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在 烘豆曲線產品中有9篇Facebook貼文,粉絲數超過1,633的網紅超人叔叔 Bruce Tyson Chen,也在其Facebook貼文中提到, 我來鬧一下各位: 週期訓練法的疑惑- 強度、訓練量 - 深蹲完成: 5x5 + 3x8 總量是25下和24下。 (對,我知道教科書不是這樣搭配,我故意的) - 假設5x5是用最大肌力(1RM)的75%左右 (隨你便啦) 而3x8是1RM的65%左右 - 那麼你的相對強度換算下來是70%1RM, ...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Tigers' Coffee Roaster,也在其Youtube影片中提到,●本集節目使用的豆子、器材 ★★已達標★★ 復活團 安清玻璃壺 ▶ https://bit.ly/3uWmOmH 蒲隆地 夜光處理廠 ▶ https://bit.ly/3gXGwK1 ●小霸王用的~ 手捏虎字杯 ▶ https://bit.ly/3vsIRlD Kinu M47 新包裝上架 ▶...
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烘豆曲線 在 Linly ? |抽獎ing Instagram 的精選貼文
2021-08-02 06:54:43
210717 #跟著YU一起吃 雖然疫情期間只能待在家🏘 但妤覺得我的每一天依舊活得精采! 除了每天必要的工作時間之外 我重拾了舞蹈、健身和做飯 精進了煮飯🍲技能 得到了完美的身體曲線~ 也收穫了更多人的喜愛❤️ 就像CITY PRIMA品牌精神一樣 活得講究又有質感 整個人生都棒極了啊! 我通...
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2021-09-17 14:27:42
前些日子上了政大教授汪志謙老師的 「體驗設計的線上課👨🏫」 實在是驚為天人!他的背景與事蹟我就不贅述了,我想來分享一段他打造自己上海BFC外灘金融中心辦公室的故事✍️ 感受一下「體驗設計」是如何發揮妙用😎 ⭐️以下是汪老師的分享: 很多跟我熟識的人,都知道我超愛手沖咖啡,不但熱衷研究,還跑...
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2021-09-10 00:50:28
前幾天就有不少朋友來問酪梨油要開團了嗎,防疫自煮用量比較快,答應大家的補貨團來了,這次還有新增新款風味噴霧油、英橋夫人果醬和沾醬、alpro植物奶飲品,以前都在百貨超市買貴很多,與團購價的價差快要一半,就是這麼誇張,都不知道用了多少瓶去,有需要的朋友趁團購價補貨最划算,乖乖在家防疫不要出門,在家就能...
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烘豆曲線 在 Tigers' Coffee Roaster Youtube 的最讚貼文
2021-06-25 11:00:16●本集節目使用的豆子、器材
★★已達標★★ 復活團 安清玻璃壺 ▶ https://bit.ly/3uWmOmH
蒲隆地 夜光處理廠 ▶ https://bit.ly/3gXGwK1
●小霸王用的~
手捏虎字杯 ▶ https://bit.ly/3vsIRlD
Kinu M47 新包裝上架 ▶ https://bit.ly/3vRxfsq
川流 02 窯變綠 ▶ https://bit.ly/34SjH4K
●新組合上架~
夏日酸甜非洲豆大全3+1 ▶ https://bit.ly/3gcJee5
海外限定組合 ▶ https://bit.ly/3vbcozK
私房豆大集合 ▶ https://bit.ly/2S9Y0Ky
00:00 小型智能商用烘豆機
00:43 烘豆原理要先了解
02:33 蒲隆地豆子來烘看看
04:14 避免澀澀的
05:04 控制曲線成為時間管理大師
06:23 YES!進豆了
07:09 出現回溫點後力道也要足
11:28 味道喜歡就出豆吧
12:29 tiger 001出爐
13:40 用杯測來試試~
14:35 全自動按下去來複刻瑕疵
18:05 煮個手沖來總結一下
19:55 花時間思考而不是copy
21:05 留言告知對自動烘焙的想法
21:22 6/27要直播烘豆嗎?
21:51 來清潔銀皮桶
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#字幕
烘豆曲線 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳解答
我來鬧一下各位:
週期訓練法的疑惑-
強度、訓練量
-
深蹲完成:
5x5 + 3x8
總量是25下和24下。
(對,我知道教科書不是這樣搭配,我故意的)
-
假設5x5是用最大肌力(1RM)的75%左右
(隨你便啦)
而3x8是1RM的65%左右
-
那麼你的相對強度換算下來是70%1RM,
然後為了提升進展,
每一周以2%的增益來使身體產生生理適應(當然也有物理..)
看起來很合理吧?
(強度的定義我會用magnitude,也就是作用力,就不是吃不吃力能否決定的了)
-
那我想鬧各位的幾個點:
1.如果5x5每組是5下,每下的區間只有500毫秒的停頓,完成時間為22秒,和一樣500毫秒停頓,完成時間為16秒,重量相同的情況下,強度是否改變了?
有的話1RM是否不同?
2.如果5x5組間休息為5分鐘,最後一組的最後一下RPE是8/10,
如果修改為1:30使得每下變得更費力了,最後一組的最後一下RPE是10/10,強度是否改變了?
3. 如果5x5用兩三種不同的技巧換著做,外觀相同的情況下變得更費力/輕鬆了,強度是否改變了?
4. 3x8是在5X5之後,那3X8是什麼時候測得的1rm65%?
訓練前嗎?
有經驗者應該會察覺,5X5之後要緊接一個最佳狀態時測得的3X8,
是要怎麼弄完?休久一點?
休息越久,異化代謝越久,恢復就越差,恢復越差肌肉就越不成長,這是基本觀念,
不過,是要休多久才夠?
5.如果不是3X8,一樣強度改成6X4不行嗎?強度不同?你可能會說氧化代謝壓力不同,作用機制能解釋的完整算你對,解釋不出來就不要再什麼代謝壓力了。
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就只是這樣隨便一寫,1rm的百分比,我現在強調的是百分比,
都還沒講到1RM,
只是百分比,
百分比喔!
1RM的百分比定義既是超大範圍,參考價值在哪?
(不是說不能用,是你會不會用)
https://www.home-barista.com/roasting/producing-ultra-light-nordic-roasts-without-underdevelopment-t32725.html
(教你烘豆曲線 哈哈哈哈)
烘豆曲線 在 Cafetaster 咖啡嗜者 Facebook 的最佳解答
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