日本生產待產包準備

照片很多建議看blog

http://watanabe1108.pixnet.net/blog/post/218380581

趁記憶猶新，寫一下在日本生產的待產包準備，給需要的人參考

先說一下這並不是「必買」「必備」清單，只是我實際帶去覺得好用的東西

也因為準備齊全，住院時要什麼有什麼，不用再叫渡部桑帶來

我的情況是帶著大寶一同生產並住院五天，所以也包含了帶小孩住院的打包清單

在住院前，我先申請了見学(參觀)，看看房間有什麼設備，再來決定要帶哪些東西

例如房間有冰箱飲水機，房外有微波爐，這樣我只要準備幾天份的便當、微波食品給娜醬就好

我的產院是私人的婦產科，很多東西都替產婦準備好了

懷孕時產院給的通知單，要我們帶以下物品去

1、上下分開的哺乳睡衣2套

2、哺乳內衣2套(產院也有準備2套給我，這是要我們另外再帶去換洗的)

3、産褥ショーツ2件(產褥內褲，產院一樣也送2套)

4、附吸管的保特瓶蓋(因為生產後很可能無法立刻起身喝水，只能躺著用吸管喝)

5、嬰兒出院時穿的衣服(住院期間都穿產院的)

上下分開的哺乳睡衣，我帶了這2套去

聽說有些婦產科，都是教產婦直接把上衣釦子整個解開來哺乳，而不是用哺乳的釦子(有些設計不好打開)

所以其實帶一般的前開式睡衣也可以

一定要前開式的，是因為剛生完還在產檯時，護理師會幫產婦換成自己的睡衣

還有夏天生產的人，如果產院沒特別規定，很多人推薦穿一件式、像洋裝那樣的長版睡衣(不加褲子)

我剛生產完，護理師幫我換好上衣，也說不用穿褲子(用毛巾給我蓋著坐輪椅推回房間)

還有有些人說產後痛到無法穿上褲子，一件式的比較方便

哺乳內衣和產褥內褲，我的產院是提供dacco這個牌子

在台灣生產時，是叫我們買免洗內褲，穿完就丟

日本則是用上圖這種前面用魔鬼氈開合的內褲

因為醫生確認會陰傷口時，是直接打開魔鬼氈的(醫生很忙，沒有時間在那裡等妳脫內褲)

我的日本朋友們都叫我不要買，她們有很多就直接送我了，朋友說只有住院的那五天有穿，一回家就換成一般的內褲了

如果要自己買的人，推薦dacco這牌，是我覺得穿起來最舒服的

(不建議買太便宜的牌子例如西○屋，穿的時候魔鬼氈磨到皮膚很痛)

附吸管的保特瓶蓋

百圓商店買一兩個就好

其實我沒有用幾次，生完我馬上用保溫杯喝水沒問題

(我是產前痛苦、產後輕鬆的類型，生完不再吐了整個得救好開心，但很多人是生產完要花時間恢復，只能躺在床上，所以附吸管的保特瓶蓋很重要)

提醒一下，買了之後先試用過再帶去醫院

因為有部分的保特瓶口徑會不合，先想好要帶什麼飲料，確認可以裝，以免到時需要卻不能用

在日本很多人會分成陣痛バッグ(陣痛包)和入院バッグ(住院包)

因為醫院大多空間很小，去生產時一次就把所有行李帶去很可能放不下

所以分成陣痛包，一旦陣痛要去醫院就只帶上它

生產完要換房間時，再叫老公回家(或回車上)拿住院包來

而陣痛包裡，我覺得最有用的就是這個

網球(百圓商店買就好，2個100日圓)

痛起來時叫老公在背後用網球按壓，痛感真的會舒緩很多

(我朋友的老公還按壓到手瘀青，有夠努力)

而要按壓哪個點，可以上網查、問護理師，或是痛起來時產婦本人就知道要壓哪裡才有效了

我的「不痛點」好像和多數人不一樣，渡部桑和護理師都很懷疑，但當下我就是要壓右邊屁股上方(下背部)才會舒服

陣痛包我還有準備這個，汗拭きシート(擦澡巾)

陣痛時或生產後，雖然出汗卻不能馬上洗澡

產院規定生產當天不可沐浴，隔天會馬上安排洗髮服務，以及白天就會叫我們洗澡

有擦澡巾還是比較舒服，可以睡個好覺

(我本來想說用濕紙巾就好，但還好有買，用擦澡巾更清爽)

可以買攜帶型的(1小包10張)，因為只用一個晚上，不用買太多

再來講住院包

蒸氣眼罩

我帶了5天份的蒸氣眼罩，每晚睡前用

白天想睡覺時，房間太亮也可以當一般眼罩用

有訪客來也可以裝睡不見客

(尤其是住多人房的人，很推薦帶去)

面膜

住院閒閒就來保養，用這個懶人面膜好方便

這是「洗臉」「保養」還有「保溼底妝」兼具的面膜

別的產婦是因為早上身體痛到無法洗臉而用它，沒想到我沒什麼痛，但都帶了只好用

ウィダーインゼリー(能量補充果凍)

這算是日本人陣痛包的常客

因為大家痛到後來沒力氣生小孩和吃飯，只好靠它補充體力

而我是生產完的半夜肚子餓，還好有帶它

(話說住院期間雖然伙食不錯，但沒有宵夜，我每晚1點都餓醒吃2個御飯團)

洗濯ネット(洗衣袋)

在打包住院包時，用洗衣袋分類裝袋

換洗衣物放進去，回家直接丟洗衣機洗，真的很方便，推薦大家旅行時也這樣打包

置き時計(桌上型時鐘)

哺乳時有時鐘計時比較方便，很多日本媽媽說這是必備

不過我帶了才發現產院的房間已經有準備

(照片的是ikea的時鐘我覺得很可愛，功能很多)

還有住院包有一項很重要的，是「延長線」

在日本住院很有可能會碰到手機要充電卻線不夠長的情況

(我記得台灣好像比較不會有這問題)

要自救就得自備延長線

S型掛勾

這也是日本住院時「還好我有帶」的物品之一

病床的欄杆掛上掛勾，可以掛袋子、籃子，放手機等隨身物品，也可以掛垃圾袋

我用來掛擦手巾，洗完手和娜醬擦手

照片是我在無印良品買的掛勾，可變化成O型或S型

因為很方便，平常就掛在包包

衣架、曬衣夾

洗完衣物用來曬(像是紗布巾)

有些日本媽媽還會帶肥皂去洗內褲，但還好生產期間我用的產褥墊非常優秀，不曾發生過弄髒內褲的情況

我用的產褥墊也是dacco這個牌子，是產院提供的

和台灣用過的完全不一樣，也可能因為這一胎我沒有傷口，所以用了不會不舒服

携帯スタンド(手機夾？手機座？)

如果會用手機視訊、看影片的人可以帶

我沒有這個需求，所以這不是我的必備清單(或許要住院久一點才會感到需要)

やわらかポリエチレンケース・中 約幅２５．５×奥行３６×高さ１６ｃｍ

這是無印良品買的收納盒，是我最滿意的，和住院沒半點關係，但有帶去真的很棒

零碎的雜物用它裝，比用袋子裝好找又一目瞭然

娜醬的玩具、繪本、免洗碗筷杯吸管等，難以分類的通通丟進去

蓋上蓋子後，還可以充當小桌子，給娜醬吃飯、玩遊戲用

ふりかけ香鬆

住院怕遇到不好吃的餐，就帶自己喜歡的香鬆去

還有娜醬的白飯也可以加

(朋友生產是在大醫院，說餐點很清淡沒味道，就是病人餐，所以強烈建議要帶香鬆)

サランラップ保鮮膜

吃不完或想要晚點吃的餐點，可以先用保鮮膜包起來

之前手太乾燥去看皮膚科時，醫師教我先擦藥再包保鮮膜，外面再貼ok繃

像是嘴唇太乾也可以先擦護唇膏再敷一下保鮮膜

住院房間有加溼機和臉用身體乳液，但我還是有準備護手霜、護唇膏等

小孩的拖鞋

產院會準備產婦本人的拖鞋，但小孩也是要一起住院，所以我幫娜醬準備了她的拖鞋

還好有帶去，才不用一直穿脫鞋子，她也很開心和媽媽一樣穿拖鞋

A4文件夾2個、筆

住院時會陸續收到一些文件像是通知書、同意書等

用文件夾分成媽媽一個、寶寶一個，以免弄丟

保溫瓶

日本不像台灣，有產後禁喝冷飲的習慣

所以我自己帶保溫瓶去裝熱飲

保特瓶飲料我還是有準備

除了生產時自己喝之外，還留一些冰在冰箱，有訪客時可以招待

隨身小包

房間裡有保險箱可以鎖貴重物品

再準備小包包裝隨身用品，在院內移動時可以帶

例如每日房間清潔打掃時要先去大廳等待

帶娜醬去走走時，手機錢包房卡等小物就用隨身小包帶在身邊

壓力襪

很多產婦會有浮腫問題，可以帶壓力襪

不過我沒有，生第一胎第二胎連戒指也沒拔下

(我事後才知道原來不可戴戒指生產，以免身體浮腫會取不下)

針織衫或小外套

會客時或院內移動時可以披著，我每天清晨只要離開房間就會穿

(話說我還另外帶了一套厚的睡衣，但住院時因為都有暖氣，所以不太需要)

化妝包

住院期間會有攝影師來拍照，還有出院時會在醫院外面拍紀念照，大家會化妝

其他我還有帶些小東西去

像是棉花棒、大人及嬰兒的指甲剪、牙線、OK繃、小剪刀、口罩、塑膠袋、消臭袋(用來裝用過的產褥墊和嬰兒尿布)等

還好有帶指甲剪，太郎一出生指甲就好長，當天我就幫他剪了

住院期間也有幫娜醬剪指甲

(當然如果需要，可以向護理師借或要求剪嬰兒指甲，但要一直麻煩護理師我覺得不好意思，還是自己帶)

別人準備陣痛包、住院包的時候，我還多準備了娜醬包

放她的換洗衣物、牙刷牙膏毛巾，也準備了讓她殺時間的靜態遊戲(貼紙書、繪本等)

但她忙著跟我跑行程就很充實了，沒有吵鬧想回家或出去

我們很幸運，因為武漢肺炎的關係，我一生完太郎，醫院就改規定不能陪產，還有不能帶大寶住院了

不敢想像沒後援的家庭突然被取消時會有多慌亂

準備這麼多東西看似麻煩，但我還是很慶幸有帶

和娜醬也有了好棒的共同回憶，現在想起住院時還會笑

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［睡一個好覺，最有價值］

前陣子，我留意到一篇文章，似乎是談到成功人士或商業人士隨身必備的物品清單。其中，談到了兩件令我印象深刻的物品：「眼罩」及「耳塞」。

大略的意思是，在忙碌的工作、出差及旅途中，最需要的就是利用零碎時間休息。

而「眼罩」及「耳塞」，正是隔絕外界「光線」與「聲音」的最佳選擇，配戴上它們即可以進入寧靜的世界。

行動派如我，掏出抽屜裡的耳塞，即刻就擺入了隨身包包。
此時，還缺一個眼罩。
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購物之前，先上網爬文看看什麼品牌有販售眼罩？
頭幾個頁面，推薦無印良品必買的幾項商品，其中之一就是眼罩。

商品特色：配戴舒適、純色、有機棉，除此無他。
一看售價：新台幣 290 元。
有些超出我對於眼罩的預算想像。

坦白說，要價 290 元的一個小眼罩，我當時有些猶豫，因為預算還停留在大約百來元可以解決的想法，也覺得或許有CP值更高的選擇。
不過因為是貼身物品，還是撥下時間到實體店面查看商品質地再決定是否購買。

後來還是買了，只因在門市選購的當下現起一念：
「睡一個好覺，值多少錢？」

這條思路閃過腦袋的片刻，我突然被自己感動了。
有多少人來找我調整身體，就是想改善睡眠，倘若有一件事物，能夠對於睡眠有些許幫助，那確實是太有價值了。

甚至，不妨說，睡一回深層睡眠，就遠超過那二百九十元的代價。
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後來，我確實隨身都備有「眼罩」及「耳塞」。
耳塞是橡膠製，使用一陣子會疲乏和沾黏髒污，有必要時常換新。

由於享受過很多次在空檔中的深度休息和睡眠，至令還是覺得太值了。
假如不小心遺失眼罩，會亳不猶豫的再買一個新的。

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艾咪王§女孩們的日本夜巴實戰攻略

/ / 日本便宜交通方式-夜巴（夜行巴士）/ /

先說明一下”夜巴”這2個字呢
是夜間巴士的簡稱☝🏻

在深夜出發的長途巴士就可以稱為是夜間巴士🚌

日本的夜間巴士相當的普遍

晚上搭車🚖在上車過一晚

ㄧ睡醒到目的地就可以開始展開行程

交通費用大概是飛機或新幹線的1/2～1/3

很適合想要節省交通花費又想出遠門
對自己體力有信心的朋友💪

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網路上很多分享夜巴的訂購教學或是夜巴的內裝、服務，除了這些之外，我個人想分享一些女孩們如何盡可能舒適的渡過這艱辛的8小時！

下車後仍然可以神采飛揚地邁開步伐展開旅行

因為抵達目的地後才是重點阿!🤓

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回想人生第一次坐夜巴從京都-東京

坐了8小時椅子小不啦機、渾身腰酸背痛、睡睡醒醒，醒來後像僵屍般的經驗後，💀

立刻在內心發誓 今生再也不坐夜行巴士!🙅🏻‍♀️

但因為夜行巴士比起飛機或新幹線實在便宜太多，不得不屈服,🤦🏻‍♀️

只好做了很多嘗試只為了舒服的渡過那漫長的車程。

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【選擇車型】

首先先以選擇車內座位談起
日本夜巴非常先進跟貼心☺️
除一般我們在台灣常看到的兩兩相連的4排座位外
還有3列獨立座位或2+1座位

當然選擇獨立3列座位會比4列和2+1的座位舒服很多 價格也比較高一些

且4列座位如果車內沒有設立女性專用座位的話 很有可能被安排坐異性

如果抱著可能有新戀情的心情去可以去試試4列(不過通常都是歐吉桑)👴🏼

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就算同性也不一定坐得舒服😏

曾經吃了虧隔壁坐了噸位比較大的女性

結果她坐了1.5個位子

我只能盡可能把自己縮得很小

只坐了0.5個位子但付一樣的錢實在太冤了😐

選完3列的車型大家就往舒適的旅程又邁向一大步

剩下就只能祈禱附近不要坐睡著會奏起交響樂的人(誤)

・

【夜巴必備小物】

下面幾個是我每次搭長途的夜巴都會使用的小物們

①耳塞 其實我沒有很喜歡耳朵被完全塞住的感覺，只想要隔音的話聽耳機也是個方法，但如果因為聽音樂把手機用到沒電，巴士上又不一定有可以充電的設備的話，還是建議戴耳塞比較好。

②寢襪 跟坐飛機一樣，
長時間維持同一姿勢很容易讓雙腿腫脹不舒服，
穿寢襪可以舒緩腫脹不適的症狀，下車後雙腳依舊輕盈。

③飛機枕 長途的車程或航行，不管坐椅跟車背有多麼不符合人體工學， 有飛機枕跟沒飛機枕真的差非常多。我買的是很多日本人推薦的無印良品的飛機枕。想要縮小行李買充氣type的也可以!

④眼罩、口罩
巴士行駛時車內雖會熄燈，但有大部分的夜巴中間幾乎都會休息個2～3次，每到休息站一次就會亮燈 ，睡眠也會被打斷醒醒，所以戴眼罩或把口罩當眼罩XD就可以避免一直被光線打擾的問題。

⑤無須沖洗的保濕(晚安)面膜
密閉式的車內非常乾燥!!!非常乾燥!!!非常乾燥!!!
曾經試過什麼都沒塗素顏上車，下車打算好好化妝時發現浮粉跟斑駁狀況很嚴重 ，擦乳液急救也沒用，那天當然裝嫩就沒成功。
(如果妳還是如花似月的young girl可能就沒有以上困擾)

所以我的解決方式是戴口罩素顏上車，上車後擦一層晚安保濕面膜，之後就可以安心地睡覺，抵達目的地就不會尷尬的上不了妝了!

氣色不好可以用腮紅補救，但底妝打得不好就整組壞掉了…🤓艾咪關心您

補充：如果是搭冬天的夜巴的話，千萬不要穿套頭有厚度的毛衣+發熱衣，因為車內會放暖氣、非常暖和，還沒到目的地已經先中暑熱死。

建議穿厚外套裡面穿薄的針織衫內裡穿細肩小可愛等就好，一上車將厚外套脫掉披在身上保持身體溫暖。
如果沒帶厚外套，一身單薄的下車去休息站時也會後悔不已，所以保暖還是要做好!

以上 BY今年大概已坐了4.5趟夜行巴士的真心分享

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