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最近大家的廚師魂都大爆發了，不管是Bruno的熱壓土司機或是多功能烤盤真的全台灣缺貨，連蝦皮一堆假貨都超猖狂啊，這次是有請代理商幫我hold了幾台！今天開團不管是主機或是烤盤配件都不多，大家手刀搶起來！注意！#48小時內沒結帳會被取消。

這次熱壓土司機只有Moomin的聯名款雙格熱壓三明治鬆餅機喔！我覺得這台超好用啊！因為可以換烤盤就可以做出很多變化（分享了很多實作照片），雙格的很有效率之外，我覺得最棒的還是有計時器的熱壓吐司機了，我以前也有熱壓吐司機但比較陽春一點，每次都抓不住準預熱跟熱壓完成的時間！ 有了這台嚕嚕米熱壓吐司機之後，使用率真的大大提升，家人的早餐或是下午茶都可以輕鬆完成，好吃又漂亮！這台雙格熱壓三明治鬆餅機的標配有嚕嚕米圖案跟三明治烤盤2塊、鬆餅烤盤2塊，其他實用配件就另外選購啦！（推薦大家加入熱壓吐司機的社團，里民真的無所不壓。）

#重點是這次大降價，原廠直接降了800元，這個幅度真的很驚人，只能跟之前團購的朋友抱歉了，這次的降價可能空前絕後！

Bruno電烤盤真的非常非常非常實用，我真的覺得這個很可以入手耶，不管是會出門野餐、露營的朋友，或是常常需要幫小朋友準備點心，這個多功能烤盤使用起來真的是得心應手。這次帶來幾個夢幻的新顏色。

最近大家應該多了很多下廚的機會，這台非常好用也有很多料理可以跟孩子一起完成，除了能享用美食也能殺時間呢！

網路上可以找到更多食譜跟影片喔，這個BRUNO是以強調快樂的生活方式為品牌，多樣的創意產品，「變換自如」與「重視生活樂趣」就是BRUNO的風格！

BRUNO 多功能電烤盤煎烤炒煮都適合，BRUNO 多功能電烤盤一機抵多機，不論是煎牛排或西班牙燉飯都難不倒。主機本身附有兩種烤盤(平底+章魚燒)，除了做一般焗烤、煎煮，還可以製作章魚燒點心。

除此之外有很多配件可以加購喔（但非常少量），可以把這台的功能發揮到最大就不怕買了東西冰在家裡沒用到，一定用的到的啊！非常適合有朋友來的時候party使用，或是每天早餐、吃火鍋、中秋烤肉都會用到喔！盤子都是不沾的喔，非常好清理啊！加熱速度蠻快，而且溫度不會過高，可以保留食物的營養成分，使用起來非常順手。

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最近大家的廚師魂都大爆發了，不管是Bruno的熱壓土司機或是多功能烤盤真的全台灣缺貨，連蝦皮一堆假貨都超猖狂啊，這次是有請代理商幫我hold了幾台！今天開團不管是主機或是烤盤配件都不多，尤其是Bruno多功能電烤盤的配件這次全面缺貨，但我已經預約了下次貨櫃，所以今天先搶到主機，裡面有標配的平盤跟章魚燒盤，先買回去煎鳥蛋！我們八月再來補買配件喔！

這次熱壓土司機只有Moomin的聯名款雙格熱壓三明治鬆餅機喔！我覺得這台超好用啊！因為可以換烤盤就可以做出很多變化（分享了很多實作照片），雙格的很有效率之外，我覺得最棒的還是有計時器的熱壓吐司機了，我以前也有熱壓吐司機但比較陽春一點，每次都抓不住準預熱跟熱壓完成的時間！ 有了這台嚕嚕米熱壓吐司機之後，使用率真的大大提升，家人的早餐或是下午茶都可以輕鬆完成，好吃又漂亮！這台雙格熱壓三明治鬆餅機的標配有嚕嚕米圖案跟三明治烤盤2塊、鬆餅烤盤2塊，其他實用配件就另外選購啦！（推薦大家加入熱壓吐司機的社團，里民真的無所不壓。）

Bruno電烤盤真的非常非常非常實用，我真的覺得這個很可以入手耶，不管是會出門野餐、露營的朋友，或是常常需要幫小朋友準備點心，這個多功能烤盤使用起來真的是得心應手。這次帶來幾個夢幻的新顏色。

最近大家應該多了很多下廚的機會，這台非常好用也有很多料理可以跟孩子一起完成，除了能享用美食也能殺時間呢！

網路上可以找到更多食譜跟影片喔，這個BRUNO是以強調快樂的生活方式為品牌，多樣的創意產品，「變換自如」與「重視生活樂趣」就是BRUNO的風格！

BRUNO 多功能電烤盤煎烤炒煮都適合，BRUNO 多功能電烤盤一機抵多機，不論是煎牛排或西班牙燉飯都難不倒。主機本身附有兩種烤盤(平底+章魚燒)，除了做一般焗烤、煎煮，還可以製作章魚燒點心。

除此之外有很多配件可以加購喔（但我們八月才有貨），可以把這台的功能發揮到最大就不怕買了東西冰在家裡沒用到，一定用的到的啊！非常適合有朋友來的時候party使用，或是每天早餐、吃火鍋、中秋烤肉都會用到喔！盤子都是不沾的喔，非常好清理啊！加熱速度蠻快，而且溫度不會過高，可以保留食物的營養成分，使用起來非常順手。

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#小V入手

今年九月家裡即將有小一生
這也表示媽媽得每天傳早餐給她吃
（要好早起床 😭 我不想面對）

其實早餐前一天買麵包起來放
應該是最快速方便的
但因為我自己本身沒有很熱愛吃麵包
所以不想也只天天給她們麵包吃

可是如果要我早上出門買早餐店
那我覺得倒不如自己弄一弄比較快 😆
於是便考慮想來買一台熱壓吐司機
（我自己超愛吃熱壓吐司的！）

BUT
原本只計畫買一台千元上下的隨意品牌
但實在太多人跟我推薦小V
而且還傳說它是熱壓吐司界的LV
壓出來的吐司特別好吃
機器本身也很穩定，害我猶豫了⋯⋯

又，恰巧優格先生問我
想要什麼母親節禮物
於是只好恭敬不如從命
直接說自己想要這台 😆

其實也是剛好社團有人分享
HOLA 特力和樂 母親節在做優惠活動
看著價格實在很可以買
於是就去把它拎回家了～～～
（還另外加購三個優惠烤盤 🤣）

✔️ #Vitantonio多功能計時鬆餅機
✔️ 雖然我愛白色，但Hola限定色絳紫色還滿美的
✔️ 熱壓吐司機=萬物皆可壓機，我要來好好玩它 ❤️
✔️ 有沒有那種只需要用念力就能完成早餐的機器 🤣

＃日本BRUNO電烤盤新色報到 #文末抽包包
👉下單網址：https://mami.pops.tw/n3hc9
👉開團時間：3/2 ～3/8只有一個禮拜喔！
👉運費：本島訂單 未滿$1980 運費$95
／外島運費$95／海外不配送

風靡日本的BRUNO電烤盤來了😍😍😍
幾乎每個日本家庭都會有一個
會這麼受歡迎的原因是它真的超有質感！
上一團謝謝大家的搶購和喜歡，
等了半年多終於等到第二團了！！
這一團有四種顏色：紅，夜幕綠，土耳其藍，珊瑚粉，其中夜幕綠是2021的新色喔!

💕分享幾個我覺得它很棒的優點💕
👉 可以多種料理，煎煮炒蒸通通都可以
👉加熱速度快，溫度五段調整，高溫到250度
👉可以替換烤盤，另外有不同烤盤滿足不同料理
👉耐高溫不沾塗層烤盤導熱快、清洗方便
👉分離式電源，方便使用好收納
👉外觀時尚有質感，大小剛好。
不管是家庭聚餐或單身族料理通通適合🥰

還是那句老話，如果你還在觀望的人…
自己買了用不到？只會烤肉？
那麼你一定要好好關注我的影片～
留言下方我會附上我的Bruno飲食日記
希望大家都能和我一樣愛上它😘

這團除了電烤盤還有Bruno熱壓吐司機和熱水壺
一樣質感滿分！！而且非常的實用！！
當我收集成套時，有種莫名的療癒感😍
熱壓吐司機3分鐘就可以上桌
不管熱壓什麼都超級方便！！
早餐不用煩惱吃什麼，就讓它上桌為你準備吧！

已經擁有BRUNO 的你們，這次有配件可以單買喔
👉鴛鴦雙鍋 陶瓷深鍋 蒸籠 烤盤收納架
我都大力推薦👍👍👍
或者你們可以和我一樣，
家裡擁有兩台BRUNO 電烤盤
家庭聚會或慶祝節日來個火烤兩吃
火鍋和烤肉通通上場也超讚的喔😁😁😁
看完後別忘了下單喔！
不然結團後就沒辦法加購了😁😁

★粉絲分享禮：MOSH品牌托特包【市價$790／共5名】留言tag好友並公開分享(我愛的Bruno一起買起來！！)
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＃Bruno電烤盤 ＃Bruno新顏色
＃Bruno電烤盤配件 #Bruno熱壓吐司機
#Bruno熱水壺

#裁縫機 #workshop53 #珍珠奶茶
這一集報名了裁縫課程，自己手做了一個購物袋，好滿意也好喜歡!
回到家立刻帶去全聯買菜，還買了珍珠奶茶的材料
下午嘗試做了一杯黑糖珍珠奶茶，很好喝!
附英文cc字幕
#JUKI #小芳日和 #黑糖 #珍奶 #購物袋 #手作 #DIY
#寶可夢熱壓吐司機 #熱壓吐司 #台灣生活 #台灣文創 #全聯
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不是塑膠袋是由小芳日和與workshop53聯名推出的裁縫作品，透過設計簡化，將小芳日和的熱門品項變身成「車縫5條直線」就能完成的裁縫作品，是一堂每個人都能來玩的體驗，包含了解手工絹印的材料製成、縫紉機基礎介紹及操作、車縫體驗，以及完成一只可愛的作品。(文案取自workshop53 官網)
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我是艾比Abby
身為人妻、媽媽，這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄☻ ☻
為了讓最愛的家人回到家能舒服放鬆
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🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤

🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力

妳適合計算營養素嗎？
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✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨吃什麼｜營養素 https://youtu.be/UjVQWqHPHmA
✨為什麼我沒有六塊肌 https://youtu.be/kJ8lnynxmA0
✨減脂菜單(上) https://youtu.be/X7NCXya_xOY
✨減脂菜單(下) https://youtu.be/HG15yzWhT9I
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
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最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace