曾经看到这样一句话：「每一个熬夜的人，其实都有着对明天到来的焦虑和恐惧。 」

这句话狠狠地戳中了那些「夜猫子」们的心。

随着生活方式的多元化，课业繁重、看剧、打游戏等，都成了熬夜的理由，甚至有些人因身边人晚睡而导致「被熬夜」。 有时，新闻也会报导因熬夜猝死的案例，引发很多人对「别用生命熬夜」的感慨。

当网上遍布那些不要熬夜、爱惜身体的文章，满怀好意地劝人干下这碗鸡汤，可是又有谁曾细想过：

那些习惯熬夜的人，是否真的愿意牺牲身体，甘心"自虐"？ 他们真的如此"愚蠢"，头撞南墙不知返？

习惯熬夜，其实是暴露了他们内心的恐惧。 当熬夜成为他们生活中的一部分，在这背后，包含了诸多无奈。

怕时间太瘦

装不下满腔委屈

有网友分享了自己熬夜的原因：

晚上总是熬到很晚，其实自己也不想的，就是怕浪费了玩的时间。

工作占据了黄金时间，只能从休息时间中挤。

道理我都懂，可是心里更多的是，舍不得睡，睡得越早，就觉得自己越亏。

白天因为工作或者学习，时间被占用太多了，到了晚上就习惯性地「报复性熬夜」，而报复的对象，不是别人，是自己。

对爱熬夜者而言，没有比静静地呆着、给自己一个独处的空间来得更治愈的了。

黑夜，它像是一片安全的屏障，把白天的不如意和琐碎的事情的挡在外面。

大多数人选择熬夜，究其内心，不过如此：「如果连这点消遣都没有，那人生还有什么意思？ 」

夜晚过去，等待天明。 熬夜，不过是向明天借用了一点时间，把本该用于休息的时间，牺牲了一部分用于自我催眠，告诉自己，夜还很长，时间还很充裕。

可是，到了第二天，还是得面对艰辛的工作和生活。

至于熬夜对身体上的伤害，比起面对明天的焦虑，似乎也不值一提，生理在此时此刻，也要为心理让步。

熬夜的人，其实是假装自己抓住了时间。

怕丧失自我

忘掉曾经的初心

嘈杂的白天，处于集体的快节奏思维中，很少有时间能去做自己的事，顾及自己的想法。

前段时间大热的韩剧《今生是第一次》里，女二号的职业是软件开发的数据分析师，虽然是全公司唯一的女性，但是由于职业的性质，常常要和男同事们一起待在公司，没日没夜地加班敲代码。

她最大的特点就是，白天喜欢穿那些有些扎眼的粉色的连衣裙去上班;

到了晚上，结束了一天枯燥、高压的工作，她并不急着回家休息，而是一头扎进酒吧，跳舞喝酒，彻夜狂欢，常常玩到凌晨才能尽兴。

以两副面孔示人，是因为，她想提醒自己还是个娇弱的女人，即使是被工作摧残，也要拼命地保住自己那少得可怜的雌性荷尔蒙。

忙碌的工作容易让人失去自我，看似清闲的全职太太，又何尝不是在另一种忙碌中失掉了自己的本心。

结了婚的女性，家务、孩子、可能还包括工作，占据了她们一天中 2/3 的时间，等到老公孩子都睡下了，妈妈们才会有属于自己的私人时间：

打开电视，可以任意选择自己喜欢的节目，不用担心和老公孩子们抢电视了。

有时还会画画、学习，想要拾起曾经心中的梦想。

有时，什么也不会做，就是一个人安静地呆着，看看夜空，发发呆，心情就会好很多。

家庭主妇很伟大，却也最容易被忽视。 她们要做饭，带娃、侍奉老人，有的还要兼顾事业和家庭，起得最早，也熬得最晚。

她们总在无私奉献，慢慢的，她们会逐渐地忘记自己的初心，忘了当初那个有着舞蹈家、作家梦想的自己。

熬夜的人，其实是害怕丧失自我。

怕现实太残酷

不容许一丝懈怠

「你看过凌晨四点的北京吗？ 」

这句话不是一句文艺的励志语录，而是大多数人生活的无奈。

一起来看看那些不同职业的人群，他们的熬夜日常：

1. 程序员

一天除了睡觉的时间之外，几乎都在用眼，长此以往，把眼睛熬得通红，还以为是得了红眼病，结果一检查，发现是虹膜睫状体炎。

2. 婚礼策划师

做这一行，就是客户大于天，要主动配合客户的时间，双休、节假日都别想了。 有时候一个案子，新郎满意了，新娘不满意，改来改去，常常弄到半夜。

3. 医学生

科室里流行这一句话：每个人的一生能值 2000 个夜班，谁先值完谁先走......

@ 知乎用户 格伦

其次，公关公司、媒体、游戏等行业，经常需要处理突发事件，或者需要从业者提供创意，而深夜往往是灵感频发的时候，熬夜，在所难免。

除了行业自身的性质需要熬夜，工作竞争的强弱，也是一个要因。

越是竞争激烈的行业，就越有人熬夜。 一方面是熬夜工作，争取出类拔萃、出人头地;另一方面是压力大，需要一些夜生活来缓解一下紧张的情绪。

大多数人努力工作、在领导面前卑躬屈膝，不就是希望以最快的速度升职、加薪？ 现在不努力地冲冲冲、熬熬熬，怎么出人头地？

有房、有车是成功的标配。 房贷、车贷却成了拼命工作、熬夜加班的原因。

就像叶倩文歌里唱得那样：「我拿青春赌明天」

充满竞争的时代，容不得一丝懈怠。 你能做的，就是比别人多走一步。 大多数人所求的不过是八个字：明日安稳，余生无恙。

熬夜的人，其实是害怕因为今天的不努力，让明天过得不如意。

谁不想过吃穿不愁、悠闲体面的日子？

但我们毕竟家里没有大把财富等着自己去继承，平凡的我们，都不得不为自己的未来打拼。 卖命工作，努力的活着，是渺小的我们必须去做的事情。

生活不易，熬夜这种伤身的生活方式，谁都不想选，但现世艰难，不得不熬。

因为怕时间太瘦，装不下满腔的委屈。

因为怕丧失自我，忘了自己曾经的模样。

因为怕现实太骨感，前途难以预测......

熬夜，其实更像是一种自我治愈。

熬夜的你，真的辛苦了。

曾经看到这样一句话：「每一个熬夜的人，其实都有着对明天到来的焦虑和恐惧。 」

这句话狠狠地戳中了那些「夜猫子」们的心。

随着生活方式的多元化，课业繁重、看剧、打游戏等，都成了熬夜的理由，甚至有些人因身边人晚睡而导致「被熬夜」。 有时，新闻也会报导因熬夜猝死的案例，引发很多人对「别用生命熬夜」的感慨。

当网上遍布那些不要熬夜、爱惜身体的文章，满怀好意地劝人干下这碗鸡汤，可是又有谁曾细想过：

那些习惯熬夜的人，是否真的愿意牺牲身体，甘心"自虐"？ 他们真的如此"愚蠢"，头撞南墙不知返？

习惯熬夜，其实是暴露了他们内心的恐惧。 当熬夜成为他们生活中的一部分，在这背后，包含了诸多无奈。

怕时间太瘦

装不下满腔委屈

有网友分享了自己熬夜的原因：

晚上总是熬到很晚，其实自己也不想的，就是怕浪费了玩的时间。

工作占据了黄金时间，只能从休息时间中挤。

道理我都懂，可是心里更多的是，舍不得睡，睡得越早，就觉得自己越亏。

白天因为工作或者学习，时间被占用太多了，到了晚上就习惯性地「报复性熬夜」，而报复的对象，不是别人，是自己。

对爱熬夜者而言，没有比静静地呆着、给自己一个独处的空间来得更治愈的了。

黑夜，它像是一片安全的屏障，把白天的不如意和琐碎的事情的挡在外面。

大多数人选择熬夜，究其内心，不过如此：「如果连这点消遣都没有，那人生还有什么意思？ 」

夜晚过去，等待天明。 熬夜，不过是向明天借用了一点时间，把本该用于休息的时间，牺牲了一部分用于自我催眠，告诉自己，夜还很长，时间还很充裕。

可是，到了第二天，还是得面对艰辛的工作和生活。

至于熬夜对身体上的伤害，比起面对明天的焦虑，似乎也不值一提，生理在此时此刻，也要为心理让步。

熬夜的人，其实是假装自己抓住了时间。

怕丧失自我

忘掉曾经的初心

嘈杂的白天，处于集体的快节奏思维中，很少有时间能去做自己的事，顾及自己的想法。

前段时间大热的韩剧《今生是第一次》里，女二号的职业是软件开发的数据分析师，虽然是全公司唯一的女性，但是由于职业的性质，常常要和男同事们一起待在公司，没日没夜地加班敲代码。

她最大的特点就是，白天喜欢穿那些有些扎眼的粉色的连衣裙去上班;

到了晚上，结束了一天枯燥、高压的工作，她并不急着回家休息，而是一头扎进酒吧，跳舞喝酒，彻夜狂欢，常常玩到凌晨才能尽兴。

以两副面孔示人，是因为，她想提醒自己还是个娇弱的女人，即使是被工作摧残，也要拼命地保住自己那少得可怜的雌性荷尔蒙。

忙碌的工作容易让人失去自我，看似清闲的全职太太，又何尝不是在另一种忙碌中失掉了自己的本心。

结了婚的女性，家务、孩子、可能还包括工作，占据了她们一天中 2/3 的时间，等到老公孩子都睡下了，妈妈们才会有属于自己的私人时间：

打开电视，可以任意选择自己喜欢的节目，不用担心和老公孩子们抢电视了。

有时还会画画、学习，想要拾起曾经心中的梦想。

有时，什么也不会做，就是一个人安静地呆着，看看夜空，发发呆，心情就会好很多。

家庭主妇很伟大，却也最容易被忽视。 她们要做饭，带娃、侍奉老人，有的还要兼顾事业和家庭，起得最早，也熬得最晚。

她们总在无私奉献，慢慢的，她们会逐渐地忘记自己的初心，忘了当初那个有着舞蹈家、作家梦想的自己。

熬夜的人，其实是害怕丧失自我。

怕现实太残酷

不容许一丝懈怠

「你看过凌晨四点的北京吗？ 」

这句话不是一句文艺的励志语录，而是大多数人生活的无奈。

一起来看看那些不同职业的人群，他们的熬夜日常：

1. 程序员

一天除了睡觉的时间之外，几乎都在用眼，长此以往，把眼睛熬得通红，还以为是得了红眼病，结果一检查，发现是虹膜睫状体炎。

2. 婚礼策划师

做这一行，就是客户大于天，要主动配合客户的时间，双休、节假日都别想了。 有时候一个案子，新郎满意了，新娘不满意，改来改去，常常弄到半夜。

3. 医学生

科室里流行这一句话：每个人的一生能值 2000 个夜班，谁先值完谁先走......

@ 知乎用户 格伦

其次，公关公司、媒体、游戏等行业，经常需要处理突发事件，或者需要从业者提供创意，而深夜往往是灵感频发的时候，熬夜，在所难免。

除了行业自身的性质需要熬夜，工作竞争的强弱，也是一个要因。

越是竞争激烈的行业，就越有人熬夜。 一方面是熬夜工作，争取出类拔萃、出人头地;另一方面是压力大，需要一些夜生活来缓解一下紧张的情绪。

大多数人努力工作、在领导面前卑躬屈膝，不就是希望以最快的速度升职、加薪？ 现在不努力地冲冲冲、熬熬熬，怎么出人头地？

有房、有车是成功的标配。 房贷、车贷却成了拼命工作、熬夜加班的原因。

就像叶倩文歌里唱得那样：「我拿青春赌明天」

充满竞争的时代，容不得一丝懈怠。 你能做的，就是比别人多走一步。 大多数人所求的不过是八个字：明日安稳，余生无恙。

熬夜的人，其实是害怕因为今天的不努力，让明天过得不如意。

谁不想过吃穿不愁、悠闲体面的日子？

但我们毕竟家里没有大把财富等着自己去继承，平凡的我们，都不得不为自己的未来打拼。 卖命工作，努力的活着，是渺小的我们必须去做的事情。

生活不易，熬夜这种伤身的生活方式，谁都不想选，但现世艰难，不得不熬。

因为怕时间太瘦，装不下满腔的委屈。

因为怕丧失自我，忘了自己曾经的模样。

因为怕现实太骨感，前途难以预测......

熬夜，其实更像是一种自我治愈。

熬夜的你，真的辛苦了。

俗話說，早睡早起身體好。

01

早點知道熬夜傷身

隨著生活條件好了起來，熬夜的人群也越來越多。但無論是什麼原因熬夜，熬夜本身，都是不利於身體健康的事。時間久了，傷害更大。

睡眠醫學協會調查顯示：

超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

這份調查雖是針對年輕人，但人到中年，因為生活壓力的增加，熬夜的頻率也不少，這份調查顯示，也同樣值得我們警惕。

正如作家馮唐說過的：身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白蹧蹋的。

2018年，《國際時間生物學》雜誌發佈了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。

這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。

熬夜是種假勤奮，看似每天的時間多了，其實是在透支第二天的時間，而第二天又會來透支第三天的時間。

熬夜沒有好處，如果一定要說有的話，那就是省下一頓早餐的錢，但卻付出了健康的代價。

02

早起工作的人，比熬夜工作的人更強大

國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個結論：

99%的成功人士，都有早起的習慣。

比爾·蓋茨，每天凌晨三點就起床忙碌，早起已經成為家常便飯。

李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。無論多晚睡，第二天早晨6點都會準時起床。

作家村上春樹也是如此，數十年如一日地堅持4點起床寫作，從來不用鬧鐘。

南懷瑾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。

一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？

古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天？

早起的人，比熬夜的人更強大，也更可怕，因為他們往往更自律，更積極。

03

早起的8個好處

亞里士多德說過：“在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。”

不熬夜，勤起早，對身體的好處有很多，這裡我整理了8個。

01、時間更多

早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個小時。

不積跬步無以至千里，滴水終究會穿透石頭，每天的幾個小時，就是你超越同齡人的捷徑。

02、狀態更佳

堅持早睡早起的人，精神狀態更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。

無論做事、成長還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。

03、身體更好

自古以來，人們日出而作，日落而息，跟隨著大自然的規律來生活。

體內的生物鐘，早已經習慣了如此。如果熬夜的話，生活不規律，作息紊亂，身體就容易出現疾病。

而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。

堅持早睡早起，也就降低了這些風險。

04、情緒更穩定

長期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無常。

而堅持早起的人，作息有規律，心態積極，情緒也更平和穩定。

05、增強免疫力

熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來壓力，這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。

所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養生。

06、比同齡人年輕

堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。

有句話是這麼說的，不求長生不老，但求同齡人比我老。

07、更靠譜

早起，比熬夜更可怕。

熬夜可能靠忍耐，但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。

一個珍惜自己身體，每天堅持早起的人，會讓人覺得更靠譜。

靠譜，就是最好的口碑。

08、吃早餐

民以食為天，感受清晨的第一縷陽光，享受一份美味可口的早餐。

人生如果是100歲，就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉，不如早點起來享受多一些時光。

睜眼過生活，才是對時間的尊重。

願你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽光。

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分段重點
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02:30 劉爾金肺炎下定決心減肥
05:34 嘴硬心軟的姓名筆劃
12:11 劉爾金全家狂甩100kg
18:55 劉爾金兒子瘦身被分手
23:54 最適合十二星座的減肥方法
28:35 減肥被歧視
33:42 不可能會被欺負的手面相
39:46 花200萬送女兒去英國念書
48:25 兒子不愛念書差點升學失敗
56:04 捨得花錢給子女花的星座
59:49 劉爾金兒女星盤、命盤
01:10:01 劉爾金夫妻爭執原因
1:02:25 越來越愛老婆的生肖
1:05:25 靈珠占卜
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#亞健康

猝死指突然的死亡，它的定義是「非外在因素，24小時內意外出現的內因性死亡」

藝人羅霈穎日前突然猝死，但感覺上過得滿好的，工作上也不會過度操勞，人也瘦瘦的，看不出不健康，結果不到60歲就突然猝死了。

其實每個人都有猝死的可能，因為大蓋99%的人，甚至可以說所有的人都處一個亞健康的狀態，沒有人是完全健康的！

所以就不用管健康了嗎？錯！你反而要注重自己的健康！

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智慧型手機大廠--宏達電前幾天才登上千元股王寶座，今天就傳出有員工疑似過勞死。一名30歲的年輕工程師在連續幾天熬夜加班後不幸猝死，家屬質疑他的死亡原因是過勞。

勞委會已經介入調查，並且強調電子業的雇主不能夠隨便抬出責任制這個名詞，要求員工超時工作。勞委會將對這一起案例開罰。

根據同事轉述，謝姓工程師猝死的前一天，從早上工作到隔天凌晨，凌晨三點在臉書上留下最後的訊息，還是跟工作有關，目前勞委會已經介入調查這起案件。

勞委會去年才放寬對過勞死認定的標準，只要死因符合腦心血管疾病，以及有工作中的促發因素，例如工時過長，就符合過勞死認定標準。由於科技大廠員工超時工作的個案頻傳，勞委會也特別強調，依照勞基法，電子業根本不屬於責任制。

至於這起案件是否屬於過勞致死，還有待解剖判定，勞委會表示，今年原本就安排了例行稽查，將會進行勞動檢查，而宏達電方面則表示非常遺憾難過，會全力協助家屬善後事宜。