產後掉髮問題多


在懷胎10個月辛苦的過程及生產後，很多媽媽除了盡心呵護自己的小寶貝之外，常會心驚於地上為數不少的落髮，甚至會有一些媽媽擔心禿頭的煩惱而至門診就醫；現在，讓我們一起來認識一些關於產後掉髮的知識吧！
有句俗話說：「三千煩惱絲」，其實，人類的頭髮倒沒那麼少，平均約有十萬個髮囊，而髮囊會長出頭髮來，每天長0.34公厘，也就是一個月大約長一公分左右。即使相鄰的髮囊，各自頭髮的生長活動都是互不相干的。

一般人平均一天落髮量為50-100根是很常見的，而洗髮當日的落髮量可能會增加至200根；落髮數若大於正常數目時，才稱為「過度掉髮」。

叮嚀１　重視產後落髮問題
造成產後落髮的原因，主要是與毛囊中的動情激素的接受體有關係；由於懷孕時，血中的動情激素升高，使得生長期的毛囊壽命增長；而生產過後動情激素的濃度驟減，造成大量處於生長期的頭髮進入休止期，使得休止期的頭髮比例增多，由原本的10%增加到35-50%，相對地生長期頭髮的比例則降至50-70%左右，使得落髮的情形增加。不過這種比例因人而異，一般來說並不會超過50%，也不至於造成頭髮掉光的問題，而落髮的高峰期，是在產後第三、四個月左右。

叮嚀２　注意掉髮量及掉髮區域
產後落髮是屬於一種「休止期落髮」，例如：營養不均衡、手術後或食用某些藥物等，皆屬於此型態之落髮。其脫落的方式大多是整頭均勻地掉，而不會只侷限在某一塊區域，且大多不會伴隨癢或痛的感覺。

叮嚀３　規律的生活作息及充足的睡眠
避免熬夜，養成規律生活的好習慣；除了動情激素外，生產時所造成的壓力、出血及內分泌的變化等，或是生產後為了照顧小孩而睡不好、疲累等等，皆可能使生長期的毛囊進入休息狀態，而造成休止期的落髮。

叮嚀４　心情放輕鬆‧孕期掉髮別擔心
產後落髮的情形是會自行改善的，一般在產後6個月後，頭髮的比例會逐漸恢復，6-12月內便能夠回復到原來的頭髮密度，因此媽咪們不用太煩惱，因為精神壓力本身也會造成過度掉髮的現象喔！

叮嚀５　洗頭方式要正確，避免刺激頭皮
洗頭髮時要採用正確的洗髮方式、慎選洗護產品成份及避免太高的水溫。

叮嚀６　營養及飲食需補充
研究顯示，缺乏鐵質也會造成落髮，尤以個人飲食習慣也有關聯。所以，適當的補充營養是非常重要，重口味及辛辣刺激性之飲食都要忌口。生產、懷孕常會有大量失血的狀況，使得媽咪產後大量落髮的機會增加。

http://www.hungchihospital.org.tw/p9_health1_detail.php?PKey=030234VujU8VB-S9UyQkHr4xv_Ax4zEVuspUtrImow

#潘景賓醫師
#宏其婦幼醫院

《港式執媽x銀杏堂歐陽醫師》第二篇

好耐好耐之前執媽咪邀請左一位靚仔中醫師一齊寫左篇文章，關於產後上奶食療既🤱🏻🤰🏻🤱🏻🤰🏻🤱🏻🤰🏻

今日再一次多謝歐陽醫師不嫌其煩，又再幫我解答一d產後常見問題呀！

因為上次個post有媽媽提出左一d問題，
而呢d問題都係我成日聽到而西醫只會hea過咁答🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
因為始終西方醫學冇做過research,📈📉📈📃📄📑冇evidence base佢地就覺得個問題not significant,即係冇証據顯示兩者有關，但中醫就會有解答喇

以下，睇下執媽加歐陽醫生又解唔解答到你地既問題喇

👱🏻‍♀️=港式執媽 👨🏻‍⚕️=歐陽醫師

👱🏻‍♀️：好多媽媽都會有產後周身痛既問題，腰骨痛喇、手指關節痛喇、膝頭哥痛等等，係西醫既角度就覺得係懷孕時身體分泌Relaxin (鬆弛素），去幫媽媽既軟骨、筋腱等等鬆軟少少，可以比bb出世時順利通過產道，所以有時關節會覺得鬆軟，唔知中醫又點睇產後骨痛既問題，同可以點保養呢？

👨🏻‍⚕️：產後周身骨痛這個情況其實並不少見，中醫稱為「產後風」🌪。
原因係產後媽媽多數處於「多虛多瘀」的狀態，即氣血虧虛或伴有瘀血未清，
此時很容易外感風寒，導致身體各關節氣血不足或氣血不通，而產生關節疼痛。
所以中醫強調媽媽產後要保養身體，避風寒，調暢心情，注意飲食。

產後初期可以煲姜水🍯或溫性的中藥湯液🍵清潔身體，注意保暖，穿著足夠的衣物🧣🧤🧢，避免赤腳在家中走路👠👟🧦或長時間吹冷氣及風扇；切勿進食生冷食物，如凍飲、冰凍和寒涼的蔬果、壽司、沙律等等。🍣🍱🥗
另外也要注意保持愉快正面的心情，氣血通暢，自然就會擁有良好的健康！


👱🏻‍♀️：另外，好多媽媽都話產後甩頭髮好嚴重！甩到好驚變禿頭！點解會咁既？關唔關個腎事？可以點做呀？

👨🏻‍⚕️：產後脫髮係非常常見既情況，多數係產後3-4個月後開始出現，現代醫學理論認為媽媽產後內分泌失調所致，不過一般只維持一段短時間，如果有足夠休息及調理， 身體逐步恢復正常狀況，脫髮情況亦隨之減少下來，所以媽媽們唔使擔心。但如果脫髮狀態超過半年以上，便要留意自己的生活細節或詢問醫生／中醫師的專業意見。

中醫認為產後脫髮與「腎」關係密切，因為偉大既媽媽係用自己的「腎精」和「氣血」去養大BB，因此產後媽媽會出現腎精虧虛及氣血不足，唔夠分配營養比頭髮，所以頭髮就好似樹葉咁乾枯脫落。中醫一般運用補肝腎健脾，益氣養血等中藥，以幫助媽媽們改善身體元氣大傷的狀態。另外，產後媽媽也要保持心情愉快，假如壓力過大，情緒不佳也會擾亂內分泌，增加脫髮風險。

如果媽媽發現自己產後脫髮，簡單的平時可以於炒米茶、飯菜或湯水入面加入黑芝麻、黑豆和枸杞子等補肝腎的中藥。飲食方面: 多進食菠菜、豆腐、海帶等食物，健脾補血，也補充鐵質、蛋白質及微量元素。🥜🍥

🍵🍵湯水方面: 烏雞1隻、 制首烏 3錢、黃精3錢、杞子3錢、熟地3錢 煲湯飲（感冒時候不宜飲用）


👱🏻‍♀️：仲有，因為餵人奶既關係，好多媽媽都唔夠訓，因為半夜上奶最多，好多人都要半夜追奶，係唔係因為呢個原因而「熱氣」呢？成日聽媽媽講會生霏之，但又因為餵人奶而唔敢飲涼茶驚會退奶，其實涼茶會唔會退奶架呢？如果唔得咁熱氣生霏之又點算好？可以食咩食療而又唔影響餵奶架呢？


👨🏻‍⚕️：無錯，好多偉大的媽媽們，因為半夜餵人奶，休息不夠，生「痱滋」，這些多數是出現「虛火」情況。
坊間「熱氣」的意思，其實包括「實火」和「虛火」兩個概念。「實火」的人一般精神狀態良好，怕熱多汗，口乾口苦，小便黃，大便不通暢。「虛火」的人則多經常熬夜、精神疲累、自覺熱但怕吹風、口乾但不想飲水。
如果過量飲用涼茶是有機會退奶的。不過如果媽媽真的「熱氣」，坐月後飲少量涼茶還是可以的，如果確實需要飲涼茶，切記少量即止，並最好於飽肚飲，防止寒涼直接影響脾胃。因為過量可能影響媽媽自己健康和飲人奶的BB。如果對自己身體狀態不了解，建議諮詢註冊中醫意見。
坐月四十朝內不太建議飲涼茶或生冷食物。如果真的是生「痱滋」，可以進食清潤的食物，如 沙參、玉竹、麥冬、西洋參、石斛、雪梨、不過最重要都係要多休息！

👱🏻‍♀️：今集歐陽醫師講左好多理論性既中醫概念，
呢d都係執媽好感興趣既知識！
因為我總覺得：西醫唔可以解釋哂所有媽媽主觀地察覺的不適，
如果唔係就唔會出現中國既「坐月和身體保健」既概念喇
不過中醫咁博大精深，好難憑一兩個徵狀、一兩句說話就解釋清楚你身體發生咩事，中醫都講求「望、聞、問、切」，如果有咩唔舒服，都係果句
「搵返專業註冊中醫親身去睇病」

重溫之前一篇中醫教坐月知識&上奶湯水分享：
https://www.facebook.com/hkmidwife/posts/525497034459714

由於資訊太多
所以仲會有下一篇架！
敬請期待👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻

歐陽醫師用左好多心機打呢篇文章架
Like&share支持下佢喇😉😉😉