20210830（週一）早上七點 汪潔民主持
寶島聯播網YT&臉書直播/汪潔民臉書直播【新聞放輕鬆】

※今日天氣：
今37℃雙北桃園高溫警戒，全台紫外線過量到紫爆！午後山區防大雨，本周周三到周日將有「劇烈天氣」；另外高屏空品區今天為「橘色提醒」等級，請注意！

※今日來賓：
07：20~7：35 連線 台安醫院心身醫學科暨精神科 許正典醫師 談「憂疫情和打疫苗耳鳴頭暈，可能罹患廣泛性焦慮症！？」

※台股&外匯收盤：
台股27日漲142.97點，收在17209.93點，成交值新台幣3148.68億元，三大法人外資及中資買超182.33億元主攻金融股、投信賣超10.39億元、自營商買超54.03億元，合計買超225.97億元；新台幣升0.9分收27.928元。

※新聞重點：
●【感謝捷克】捷克捐贈3萬劑莫德納疫苗抵台，通關後送檢封緘
●本土增13例 新北家庭群聚 1傳9 指揮中心研判 社區傳播影響小 蔡英文提醒：絕不能大意
●大學開學防疫 實體課上限80人
●美返台年輕人曾打2劑BNT確診 買甜點、吃一燈、逛三創狂遊6縣市
●郭董透露好消息！BNT允今年到貨800萬到900萬劑 判11月前周周來70-80萬劑 明年爭取3000萬劑 獲不錯回應！
●歐洲議會外委會提挺台報告 建議經貿辦事處正名「歐盟駐台灣辦事處」
●加州小學爆Delta群聚1傳26 未打疫苗的老師竟脫口罩上課大聲朗誦…
●中國棄單「復必泰」內幕曝！美媒：怕民眾動搖對國產疫苗信心 民族主義作祟...
●喀布爾機場附近 遭火箭攻擊//法英提案 喀布爾設安全區持續人道援助 建議歐盟籌措數十億歐元 協助處理難民問題
●晶圓代工出招保價保量 合約新樣態
●長約包船 海運市場新奇景
●超級颶風來襲 墨灣關停原油九成產能
●電金雙箭頭 拉升台股人氣
●明年登台 攜手中華電 Starlink來了
●竹、彰、南首條捷運 衝刺中
●電子煙摻大麻 號稱自然系販售
●為防視野死角衍生事故，大型車應安裝行車視野輔助系統，提醒民眾開車時應保持適當間距，以策安全，嘉義縣政府關心您！

**節目時間：週一至週五 7:00-8:00am**

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#台捷友好 #汪潔民 #國際財經 #股市分析 #新聞放輕鬆 #寶島聯播網
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我要來跟大家聊聊這個神奇的東西了，它叫CES，用於憂鬱症、焦慮症、失眠的輔助治療。先別太快轉走，這不是業配，我單純只是想要分享一下我使用兩個月的心得。

關於這個儀器的科學基礎和證明，可以到我的medium*上面找到相關的介紹，研究證實，實驗組比對照組在憂鬱、焦慮、失眠的狀況都有顯著的減緩；早年的研究也發現可以有效緩解耳鳴，我就是因為看到這個研究才買這個機器的，腦波有夠弱（重點是對照組不是放著什麼事都不做喔，是給他使用假的機器，之後再對調，俗稱的double blind+ waiting list實驗方法）。

再來要講我的使用經驗了。這個機器的具體用法，有點像是拿兩個夾子夾在耳朵上（別緊張，夾子上面有棉花，所以你不會覺得耳朵痛），路人看起來你很像在聽耳機，然後開很微小的電流通過你的大腦，在醫學基礎上是很安全的一個治療方式，一般來說你會有一點點頭暈暈的感覺（有人說像是喝完酒的感覺，有沒有很吸引人XD）！我自己的感覺是如果沒有把電流開到很強的話，的確會有微醺的feel。開得太強，耳朵會覺得刺刺的，但也不會有什麼奇怪的副作用。我們之前參加研習的時候主講人表示，如果你感覺到不會頭暈的話，大概就沒什麼用了。

再來說一說我關於治療效果的感覺的部分，只是分享我的看法，不代表每個人都會有類似的狀況：

1.如果我現在感覺焦慮很焦慮，吃抗焦慮藥的效果比較明顯。

2.如果我焦慮程度，大概自己評估是中等，那麼用完之後，會有放鬆、想睡的感覺

3.我聽賣機器的專員（還有一些研究數據）顯示，用完之後做事的效率會增加，專注力也會提升，不過我沒有太多因為使用儀器而增益的感受。儘管如此，我覺得用完之後有平靜的感覺，或許這個瓶頸也會讓原本煩躁的你，比較能夠專心做事。

4.耳鳴減緩的狀況：不知道是不是心理作用，老實說我覺得每一天耳鳴的狀況並沒有太多的改變，但以前我在談個案的時候，大概談到第二個、第三個，就會覺得耳朵開始嗡嗡叫；我使用了這個兩個月之後，發現就算一天接四個個案，耳朵的狀況也還好。當然，睡覺前因為萬籟俱寂，還是會嗡嗡叫。如果以前耳鳴的程度是10分的話，我自己感覺大概現在是9.2分。

5.關於憂鬱的舒緩狀況：因為我自己沒有憂鬱的情況，所以沒辦法提供大家使用的經驗，有些個案報告顯示使用之後自殺意念會減輕，我自己的感覺是這個機器很吃人品，有用沒用真的要你自己嘗試過後才知道。

6.關於睡眠的效果：剛開始用的一個月，睡眠狀況真的有明顯改善，就算沒吃任何相關的藥物， 一樣睡得很順利，但最近可能因為論文壓力，感覺效果有點QQ，相較起來，還是助眠的藥物或者是抗焦慮劑，效果比較明顯一點。不過，這只是我的感覺，或許每個人也會不一樣。

使用這個機器唯一確定的好處是，倘若你原本就有在服藥，但是服藥副作用蠻大的，或者是你厭惡「病人」這個標籤、厭惡吃藥，那麼就可以作為一種輔助療法（當然因為每個人狀況不一樣，不一定能夠替代吃藥）。

這個器材雖然大家都可以買回來用，但是實在是超級貴的，一台要$40,000上下（我為了這個放棄了10架本來想要想要買的模型），如果想要嘗試看看的，可以到各個身心診所、醫院，上網搜尋一下，應該有一些地方有提供租借的服務，幾百塊到幾千塊，可以拿回去用一個禮拜之類的，感覺一下有沒有用。

常常有朋友問我說，你用這個到底有沒有用？我都會回答：「我買機器的時候，講座宣導的醫生說80%的人有用，這是結合他的臨床經驗跟研究結果。」講雖然是這樣講，你也知道，有身心情緒症狀的人，想法總是比較悲觀，他們總是會說：「那我會不會是那20%？」

這時我不得不說，這樣的想法很有道理。你可能會那剩下的20%，也可能是「有感」的80%，所以我會建議倘若想要試看看的話，可以到診所醫院去預約（搜尋CES 微電流、Alpha Stim），真的不行的話，也可以來我們天母愛舒眠心理治療所詢問，找林詩維臨床心理師做進一步的評估。

之所以說不是業配，是因為倘若是廠商看見這個貼文的話（拜託不要看到），一定不會喜歡我寫這樣的體驗內容，畢竟好的壞的都講了；但我只想要把我用了兩個月的體驗，分享給大家感覺看看，也不附上任何連結，大家自己上網搜尋囉！

希望我們都可以慢慢練習，和憂鬱、焦慮、失眠、耳鳴共處。
#ces #微電流 #焦慮症 #憂鬱症 #失眠
天母愛舒眠心理治療所

今天得知停課要延到七月，我人生只剩下厭世...
#厭世教養派掌門人94我
#媽媽很需要喘息時間啊
#媽媽是支柱不能倒
#請多給媽媽一些放風時間

在崩潰的時候我認真在思考為什麼要生兩隻...一切都是跟老公感情太好了吧？
#什麼不合理都是怪老公就對了
但看到他們那麼可愛，吃吃拉拉的拉布拉多吃貨兄妹...又覺得很幸福很療癒！
#吸他們的肉療癒自己
#阿寶成功長肉囉

欸？他們今天行程幾乎都還是熱衷在拼裝積木、搶積木喔🤣
哈哈哈哈哈，讓我得意大笑，買了很貴的積木但感覺很划算！
不過因為阿寶真的很沉迷Lasy積木到瘋狂的地步喔！
萌萌也是很愛，有一半應該是戀哥情結。
所以我還在想要不要再多買配件...不然他們常常像原始人搶幾顆輪子，這樣下去沒完沒了...
我有用玩十秒換人的方式，現在第三天實施效果還在！
#兄妹情深

在防疫期間的週日晚上我都會太焦慮，想到又要繼續一打二5天...我就...不想面對。
我雖然愛我的孩子，但已經時時刻刻跟他們綁在一起，還不能外出，要不崩潰也很難啊啊啊，但就是繼續撐吧...😢

所以週一症候群很嚴重...除了賴床、工作、還有一堆家事要做！媽媽真的好萬能...
(不過現在沒有限水真是太好了！大家還是要愛惜水資源喔！)

嗯？妳以為我得心應手了？
沒有！🤦(扶額頭)
高需求媽媽要面對高需求孩子...是多麼可怕！
只有接受，然後稍微上手，但要感到自如實在不可能！😢
是心理上不能接受在兩隻吵鬧的環境下...
我會因此感到壓力很大、很焦慮、心跳加快、想吐、頭暈、很不舒服！
😭 #就吃焦慮症藥

是說防疫期間兩隻基本上都還沒有太失控的時候，就昨天開始跟萌爸一起玩的時候，讓我火大的大吼大叫...🤦
接著今天早起、午睡兩個一直在床上玩...😱

好吧！其實當媽媽後我已經有漸漸學到 #降低自我要求 ，可以不用那麼高...
對於孩子在安全、道德上的顧慮，合理範圍內我都會順他們！ #一方面也放過自己
早起就安排午睡，午睡躺一躺不睡就算了！
剛好今天中午我讓他們讓他們午睡時我還沒吃午餐，我好像也不能太餓...一餓心情就差！
後來萌萌睡著，我就帶著撐著不睡還找我聊天的阿寶出來客廳了...

這時候很感謝慶幸剛好有找到房子搬出來！
如果大家全部住在公婆家，加上限水...真的會不得了！🙈
現在有很多空間可以運用的感覺非常好...至少可以去工作室、去別間睡覺、去玩玩具、去煮飯...都各自有個小天地！

除了呼籲端午節不移動，我們也沒有打算移動！
雖然很想念阿公阿嬤爸媽阿姨姨丈舅舅妹妹弟弟們，但為了彼此健康就先視訊就好啦～
我跟萌爸不約而同都問彼此要不要來包粽子？
🤣夫妻繼水餃大賽後，要包粽子比賽嗎？

好了，我要去喘息看電視吃宵夜！
我們一起繼續努力～～～
唉，只能努力著靠吃療癒自己，喝點鮮奶茶或檸檬汁...
依舊幫孩子安排防疫的活動下去吧！
我們加油💪💗
#防疫日記第21天
啊，我晚餐做了粉蒸肉、大蒜炒水蓮、梅子雞😋
#不能讓老公瘦下來
#靠吃活下去 (不然靠什麼？)
🤤粉蒸肉食譜👉 https://reurl.cc/xGZe2z

6月🎁
🧚‍♀️家有高需求孩子父母必備
https://reurl.cc/a993nY
🧚‍♀️小不點大夢想
https://reurl.cc/kZLybx

#照片是洗完澡喝水準備睡覺的兄妹
#我又補了照片喔
#晚餐
#阿寶著魔積木做出三層飛機
#超強 #積木我弱項
#他覺得自己做不到滿意的標準在鬧脾氣
#其實只是想要爸爸跟他一起
#萌爸在我們家是紅牌
#寶麻是支柱兼開心果兼梗王兼嘴炮王兼惡作劇大師
#對了我還瘦了

90後高材生讀書壓力爆煲患社交焦慮症 自覺常被人講是非係症狀
有調查指香港每兩個中學生便有一個受抑鬱困擾，四分之一受訪學生出現達臨床關注水平的高焦慮症狀。由此可見，情緒困擾的確與中學生息息相關。現年25歲的Ally，是一位補習老師，她畢業於英國，修讀心理學學位。看起來，她與普通人無異。但10年前，她因為讀書，患上社交焦慮症，當時的她只是中學四年級學生⋯⋯

Ally形容患上社交焦慮症最明顯的特徵，是令她感覺自己好像一個演員，就像很多人在注視你、審視你，會記得你所做過的所有事情。例如普通如外出用膳，Ally會時刻留意着侍應的反應，看到侍應沒有笑容，或不太想理會她時，她便會把這個感覺當作是自己的錯。這些會讓Ally情緒開始崩潰，覺得所有人都不喜歡自己，甚至出現身體反應，包括心跳加快、頭暈。而這一切的經歷，都要從Ally的初中生活開始說起⋯⋯

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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#果籽 #焦慮症 #90後 #高材生 #社交焦慮症 #壓力 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

這是韋芷晴（Rachel）患上焦慮症的第11個年頭，起初她對自己的身體非常沒有信心，擔心出門會頭暈中暑、體力不支，導致心跳加速、呼吸急促等驚恐症狀浮現，不敢出門上課、消遣，終日在家度過。現在，她有自己一套和焦慮共處的辦法，按指示服藥、做瑜伽紓緩緊張引起的痛症，又或者寫日記發洩。她說，怕中暑就往書包裏放退熱貼、怕血糖低就帶備巧克力、怕暈船先就吃暈浪丸，十年修煉，終於換得病情平穩的一天。

相關影片:
1 【遊嚐假期】11兄弟姊妹守40年士多煮海膽粉絲 剩5居民冇水冇電：東平洲係被政府遺忘嘅地方 (https://youtu.be/VrdwKsjMpfA)
2 【香港最老狗？】23歲金毛尋回犬等同人類140歲 主人公開四大長壽秘訣 最緊要食乜？(https://youtu.be/mHNCyTfiwP4)
3 【影碟舖不死之謎】清貨7年仲未執日日嘈爆 節拍老闆笑住蝕賣物業冚數：播Sammi歌先有人入嚟 (https://youtu.be/s_8osTbGVxk)


《果籽》栽種品味，一籽了然。
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#疫情焦慮 #緩解心慌　近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎？ 從口罩之亂、衛生紙之亂，到解封之亂，為了防疫及保護最愛的家人，大家每天盯著新聞報導，不免感到擔心、焦慮，甚至心慌！但疫情當前，緩解焦慮，讓情緒穩定是重要的一環，當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦？今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸緩解焦慮的四大招？
🔸什麼樣的焦慮需要關注及處理！
🔸焦慮出現時，該怎麼做？
🔸焦慮在我們的大腦及身體產生什麼影響！
　
　　
#影片大綱
　　
🔸什麼是焦慮
▫個人對於外界壓力反應的主觀感受，會伴隨擔憂及害怕
▫適當的焦慮：激發行動力
▫過度的焦慮：可能會出現身體症狀，進而影響日常生活
　
🔸焦慮的腦科學
▫和先天(基因、體質、個性)及後天(環境、生長背景)有關係
▫腦科學中，目前研究和前額葉皮質、海馬迴及杏仁核有密切關係。
▫杏仁核：負責情緒部分，如害怕、緊張、焦慮、恐懼
▫海馬迴：提供記憶情境
▫前額葉皮質：控制中心，抑制情緒及衝動
▫當海馬迴及前額葉皮質調節能力變差，杏仁核接受刺激的閾值降低，會對外部環境威脅的敏感性增加，導致情緒調節異常。
▫時間一久，身體壓力荷爾蒙Cortisol會不正常分泌，進而影響免疫功能、血糖血壓調節能力下降、睡眠障礙等
　　
🔸當出現焦慮時，需要處理嗎：適當的焦慮是健康的，但焦慮若出現身體症狀，如胸口緊悶、腹瀉、緊繃疼痛等，或影響到人際關係、工作及生活。

🔸緩解焦慮的四大招
▫維持規律作息：尤其睡眠及飲食
▫學習新的因應方式：選擇適當正確的新聞來源，及用具體及理性的方法面對處境，重新獲得控制感。
▫規律有氧運動：讓大腦有更多資源，使情緒穩定。
▫練習放鬆技巧：如冥想或呼吸練習，以減少焦慮時間。
　
🔸焦慮是身體重要的保護機轉，我們都要覺察焦慮，不讓過度的焦慮干擾我們的生活及健康，一起從容不迫地面對焦慮吧！
　
　　
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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