最近放了很多時間在收拾心情, 思考課程內容， 和不斷的確認自己想要做的事上面。 對健身有著濃烈的情感,當我人生走到一團混亂時, 因著開始健身而有了拯救和翻盤的機會,也因為健身,使我重新認識自己, 重新定義我是誰, 小時候,我一直是班上又胖又醜的那個,喜歡的男生只能遠觀也無法有什麼發展,國中被排擠的很厲害,所以我對健康和身材,一直有著強烈的執著,不太容許看到自己變胖或變形,我願意做最大的努力來讓自己維持體力和體型,因為曾經胖過醜過糜爛過,絕對不想再看到那樣的自己, 除了侵入性的抽脂,埋線和減肥藥以外 我試過各種減肥的方法, 極端的,可笑的,自以為的方法用到沒有辦法,因為不管我再厲害可以在前兩個月瘦7公斤,絕對有辦法在下半年連本帶利的胖回來,知識面和心理素質都不足,曾經有暴食後再過度有氧運動, 曾經我可以一周七天,每天兩個小時跑步機和飛輪不停,也可以一個晚上就吃三千大卡. 運動和飲食,本來是人生中兩大美好的事,在那時卻成了我的枷鎖和綑綁,我拼命運動是因為不小心吃太多了,運動過度身心俱疲又只好靠吃來獲得短暫的滿足,各種遠路歪路都走過。 當朋友或學生認為我天生就愛運動,本來就在行,重訓對教練來說天經地義,不用掙扎不用辛苦,不用勉強擠時間,每當有人對我笑著說:你一周練5次本來就可以啊,你是教練ㄟ! 我只能苦笑,不,真的不是這樣, 沒有一件事情本來就是簡單的,只是我們願意把它做到不困難, 我知道動機不夠強烈我不會持續做一件事情太久,所以我永遠知道我為什麼要健身,它必須是強烈而且清楚的,它不會因為工作不順利就消失,不會因為失戀就消失,不會跟家人鬧不愉快就消失,因為不論生活遭遇再多打擊或困境,我很清楚那都是暫時的,也是會被解決的,但我的身體我的身材絕對不能妥協,因為我了解看著鏡子覺得自己很棒有多重要,還有很多未知需要我去探索,有美好也有危險,有絕境也有轉機,不管想成就什麼,沒有一副結實強壯的身體我知道都免談 曾經有人問,難道就不能動一動,一周來練個一次就好嗎? 我真的好怕累,上課前我都怕死了. 但靜下來想想,就是因為我們一兩周才練個一兩次, 才會一直都這麼累才會一直都這麼怕 🙂 害怕但是對自己有益的事,結果也是我想要的,我就要一直做,直到我熟悉它為止,然後就不怕了, 有個學生在開直播時,網友問她的腹肌菜單,我學生問她: 你願意先一周累三次,持續至少三個月嗎?(因為她很堅持一周訓練三次) 網友傻笑不回答了. 人們喜歡快速無痛的方法,卻想要別人花了數年累積的成果. 我喜歡健身的另一個原因,它可以給予人們強壯自由無所不能的感覺,但要先低頭謙卑地走過紮實的訓練,把時間排給它,學習正確的方法,強度頻率可以依照生理狀況調整,但停擺不做從來都不是我的選項 遲遲看不到自己要的結果感到灰心厭倦,已經付出努力怎麼還是沒有別人練得好看? 這些感覺我都有過, 肌肉體重脂肪都很誠實,要嘛訓練飲食作息絕對有地方是出了問題,再來是自己的認知一開始就有偏差了, “每天20分鐘,流流汗,用彈力帶做做徒手肌力就能練出絕美體態" well, 誤會大了 :) #健身的那60到90分鐘佔30% #健身以外的時間做什麼佔70% #因為知道自己的軟弱所以健身 #無知帶來高風險 #fitlover #liftinglife

從來也沒想過自己會因為工作不順利負能量爆棚 一直以為努力做會有收穫 實在受不了每天掉眼淚灰心的自己 😩😩😩 愛情是需要成本的 成就也是 不是幾句話幾個字什麼都不做就會有收穫 #笑不出來 #每天晚上都好受傷 #玻璃心碎了滿地 #沒有什麼好安慰的要不是不夠努力就是只是真的不合適 #沒有誰的努力就會得到回報

☪️各位～上週過得如何啊？ 上週3/4迎來火星進入雙子座。火星進入雙子時，我們的想法、靈感變得特別多，且行動力超群，腦海中過了一遍想法流程後，便會立刻去做，並且還會自動找出最有效率、最省時省力的發法。但也要注意，因為腦中的點子太多了，若無法趁機把握機會，便很容易三分鐘熱度，小心會變成虎頭蛇尾喔。 總而言之，火星入雙子，帶給我們的衝勁與行動力是無庸置疑的，因此這段期間若想在工作、事業、生活一舉突破者，可以把握這段火星進入雙子的時間，你會更加事半功倍！ 以下請同時參考太陽/上升 ♈️白羊座 要想賺錢就要提起精神，你最近很想賺錢，也羨慕別人做生意賺大錢，但是自己在賺錢的行動力上卻跟不上你的夢想和企圖心。建議你，好好思考規劃一下，你是具有成功潛質的人，只要有好的計畫和行動力配合，你在事業上會有斬獲的。 ♉️金牛座 最近總愛吃一些不健康的食物，另外你睡前還要喝杯牛奶、麥片、奶茶、巧克力等等，都是一點一滴地摧毀自己的健康。建議你，春天到了，你應該適當的運動，做一個健康又亮麗的人，這對你的開運是非常重要的事情。 ♊️雙子座 熬過水星逆行之後，你最近的能量非常好，有如猛虎出閘，先聲奪人。你最近的好運都集中在你的事業運、工作運和戀愛運，你可以在春天收穫一段讓人羨慕的愛情，也可以在職場中遇到志同道合的夥伴，這種運勢節節高升的好運時刻，你要把握每一次的機會。 ♋️巨蟹座 你最近的事業運勢是可以期待的，雖然你總是嘴巴嚷嚷著想要換工作，但其實你現在的工作發展和工作表現，其實是非常不錯的，你應該繼續在你的工作中向下深根，累積更多的工作能量和資源，特別是你要多學習網路方面的行銷和網路的社群經營，這會是未來的商機。 ♌️獅子座 今年才剛剛開始，建議你在這一年展開一個學習計畫，這個學習不論是跟運動有關、跟興趣有關或是跟改善健康飲食，學習自己烹飪，這都是非常有意義的事情。今天對你最重要的任務就是進步和成長。想要進步和成長就需要有目標、有夢想，有計畫。只要你願意去行動，你會發現今年未來的每一天都充滿希望。 ♍️處女座 你對當前的工作發展有一點不滿意，總覺得自己付出多，可是受到的尊重和待遇卻沒有預期的高，這種心態的不平衡在最近又特別明顯。因為工作產生焦慮的情況下，你可能會大吃大喝，結果就是體重增加、持續變胖。最近的愛情運勢，如果有一個人默默為你付出，請你一定要珍惜對方。 ♎️天秤座 最近的戀愛、感情發展，有一點曖昧、驚喜和不可思議。你可能會發生一見鍾情的戀愛緣分，也可能感情瞬間從熱戀期變到冷靜期，愛情的不穩定，像極了這個春天忽冷忽熱的天氣。你最近也面臨破財的狀況，感覺日常開銷比過去還要多，這種破財欠錢的狀況還要持續下去。 ♏️天蠍座 最近的工作運有一點遇到瓶頸，你感覺自己對這一份工作的熱情已經降低了，你心中甚至抱著隨時想要提出離職的想法，只是在下一份工作還沒有出現之前，你還是只能先屈就於現實。建議你如果真的抱著想要換工作的想法，與其等待不容主動出擊尋找下一個工作機位。 ♐️射手座 最近你有很好的旅行運，總是規劃著這個春天要去哪裡玩，要去哪裡露營，要去哪裡賞花，這是一個非常重視家人和諧與團聚的時候，你把握各種家庭日。最近的愛情運勢稍微有一點麻煩，因為你發現自己無論在感情中付出多少，似乎都無法感動對方，無法挽留對方的心。 ♑️魔羯座 最近你的生活發生一些變動，這種變動是來自於環境的衝擊或是工作狀態與工作內容的調整而對你造成的不適應。建議你面對新科技、新技術和新的工作狀態的調整，你內心要抱著學習、成長與進步的積極心態。不要抱著固執、抗拒和一成不變的頑固心態。你只能告訴自己提早適應新環境的變化，這樣你才可以更快融入新團隊。 ♒️水瓶座 新的一年開始了，如果你想在今年換一輛新車，這似乎是很好的決定。因為你現在開的車子，使用年限已經到了可以汰舊換新的狀況。換一輛新車，這是一個確保行車安全的重要事情。不過講到換車就要花錢，一想到要花錢，你就覺得生活壓力大，你感覺今年各種物價上漲，讓你覺得生活開銷真的必須量入為出，精打細算。 ♓️雙魚座 最近可能因為工作不順利的影響，導致你睡眠不足，到了春天季節交替的時候，有些人就是容易因為氣溫、濕度、冷熱的變化而引發身體的各種過敏反應，如果失眠和過敏、搔癢、身體發熱的現象持續，建議你還是要去看醫生。 靚子利學⚡️ #詳細內容請上網站查詢FB🔍靚子利學 #Astrology #follow #style #星座#十二星座運勢 #牡羊座 #金牛座 #雙子座 #巨蟹座 #獅子座#處女座#天蠍座#射手座#摩羯座#水瓶座#雙魚座