[爆卦]焦慮症抑鬱症是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇焦慮症抑鬱症鄉民發文沒有被收入到精華區:在焦慮症抑鬱症這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,失眠 專題 - 董富賢醫生@FindDoc.com 資料來源: http://www.FindDoc.com 問題一:Betty最近變得難以入睡,偶爾夜間多夢,早上醒來仍覺疲累。有時會聽一些柔和的音樂或看書,但作用不大。若不服安眠藥,是否有其它方法幫助入睡?0:19 問題二:朋友建議服用安眠藥幫...

焦慮症抑鬱症 在 緣 Instagram 的最佳貼文

2021-02-01 04:25:11

每個人都花一輩子的時間在認識自己,我已經迷惘了四年,經過2020後才真的體會,發現很多事情真的不像想像中一樣,不是永遠都有以後。 ⚠️警告⚠️這篇文章很長,沒耐心看字的文盲白癡可以按掉字看圖尻尻睡就好,反正你也只是想白嫖的廢物,動腦都懶,唉摳憐。 要看下去麻煩你認真的一句一句看完,看到腦袋裡,去...

焦慮症抑鬱症 在 等一等 Just A Moment | 心理諮詢平台?? Instagram 的精選貼文

2021-07-11 10:02:55

【#心理健康不能等】#原來不只是吃很多吃很少? #飲食失調症 一天三餐可能對大部分人來說是種享受,但是對飲食失調症患者來說卻是一件困難的事。飲食失調症是一種精神疾病,患者會有異常的飲食習慣,導致生理健康和心理健康都有很大的影響。最常見的兩種飲食失調症包括厭食症與暴食症,但它們到底和吃太少吃太多有什...

焦慮症抑鬱症 在 ???? ??????.????????港愛情 Instagram 的最佳貼文

2020-05-03 18:04:22

#gfmurmur8814(part2) 我最近又開始驚,焦慮...每次見到佢唔理我,或者刻意做D有距離既野,我就好驚好驚佢係咪唔鍾意我,我問佢問題,佢從來唔會答肯定既答案,只會講:我都無講過。我再問,都唔會答一個堅定既答案。每一次佢做既所有野,講既所有野,都好似係好安全,令佢完全唔會俾到我怨,我地...

  • 焦慮症抑鬱症 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-04-03 07:15:00
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    ▍我們為什麼會拖延

    你是否面臨著這樣的情況:明明有一大堆任務等待完成,卻忍不住要先滑一下手機,看看搞笑影片、回一下訊息……總之做的都是與工作無關的事情。直到系統提示電量不足了,才恍然想起還有一堆任務擺在那裡毫無進展,再看看時間已經不早了,乾脆留著明天做吧。

    不斷給自己找拖延的藉口,越是臨近截止日期心裡越是慌張,最後匆匆完成任務草草收場,結果自然是不盡如人意。這樣的狀況日復一日,就導致了拖延習慣的形成。

    正如山繆‧約翰遜所說:「我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情,這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點,它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。」拖延的危害不言而喻:工作品質低下、自我期望降低,甚至會導致焦慮症、抑鬱症。

    要想擺脫拖延,成為一個自律的人,首先要明白我們為什麼會拖延?

    拖延的表現有很多種形式,但究其本質來說,都是源於內心的恐懼。

    這個恐懼有兩層含義——

    第一層含義是,任務本身的艱鉅讓我們產生了畏難心理。趨利避害是人的本能,一旦開始做某件事情就意味著要付出體力或者腦力勞動,期間還會面臨各種各樣的困難,所以我們會恐懼。

    第二層含義是,害怕失敗,討厭不成功帶來的結果。比如,你接到公司寫企劃案的任務,卻遲遲不展開研究,因為害怕做得不好讓公司蒙受損失;再比如你看到一份徵稿函,心裡躍躍欲試卻遲遲不願動筆,因為你擔心投稿被拒。只要做,就有失敗的風險,而不做,永遠是最安全的。所以我們才會一拖再拖。

    任何一個習慣的養成都是經年累月不斷重複某種行為的結果。同樣,當我們一而再再而三地鬆懈,拖延就不再是一件需要找藉口的事情,而是自然而然發生的行為,這是極其不利於我們的工作和生活的。

    與拖延截然相反的是自控。自控力,即自我控制的能力,指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控制感。拖延的人往往是焦慮的,對要做的事有不確定感和難以控制感,因而才會拖延。
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    ▍掌握制定目標的SMART原則

    「請大家在紙上寫下你們每個人的目標,以及希望自己用多久的時間去完成這個目標。」

    這樣的話,你一定聽過不只一次。在剛進初中時,老師會跟我們說:「要有目標才能有努力的方向。」在初入職場時,主管跟我們說:「要有目標才會有前進的動力。」但你真的認真思考過你的具體目標是什麼嗎?還是說只是簡單地在腦海中勾勒出一幅未來的藍圖,草草了事?不具體的目標就好像是泡沫幻影,被現實這根針輕輕一紮就破碎了。

    美國文學家愛默生曾經說過:「世界會給知道自己要去哪裡的人讓路。」

    然而,光知道自己要去哪裡還不夠,還要知道自己前進的方式和速度,以及預期何時到達目的地。同樣,目標的制定也要遵循一定的法則,這裡我們把它稱作:SMART法則。

    #S(specific):明確性,不能籠統和抽象

    明確性,就是要用具體的語言清楚地說明要達成的行為標準。「你的目標是什麼?」「我想在這座城市買一間房子。」這樣的目標就是籠統的,你可能永遠抱著想買一間房子的念想,卻永遠不能實現。擁有明確目標的人會在心裡具體規劃好:這片區域的房價是多少,一套房子需要多少錢,那麼分配到每一年需要存下多少房款基金,你需要為此做出多少努力。

    再比如,你的目標是增強自媒體平臺的粉絲黏著度。「黏著度」是個很抽象的範疇。具體應該落實到各個方面,比如:每篇文章的點讚率、與粉絲之間的互動頻率,以及平臺的變現能力。

    #M(measurable):衡量性,即需要數量化

    衡量性,就是要有具體的資料來衡量你是否達標。

    這裡涉及兩個重要元素:目標指數、即時衡量指數。

    舉個簡單的例子:A先生開了一家英語輔導機構,目標是在三年內讓這所機構在地方上變得赫赫有名。這裡的「赫赫有名」是個形容詞,也是很難衡量評判你是否達到目標。

    對這一目標的修訂是:培養出一千名考到「高級口譯」證書的學生,幫助五百名學生通過雅思、托福考試。這樣一來目標就變成了可以量化的東西,你很容易通過結果來判斷自己是否實現了目標。

    #A(attainable):可實現性,指付出努力可實現

    目標不可過高或過低,要適度,可實現性,就是通過現有的時間規劃和執行力,確保可以實現的目標。但最好的目標不在於它有多高多偉大,而在於你利用現有的努力和資源是否能實現它。

    人雖不可好高騖遠,亦不可自慚形穢,在設立目標的時候應當設置那種「跳一跳就能夠得著」的目標。

    一百萬元的資金妄想蓋八十層的高樓,小學英語水準想一次考下托福,新開的公司想要在三年內趕超世界五百強,字都沒認全的人想在一夜之間成為大文豪,這些不是目標,而是不切實際的幻想。

    如果你的目標是月薪兩萬二吃得起路邊的燒烤攤,文學碩士一氣呵成寫完一篇散文……這未免過於低了。

    聰明的人會給自己設立努努力就能達到的目標,這樣的目標才有意義,才能成為我們前行的動力。

    #R(relation):相關性,與主要目標有關聯

    我們日常生活中會設立很多「子目標」,這些小目標的前提是服務於整體的、較大的目標,二者是互相聯繫的。

    「你有目標嗎?」「有啊,要努力考下國家級證書、要贏得下一次英語口語大賽的冠軍,還有……」這是Lucy最近的目標,Lucy將來想當一個英語翻譯,所以她設定的這些小目標都是為以後「當翻譯」的大目標服務的。但如果她是去考金融風險管理師的證照、去學Python的課程,就與總目標相差甚遠。

    #T(time bound):時限性,即完成目標的時間期限

    時限性,就是目標的完成需要用多久的時間,在這段時間內確保你能夠定期核實進度。

    比如,你給自己的目標是要在一年內寫完一本長篇小說,那麼這個「一年」就是時限,分配下來一天約莫寫多少章節,自己心中非常清楚。如果你總是嚷著:「我一定要寫一本屬於自己的小說!」那你可能永遠也不會提筆,或者提筆後卻不能持之以恆,因為你心裡沒有一個時間限制,就會一拖再拖。

    瞭解了SMART法則,關於如何制定目標有了明確的方法。那麼,此刻就拿起你手中的筆,認認真真寫下你想達到的目標。

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    摘錄自《#為什麼越重要的事越不想做?》
    作者:舒婭

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    各位朋友,早安:

    昨天的贈書直播談到,拖延跟焦慮恐懼脫不了關係,很推薦對壓力管理與時間管理有興趣的朋友參考。
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    提升「自控力」,是應對拖延的好方法,這個主題我常跟朋友們討論。像是「如何養成孩子自動自發的能力?」或者提升孩子的自我負責、自主性的議題,又或者單純談壓力管理,都是我關心的重點。

    一個要在升學主義文化下生存的孩子,沒有這些能力會在適應上有困難。一個成人的自我管理能力,也相當程度影響了他的前程與命運。

    動手設立合理、合適的目標本身,就有助於管理自己的焦慮與恐懼。所以這並不只能應用在工作與學習,拿來面對生活,重要性也很高。

    祝願您,能試著提升自控力,這能力送禮自用兩相宜!

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    歡迎參與贈書直播
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    以上文字摘錄自
    《#為什麼越重要的事越不想做?》
    51種克服拖延與分心,打造超級自控力的訓練計畫
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    作者: 舒婭

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  • 焦慮症抑鬱症 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的精選貼文

    2020-03-20 21:49:36
    有 113 人按讚

    有大批醫護因感染而死亡,而更有廣大的醫護人員存在心理健康問題,包括心理困擾、焦慮症、抑鬱症等。😢

  • 焦慮症抑鬱症 在 FundDJ基智網 Facebook 的最佳解答

    2020-01-22 12:00:01
    有 14 人按讚


    常食用大豆油不僅會導致肥胖、糖尿病,還可能影響自閉症、阿茲海默症、焦慮症、抑鬱症等神經系統疾病。

  • 焦慮症抑鬱症[email protected] Youtube 的最佳解答

    2012-03-29 17:34:13

    失眠 專題 - 董富賢醫生@FindDoc.com
    資料來源: http://www.FindDoc.com

    問題一:Betty最近變得難以入睡,偶爾夜間多夢,早上醒來仍覺疲累。有時會聽一些柔和的音樂或看書,但作用不大。若不服安眠藥,是否有其它方法幫助入睡?0:19

    問題二:朋友建議服用安眠藥幫助入睡。請問安眠藥是否會讓人上癮?長期服用會有副作用嗎?1:49

    問題三:長期失眠會引致其它情緒或精神疾病嗎,例如焦慮症,抑鬱症等?2:49

    問題四:Betty是否需要求診,如需要求診,應該找哪一個專科?3:26

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