （一百萬）之間，但頻率超過 10000 （壹萬）以上的電波會產生熱，所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極，以達刺激神經而得止痛的效果，成效不錯且無副作用，病人甚至可以買回家自行使用。

　　中頻干擾波一般是採用兩組電極（一組兩個），其頻率相差為 0 ~ 100 之間，如 4100 及 4000 ，通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚，而在深部組織發生電流干擾，產生一個 0 ~ 100 的低頻波。

　　採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易，對皮膚的刺激也小，電流強度可以調得較大。

　　臨床研究顯示，電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎（如網球肘）、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。

　　很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍，可以考慮合併使用電刺激，以減少藥物的使用。

　　此外，雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者，也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節，以增進血液循環。

　　而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時，也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。

§水療：
　　水療通常使用熱水，所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛之外，水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外，大多數醫院的水療槽內裝有馬達，可將空氣與水混合打入水療槽，造成渦流，具有按摩的效果。

　　水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外，溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎，但亦有人反對此說法。

§冷療：
　　冷療的基本生理作用是使血管收縮，降低局部新陳代謝，壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言，冷療可降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛。

　　與熱療不同的是，冷療可止血、消腫，故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象，也可以用冷療來消除。

　　冷療的種類有很多，如浸泡法、冷（冰）敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。

　　浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。

　　冷敷法有很多種，常用的是家庭用的冰敷袋，只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋，使用前先放入冰箱上層，使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處，以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋，使用時將袋子一壓，其內容物會產生化學作用而迅即變冷。

　　冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見，使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形，以便於局部按摩。

　　噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中，使用時可噴出冷凍氣體，常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。

　　冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷，接著會感覺燒燒的，最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時，應立即中止治療，以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群（手指遇冷會發白發紅）或是對於冷療過敏的人，都不適合做冷療。

§熱療：
　　熱療最重要的功效有五：
　　　(1) 減輕疼痛，
　　　(2) 降低肌肉痙攣，
　　　(3) 減輕關節的僵直感，
　　　(4) 增進膠原組織的延展性，以增進關節活動度，
　　　(5) 增進血液循環。

　　根據穿透人體組織的深淺，可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分，包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy )，其熱量可深入三到六公分，包括短波、微波及超音波等。

　　熱敷是常見的一種熱療方式，在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾，敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯，也是很方便的一種熱敷方式，一般電毯是乾熱式的，目前市面上也有溼熱式電毯，即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布，其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法，只要將熱水注入熱水袋內封緊，外包乾或微濕毛巾即可。

　　熱敷用品不一定愈貴愈好，只要個人使用方便有效即可，在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷，熱敷不是愈熱愈好，也不是愈久愈好，所以使用電毯最好能夠定時，避免睡覺時用，感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高，使用時間 20 至 30 分鐘就夠了，超過 30 分鐘效果差不多，且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷，因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。

　　其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療，有時會因太乾燥而皮膚不適。

　　在物理治療部門除使用熱敷包外，也會使用所謂深部熱療或透熱療法，一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等，深部熱療可穿透到組織的深部，但有其適應症與禁忌症，必須由專業的物理治療人員施行，否則容易發生危險。