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#1E10226 權能激發觀點：受照顧者自我效能之量表發展與驗證
此研究目的為，以權能激發為理論觀點，發展一份適用於國內之「受照顧者自我效能量表」。 在研究方法方面，此研究採用表面效度、內在一致性效度、因素分析和建構效度等 ...
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#2女性失智症家庭照顧者之自我效能、積極因應
不. 過，照顧者幸福感量表的內容比較缺乏. 對於正向情緒與負向情緒的評估，因此. 本研究亦納入流行病學中心憂鬱量表. (CES-D)；Roth、Ackerman、Okonkwo. 與Burgio等人將 ...
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#3老人家庭照顧者照顧自我效能與照顧反應之相關性研究
以照顧自我效能量表測量家庭照顧者三項照顧自我效能之程度，包含：獲得喘息機會、控制負面想法及回應干擾行為，每一項照顧自我效能之平均得分達該次量表總分之百分之六 ...
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#4照顧者壓力與韌力評估
沒能系統化地評估家庭照顧者的處境與需求，. 以決定他們所需要的協助與服務。 ... 量明顯不足，機構式或社區式照顧僅占 ... 照顧自我效能量表測量由三個次量表構成.
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#5自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, 簡稱GSES）
自我效能 感量表（General Self-Efficacy Scale, 簡稱GSES），自我效能這個名詞是由Bandura所提出，許多學者依據不同領域研發各式各樣的自我效能的量 ...
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#6博碩士論文行動網
本研究之研究結果如下： 1. 以照顧自我效能量表測量家庭照顧者三項照顧自我效能之程度，包含：獲得喘息機會、控制負面想法及回應干擾行為，每一項照顧自我效能之平均得分達 ...
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#7家有學齡前子女之已婚就業女性其家務工作 - 國立臺灣師範大學
附錄三「新一般性自我效能量表」（New General Self-Efficacy Scale）使用同意函. 附錄四專家效度名單 ... 親在子女照顧上花費的時間為最多（NHK 放送研究所，2006）。
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#8國立台北護理健康大學健康事業管理所
結果：臨床試驗工作者自我效能、專業承諾、生涯需求量表之建構效度，探索性與驗證. 性因素分析結果顯示，自我效能量表分為一般性自我效能、社會性自我效能二構.
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#9中山醫學大學機構典藏CSMUIR
採橫斷式相關性研究設計，以便利取樣，研究對象為台中市南屯區正處於月經不規則或自然停經兩年內之更年期婦女，研究工具為更年期症狀困擾量表與健康行為自我效能量表， ...
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#10肌無力症患者自我照顧自我效能、憂鬱及生活品質之相關性探討
研究工具包括健康促進策略量表、醫院焦慮憂鬱量表、MOS SF-12生活品質量表。研究結果顯示肌無力患者有憂鬱的情緒及生活品質低落的情形 ...
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#11台灣地區安寧護理人員死亡因應自我
本研究主要目的在於發展安寧護理人員「死亡因應自我效能量表,及瞭解台灣地區安 ... 到4.06,顯示他們對於自己未來去給予病人臨終關懷與照顧具有一定的信心,而且在面對.
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#12探討失智症患者家庭照顧者的壓力因應歷程對憂鬱程度之影響
關鍵字: 壓力因應,家庭功能,負向照顧評價,自我效能,因應策略,憂鬱, ... 照顧者自我效能量表(RSCSE),照顧者處理壓力的評估量表(CAMI)以及流行病學中心憂鬱量表(CES-D).
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#13自我效能感量表香港的推薦， 網路上有這些評價
一般自我效能感量表（general self-efficacy scale, gses），最早的德文版系由德國柏林自由大學的著名臨床和健康心理學家ralf schwarzer教授和他的同事於 .
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#14高齡者自我效能、自尊對憂鬱傾向之影響：雲林縣兩沿海鄉鎮的 ...
且導致自我照顧能力變差，降低生活品質，是憂鬱的危險因子(Orth et al., 2014; ... 本次調查研究共有三份量表，分別為「自我效能量表」、「自尊量表」以及「憂鬱傾向量 ...
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#15第2 型糖尿病人之知覺壓力、自我效能 - 內科醫學會
評估，以提升病患的壓力調適技巧與自我效能. 感，增進其自我照顧之能力，降低其情緒困擾. 程度並改善血糖控制情形。 一、糖尿病問題量表有效評估知覺壓力.
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#16系統性文獻回顧自我管理在國內慢性病介入研究之應用
末期腎病血液透析病人之自我照顧自我效能（編號. 9），與心臟衰竭老人之飲食自我效能（編號10）均有. 顯著增加。癲癇病人（編號11）的自我效能之人生態. 度次量表有 ...
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#17社會支持、職家衝突及自我效能關係之研究
究旨在探討隱形照護的需求下，社會支持對質家衝突的影響以及自我效能在社會支持 ... 本研究之社會支持問卷參考自郭淑君(2015)之社會支持量表，共包含「主管支.
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#18制定和评估8项照顾者自我效能感量表（CSES-8）。,The ...
背景与目的本文描述了一种短期护理自我效能感测度的发展和评估。制定了自我管理的8项照料者自我效能感量表（CSES-8），以反映典型的照料者支持干预措施的组成部分， ...
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#191.
自我照顧量表. 盥洗、社會活動、藥物結盟、家事. Cronbach'sα: 0.71~0.90. 「負性症狀」及「家庭因應效能」為精神病患自我照顧執行情形之重要預測變項。
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#20「一般自我效能感量表」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
体性的自信心 ... ,效能感，使其潛能發揮，能積極參與自己的照顧計畫，並主導自己的照顧服務過... 領域。在普遍領測量部分，如Sherer 等人(1982)發展的「一般自我效能量表 ...
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#21樂齡學習中心志工服務動機與自我效能調查計畫
外，在「參與程度量表」、「志願服務參與動機量表」與「自我效能量 ... 有接受過如何服務或照顧高齡者的相關訓練及擔任高齡服務志工的. 年資有多久。
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#22精神分裂症合併糖尿病患者自我效能與自我照顧之相關性探討
研究對象為北部某醫學中心具精神分裂症合併糖尿病診斷的患者，採立意取樣，共收取101位個案。研究工具包括糖尿病自我效能量表、自我效能訊息來源量表與自我照顧量表。
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#23失能老人家庭照顾者积极感受与自我效能的相关性研究
... 量表、一般自我效能感量表、照顾者积极感受量表进行横断面调查，获悉照顾者的自我效能和积极感受的现状，并用统计软件对二者的相关性进行分析。
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#24文化照護能力 - 政府研究資訊系統GRB
關鍵字：多元文化照護；跨文化自我效能；文化適切性的照護；反思；情意教育. 「跨文化自我效能健康課程模組」。 第一年(1)「跨文化自我效能工具量表」Transcultural ...
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#252型糖尿病患者照顾者自我效能量表的编制及初步信效度检验
[目的]编制2型糖尿病病人照顾者自我效能量表,并进行初步信效度检验,为糖尿病病人照顾者自我效能的评估提供工具.[方法]在质性访谈及文献回顾的基础上形成条目池,经过专...
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#26高科技產業研發工作人員工作價值觀、自我效能感 - nhuir
念，引導個體採取行動。自我效能感可由「一般自我效能感量表（General Self-Efficacy. Scale, 簡稱GSES）」測得，計10 題。採用Likert 式4 點量表計分，依「完全不正確 ...
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#27自我照顧自我效能量表一般來說，您有多少信心能夠做到以下
自我照顧自我效能量表. 一般來說，您有多少信心能夠做到以下：. (請於各敘述圈選出1個數字). 沒信心. 有點信心. 非常有信心. 1.維持您的狀態穩定且無症狀？
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#28自我效能評估量表 - Decas
自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, 簡稱GSES），自我效能這個名詞是 ... 照顧自我效能量表測量由三個次量表構成，包括尋求喘息自我效能(Self-efficacy for ...
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#29人際依附與生活滿意度： 自我效能之中介效果 - 中華商管科技學會
體會利用依附行為與他人接觸（特別是照顧自己的人），藉此維持親密關係以獲得安 ... 因此本研究擬採用Chen, Gully, and Eden（2001）的自我效能量表作為衡量。量表問項.
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#30探討糖尿病青少年的健康識能與糖尿病自我管理的相關因素
糖尿病青少年 ； 糖尿病健康識能 ； 糖尿病青少年自我管理 ； Diabetic adolescent ； Diabetic health ... 糖尿病人自我效能、社會支持與自我照顧行為相關之探討．
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#31慢性腎臟病患的自我效能、自我管理與生活品質之探討 - 9lib TW
表2-2-2 國民健康局CKD照護『教學手冊』教學目標. 21. 表2-3-1 自我管理或自我照顧探討生活品質之相關因素研究整理28 表3-3-2 正式施測問卷各量表之信度考驗結果. 43.
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#32高雄市國小輔導教師自我照顧與輔導自我效能關係之研究
表3-10 「國小輔導教師輔導自我效能量表」之信度分析摘要表…… 76. 表4-1 高雄市國小輔導教師自我照顧現況分析之摘要表………… 84. 表4-2 高雄市國小輔導教師自我照顧量表 ...
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#33台灣家扶智庫
... 照顧者親職自我角色期望、配偶支持與親職自我效能感的情形。以問卷調查方式進行，根據相關文獻、理論編制「親職自我角色期望量表」、「配偶支持量表」及「親職自我 ...
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#34護理人員實證護理能力之探究及其在臨床上之應用
本研究工具包括實證護理知識量表I與II、實證. 護理實務自我效能量表、實證照護預期結果量表、. 實證護理應用阻礙量表及學習滿意度。 實證護理知識量表I是研究者參考葉、黃 ...
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#35以社會生態學理論探討影響高齡者?能表現的相關因素 以台南 ...
研究目的：探究「高齡者日常生活活動自我效能」、「照顧者日常生活活動照顧態度」 ... 能狀態巴氏量表分數平均得分65±26 64分，以失能等級劃分以嚴重依賴者最多，佔41 ...
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#36大學生依附關係、生涯自我效能對生涯決定之影響 - 台中教育大學
研究方. 法採問卷調查法，所使用的研究工具包括「親子依附關係量表」、「生涯自. 我效能量表」與「生涯決定量表」。所得資料以描述性統計、 t 考驗、單. 因子多變項變異數 ...
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#37乳癌患者主要照顧者之因應、社會支持與生活品質 - 台灣精神 ...
方法：採研究調查法，以結構性問卷於南部兩. 所醫學中心及一所區域教學醫院之外科門診與化療室收集資料，有效問卷共54 份。研究. 工具包括：家屬因應行為量表、社會支持量 ...
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#38一、
三、步驟三：五項量表的後測. ... 關懷照顧. 老師. 賞罰不明. 父母. 支持保護. 父母. 威權中心. 負向. 自我效能. 正向. 自我效能. 整體. 讀書效能. 身心症狀. 大安國小.
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#39研究及出版 - HKU
袁文得、艾思柏、許錦屏、梁健文、劉兆瑛、 陳茂釗、佘文基、柯新艷(2004)。 《學業發展自我效能量表：使用者手冊》。 香港：香港大學教育學院生活技能發展計劃。
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#40生活版91年10月量表-- 各量尺之說明
93年度生活適應調查量表-- 各量尺之說明. 災後壓力反應量尺. (請參考本量表第1、2頁) ... 在自我效能量尺上得分越高，表示學生對自己的看法較為正向。在這個量尺上， ...
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#41國小導師輔導自我效能量表之因素結構研究
因此，本研究擬以因素分析法探究國小導師輔導自我效能量表之 ... 色列、香港教育當局均有類似政策的呼求，要求學校或教師辨識或照顧學生心理 ...
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#42建構輔助與另類療法溝通信念量表與自我效能量表之信效度
素分析各萃取出三個因素:溝通信念量表依序為價值觀念,角色職責及核心素養,共17 題,累積解釋變異量達63.80%;溝通自我效能量表. 依序為思維動機,照護能力及關懷技巧, ...
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#43科技部補助大專學生研究計畫研究成果報告 - 嘉南藥理大學
到，相對優勢、認知易用性、認知有用性、相容性與自我效能這五個前導變項對於使用者是否願意 ... 齡生活App 的程度，以李克特綜合尺度(Likert scale)七點量表來測量。
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#44研究生生涯決策自我效能暨生涯阻礙對未來職業選擇適配性之研究
本研究以「生涯決策自我效能量表」與「生涯阻礙量表」為測量工具，採分 ... 男生仍被認為是一家之主，要擔負照顧家中生計的任務，因此在選擇就讀科.
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#45Pressure injury(壓傷照護) - Google Play پر موجود ایپس
中山醫學大學護理系研究生蔡昀蓁將設計軟體運用Mobile Application(APP)衛教軟體於初次壓傷居家 照顧 知識、技能之成效探討，發展醫學論文。 مزید پڑھیں.
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#46一般性自我效能量表之修訂 - Luenen
23 列一般性自我效能量表之修訂黃毓華; 鄭英耀發表期刊測驗年刊出版年份1996 年卷期 ... 患者的生活品質就越佳；（2）自主性動機調節在一般性自我效能與糖尿病自我照顧 ...
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#47老年婦女照顧負擔與社會支持之研究 以智障者和精神障礙者 ...
1999）；孝道以及照顧者的自我效能(self-efficacy)和問題解決能力會影響照顧 ... 五）照顧者健康—使用EQ-5D 量表中文版，共5 題，五個面向（移動、自我.
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#48公務部門派遣勞工的自我效能
Schwarzer et al.於1981年開始編製一般自我效能量表（General Self- Efficacy. Scale, 簡稱GSES），題目共計20題。之後曾數次修訂，自Schwarzer & Jerusalem. 於1995年發展 ...
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#49Item 987654321/7456 - National Taipei University of Nursing ...
... 項資料」、「慢性腎病自我效能量表」、「飲食攝取量表」進行資料收集。結果：研究對象人口學變項中性別、年齡、居住狀況、主要照顧者、婚姻狀況、 ...
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#50糖尿病病人自我照護行為及相關因素研究 - Elsevier
以糖尿病知識量表、糖尿病健康信念量表、糖尿病行動線索量表、糖尿病自我效能量表、糖尿病自我照護行為量表進行問卷調查。以皮爾森積差相關、複迴歸分析等進行統計分析 ...
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#51長期血液透析病患血磷控制遵從行為相關因素之研究 - 台灣腎臟 ...
覺高血磷合併症以及社會支持、內控、自我效能、結果期待對血液透析病患血磷控制 ... 在飲食攝取及整體自我照顧的遵從行為 ... 自我效能量表.98、結果期待量表.98、.
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#52Mackay Medical College - 馬偕醫學院長期照護研究所
運用Orem自我照顧理論照護一位中風老人患者之經驗。 ... 2011-07, 養護機構照護人員對住民活動的知識、技能與自我效能量表之發展暨「活動教育訓練」與「下肢運動」對 ...
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#53慢性阻塞性肺疾病病人自我管理行為與量表發展(I/II) - 長庚大學 ...
計劃摘要: ... COPD無法治癒僅能維持生活品質，傳統醫病關係以醫師為中心，現今已轉變為合作性照顧及自我管理，新的醫病夥伴關係，強調病人才是自己的主要照顧者。因此，本 ...
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#54利翠珊博士小腦萎縮症照顧者之家庭支持 - 罕見疾病基金會
照顧 負荷可能導致較低的自我效能，且會降低照顧者的幸福感。換言. 之，照顧負荷會影響心理健康。 ... 在研究工具的部份，因國內沒有針對罕見疾病的相關量表，照顧.
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#55青少年生涯自我效能量表編製之研究 - 台東大學
而最想感謝的人便是從我落腳後山就一路陪伴照顧我的煇俊，感謝你兩年前 ... 本研究旨在編製一適合國內青少年使用之生涯自我效能量表，並探討不同背.
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#56脊髓損傷者自我管理方案成效探討 - 澄清基金會
傷者需主動參與健康照護，執行自我照顧活動，避 ... 關鍵詞：脊髓損傷、自我管理方案、自我效能、預. 防併發症 ... 損傷自我效能量表，此量表主要信念在於個案能成.
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#57青年宫颈癌患者主要照顾者的自我效能水平影响因素及干预策略
摘要: 目的：探讨青年宫颈癌患者主要照顾者的自我效能水平以及影响因素。方法：采用随机抽样的方法，应用一般资料调查表、一般自我效能感量表(General Self-efficacy Scale ...
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#58運用自我效能於行食道重建個案之護理經驗
本文描述照顧一位39歲食道癌男性，診斷後行食道重建的護理經驗，運用自我效能來 ... 症病人的自我效能，對於後續出院及調 ... 住院期間使用疼痛量表評估傷口疼痛指.
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#59臺北市政府創意提案競賽提案表
懷舊治療過程，增強失智症個案的自我效能、自我照顧能力、降低. 負面情緒、增進自我價值(邱麗蓉，2007) ... (一)日常活動量表(ADLs)有11%的樂齡學員85 分進步至90 分，.
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#60輔仁大學學術資源網
... 資料與疾病特性調查表、一般自我效能量表、糖尿病處理自我效能與自我照顧量表、糖尿病治療自我調節量表、正負向情感量表與台灣簡明版世界衛生組織生活品質量表。
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#61血液透析患者主要照顾者自我效能感及影响因素的研究
暋暋暰摘要暱暋目的暋调查血液透析患者主要照顾者的一般自我效能感现状。方法暋选择2011年6. 月-2012年6月进行血液透析患者的主要照顾者,应用一般自我效能感量表对60名 ...
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#62自我效能理論問卷 - H7H8
此研究目的為，以權能激發為理論觀點，發展一份適用於國內之「受照顧者自我效能量表」。 在研究方法方面，此研究採用表面效度、內在一致性效度、因素分析和建構效度等分析 ...
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#63遠距健康照護評估表之發展與驗證 - 電子商務學報
中文化多面向評估量表,預試問卷原為35 題,經過相關之心理計量考驗之後,刪除1 ... 使用意向、自我效能、使用焦慮等;(2)遠距照護對於病患健康管理的影響,包括遠距.
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#64臨床護理人員與實習護主健康促
個人、家庭能勝任自我照顧外，更要能使鐘 ... (一)健康促進生活型態評量表(Health-Pro ... (三)健康行為自我效能評量表(SelιRated.
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#65Item 987654321/28453 - 文化大學機構典藏CCUR
研究使用「個人資料調查表」、「托育服務品質量表」、「父母自我效能量表」 ... (三)在子女數方面在父母自我效能、親師溝通呈現有差異存在：在照顧 ...
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#66學業自我效能與學業拖延 - 國防大學政治作戰學院
能」以及「學習行為自我效能」兩個向度，量表得分愈高，表示個體學業自我 ... 這兩種焦慮特徵影響的照顧方式都會造成子女發展出完美主義傾向，.
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#67科技部補助專題研究計畫成果報告期末報告
責仍以疾病之身心照顧為主，少有其他護理時數作為衛生教育之用，且研究發現 ... 係參考Lee & Yen (2007)產後性自我效能量表( Postpartum Sexual self-.
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#68老年残疾人家庭照顾者自我效能与照顾能力的相关性研究 - 维普
目的:了解老年残疾人家庭照顾者的自我效能和照顾能力,探讨两者之间的关系。方法:用一般自我效能量表和老年残疾人家庭照顾者照顾能力问卷调查重庆市渝中区152名老年残疾 ...
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#69評估工具及資源連結 - 台灣整合照護學會
有顯著且持續之中度功能障礙（巴氏量表40至70分），醫療狀況穩定，經 ... 自我照顧(s) ... 目的:強化出院準備效能，醫療與長照無縫接軌。
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#70朝陽科技大學保險金融管理系碩士論文
當中，亦受到諸多同學的照顧，那段一起上課、討論、聊天、出遊的日子，. 都將成為我寶貴的回憶。 ... 如受試者在「自我效能」量表上的得分情形，.
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#71父母养育效能感量表（PSOC） - 能个儿| 微信公众号文章阅读
满足感主要评估在照顾子女方面遇到的挫败、焦虑和动力等情感因素；效能则反映家长在担任养育职责时的能量和解决问题的能力。因此，有必要开发一个包含自我 ...
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#72Self-Efficacy Scale 自我效能量表 - OBHRM百科
简介. 自我效能(Self-Efficacy)是指个人相信他们具有通过自己的行动使事情发生的能力。可以从创新自我效能、说服自我效能、应变自我效能三个方面衡量一个人的自我效能 ...
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#73家庭照顧者壓力量表(14題)
照顧 者壓力量表輕鬆做，隨時檢測，保持身心健康。 完成測量後，可來電諮詢，尋求社會資源的協助喔！ 照顧者關懷電話0800-50-7272（有你， ...
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#74自覺壓力量表 - Shuyi
過去測量壓力的工具（如：生活再適應量表）需耗費大量時間，且問卷的填答需要受試 ... 次級壓力源家庭關係自覺健康狀況非正式社會支持照顧者自我效能因應/調節因子壓力 ...
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#75照顧管理評估量表 - 衛福部長照專區(1966專線)
檔案下載. 1080507公告--照顧管理評估量表(標註修訂版).pdf 更新日期：108-05-09 下載次數：46012 · 1080507公告--照顧管理評估量表.pdf 更新日期：108-05-09 下載 ...
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#76一般自我效能感量表及說明 - 道客文檔
一般自我效能感量表（general self-efficacy scale, gses），最早的德文版系由德國柏林自由大學的著名臨床和健康心理學家ralf schwarzer教授和他的同事於 ...
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#77史上最強Mercedes-Benz VISION EQXX 超未來電動概念車創造 ...
不僅是具有突破性能源效能，VISION EQXX特別選用碳足跡極少的輕量化材料， ... 駕駛需求改變形狀並時刻照顧車上乘客，使旅程成為一種全新的奢華體驗。
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#78東吳大學心理學系碩士論文
產出論文的過程，可以感受到老師對學生的照顧，充滿著溫暖與耐心，即使有時的自己 ... 「諮商自我效能量表」為測量工具，並以描述性統計、Pearson 積差相關、變異數 ...
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#79一般自我效能感量表(GSES) - 梅斯医学
一般自我效能感量表(General Self-Efficacy Scale – Schwarzer,GSES). 自我效能感是指个体对自己面对环境中的挑战能否采取适应性的行为的知觉或信念。
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#80照顧者壓力自我評估量表 - 宜蘭縣政府衛生局
請您在看了下列14項敘述後,就您實際上照顧的情況,圈選後面的分數。(如:若. 您很少感到疲倦,就圈1分的位置). ※ 量表來源:中華民國家庭照顧關懷總會.
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#81CES 2022丨全球首款變色汽車BMW iX Flow靈感來自E-Ink墨水 ...
... 智慧生活丨照顧搵食車港產銀離子消毒進駐車廂空間 ... 表達真自我Zoom加入設定個人代名詞選項, Facebook VR廣告觸礁Blaston退出測試 ...
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#82向应用程序侵权说不 - 大洋网
通过明显超出应用程序实际功能的虚假宣传，通过刷榜虚构下载量，或删除差 ... 只有形成政府监管、平台监测、提供者自我约束的合力，构建全链条、全 ...
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#84社區發展季刊134期 - Google 圖書結果
若戒治所能與外界機構進行橫向資源整合,讓照顧者更加瞭解社會資源,在自我效能增強 ... 筆者針對研究結果提出未來後續研究上之建議:一、使用負荷量表檢視家屬支持團體, ...
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#85社區發展季刊152期 - Google 圖書結果
(基本日常生活活動能力;巴氏量表),與IADL(工具性日常生活活動能力)為主要評估失能 ... 慢性疾病之自我管理的效能、慢性疾病的自我照顧、生活品質及心理社會安適狀態。
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#86園藝治療──種出身心好健康 - 第 59 頁 - Google 圖書結果
促進自我效能感活動內容節次 1 2 3 4 5 6 7 日期 17/2 3/3 17/3 31/3 14/4 28/4 19/5 主題園藝 ... 然後讓組員填寫「一般自我效能感量表-中文版」(General Perceived ...
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#87社區發展季刊165期 - Google 圖書結果
... 分為二項:一、量性結果方面,憂鬱量表、一般性自我效能量表、老年人身體活動量表, ... 帶給病患及家庭照顧者壓力,除了醫療照護外,即早預防並介入非藥物之自我健康 ...
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#88自我效能感量表 - 看看文庫
自我效能 感量表. 2021-03-03 20:40:29 字數4104 閱讀1183. general self-efficacy scale, gses. 王才康華南師範大學心理系，廣州，510631. 自我效能感是bandura社會 ...
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... 院舍的小花園是組員的花盆擺放區,方便觀賞和照顧。院舍亦放心組員把空氣鳳梨草小盆栽帶回自己的牀頭櫃作擺設。目標評估: 1.前後測利用「一般自我效能感量表-中文 ...
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... 刺激自己的最大摄氧量，提高心肺能力，也能提升机体的有氧代谢效能。 ... 跑配速做了科学的划分，大家可以根据这个表找到适合自己的间歇跑配速。
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