熱優格每晚喝，女醫師甩肉15公斤不復胖
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日本抗老醫學醫師日比野佐和子表示，透過運動搭配睡前食用熱優格等方法，讓當時42歲的她減去了15公斤，且時隔四年都未復胖！快一起來試試看吧！


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#熱優格 #腸道 #瘦身

人體的免疫系統大約有70%集中在腸道。當腸道不健康時，會讓消化吸收的功能變差，吸收不了營養。輕則皮膚差、容易有疲勞感，重則器官受損、癌症、失智等大小疾病接踵而來。

因此我們可以知道腸道健康，全身就健康。

其中女性最在意的體態、氣色問題甚至是疲憊感都與腸道習習相關，腸道若是不健康，平時擦再多保養品也無法維持好氣色！

皮膚是腸道的鏡子，當腸道健康時，皮膚就會有光澤、彈性，反之若腸道不健康，壞菌大量繁殖，容易便秘，就會導致皮膚粗糙、不易上妝，甚至是換來沈重的體態。

肥胖率只有4%的日本人是怎麼做到的？

其實就是藉由平日飲食，多吃發酵食品像是味噌，它富含大豆萃取物發酵出來的味噌酵素與膳食纖維，能幫助消化、排便順暢、促進新陳代謝，打造好的腸道健康，就能擁有健康體態與青春美麗！

日常生活中遵守五點原則，就能擁有健康腸道！

1.多運動：
研究發現運動可改善腸道菌相，幫助免疫調節

2.多吃發酵產品：
像是味噌，擁有味噌酵素和膳食纖維，能幫助維持消化道機能、幫助消化、還能促進新陳代謝

3.補充膳食纖維：
膳食纖維有助益菌生長，還能促進腸道蠕動

4.不吃加工肉品：
加工肉品含有較多飽和脂肪酸，會刺激肝臟產出更多膽酸，對腸道黏膜健康不利

5.避免負面情緒：
保持正面情緒進食，有助消化，因而促進腸道健康

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