今天一早就叫昨晚春酒喝太多整個累到沒洗澡在沙發睡著的先森，起床洗完澡後去幫我買盒石安牧場的雞蛋，回到家讓他從五種口味鬆餅粉裡挑兩款，我要來做我這鬆餅狂熱者最愛的鬆餅跟先森一起在家早午餐小小約會一下。
　
先森今天挑了「沖繩黑糖＋法式可可」兩款口味，兩款都超出我想像的超好吃！沖繩黑糖在攪拌的時候就已經能聞到黑糖的香味，法式可可則是讓我意外的直接單吃就非常好吃（有可可香卻不甜）。兩款我今天都直接用光泉的無糖優酪乳和一顆雞蛋直接攪拌均勻到自己喜歡的濃稠度，平底鍋上抹上一點點奶油煎好後，直接單吃完全沒有淋上任何楓糖或蜂蜜，完全大心！明天要再來做其他的口味吃。
　
小配料的蜂蜜希臘優格一樣是我在美國時最愛吃的品牌（目前在Costco可以買得到），上面有我們先森 早餐吃麥片 MorningShop 買得到的 ＃肉桂夏威夷豆醬＋早麥和HERSHEY'S聯名款的 ＃花生醬巧克力烤燕麥，小小一碗不膩好吃也飽足。一人一杯的手沖黑咖啡一樣不能少，等等要來陪先森去騎車運動啦！

上次好市多減脂必買清單迴響很好！
這一次主題是『好市多生酮清單』
方便讓大家之後可以去採買時拿出來對照
如果覺得內容不錯要存起來喔
按右上角的符號可以存取
你的存取是我的動力
想看更多資訊可以參考#營養懶人包
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✅黑巧克力
濃度基本上要80%以上
越高濃度越好
代表油脂成份越高
黑巧克力可以是生酮時期
吃的甜點之一
裡面也富含了纖維以及油脂
但是還是要注意添加糖的部分
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✅冷凍有機莓果
生酮飲食有一部分
也是在強調有抗發炎的效果
但是因為水果含有醣類一般來說
是不允許吃的
但是莓果可以吃的原因是
他的花青素含有抗氧化功效
吃一點點是可以允許的
因為抗氧化功效就會有抗發炎的好處
他的利大於弊
想生酮又想吃水果
可以考慮吃點這個
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✅初榨橄欖油
記住喔！
一定是要初榨的橄欖油
什麼品牌都還好
只要是你信任的過的就可以
站在我們立場就是要定期更換品牌
降低風險
因為沒有一個品牌是絕對的
初榨橄欖油含有抗氧化物質
油質本身也比較健康
雖然純度沒有精煉橄欖油高
但是健康成分高更多
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✅玫瑰鹽
其實鹽巴的部分
只要不是精緻鹽就好
但是還是會比較推薦玫瑰鹽
生酮飲食副作用當中
有許多症狀是需要大量補充水+鹽來緩解的
雖然玫瑰鹽的微量元素有限
但是比起其他鹽巴效用更大
每天補充每日累積
多少會有一些幫助
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✅Hershey’s原味可可粉
大家在喝防彈咖啡但是
有些人就是會心悸沒有辦法喝咖啡
這個時候就可以用無糖可可粉來代替了
這款好市多有賣的無糖可可粉
就很適合來做防彈可可了
@chang_ricky_life
@chang_ricky_life
@chang_ricky_life

趕快@給在嘗試生酮的朋友吧

#生酮飲食 #好市多必買 #ketodiet #costco #healthyfood #nutrition #營養師 #營養懶人包

J. ＃早麥團購連結 >>> http://bit.ly/2AHVccm
＃早麥胎胎最優惠親友價你不現在買就沒有機會啦
　
‼注意事項如下‼（昨天社團裡的限量組數已經快被買完惹阿～）
＃發文過的注意事項請務必爬文社團公告裡的四則發文，出貨時間說明我有截圖在這則發文最後一張圖片裡，以下注意事項還是請務必理解，如有任何產品或網路問題，也請大家耐心等候我或先森解決 >>> 加入社團：https://bit.ly/2AOjstq
　
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1. ＃第一點很重要請大家務必要看
由於 ＃早餐吃麥片 的客群一直都是以比較年輕的小資女孩或上班族女性為主，所以客單量通常不會太大，因此在包材上的大紙箱會比較單薄（當然也不可能因為我就去另外訂紙箱）。所以請務必注意，因為此次的燕麥奶、堅果奶、植物奶都是非常重的產品，如果想要囤貨或是超取，都請盡量以拆成2-3單的方式進行。
　
購買連結就是直接連到早麥官網，所有優惠或免運門檻都是和官網同步（＃目前是一筆訂單699免運）加上，箱子太大太重直接寄到超商，坦白說大家拆開後的罐子絕對都會凹到，跟有沒有氣泡袋沒關係。因為我之前一次買過14瓶，我老公幫我從超商搬回家已經快累死，我打開以後因為重量太重，所有下方滿滿的氣泡袋一樣都是被壓到扁平，基本上就是毫無作用了。
　
如果是宅配的話，我個人建議一次以六瓶（最多八瓶）為主。我們配合的都是黑貓宅配，基本上貨運沒什麼問題（但超取的問題會比較多，畢竟超商人員我們很難控制）。貨運的話基本上都算安好，但，就算是六～八瓶，下面墊的兩大層很厚的氣泡袋，一樣會被重量壓平，這點還請大家要先理解。我們不是包材用不夠或捨不得用，早麥只有被消費者抱怨過包材用太多不環保，但，無論是麥片或是飲品，其實都是很容易碰撞壞掉或是毀損的東西，如果不這樣包，到時候商品損毀或是客訴就又會更麻煩了。
　
因次，這次為了避免大家在收到貨後有一大堆問題，所以我自己先跟老公討論過，也把我自己訂購超取跟宅配遇過的狀況跟大家說（我是真的都自己買，因為這才叫支持老公！）以免大家收到貨後對早麥的品質有任何的誤會或誤解。
　
　
＃Oatly和Orasi和137degrees每種口味詳細介紹
🔺瑞典燕麥品牌 Oatly >>> https://goo.gl/F3aHFz
🔺義大利植物奶 Orasi >>> https://goo.gl/hr3ZEj
🔺泰國熱賣堅果奶 137 degress >>> https://bit.ly/2PCwhPF

-
2. 我知道這次很多朋友會買Oatly的商品，因為Oatly不限口味買三罐就會送很可愛的帆布袋，這邊要跟大家註明一下：「＃Oatly滿額贈贈品單筆訂單不累贈，數量有限，贈完為止。」
　
3. 關於137無糖杏仁堅果奶為什麼沒有大罐的？（真的太多人問了）因為我們已經賣到缺貨，所以真的是完全沒貨，不然我就會幫大家組了啊～～～～～ 但36入一箱的真的很方便也不怕喝不完冰起來又要在一週內喝完這樣，所以想要喝無糖的真的可以買一箱的，小朋友去上課或自己上班外出帶一瓶就ＯＫ了。
　
4. ‼再次說明‼
無論燕麥奶、堅果奶、豆奶，基本上喝起來都不是鮮奶的奶味，但卻有非常香濃的堅果豆奶的味道（大家可以想像一下經過永和豆漿剛煮好熱熱的豆漿香味），大概就是那樣，137的堅果奶的堅果味道更棒。再次跟大家說明，因為太多人問會不會有「杏仁味啊？？？」大家可以點一下這個網址（http://food.ltn.com.tw/article/6969）南北杏是完全不同的，我們的杏仁堅果是Costco和大家吃的那種健康堅果的杏仁，不是夜市裡面那種白白杏仁茶加油條的杏仁味Ｏ！ ＃請大家務必不要搞混這兩種杏仁！
　
5. ‼再次說明‼
這次Oatly只有可可那款有加糖，而137也有無糖品項。因此，這次無糖品項中若發現標示上有含糖量，那是原本燕麥裡面又帶有的糖，不是額外添加的糖！然後真的不用再問我我到底比較喜歡哪一款惹～～～～

其實社團裡我真的已經說太多了，有的朋友是之前就自己先買來試喝，有的是昨天下單週三就會收到，收到後確認自己偏愛的，這週內一樣都可以下單囤貨，效期都到2019/6-8月，這也是為啥昨天社團大家中午就開始購買的原因！無論是這幾個月我大愛的Oatly，或是從夏天喝到冬天的137，我真的都很喜歡，Orasi的口感是比較濃郁也好喝（榛果口味會偏甜）。

但說真的，濃郁或是甜度這種東西，我是真的比較無法幫大家用我的味覺做肯定的判斷，所以我給的建議都是 >>> 大家可以用最划算的價格，先買五種口味回家喝，可以在這週三收到貨後喝了之後確認自己喜歡的口味，在四五六日都可以再下單囤貨。但不要忘了，我建議就是拆單運送，以免壓壞（請爬文社團公告說明）＃137有加糖的部分都是使用椰子花蜜取代蔗糖，喝起來就是天然的味道，我個人覺得非常ＯＫ！
　
-
＃大家也千萬不要錯過DailyBoost的即食大燕麥片和MUESLI絕對好吃也絕對划算
＃想試看看乳清的朋友也不要錯過早麥運白自家研發的紅茶拿鐵口味噢
＃137和Oatly兩個品牌的可可口味我都愛（但我明明不愛喝巧克力的飲品XDDD）
＃夏天就推薦過大家我們早麥的超好吃烤燕麥這次也有特價組合啊啊啊啊啊
　
如果有什麼問題就留言詢問，如果網站真的擠不進去，那就稍等一下，因為我不會今天就發文到粉絲頁面，大家可以趁休息或是去上廁所的時候在廁所用手機買好了XDDD（誤）

想增肌減脂又必須滿足味蕾？
看看這些不罪惡點心吧！
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哪邊買？
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✨高蛋白軟心餅乾 http://tidd.ly/ea1d5cb0
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更多#MYPROTEIN評比
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原文字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天我要來開箱一個
重量級新品
六層夾心高蛋白棒
大家應該已經有看到
官網的照片了吧
那個照片真的很欠吃
那個照片真的超級引人犯罪
這個時候呢
大家的選擇障礙症又出現了
因為有四個口味
到底該買哪個口味
就讓我們今天來揭曉一下
其實也不能說揭曉啦
就是我個人主觀的看法
提出我個人的
對於口味的評比
讓你在下單以前
有個參考的依據好不好
然後還有
我還會再開一個這個
高蛋白軟心餅乾
它也很厲害喔
OK 好
那我現在要開始切了
這款四個口味是生日蛋糕
巧克力聖代
奶油餅乾
檸檬蛋白派
這樣看起來
看不出來有六層
但其實它真的有六層
你可以看到
它最上面就有
這個脆脆的
這是第一層
然後包裹住它的巧克力是第二層
然後看一下中間
第三層
這個黃黃的不知道是什麼
第三層
然後下面第四層
上面有一層脆米棒
第五層
欸 那第六層勒
啊 我也不知道啦
反正它就是六層啦
這一個是檸檬蛋白派
你看它上面的這個
喔 看起來好可口喔
我們來算一下有沒有六層
外面白色第一層
這個上面白白的第二層
然後中間脆米第三層
黃黃第四層
然後下面這個
不知道是什麼第五層
然後裹著外面的這個白色第六層
Yeah 有六層
這個是
Cookie and cream
好漂亮喔
哇 這麼漂亮的東西
被我弄得
好髒的感覺
看一下它的切面長什麼樣子
哇
這個是生日蛋糕
好豪華喔
一樣是把它切下來
喔 這好漂亮
我捨不得切
你們看
這樣四個隨便放一起
就可以發IG的照片了啊
看一下
好啦 為什麼我要這麼麻煩切
好不好
就讓我告訴你們
你們看看我有多敬業
我幫忙你們試吃
還要秤
為什麼要秤呢
就讓我告訴你們
我有多敬業
幫你們試吃
還要放上去秤的原因
是因為我要計算我的熱量跟卡路里
因為這過去的
這整個冬天
我吃的有一點蠻開心的
那現在夏天快到了嘛
我覺得我身為一個
健身YouTube
我要讓我自己的身材
是有說服力的
所以現在要開始
嚴格控管我的飲食
以及高強度的訓練
然後慢慢回到
我低體脂的身材
你們就等我的影片吧
好 在進入試吃以前呢
跟你們說一下
這個六層豐富內餡的蛋白棒
它一根有二十一克的蛋白質
然後少於三點五克的低糖份
然後它又是高纖的喔
老實說我非常的餓
現在要趕快把我的表格打開
因為我等下一次
一吃一口之後
我要馬上把它記下來
我對這個口味的感想
不然我會忘記啦
太多東西要吃了
等一下還有一批
黑色那堆看到嗎
高蛋白脆米棒
我會忘了記
記性不好
好 第一個我們就來吃
生日蛋糕口味
就是這個顏色很漂亮的這一位啦
有聽到脆脆的聲音嗎
雖然說它叫生日蛋糕
但我覺得它吃起來
不像台式的蛋糕
比較像英式
不是有一種生日蛋糕口味嗎
對 就是那個味道
有一點類似
就是上面這個
一顆一顆那種東西
我也不知道那叫甚麼啦
反正就是外面不是會
有一些賣冰啊
還什麼的
上面喜歡灑這個嘛
就是這種味道
有點微甜
是好吃的
但不太是我的菜
我個人沒有很喜歡
上面那顆粒叫什麼啊
這個蛋糕口味
我自己的回購意願
應該就是中低吧
我覺得它是好吃的
但是沒有什麼特色
對我來說
但我覺得這很適合
朋友生日的時候
拿來送他
又體面 對不對
然後也幫助他減肥長肌肉
好 再來我要吃的是
奶油餅乾
就是這一款啊
這就是我的菜了
它吃來像一種巧克力
我找一下
這一款我覺得都有一點偏甜
就是一個H開頭的
Hershey
對 就是Hershey's
我覺得這款奶油餅乾
吃起來很像便利商店
有賣的一種
你知道白底的
白巧克力的Hershey's巧克力
這款我喜歡
再來我要吃的是檸檬蛋白派
檸檬蛋白派這點心
它上面這個白白的
我要學那個網美
他們錄影的時候
都會這樣用手擋住
這上面也是脆的
吃起來就很像糖霜
但是不用怕
因為它這一根只有三點五克的糖
所以其實很低
它上面這應該都是用
一些代糖做出來的
就蛋白糖霜感
我也不用叉子了啦
就直接用手抓來吃吧
這個我會喜歡耶
因為它檸檬味很重
然後會讓我聯想到那種
不酸的檸檬派
它有檸檬味
但不是酸的
但是它因為檸檬的那個清香
喔 對不起
因為檸檬的那個清香味
就可以中和掉這個
蛋白棒普遍有點過甜的
那種味道
就不會覺得膩
這個我喜歡
最後一個口味
我們來試吃巧克力聖代
巧克力聖代我也喜歡耶
它好像比較沒有那麼甜一點點
它反而是巧克力味濃
不像那個
生日蛋糕給我的感覺
就有一點死甜
奶油餅乾的話
就是很像Hershey's的味道
檸檬蛋白派
有那個檸檬的清香去中和
然後巧克力聖代
它感覺是
反正就不像前面生日蛋糕給我的感覺
這個我也喜歡
但是它整體也是甜的
我覺得這一款
四個口味吃下來
都算蠻甜的
如果你是愛甜食的螞蟻人 甜食控
你一定會喜歡
但如果你不是喜歡那麼甜的東西的話
我會強烈建議你配一杯黑咖啡
或者是無糖綠茶
不然就是白開水
乳清都可以
依照你自己的喜好
然後這款啊
我個人是喜歡甜食
但我又不喜歡過甜
那這一款呢
它算蠻甜的
但是我對它整體的回購意願是很高的
因為它的六層口感
真的是滿特別的
就是你吃起來不會覺得很單調的
好像在啃
一直在啃一樣的東西
或是一直在啃一個
代糖味好重的東西
不會
它就讓你覺得
咬到每一口
不一樣的口感的時候
就有那種不一樣的體驗
我覺得還不錯
然後我一樣會把我剛剛講的
以上那些廢話
全部把統計在表格裡面
如果你懶得看的話
直接拉到那邊去
好 再來
我們要來試另外一款
高蛋白軟心餅乾
這個也是重量級的新品
為什麼官網上面要特別強調
它是重量級呢
因為這兩款真的是特別的厲害
喔 你們看哪
它上面
是還沒有到流湯
但是你們看
已經有點滲出那個焦糖的汁液
好 就直接把它剝開來
你們看哪
它焦糖夾心
好 我來吃看看喔
它外面的餅乾是軟的喔
不是脆的
是那種傳統
英式 美式的餅乾
然後吃的到巧克力塊
吃起來就很像布朗尼
它外面這個餅乾體
是好吃的
我目前為止
我只咬它的邊邊
沒有吃到這個中間的這個焦糖
它吃起來很像之前的那個
另外一款那個叫做Baked cookie
的那種味道
然後現在我要來試一下焦糖囉
焦糖是我的最愛
加上這焦糖
它完全就超越之前的
什麼Baked cookie
或是任何一款布朗尼
可能我就是焦糖控吧
我本身很喜歡焦糖
然後它焦糖吃下去
你就除了
這個原本的巧克力本體
你會吃到那種
就是很濃郁
然後很幸福的焦糖感
對 所以這款呢
我的回購意願會給它很高
但是它就不像剛剛的那一款
營養素這麼好
它的碳水也稍微高一點
不過它的蛋白質也很高喔
我來看看
這一款它的碳水有二十九克
但是它的蛋白質一樣是
有二十克這麼多的喔
我覺得他們很厲害的地方就是
你就是會無法想像
這麼好吃的東西
裡面竟然含有這麼高蛋白質
不像我們一直以來
都會覺得說
我要長肌肉
我就是要吃雞胸肉 喝乳清
然後吃一大堆蛋
沒有
就是你可以透過這種
幸福小點去達到你的蛋白質需求
然後讓你的肌肉長大 變壯壯
但是請不要擔心
我覺得雖然這個東西
我講過幾百遍了
但是畢竟還是一直
有新的粉絲加進來
所以我還是要再講一遍
只要你飲食控制得當
然後又有正確的訓練的話
基本上你不用擔心
你會變成金剛芭比
請幫我放金剛芭比的照片
你會變的是那種
比基尼健美女神的身材
對 所以大家其實真的用不要想太多
但是有一點非常非常重要的
就是你蛋白質一定要吃夠
不然你等於白練
肌肉的營養就是蛋白質
你肌肉沒有營養
它就不會長大
沒錯 你還是會消耗熱量
消耗脂肪
但是我們今天追求的
就是肌肉要長出來
你的身形才會有那種Curve
才會看起來就是性感
然後又年輕
為什麼會說到年輕
因為其實
每當我們年紀越來越大的時候
我們的肌肉會
隨著我們的年齡流失
你們可以去注意一下
一個完全沒有運動
然後年齡稍大
比如說三十五歲以上的
一個姊姊 媽媽
跟一個年輕女生
光是她們的背影
看起來就有差
但是你知道
她們其實差哪裡嗎
就是差在她們的肌肉量而已
為什麼我這麼肯定
因為我現在的身材
看起來
不管是背影啊
或是正面
但臉不算
我看起來
我覺得是比我學生時代來說
還要再年輕的
知道嗎
人家背影都會說
欸 妹妹
有時候看到我正面
也會叫我妹妹啦
如果你覺得我也是妹妹
留言讓我爽一下
好啦 廢話不多說了
這及影片就到這邊
希望你會喜歡
我等一下還會再拍一個
那個高蛋白脆米棒的影片
如果你想要看的話
別忘了按下訂閱
然後如果你想要看
Myprotein的其他產品
我之前拍過大概十幾隻吧
不同的產品的開箱
歡迎點右上角
進入Myprotein的播放清單
我們下次見
Peace
喔 做YouTuber好累喔
應該說自己
一人YouTuber
真的蠻辛苦的
我要架腳架 架燈光
然後剛剛放上麥克風
發現
喔 我的麥克風會擋住我的螢幕
根本看不到我自己的臉
然後發現
喔 我的新相機的顏色好怪
然後又要拿這些東西
然後又要找角度喬
然後Nuggie又一直在旁邊吵
錢難賺啦
#高蛋白 #高蛋白點心

開頭先聲明，這是我真實的消費經驗心得分享，並非贊助 (▼ 點開看更多 Click to see more ▼)
當然我也滿希望某天能獲得家樂福食材贊助的啦 (笑)

會想分享在家樂福買的東西，是因為前陣子有分享過 Costco 的購物清單。眼看手邊也滿多家樂福購入的產品，所以這次就換來分享家樂福的購物清單嘍! 其實先前就有分享買過的三款家樂福巧克力，而家樂福也是我滿常買食材的地方，

Anyway, 希望有幫助到你們。
Thank you for watching!

PS. 這天光線很差，我自己有再加燈，所以顏色可能會有一點點怪怪的，請見諒。

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• 蕃茄紅醬 - https://youtu.be/VjSFB9sMNRw
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前陣子去逛家樂福，發現新推出的巧克力片，又忍不住買了三種最有興趣的口味嚐鮮，也想用影片的方式記錄分享心得。
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如果你有特別喜歡想推薦的巧克力，歡迎在下方留言推薦給我嚐試 :)

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不久前的巧克力品嚐文 CHOCOLATE TASTE ARTICLES

• 【Costco 好市多】Cemoi 82% 黑巧克力｜2018 新版 - https://www.barrelleaf.com/cemoi-82-dark-choc/
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