勇敢說不、果斷拒絕，從來不是件容易的事，對吧？

身邊有一個「熱心出了名」的朋友，稱她為小羽好了。小羽從小不是功課最為頂尖、最為出眾的孩子，但她臉上總掛著最燦爛的笑靨，

在學校裡，從小學一年級到國中三年級，她的房間裡堆滿了無數獎狀，獎狀上頭給她的肯定評語，往往不是「成績優異」或「才智聰穎」，

而是「熱心助人」「友善助人」「團隊合作能力佳」。

舉凡攙扶身體不舒服的同學去保健室，或是每天放學前跑一趟教職員辦公室、替全班同學搬回沉重的作業簿，又或者課後替老師擦黑板，她都不曾拒絕、擔下來做。

出社會入職場後，部門裡每天所有同事的早中餐、茶水間的咖啡茶包、大家嚷嚷著不夠用的文具用品，她都會替大家備妥。

我認識她十多年，還真不曾聽過她說出「我無法去」「我沒時間處理」「我得要忙自己的事」這類句子。

有次，從沒在我面前掉過眼淚的小羽，異常在半夜兩點打給我，電話一接起，我就被她喘不過氣的啜泣聲嚇壞，趕緊問她發生了什麼事。

原來，小羽和另外兩名同事一起執行的專案開天窗了，因為確切給公司造成不小的財務損失，上層不僅表明公司不會幫忙承擔被索討的金錢賠償，甚至還有後續的合約法律糾紛要面對。

小羽哭得激動，在她似含滷蛋地敘述中，我耳尖地聽見一句，「我要賠得錢最多，小主管說可能保不住我了。」

我便問她，「那另外兩位同事呢？」

小羽接著說，「懲戒會議最後的結果是，他們犯的錯誤較少，受到的處罰也比我輕。」

我接續問出了更清晰的細節，但和我預想的差不多，大略來說就是專案執行、製作期間，兩名同事各自都曾提出「家中突然發生緊急事件」和「婚期在即要處理」的理由，而沒有詳實盡心地參與專案，可以說是、都推給了小羽一人處理。

兩名同事的參與、發想、製作成分都沒有小羽多，整個專案的內容，大多都是小羽一人獨自熬夜多個夜晚完成的。

所以最後懲戒結果的論定是，既然小羽參與專案最為熟悉、了解，內容也大多是小羽自己製作，那麼既然現在出問題了，自然也被認為是小羽的責任最重。

而上層顯然也已經沒有心思去思考，小羽其實是最盡心的人，只急著先抓出個人來承擔。

至此，我站在朋友的立場，我不僅也開始思考，小羽向來「從不拒絕」的個性，為何竟會讓她摔了這麼重的一跤？

．

你也像小羽一樣，有典型的「拒絕困難症」嗎？

當我們接受到外來的提議、要求時，其實我們自己都是知道的，只要直覺評估發現「不是自己能力範圍內、短時間能辦到的」，那個猶豫的感覺、想說「不」的欲望，第一時間就會浮現在我們心頭上。

但「不」這個字要再從口中說出、讓對方聽見，卻一瞬間難如登天，對吧？

．

深入來說，說「不」這件事讓我們覺得好難，有以下原因…

* 懷有過大的內疚，誤以為自己一旦拒絕，就成了「冷漠的壞人」
* 被情感關係束縛，預想自己若是拒絕了，彼此關係就會被破壞
* 重視對方需求多於自己的感受
* 無法承受對方質疑的口吻、認定自己負荷不了爭執和衝突的發生
* 不想承認自己也有做不到的事情

我們或許以為，不拒絕、退一步去接受要求，就能讓自己和他人的關係處得更好。

然而，美國心理學權威教授Manuel J. Smith對此曾提出寫實的精闢解析…

他的主張認為，人一旦相互打交道，必然會有矛盾和衝突發生。如果一方總是難以堅決地站穩步伐、老是淪為被迫要依照他人要求行事的人，另一方只會不斷施壓、給予威脅，變成長久的循環操控情形。

長期被要求的一方、所不知道的是，較為強勢的施壓者，會一再技巧性地去表達：若是你不從，他/她就會不喜歡你、排斥你，或是指責你造成傷害。

．

這般看來，原先我們以為「乖乖接受就能不被討厭、享有一段快樂關係」顯然是錯誤的，只會讓自己更陷於不自在、不順心的被迫立場罷了。

也因此，Manuel J. Smith於著作《When I Say No, I Feel Guilty》提及的「找回主導權10大自主法則」，便很值得我們用來時時提醒自己了！

1.你有權堅持自己的行為、想法和情感，並對產生的一切後果負責

2.堅持你要做的，不必解釋

3.就算你幫不了別人，也不必內疚

4.你有權改變想法

5.犯錯並不可怕，但你要承擔後果

6.你有權說「我不知道」

7.在人際交往中，你不必刻意討好別人

8.你有權做出「不合理」的決定

9.你有權說「我不明白」

10.你有權說「我不在乎」

綜觀以上、關鍵在於，我們無須把
" 拒絕後可能發生的狀況 " 想得過於棘手、難應付；

而即便對方真的因為我們說了「不」就生氣，那我們也無須全然去承受對方的脾氣和情緒。

．

再說至最初小羽的事件，其實那天聽她哭訴後，我也思考了自己的問題。

粿在先前就已察覺她個性上不擅拒絕的問題，而身為好友的我，卻沒有在第一時間，直白地去點出她的性格缺點、糾出她凡事吞忍的錯誤，

會否我當時也認為，「指出錯誤」就像「果斷說不」一樣，都是聽來不讓人感到開心的話語，所以擔憂、說出真心話就會破壞我們之間的關係，進而才讓她多承受了這些？

反而造成了更為嚴重的結果？

（完）

今天特別分享這個例子，邀大家一起省思「拒絕困難症」這項議題，倘若你也有類似的困擾，要記得，比起以他人的需求為第一優先，自己的感受也要好好重視哦！💛

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https://instagram.com/healingquei

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前段時間我去動了一個小手術。手術結束後，醫生問我說：
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「不好意思可以請你拍張照片，幫我們見證嗎？」

我秉持著「#助人為快樂之本」的本性😄，馬上答應說好，還豎起我的大拇指比了個「讚」，表示我對手術的滿意程度。

拍完照片後，醫生接著問我：

「不好意思，那可以請你拍一小段影片，讓我們做見證嗎？」

我想都不想就說：「好啊，當然可以」，接著我維持笑容，在影片中大贊醫生的高明醫術。

😄這個故事聽起來有點荒謬吧？哈哈我想或許有一點，畢竟連我自己現在想起來都覺得有點好笑。或許我們都非常習慣避免插手這種，「以幫助他人」為目標的請求，更別說是在手術後。

但我想問問你，如果有一天，你是請求別人幫忙的那一方，你會喜歡別人幫助你，還是拒絕你呢？我想答案一定是前者吧。

很多時候我們甚至會在需要別人幫忙的時候感到心虛，因為自己從未幫助過他人任何事情。注意這裡不是在說，人與人之間是「一物換一物」的概念，而是如果我們想要活在一個，大家願意互相幫忙，互相分享資源的環境裡，你就必須無條件先為他人付出。

你種下什麼因，就會得到什麼果。這就是所謂的種子法則。

著名作家格西曾說：「你想要什麼，就去種什麼」。

#如果你想要錢，就先把錢花出去，去投資你的腦袋、投資你的人脈，自然就可以賺到更多錢；#你想要愛情，就先花時間和別人培養感情，別人自然也會用相等的愛來回報你；#你希望未來你的兒女能夠照顧你，你就先好好孝順你的父母；你的子女自然就會跟你一樣孝順。

簡單來說，如果你想要活在一個美好的世界裡，你就必須種下美好的種子。如果連你也不願意那麼做，要如何期待別人也同樣對你好呢？

我一直以來都很熱愛幫助他人，不管是別人提問、幫忙推廣、合作拍影片，只要能力範圍可以做到的事情，我都義不容辭。像是我一開始拍影片的時候，只想著要用好內容幫助更多人，後來卻成功得到大家的支持，讓我成功靠自己的興趣養活自己。

而當我需要大家幫忙的時候，我可以非常有底氣地去尋求大家的幫忙，而最後往往可以得到很多人的協助。每次銷售課程，很多朋友都因為相信我而為我買單。甚至有些朋友告訴我他們其實不需要課程的內容，只是純粹支持我。

#或許你曾經遇到過，自己很熱心幫助他人，但當自己需要幫助的時候卻沒人願意幫助自己的情況。你可以嘗試這樣想，我們為某些人提供價值，不是以「要求他人回報」，而是在我們需要幫忙的時候，我們可以有請求他們幫忙的底氣。

相同的例子當然還有很多，希望你在看完我說的這番話後，可以更願意去為他人提供更多價值。只要你用心灌溉，有一天你種下的種子終會發芽，為你帶來甜美的果實。

這裡將教你如何變得越來越好：
https://school.growingbar.co/motivationf

全球共業大對案 濟公活佛 慈訓

現在是全球共業大對案的時候，世間人們錢都賺得高興，餐飲業尤其那葷食店，生意好就變成了連鎖店，連鎖店生意太好的時候就變成國際型的連鎖店，看得為師驚心膽跳，為什麼？

明明世間的人如此的善良，人們都是如此的照顧家人、都是不做壞事，只是想著要賺錢，而且賺錢還是正當工作、還用正當方法去賺錢，為何卻因為無知而去造下殺業，卻因為無知而去開了葷食店，為師看了心痛啊！真的是心痛！
　　
明明這麼善良，徒兒你們自己想想看，難道這些葷食店老闆都是壞人嗎？你們自己也一定遇過好多葷食店老闆很熱心助人、很關懷人，甚至會去做慈善、會去做義工、志工，這麼善良的老百姓，真的就只是因為無知，不知道造殺業的嚴重性，才做了葷食行業，甚至做成了連鎖店，為師真的是心痛！

所以才要徒兒們幫幫忙，多宣導、多宣揚，現在網路也方便，手機都方便，大家看到有人在分享素食的好處，大家就多去擁護、多去護持，讓這些素食的概念儘快傳播，儘快讓做葷食業的人都能夠獲知這樣的訊息。
　　
有的徒兒會覺得，現在網路這麼發達，還會有做葷食的人，不知道現在是素食環保救地球嗎？也許有的徒兒會覺得有這麼誇張嗎？還有人不知道嗎？確實還有很多人不知道現在在推行素食環保救地球，所以為師需要徒兒們幫幫忙，將文字的宣傳多宣傳。
　　
現在有的人，尤其年紀大一點的人，他不會使用網路，或者因為老花眼，而不喜歡去看電腦、用網路，所以他們的訊息就會更慢，他們就會更慢獲得外界的訊息，於是就會繼續無知的造業。

大家都聽到今天講的一個很好的例子，做葷食30年，因得知戒殺放生的概念而轉為素食，對！就是有許多的葷食店老闆們，他們就是需要這樣的訊息，所以徒兒們幫幫忙，可以做得到嗎？

電腦、網路、手機對你們來說都是家常便飯的東西，多去宣揚、多去宣導，善用科技、善用網路、善用科學，這樣可以讓道務推得更廣，讓真理正道可以迅速、快速的傳播、流通，除了徒兒們自己功德無量外，你們就都是這些葷食店老闆們的貴人，你們也是四生動物們的貴人。
　　
自己一個講素食好處的一個小小的動作，去到商店，跟店員說：「小姐，妳看起來很漂亮哦！妳有吃素嗎？」就這麼幾句話，對方就可以跟你聊起來，就這麼一個話題的開頭，你們就可以告訴她素食的好處，你們就可以分享自己素食的見證，一個小小的動作，卻救了牠們多少的生命，而你們這樣一個講解素食的好處，也許就幫助對方，從一個天天吃肉食的人，轉換成為素食者，這叫功德無量！！

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