晚上都有運動的習慣 #輕食餐盒

朋友介紹【隨主飡法式水煮專賣】

那天剛好運動完想到這家想去買

記得有線上點餐活動，首次使用

結帳還可現折💸10元，超划算的

大家學我提前預約餐點，好吃不

用等，減少接觸，防疫人人有責

店家餐盒配菜都由高湯水煮，無

添加油鹽，保留蔬菜本身新鮮甜

超推薦無法照料到飲食營養的上

班族外食族，讓店家來照顧你吧

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【隨主飡法式水煮專賣】🍱

【餐盒7⃣種配菜+黑米+主餐】

《餐盒營養配菜》
1⃣地瓜泥好吃香甜超綿密
2⃣小黃瓜翠綠清爽清甜
3⃣小豆腐傳統清甜Q彈
4⃣玉米筍清脆香甜好吃
5⃣番茄酸甜滋味我喜歡
6⃣水煮蛋味道佳我超愛
7⃣水煮高麗菜加醬包超好吃

《黑米》
軟硬剛好顆顆分明營養滿分🤗

《香檸椒鹽台灣鯛》嘟嘟好💸100
椒鹽鯛魚加上香檸，真的香氣四溢
好吃，魚肉不鬆散，新鮮吃的出來

《日式照燒嫩雞腿》嘟嘟好💸105
照燒雞腿味道我喜歡，雞肉香嫩好
吃，雞腿大支吃起來很滿足，超愛

《匈牙利嫩烤松阪豬》嘟嘟好💸120
松阪豬烤的香嫩不柴，清爽不油烤
的剛剛好，肉質Q彈細緻，超好吃

📣線上點餐活動，首次使用結帳
📣可現折💸10元 提前預約餐點
📣取餐不用等，防疫減少接觸💯
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‼️菜單及醬料皆有熱量及營養標示
‼️搭配獨家風味醬料，共有5種😋

【線上點餐流程介紹】以下5⃣點

1⃣掃描QRcode後進入隨主飡官方網站

2⃣點選鄰近店家後開始點餐

3⃣選擇結帳方式

4⃣點餐完成後即可至門市取餐

5⃣取餐時於櫃檯掃描$10元優惠券
Qrcode即可現折!

【隨主飡法式水煮專賣】台中一中店
🏠台中市北區太平路19巷5弄40號
☎️0968-811729
LINE訂餐🆔@idj6995h
⏰11：00↔️14：00
⏰17：00↔️19：30

店家臉書：
https://reurl.cc/GmpZlG
店家ig🆔@foodwater0630

官方臉書：https://www.facebook.com/swagkitchen/
官方ig🆔@health_it_2016

官網 : https://healthit2016.com/

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#花花的佛系減脂團 day.60

自從跟香吉士去基隆買魚後，因為太累了所以就給自己找了藉口不去健身房；雖然真要擠出時間一定有，無法做高強度也可以選擇做有氧，但我就不想去。那不運動，至少做個飲食控制吧？

我不想🤷‍♀️

今天來跟大家分享一下我最近吃的東西，其實我今天還吃得比較健康一點，前陣子幾乎天天早餐都是自己煎培根蛋餅，或是買早餐店的香雞蛋土司；早餐店的話就一定要加點一杯浣腸大冰奶，而且不能用鮮奶，一定要油到爆的人工奶精才好喝。

不過也因為一直亂吃，最近臉上背上及胸口都長了一堆小痘痘，加上纖益菌吃光了，我幾乎每天都處在腹瀉狀態，這又是另一個故事了......

今天的早餐有煎鮪魚、鱈魚肝沙拉、冷凍蔬菜與幫小犬帶便當剩下的照燒雞腿；冷凍蔬菜就是冷凍蔬菜沒什麼好討論的，雞腿是跟另一名同樣做舒肥食品的朋友訂購。由於我跟乾爹UP一直都有穩定合作，檯面上我不便推薦其他同性質的產品。

但4乾爹沒有出雞腿，想吃舒肥雞腿的捧友可以幫我朋友 硬派廚房 捧個場，然後雞胸肉請找我乾爹 UP Sports 訂購，務必使用折扣碼《HANA》，這樣我每個月才會有被抖內的肉肉可以吃，感恩大德一生平安。

鮪魚被我煎壞掉了所以我也不想講（拭淚），但是這個鱈魚肝沙拉真的不得不佩服我的聰明才智與廚藝。花花很愛吃鱈魚肝，但我一直不知道到底要去哪裡才買得到，我通常只會在居酒屋或是熱炒店吃到這東西。

跟香吉士去基隆買魚發現，魚市就有賣現成的油漬鱈魚肝罐頭，一罐才六十塊錢，去居酒屋點一份和風鱈魚肝都要兩三百，而且就只是給你幾條洋蔥絲配上幾塊鱈魚肝啊，看到罐頭的價錢我還不他媽買爆嗎！？

但單吃久了終究會膩（奢侈），今天想換點不同的吃法。看著冰箱還剩下一些早上幫小犬帶便當剩下的冷凍蔬菜，我心裡想著如果把鱈魚肝壓成泥，當成沾醬來吃的話不知道如何？

但鱈魚肝香是很香，其實沒什麼鹹味，紅蘿蔔跟花椰菜的菜味那麼重，恐怕只會浪費這美味的魚肝。只加鹽巴調味又很無趣，翻了翻冰箱還有半條桂冠沙拉與芥末醬，於是我就弄出了這坨鱈魚肝沙拉了。

鱈魚肝+桂冠沙拉一湯匙+芥末一粒綠豆+鹽巴黑胡椒少許，全部喇喇欸就完成了。我本來沒有抱多大期待，反正我也不是第一次被自己雷到，哪次不雷？

結果超好吃欸幹！！！
真的！！你各位一定要試試看！！
爆幹好吃的啦！！

不過這坨的熱量就超過三百大卡了，可能要閉著眼睛吃比較不會有罪惡感，反正我是已經把我的羞恥心與罪惡感出賣給美食撒旦了，只要是好吃的東西，我願意肥🐷

今天先這樣，花花要去看書寫文章惹。

⚠️更新：剛剛得知乾爹已經停售鮮食惹😭

#以下業配

本次團購產品：神農在世 #漢方花草蔘氣茶

花花這裡有批不苦澀、沒臭藥味而且沖泡五分鐘就能馬上享用的蔘仔茶，各位要不要試試看(✧≖‿ゝ≖)

可刷卡、可超商取貨付款；團購時間只有十天，不要錯過喔！🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

截止日期：4/20 （剩下五天）

這邊買： https://shop.shen-nong.com.tw/huahua

「末文有年後回歸抽獎🥳」從去年年底到剛剛結束的過年連假，你是否不小心大吃大喝，有滿滿的罪惡感嗎？沒關係，現在開始誠實面對自己，只要用對方法，就能夠讓你的恢復年前狀態，甚至更好～

這裡跟你們分享一些年後回歸輕盈的小撇步：

第1️⃣招| 早餐喝豆漿：別再店大冰奶配卡啦雞腿堡，把早餐換成低糖高纖豆漿配照燒雞蛋三明治，不只熱量降低、還能攝取膳食纖維
第2️⃣招| 高纖輕午茶：​嘴饞的時候可以來瓶低糖高纖豆漿配高纖榖物棒，提升飽足感同時增加膳食纖維攝取
第3️⃣招| 大餐前後平衡​：若晚上與朋友有聚餐，建議當天的早、午餐可以喝低糖高纖豆漿配輕食，減少ㄧ整天的總熱量攝取，讓身體達到平衡，享用美食無負擔
第4️⃣招| 日常微運動：爬樓梯取代搭電梯，騎腳踏車代替搭公車，這樣能幫助增加活動量，多消耗一點熱量。
第5️⃣招| 運動！運動！運動！：建議找一種你喜歡的阻力訓練，提升你的運動量。運動後補充優質蛋白質，可以喝無加糖高纖豆漿。
第6️⃣招| 上班簡單吃：忙碌時總是用便當填飽肚子，建議改為無加糖黑豆漿配原型食物 (雞胸肉、蛋、時蔬等)，飽足又營養
第7️⃣招| 不喝飲料:​ 不要受到同事的誘惑一起訂珍奶，用無加糖黑豆漿取代，還可以加一點乳清，同時滿足你的營養素需求跟味蕾。


年後回歸並不難，只要你下定決心，誠實面對自己，現在開始把握年後7天黃金時間，掌握 ​#回歸輕盈必學七招​，調整飲食和心態讓你可以輕鬆飲食控制、找回你的自信 #陽光輕盈新生活。

為了鼓勵大家跟我一起開啟 ​#陽光輕盈七日挑戰​，#統一陽光 特別準備陽光輕盈七日挑戰禮盒送給你們， 禮盒包含統一陽光豆漿系列產品及陽光輕盈新生活七日週記簿，希望大家天天跟著陽光一起回歸自信美型!

🌞活動參加辦法：
📅活動期間：2021/02/21 10PM截止。
我會在選出5位幸運得獎者以及你的一位好朋友(留言者所標記的帳號) 跟你們分享7日挑戰禮盒。

📌活動說明：
☀️ 請本篇貼文按❤️，並且追蹤 @yalanponsford 帳號
☀️ 於本貼文留這並標記1位好友，留下「一起陽光輕盈7日挑戰！」
示範：@yalanponsford 一起陽光輕盈7日挑戰！(可重複留言，但需標記不同朋友。)

又是一則參考網路影片實作的成品
甜鹹甜鹹的口味覺得超下飯的，充滿日式風味
不僅低卡低熱量，適合減肥中的人食用，更是超多小朋友的最愛

其實自己在家煮真的很簡單，用不上20分鐘就能完成
直接放在飯上面就能變成照燒雞腿丼飯或便當
很方便又很好吃喔！

醬汁：砂糖一大匙、米酒兩大匙、味醂三大匙、醬油兩大匙(吃重鹹者可多放一匙)

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