夏季超猛食材瘦身提案　1天1公升烏龍茶瘦身法



妳知道烏龍茶的減肥功效已被實驗證實，在日本成為美眉們最IN的瘦身飲品嗎？就讓

Vita告訴妳如何利用烏龍茶讓曲線更窈窕動人吧！



企劃製作/ 編輯部

夏天要喝對飲料，才能消暑、解渴兼瘦身，那麼烏龍茶絕對是妳不可錯過的選擇，趕快來

看它有哪些神奇功用吧！




烏龍茶的3大好處

1.能活化自律神經，減輕壓力。

烏龍茶能提升自律神經、副交感神經的活動，能預防因壓力過大造成的暴飲暴食、以及因

為想抑制焦躁而拼命吃東西的窘境，有助減肥。

2.提高能量代謝

日本對水、綠茶、烏龍茶進行提升基礎代謝功能的測試，結果發現水並無特殊功效，綠茶

則1小時能提高4卡的代謝，而烏龍茶最多，能提高9卡的代謝呦！

且烏龍茶的功效可延續5個小時，所以1杯300c.c.烏龍茶就能消耗40卡的熱量（相當於快ꠊ
走5分鐘、上下樓梯10分鐘）！

3.能溶解脂肪、降低膽固醇。

烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝，且實驗證實它也有抑制膽固醇上升的功效哦！




烏龍茶減肥 2 Points

＊1天喝1公升

1天喝1公升的烏龍茶，就能有效抑制膽固醇，促進基礎代謝與熱量消耗，並有助於釋放壓

力喔！

烏龍茶不但好處多，且冷熱皆宜，妳不妨也養成喝烏龍茶的習慣吧！


＊用餐時飲用最好

用餐搭配烏龍茶，有助於去除食物的油膩。

並能增添飽腹感，抑制食慾，避免妳吃進太多的東西，所以用餐時是喝烏龍茶最好的時機

。大明星松島菜菜子就是利用烏龍茶瘦身成功的最好實例喔！

松島菜菜子結婚生子後處於息影狀態，不過，偶爾露面，她修長纖細的身材卻依舊，她的

妙方就是【SPA+烏龍茶減脂法】。

菜菜子經常做SPA，1個星期至少2次，加上精油按摩，不僅能去除疲勞、通體舒暢，還能雕

塑身材。

重要的是，菜菜子做完SPA，一定要喝500c.c.的烏龍茶，進一步幫助身體消脂、排毒。靠

著這妙招，菜菜子才能在產後迅速恢復苗條身材。











增加飽感.消腫.清宿便　花椰菜減肥術

妳知道花椰菜不僅營養，也是減肥的好幫手嗎？快來看如何利用花椰菜達到瘦身目的，讓

美麗再加分！

妳在找不必運動就能減肥的方法嗎？看過來準沒錯！

花椰菜減肥法能讓妳在夏天輕鬆丟掉贅肉，找回玲瓏好身材，先來看它有哪些妙用吧！



花椰菜減肥2 Points

＊正餐前吃半顆~1顆花椰菜

將1/2~1顆花椰菜洗淨切開，放入滾水燙熟，可加少許鹽調味，在正餐前食用。

因為吃花椰菜須不斷咀嚼，很快會給予腦部刺激，產生飽足感，讓妳正餐的食量減少，輕

鬆達到減肥的目的哦！


＊與肉類、蛋一起吃

因維他命C能提高身體吸收鐵質的作用，所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃

，消除水腫功效加倍！

另外，用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇，因為人體會更容易吸收炒花椰菜中的維他命A、

E等營養物質。




花椰菜的3大好處

1.很快就有飽足感 　
　　　
花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少

妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！

2.有助於解除水腫

想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。

因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能

增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。

鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。

而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！

3.改善便秘

花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便

秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！




調理花椰菜的訣竅

因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起

來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。

因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調

食用吧！



選擇、保存花椰菜的方法

選擇花椰菜時，要挑選整體堅固、收緊，中央茂密、呈濃綠色（白花椰菜則是乳白色）的

，就是品質好的花椰菜。

因花椰菜放在一般室溫下容易開花，所以一定要將花椰菜放入保鮮袋，再放到冰箱冷藏室

保存哦！