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#周年倒數
澳洲Unichi品牌水解海洋膠原蛋白➕玫瑰🌹周年倒數囉‼️獻上女人最愛的膠原補充，澎潤up自帶美肌光澤✨Unichi玫瑰膠原蛋白肽粉含有天然玫瑰花瓣萃取、水解海洋膠原蛋白，沖泡後淡淡的玫瑰花果香氣，喝起來像玫瑰花果茶🌹♦️膠原蛋白純度98.5%，0 糖 0 蔗糖 0 脂肪，低卡路里，美麗無負擔❤️
【澳洲Unichi玫瑰膠原蛋白肽粉】
規格 : 3.25g*30包
✅有效期限 : 2022.08
澳洲這一款原料很單純~的膠原蛋白♦️喝起來像是玫瑰花茶味道🌹沒有刺鼻的花草味，很順口~膠原蛋白是人體最重要的蛋白質，也是細胞外基質的主要成分，膠原蛋白能幫助肌膚保持彈性延緩衰老，同時對人體關節、軟骨等組織起作用。
🌟德國專利技術，真正小分子
🌟每一小包含有3000mg小分子魚膠原蛋白
🌟1500道爾頓，分子細小幫助吸收
🌟水解膠原蛋白快速溶解，吸收率達98%‼️
🌟幫助提升肌膚保水度
🌟幫助提升肌膚緊緻度
🌟幫助促進組織新陳代謝
🌟幫助改善肌膚暗沉、細紋
🌟幫助改善肌膚色素沉澱與肌膚乾燥無光澤

❓什麼是水解型膠原蛋白肽
膠原蛋白從魚皮和魚鱗中提取出來後，通過水解過程，被分解成爲「較小的分子」，這些小分子被稱爲♦️膠原蛋白肽。膠原蛋白肽更容易被人體消化，而由於吸收率和生物利用度增加。
❓添加玫瑰作用性
膠原蛋白的好朋友-維生素C，Unichi玫瑰膠原蛋白肽粉將野生玫瑰花瓣萃取乾燥製成粉末，蘊含玫瑰多酚與維生素Ｃ，天然無副作用。​
❓膠原蛋白不足導致以下問題
膠原蛋白不足會導致毛囊乾細胞受損，會有隱性落髮問題及肌膚支撐度下降，產生提早老化現象，細胞代謝更替率相對減慢。

🌟主要成份
水解海洋膠原蛋白肽
玫瑰花瓣
玫瑰果
針葉櫻桃
❌不含人工香料、防腐劑或其他添加劑。

🌟適用人群
男女老少都可使用，適合於膠原蛋白流失、細紋、暗沈、痘印等肌膚問題人群。產後孕婦、常加班熬夜族群。

🌟使用方法
用 250 毫升溫水衝泡；也可以搭配果汁、酸奶、奶昔、粥、早餐穀物等。每日 1條。

#Unichi
#澳洲
#紐澳代購
#膠原蛋白

最近看到茶裏王推出向茶農致敬的影片，原來我們平常隨手可得的一瓶茶飲，背後有這麼多的努力！

從小家裡就非常喜歡喝茶，無聊喝一杯、飯後來一杯，但是每次喝茶前都要等我媽燒水啊，燙熱杯子啊～哩哩扣扣的流程，才能喝到一小杯（我是不知道為什麼杯子都很小😯）就是有如此繁瑣的過程，我才能喝上一口我媽泡的好茶呀🍵

看到這影片中，製茶師在茶廠裏製茶炒菁，茶從採收後，就開始萎凋，這段期間，就是要經過攪拌浪菁，才能讓茶更香🍃
常常工作到最高峰的時候都是晚上了，師傅還是熬夜堅持✊️就是為了讓茶的品質更好。

也讓我想到平常我們拍片的時候，雖然呈現在大家眼前可能就是短短幾分鐘，但我們在前置過程，每個人都在自己的崗位做了很多準備及確認，像是腳本發想，開會討論，前置作業，現場的拍攝，後期處理，反覆的修正校稿⋯等等，一樣的事情，不斷地反覆做，或調整，才有今天受到大家喜愛的影片。

就像茶裏王連續四年獲得世界級風味大獎🏆 連續四年世界級大獎的肯定，真的非常不簡單，謝謝每一個在台灣茶產業背後奉獻的職人們🙏

大家也可以去欣賞這支致敬影片，說說哪一段讓你最有感觸，再一次給出我們最大歡呼，一起致敬星級茶農的回甘堅持！🍵
https://youtu.be/j6gCOQJGjHQ

#茶裏王 #致敬茶農職人魂
#茶裏王感動邀約

這個保溫保冷壺一看就喜歡😍😍😍
而且還超級好用，一定要幫大家爭取團購💪💪💪
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夫人第一次在朋友家看到這個日本品牌的壺，就驚呼太好看！#底座可以360度轉，讓全桌的人都方便拿取，這種貼心設計差點沒讓夫人站起來鼓掌，#保溫效果非常好，從晚餐到半夜茶都是燙的，泡一壺微冰的蜂蜜也可以一直維持微冰涼口感超過半天，而且因為壺本身帶底，無論是冰飲或熱飲都 #不需要任何杯墊桌墊，不會有水漬水痕，超讚的👏👏👏👏👏👏👏👏而且 #開口大，整隻手可以伸進去洗，無敵好用！
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朋友說她是在這壺之前剛推出的時候買2000多快3000，但真的超好用用了快兩年還是很新，買了不會後悔！不買才後悔😂現在好像有新一代所以這款變比較便宜，但新一代還是超貴要快三張小朋友，而且變成加熱壺比較重，我們其實需要的只是保冷保溫的茶壺而已！怕以後隨時停產，趕快買！#買兩個比她買一個還便宜🎉🎉🎉
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不誇張，夫人立刻馬上買了三個顏色回來(因為那時可可棕沒有貨要不然她會都買），她說她選不出來，都買回家再慢慢選，其他的可以送給媽媽、婆婆、閨蜜，反正這麼好用不嫌多，而且其實每色都美，送什麼顏色她們都會喜歡❤️❤️❤️❤️
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#最後夫人一個都沒有送出去因為她還是選不出來
#還趁這次跟廠商談團購的時候把可可棕補齊了
#就知道有多好用
#目前水壺全部服役中
孩子的微冰的蜂蜜水、冬瓜茶，裝著慢慢喝
局長喜歡冰一點的冰美式，裝整天都還是冰涼好喝
冷泡茶用壺蓋蓋子泡香氣都特別濃
夫人有時泡給自己的一壺黑糖熱飲，熱熱的慢慢喝
最常用的就是，泡一壺熱茶☕
不需要急著喝完，也不用為了要喝熱一點再加熱水稀釋了茶味，一壺泡好，慢慢喝。

夫人常常替熬夜寫文的局長用這保溫壺泡茶，
整瓶茶陪局長熬過漫漫長夜
有時到天亮，茶入口還是很溫熱，感覺很舒服😌
#老人喝熱茶哈哈哈哈
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這壺從舊家開始用，
搬家了到新家還是繼續用，
#容量有1000ml #空壺才750g，非常輕巧又夠裝，底部360度旋轉、蓋子防漏設計，再加上 #可延續24小時保冰保溫，是不是很厲害👍
現在居然還有 #縮小版的牛奶馬克杯，可以跟壺湊一組！馬克杯也不馬虎，304不鏽鋼內膽、防滑矽膠底座、可保冰保溫，輕巧，有握把好拿，而且附蓋子～
#你們知道局長在擔心什麼嗎
#我是不是又會看到整組馬克杯出現在我家⋯
#畢竟四個顏色我們家一人一個剛剛好哈哈哈
#我知道很多人看這個茶壺很久了!
#有喜歡想跟團請務必留言+1局長通知喔!

困在家裡沒事做...就會發瘋的找事情折磨自己...跟哥哥XD 來熬夜拼樂高囉!
記得要訂閱我喔 ▶ http://bit.ly/subcrown

其他滴妹影片：
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜：https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物：https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去：https://youtu.be/IXcphdQ1t8E

【特別合作企劃】
YouTuber 靈魂交換：https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎：https://youtu.be/nfcL3c1eGd4

【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!：https://youtu.be/SNWho76Sr-8
史上第一次拍影片拍到哭!? 快問快打特別篇! feat. 滴爸 https://youtu.be/W6tONMb0Xd0
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這輩子吃過最好吃的烤肉!? 韓國頂級五層肉體驗!: https://youtu.be/BHUVfFdI9UA
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Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
Most Girls: https://youtu.be/y747hoQrUpw

更多滴妹
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#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！
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邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

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失眠穴道按摩 | 熬夜傷身 | 養生2021 | 988FM專訪專訪(中)
熬夜喝茶、咖啡、汽水或提神飲料會有幫助嗎？對身體會不會造成什麼傷害？
如果因為工作的關係，沒有辦法避免熬夜，在結束工作之後的補眠，有什麼方法能夠幫助我們的睡眠呢?
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ? 什麼方法能夠快速入眠 ?

章節
0:00 內容提要
0:17 熬夜與提神飲料的傷害
2:54 維士比加咖啡
3:45 除了綜合維他命之外 , 什麼中藥能減緩熬夜的傷害?
4:54 熬夜與心腦血管的意外
5:28 幫助安眠的環境
6:20 幫助睡眠的食物
8:16 晚上吃辛辣食物會影響睡眠?
9:23 幫助睡眠的穴道按摩
10:18 泡腳或泡澡能夠幫助入眠 , 提高睡眠品質

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