【🎁抽獎贈書活動】《#深度數位大掃除》x3本
🚀你或許有聽過「#數位極簡主義」或「#數位斷捨離」之類的運動，這是一種將數位科技的使用降到最低程度，奪回人生主導權的生活理念
🙋但是，你知道該怎麼做嗎？瓦基想與你分享具體的實踐步驟和我的心得收穫
✍️圖文心得、下載數位斷捨離實踐模板： https://readingoutpost.com/digital-minimalism/
　
【這本書在說什麼？】
　
《深度數位大掃除》的作者是喬治城大學資工系的副教授卡爾．紐波特（Cal Newport），他的著作還有其他「深度」系列的書籍：《深度工作力》、《深度學習力》和《深度職場力》。不難看出是一位對生產力有深刻研究的作家。

在這本書裡，他提倡一種「數位極簡主義」的理念，強調我們要審慎應用科技，並且重新思考市面上繽紛炫目的科技到底為我們帶來什麼價值。如果這些科技只提供廉價的娛樂和低劣的資訊，那麼寧可捨棄不用。

此外，他也提供一套「數位斷捨離」的方法與步驟，說明如何利用30天的「暫停時間」，停止接觸非必要的數位科技，細心體會和品味生活，最後才重新導入（或放棄）這些科技，並且詳細定義「如何」和「何時」使用這些科技。

整本書引用許多對於社群媒體和數位科技的評論文章，互相辯證不同的論點，最後得出一個結論：「重點不是使用科技，而是為了獲得更好的生活品質。」終究，我們要以自己的生活目標為主，科技只是輔助，不該讓它反客為主。
　
【我為什麼想讀這本書？】
　
自從我從去年開始經營〈閱讀前哨站〉的部落格和臉書粉專之後，我跟數位科技就一直處於一種拔河的狀態。一方面我需要靜下心來閱讀和寫作，一方面也需要處理網站技術方面的事情，編輯網頁和美工設計，也都脫離不了數位科技。

尤其平日下班之後，一天的時間已經所剩不多。原本我遵循去年讀完《原子習慣》和《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》之後，限制自己使用社群媒體和網路科技的時間，錶定每天30~60分鐘，但總會不小心逛到超過時間。

再加上，由於經營部落格的緣故，需要涉略很多的數位工具，因此我訂閱了許多APP服務的電子報。這些電子報都會夾帶吸引人的標題和內容，只要一個不注意，就很容易迷失在一個又一個的連結裡面，到最後總是耽誤了原本想做的事情：閱讀和寫作。

因此，我開始自問：「我戒斷的數位科技還不夠多？」、「我使用這些數位科技的心態要調整嗎？」、「有什麼方法可以再幫我更進一步？」直到我偶然間看到《深度數位大掃除》這本書，終於，「賓果」！
　
【我如何使用這本書？】
　
閱讀的過程中，我一直想起作者的這句話：「你需要一套成熟的科技使用理念，以自己的深度價值觀為基礎，問自己：你該使用什麼工具；你如何使用他們；你為什麼一定要使用他們？」腦中便開始浮現出，關於目前使用數位科技的許多省思。

接著，讀完這本書之後，我試著把書中的流程轉化成具體的步驟，也參考了網路上其他讀者的實作方式。最後，我用子彈筆記的方法，規劃出一套「數位斷捨離的準備方法和執行步驟」，並且透過寫日誌的方式，記錄自己在這段過程中的想法。

然後，從7/1到7/30之間的三十天裡，我進行了一次數位斷捨離的流程，重新打造一套我自己運用數位科技的方式。我回顧了這段過程，並且把這套方法做成一份「數位斷捨離實踐模板」，底下分享我的詳細實踐心得，文章底部附有這個模板檔案的下載方式。
　
【１．數位極簡主義：先問自己三個問題】
　
數位極簡主義的定義是：「一種運用科技的理念，指的是你把連線的時間，放在少數幾個精心挑選的最適活動上，那些活動強力地支持你重視的事物，你也樂於錯過其他的一切活動。」不要被科技牽著走，在這個充滿誘惑裝置的年代，塑造一種值得享受的生活。

✅仔細想想，我總共使用了哪些科技？

雜亂是代價高昂的。太多的裝置、app、服務佔用的時間和注意力，使我們付出很大的代價，那可能抵銷單一物件所帶來的效益。找個時間，完整地列出來你正在使用的科技，可能連自己都會大吃一驚。

前Google工程師崔斯頓．哈瑞斯曾經出面爆料：「科技公司希望你以特定的方式，長期使用他們的產品，因為那是他們營利的方式」。他繼續說道：「菸草公司只想要你的肺，APP商店想要你的靈魂」。利用這個練習，看看自己的靈魂都放在那些APP上頭。

我使用的3C產品不多，只有桌電、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器。我常使用的軟體則有 Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Spotify、Brain.fm、Audible、Scribd。

✅你現在如何使用這些科技為自己帶來好處？

優化很重要。判斷某個科技是否支持你重視的東西，只是第一步。為了充分獲得那個科技的潛在效益，它必須仔細思考如何使用那項科技。你如何使用它們？

帶來哪些好處？我使用桌電、筆電維護網站、經營社群、撰寫文章。使用智慧型手機跟朋友連絡、即時收看新聞資訊和網路影片。使用電子閱讀器、有聲書Audible和Scribd，在我移動通勤和外出在外的時候，閱聽不同的書籍。

我使用Evernote撰寫文章、紀錄網路文章摘要，用Trello管理部落格待辦事項。我使用Email、FB、IG、PTT、LinkedIn與社群互動、回答讀者問題。我使用YouTube觀看網路影片。我使用Brain.fm聽專注音樂、用Spotify聽休閒音樂。

✅但放棄這些科技會帶來哪些不便利？

有意識的作為令人滿足。這種滿足感和我們做的具體決策無關。之所以讓我們覺得意義非凡，主要是因為握有自主權的滿足感。主動放棄這些科技，帶來些微的不方便？還是巨大的不方便？

放棄使用電腦，會導致無法經營部落格和社群媒體。放棄使用智慧型手機，就無法即時與人通訊，也無法收聽有聲書。放棄社群媒體，會失去許多與部落格讀者互動的機會。放棄數位管理工具，會失去以後「搜尋」專案紀錄的便利性。
　
【２．數位斷捨離 ：30天實踐步驟範例】
　
騰出30天時間，在這段時間裡，暫停使用生活中那些可有可無的科技。
利用30天的暫停期，探索及重新發現讓你有成就感又有意義的活動和行為。
暫停期結束後，將那些可有可無的科技重新導入生活中，從零開始。針對每項重新導入的科技，判斷它為你的生活帶來什麼價值，規劃日後的具體用法。

✅我曾經使用哪些數位工具？

我使用的硬體：「桌上型電腦、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器」。我使用的軟體：「Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm、Spotify、Audible、Scribd」。

✅有哪些是可有可無的？暫停使用

所有智慧型手機APP的「通知」，包含鈴聲和畫面橫幅。我試著暫停與移除的APP有：FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm，必要的功能我只允許自己在電腦上面使用，而且在限制的時段內使用。更進一步，我降低自己接觸社群媒體的時間。

我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制，縮減到星期二、星期四半各小時，星期六、日各兩小時。使用自動回覆，通知親友與讀者我的數位斷捨離時間，替自己保留一段緩衝時間。

✅我在30天裡，採取了哪些休閒？嘗試了哪些興趣？

作者提到：「如果你從生活中淘汰那些數位的干擾之前，沒有先填補那些數位干擾幫你忽略的空白，你會覺得數位斷捨離後的體驗很難受，因為你不知道斷網後要做什麼，反而難受。」因此，重拾自己曾經喜歡的非數位休閒，就非常的重要。

我試著在空出來的時間裡，讀了更多的書。最近讀了《人生給的答案》之後，對「靜坐冥想」產生強烈興趣，趁著這段時間，每天撥出10分鐘的冥想時間。此外，在用電腦寫作的時候，把網路中斷，專心於純文字的輸出。

休閒娛樂方面，在假日安排了更固定、更多的時段，和女友一起練習國標舞。假日出門買早餐時，不騎機車，改用散步的方式，在這段悠閒的時間與自己對話。也終於，把訂閱很久卻沒認真讀的〈哈佛商業評論〉雜誌拿出來讀。

✅哪些工具支持我的價值觀？

需要經營部落格和社群粉專，桌電和筆電仍然必要。將智慧型手機簡化成通訊為主的目的，搭配移動通勤時可以收聽有聲書為輔。電子書閱讀器仍然是外出時的好搭檔，方便攜帶的特性仍讓我愛不釋手。

社群軟體是與讀者接觸和交流的重要管道，保留，但是限制自己只能在電腦上使用，而且只能在固定的時段使用。調整Evernote和Trello的使用方式，與手寫的子彈筆記做出功能區隔，主軸目標寫在子彈筆記裡，輔助記憶、紀錄的資訊則放在數位工具裡。

✅具體規劃，我會如何使用它？

區分清楚自己每天的「數位時間」，以我自己為例，早晨醒來之後採取晨間習慣，偶爾閱讀、偶爾使用30~60分鐘的電腦，中斷網路並且以「自由書寫」撰寫讀書心得文章。我在網頁瀏覽器安裝 LeechBlock NG 套件，這個套件可以把你需要隔離的「時段」和「網域」設定上去，在那段時間內你就無法使用這些網頁。

平日下班後，我只有在星期二、四，允許自己22:00~23:00接觸數位科技和社群媒體，保留星期一、三、五的時間給自己享受「離線狀態」。在假日，才允許自己擁有比較多的數位時間，放在上午和傍晚使用，下午時段則保留給離線狀態。

✅哪些工具已經變成非必要？

所有智慧型手機APP的「通知」，包含鈴聲和畫面橫幅，我認為只要留下最重要的來電鈴聲就可以。我取消了Brain.fm的訂閱費，改以Spotify裡面的歌單取代，找關鍵字「Focus、Reading、Piano」的歌單都是很好的選項。我刪除了手機上的LinkedIn和YouTube，只在電腦上使用。加上我原本就已經刪除了FB、IG、PTT的手機APP。
　
【３．數位極簡生活30天：我的四個感想】
　
經過30天的實踐之後，我有什麼感想和收獲？那就是「這一切的重點不是使用了什麼科技，而是為了讓自己獲得更好的生活品質。」不要讓科技來選擇你，你可以選擇使用哪些科技，我們有能力主導自己的人生。

在《湖濱散記》中，梭羅寫道：「大部分的人過著沉默絕望的生活。」然而，比較少人引用的是下一段他樂觀地反駁：「他們確實以為自己別無選擇，但機靈健康的人都知道，太陽升起又是新的一天，一切煥然一新。拋棄成見，永不嫌晚。」我們確實有能力扭轉這種狀態。

✅獨處的感覺是什麼？

作者引用許多的文章和文獻說明「獨處很重要」。他對獨處的定義是：「你對他人創造的資訊毫無反應，專注於你自己的想法與體驗上，無論你身在何處。」而且，獨處時的思考，會帶來一種「從容的反思所衍生出來的洞察力和情感平衡」。

我很欣賞的美國開國元勳班傑明．富蘭克林曾經在日記裡寫道：「獨處是令人精神煥發的愉悅消遣」。在這30天裡安排的「離線時段」，是與自己內心對話的最好時趕。我本來已經是個很容易享受獨處的人，減少了數位資訊的刺激後，更容易感受到思緒的活躍，以及內心的平靜。

✅別按讚，對我有什麼改變？

作者不鼓勵你到處「按讚」，因為按讚提供的互動太少。以至於，除了淪為社群公司優化演算法的資訊之外，你跟貼文者之間的互動關係，其實並沒有太多的提升。這類互動流於淺薄，也沒有深度。

我的做法是，雖然不按到處讚，但是看到想要互動的文章，就直接在底下留言。當然，如果因為我這麼說，可以讓這篇文章的按讚數大減、留言數增加，那我也會感到無比的欣慰（誤）。

最後，作者也對例如FB和IG之類的APP提出建議，如果你真的要用社群媒體的服務，最好離手機版本遠一點，因為那對你的時間和注意力是巨大的威脅。因此，我在數位斷捨離的步驟中，刪除了大部分的手機APP。

✅我重拾休閒的收穫是？

其實，大家都高估了休息時「什麼都不做」的放鬆效果。在繁忙的工作日之間，或是一大早為了孩子搞得人仰馬翻之後，我們很容易渴望「無所事事」的解脫感。但是，根據書中引用的許多研究指出，耗費精力的休閒活動，反而會提升休閒之後的心靈感受。

作者說道：「這類減壓活動有其價值，但收穫有限，因為無所事事的時候，往往會使人轉向劣質的休閒活動，例如盲目地滑手機、心不在焉地追劇。把精力投注在困難但有價值的事情上，收穫總是豐厚許多。」

由於減少了使用數位科技的時間，把多出來的時間拿來閱讀跟寫作，讓我能更從容地體會書中的文字，也能更專注地寫下我想說的話。另一個收穫是，我開始培養起睡前「靜坐冥想」的習慣，每天10分鐘採取正念呼吸的方式，把當天的雜念跟煩惱重新歸零。

✅我做了哪些注意力抵抗運動？

《注意力商人》的作者吳修銘，在書中評論媒體的某一種商業模式：「你聚集人群，不是因為你想賺他們的錢。而是因為你可以把他們轉賣給想獲得那群人關注的其他人」。Google和臉書的主要資源是「眼球關注時間」，如今獲得眼球關注比開採石油更有利可圖。

1830年第一份廉價報紙《紐約太陽報》的創辦人意識到他可以把讀者變成商品，把廣告變成顧客。用盡全力把讀者的注意力賣給廣告商，推出許多爭搶眼球注意力的新聞報導。對於新聞的內容品質要求，反而不是他們關心的重點。

以前的我接觸新聞的管道，不外乎Yahoo新聞、社群推播的新聞。但是作者提倡「慢媒體」，他認為：「吸收少量優質的東西，通常比吸收大量劣質的東西更好。」我們要以一種緩慢的思維模式來吸收新聞媒體，只關注品質最高的新聞來源。

因此，我開始嘗試閱讀〈華爾街日報〉的新聞報導（需要訂閱費），比起那些標題聳動、內容空泛的新聞，〈華爾街日報〉對於世界的財經趨勢和政治局勢，都有更深入和精準的解讀。我也試著體驗以「付費讀者」為服務對象的媒體，與那些以吸睛文章「賣廣告」的媒體究竟有什麼不同。
　
【總結：我的數位斷捨離10個行動】
　
如果你直接跳到這裡看結論，想知道我實踐上採取了那些行動，那麼以下這些就是這30天來，我的10項行動清單：

1. 刪除數位斷捨離30天之後不必要的APP，我原本已經刪除了FB、IG、PTT，現在進一步刪除手機上的Youtube、LinkedIn、Brain.fm，只留下方便移動時收聽的有聲書Audible和Scribd，以及音樂服務Spotify。

2. 關掉智慧手機的所有通知，包含鈴聲、畫面橫幅，只留下「電話通知」和「簡訊」。有意識地在固定時段，才查看重要APP的資訊。

3. 在固定時段批次處理所有的數位科技產品（硬體、軟體、網頁、APP），不要讓這些東西佔據全部的注意力。一口氣回信、回訊息，總是比零散時間處理來的有效率。

4. 規劃固定的生活作息，最有效率、最不容易受阻礙的時段是起床後的黃金一小時。雖然下班作息一樣需要規劃，但效果都比不上晨間作息。

5. 限制自己接觸社群媒體的時間，我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制，縮減到星期二、星期四半各小時，星期六、日各兩小時。

6. 安排自由的網路漫遊時間，但不宜太久。我避免在平常的五個工作日網路漫遊，只安排在每週六、日晚上時間，允許自己愛逛什麼就逛什麼。

7. 關閉網路、設定鬧鐘，替自己的數位斷捨離時間做出隔離網路的環境。我開始習慣在閱讀跟寫作的時候，把網路完全切斷，設定45分鐘的鬧鐘提醒自己休息。

8. 取消訂閱不必要的Email電子報，尤其是跟我現在專注的目標無關的項目，電子報雖然提供了很多資訊，但還是要輔助自己的目標才有價值。我曾經喜歡到處訂閱，但現在我取消了80%的電子報。

9. 開始閱讀慢媒體，捨棄低品質的劣質媒體和社群新聞，在固定的時間才靜下心來閱讀慢媒體。我開始喜歡上〈華爾街日報〉、〈報導者〉這類的優質新聞。

10. 讓親友和讀者知道自己的數位斷捨離時段，給自己緩衝空間又不失禮貌，又能在心情最沉澱和平靜的時候，再認真回覆訊息，或撥通電話親口聊天。
　
【後記：最重要的事就是…】
　
《深度數位大掃除》讓我透過這三十天的數位斷捨離練習，重新檢視、設計了一套屬於自己的數位極簡生活模式。讓我回想起之前讀了《極度專注力》這本書，烙印在心底的這句話：「注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用」。

隨時提醒自己，要跟這些APP和網站保持一定的距離，這些服務不是「想要打造更美好世界的宅神」送給大家的禮物，而是刻意設計成放進我們口袋的吃角子老虎機。總是注意自己如何使用科技，而不是反過來被科技主宰了生活的步調。

最後，我想跟你分享一句我很喜歡的話：「最重要的事，就是把你自己最重要的事，當成是最重要的事。」邀請你一起加入數位斷捨離的練習，也歡迎你在三十天的練習之後，留言分享你的收穫和體會。

讓我們在這個充滿數位誘惑的年代，塑造一種值得享受的生活。
　
重點不是使用科技，而是為了獲得更好的生活品質。
　
【抽獎辦法】感謝 時報出版
１、抽出「3本」《深度數位大掃除》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下：你覺得執行數位斷捨離最難的是什麼？例如：「我覺得要關閉手機的通知很難，朋友會很難找到我」
３、活動時間：即日起至2020/08/18(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出3名正取，2名備取。
４、請正取得獎者於2020/08/20(四)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

tellmeYourStory 2 ⁍ 愛河・微笑的我們
（以下主角帶入Mr.J代號)
開始PO活動時，看到一個我覺得不會出現的人留言『選我選我』，內心笑了笑想著開玩笑的吧？回『私我私我』。接著開啟了我們的聊天室。

Mr.J「我很認真欸」

我「好，那你說說。照片拿來！」嗯？我有表現的很明顯覺得這個人是來鬧場的嗎？

Mr.J「一幅畫中的故事，太有感了！」

我「就當你是真的了」有點點感動。

Mr.J「年紀大了很容易多愁善感的。」

我「這句話才悲傷。」

Mr.J「有一種悲傷～🎵」

嗯？是有沒有要跟我說故事啊，來鬧的嗎。經過一陣子折騰。他終於開始了。

Mr.J「這是一個IronMan跟無尾熊分開，但IronMan還是期待無尾熊有天可以回來的故事。」

我「天阿！我要哭了！是你感情的故事嗎？洗耳恭聽」雖然他自己下了一個很長的”史樓梗“，但感覺很悲情。

Mr.J說眼淚都要掉下來了，我又開始想著到底要開始沒，笑鬧著說先給我照片啦，深深覺得他在鬧我。但他回我照片太多，他要想一下要挑哪一張！很認真說要給我120張照片（喂），很鬧！但下一秒他說「最近剛好他生日快到了，然後過幾天就是我們剛交往的那一天。」

Mr.J「她是大學時期一直想追的女生，同校不同系，我在學校餐廳主動搭訕的。當時她有男朋友了，直到畢業時他們分手了，然後過了一陣子有了新男朋友，但……不是我。是我的同班同學。所以我很難過就沒聯絡了。」

哇！這是一個miss再miss，一直錯過的故事嗎？

Mr.J「有一天她傳訊息給我，那時候我有在玩攝影，所以她想請我去幫他攝影，而結婚的對象是我同學。」

內心想著，也太狗血了，我是在看炮仔聲還什麼的嗎？

接著Mr.J「我當然拒絕了，說我無法，也不會去，但她跟我要了地址，把喜餅寄給我。」因為Mr.J不忍拒絕，最後還是收下喜餅，但也沒再聯絡了。

Mr.J「隔了幾年，隨著臉書的出現，幾年後的某一天，我收到了messenger，是她。」我感覺到Mr.J那種高興期待的感覺。他接著說「從各方的消息，她跟我同學分開了，也知道他們當時辦婚宴，但沒有登記。這時候畫過一道曙光，想說機會來了嗎？所以又再次聯絡了，但一直沒有見面，當時她在新竹，某一次聊天她說她離職了，現在在台中，原來是交了男朋友而且準備要結婚了……」

Mr.J「你應該可以感受到傷口癒合又被撕開那種悲傷的感覺吧！」

我這時候手上有橘子應該已經不知道捏爆幾個了！這個劇情也太曲折了吧，雖然跟我無關，但真心覺得太虐，太哀傷。我覺得太不可思議了，所以我問「你中間都沒有遇到喜歡的女生嗎？這個女生吸引你的原因是什麼？是一種遺憾嗎？」

Mr.J「中間有跟專科時期的女朋友復合在一起。但幾次聯絡上都是正好與女朋友分開。確實遺憾，當時在學校校園看到她，就像看到女神一樣，那種心動的感覺不知道要怎麼說。後來在校園見到幾次（當然中間有去調查這個女生哪一個班），之後在餐廳看到，同學起鬨就鼓起勇氣去搭訕了！之後會刻意去選修她們班的課去上，體育課也特地選她有在的項目去上。」

我認真的思考了一下，想說故事是到這裡結束了嗎？沒想到竟然沒結束！

Mr.J「之後在Facebook看到她懷孕生小孩的消息和照片，真的徹底死心不用有任何期待了。這次是真的吧，跟我同學那次不一樣，之後偶爾她會按我的Po文讚或是傳訊給我，但我都沒有理會。卻也狠不下心刪他好友，就在前年她傳訊息給我。（對了，她婚後跟著丈夫去大陸了）」

Mr.J「她這次跟我說她不會再回去大陸了，她想跟她丈夫離婚，受不了這段婚姻了，所以回台灣，跟我說有好玩的記得找她！」完全感覺到Mr.J的開心。

Mr.J「然後有次訊息我就說找時間出來吃飯吧，也很久沒見了。隔幾天她傳訊息先問我有女朋友嗎？我說沒有，她就問我可以陪她去畫廊看她同學的展覽嗎？我們就約出去了，2017年的9月4日14:00。」感覺Mr.J很小心記錄著他們的曾經，我感受到他很珍惜這份感情。

Mr.J「之後傳訊息越來越頻繁，也開始約出去看電影、走走爬山，。10月的時候她說要回高雄的家一陣子，因為她當時要離婚的事心情很繁雜，所以我11/4早上工作一忙完就直接開車到高雄。我不知道她家在哪，只記得她跟我說過的幼稚園，我就開到幼稚園拍照傳給她，她一開始還不相信，然後她走出來看到我的時候直接往我奔跑然後跳上來抱著我，之後我們去了西子灣聊天，回程我牽起她的手，她陪著我開車回桃園，然後再自己坐高鐵回高雄。就這樣我們在一起了……」

Mr.J「直到今年5月的時候因為我們頻繁的爭吵，她說她對我的感覺已經變了，所以她提出了分手！但我覺得只是溝通不夠，都是因為一些小事，很多時候都是太在乎才會爭執。每次都聊不出個結果。分手後想挽回，想找她出來聊聊但約不出來。她說怕見面感覺怪怪的，問了是否還有復合機會，她說不知道。」

我感受到滿滿的遺憾不捨得，我說不出什麼別難過，也說不出什麼你們還有機會這種話，也鼓勵不了復合。我真心的跟Mr.J說「你有想過要好好道別嗎？也許對你們來說都好。好好的祝福，讓當時的你們都結束。」

Mr.J「分手最後她說我們還能當朋友嗎？我問她我們不可能了嗎？她回不知道，問說為什麼不願意見面，如果不愛了，不想有交集都可以說，但她還是不願意出來見面聊聊。如果她已經覺得不可能了，直講讓我知道，我也不會期待了。如果她只是想逃離我們在一起的不開心，我，願意等。因為經過那麼多，好不容易可以在一起，真的很不捨。」

聊天對話，大概談到這。Mr.J做了一個回顧影片，說11/4要傳給那個她。

故事未完待續，但我想就在這結束。

–

除了遺憾、不捨，現在還多了疑惑。Mr.J現在躺在地上，醫生直接就說『你死亡了』，感覺Mr.J在內心呼喊著說『我還活著啊！我沒有死亡啊！』。醫生直接把他推到冷凍庫，也不火化甚至是埋葬他。是不是很雞歪？

其實無法評斷故事中男女生的想法，也無法評斷感情的價值！只知道，我自己也不喜歡不明不白，所以很能感同身受。看到苦苦掙扎的Mr.J，我沒有辦法救他，只有他能為自己做選擇，再繼續被冰凍，還是乾脆死亡重新來過！到底是誰的不乾脆呢？

如果是我，大概會跟對方說完我的想法，你不願意回覆，那我會說掰掰慢走不送。但這只是我！不是Mr.J，我不知道我能療癒什麼，不知道我能幫助些什麼。我能做的就是把你們畫起來，讓你們彼此停留在最美好的時刻，是我送給你的最好祝福吧。

剩下的故事就交由你好好完成。不管是好是壞，都希望你能重新拾起幸福🙂

–

照片中原本兩人合照的背景是在大學內，但Mr.J給我一串他們回憶的地點，我從中間挑選了愛河！找了張愛河的照片，做了合圖。最美好的回憶是兩人都微笑著！而為什麼是愛河，愛河聽起來就是充滿愛啊（自己覺得）！河流象徵著源源不絕，這是我送出的祝福～

🌟選在11/4發文，因為這是兩年前兩個人交往的第一天。

歡迎【tellmeyourstory】報名→https://reurl.cc/mdya2l

#tellmeyourstory
#謝謝曾經 #記得微笑
#祝福 #療癒 #愛情

本來不想回覆這種無聊的問題
但剛剛一直收到粉絲關心的私訊

我本來不想理，也懶得看。

更不想讓我家那個蠢萌的胎胎又擔心我與人結怨，所以不想回。

但後來看到有人為了幫我說話，跑去跟人家吵架。

我只是想對你們說：
『我真的沒關係，不值得的』

為了你們的愛護，
我還是講兩句好了。

趁太太跟小孩都睡了，
我起來回了這篇文。

清者自清，我說過的，
路遙知馬力，日久見人心。

『滄浪之水清兮，可以濯吾纓。 滄浪之水濁兮，可以濯吾足。』

#為什麼有些人被我連名帶姓的公佈呢？

如果你先搬了醫師法十一條拒絕他，
但他還是繼續來訊。

你已經告訴他，
#言盡於此 #愛莫能助
換來的是一堆不知真假的血跡照
以及繼續傳來的私訊

最後，連報警都搬出來了
私訊仍然不停止呢？

這個持續了很久，不分時間，想到就給你來一下的私訊，在被公佈之後才真正停止。

其實很多的騷擾私訊，我都是罐頭自動回覆完就忽視他。

但這位，因為看到他說她的小孩需要求助，所以我忍不住就開口詢問她，想說是不是有什麼可以幫上忙的，誰知道就沒完沒了了。

有因為小孩的事情私我的，如果在合理範圍內，我通常無法視而不見。

被我回覆過問題，幫忙轉介過別的醫師，還有收過我捐款的，願意的話可以在下面舉手。(這事關你們的個資，我真心不勉強)

順便一提，其實我是個才開粉專不到五個月的小嫩嫩。

FB messenger可以關通知沒錯。

但粉專的訊息我一開始不知道從哪關閉，所以常常半夜被莫名其妙的粉專私訊嚇醒。

那陣子應該也有不少人記得我曾發過不少抱怨文，請大家不要再半夜私訊我了。

一直到後來，有個也是有粉專的醫師熱心教我，要先下載粉專小幫手這個app，然後怎麼關掉粉專私訊的通知，還有加上醫療法的自動罐頭回覆保護自己。(所以後期私訊我的人，才會開始有收到罐頭自動回覆。)

至於有人說，#我為甚麼不封鎖她？

這個我也想公開求助一下！

在文章底下留言的含粉或騷擾者，
我可以直接選 #封鎖

但如果這個人沒在文章底下留言過
直接私訊我，我要怎麼封鎖他？

這位到現在也還沒被我封鎖
不是我不想封，是我找不到辦法。

為什麼醫師就要被騷擾？
去掉醫師兩個字
你能接受手機時不時跳出的私訊就是血跡照？
訊息箱點開一直看到這種畫面？

更何況，當時我停權中
所以這種垃圾血腥暴力私訊
都是進老婆的小編手機

對一個非醫護人員來說
手機點開訊息就是血，不恐怖？
不會有精神壓力？

對啦，精神病患很可憐
那被精神病患傷害的人呢？

我先是一個丈夫，然後才是醫師。
我先是一個父親，然後才是一個醫師。

最後，我從來不把醫德兩個字掛在嘴邊，為什麼？

我會願意在颱風天開來回200km的車，每個禮拜開車去偏鄉，持續很多年了。

甚至可以說，從住院醫師結束，除了接一些自費的醫美手術麻醉以外，我沒有待在熱鬧的大城市工作過，細數一下去過的醫院，鹿港，二林，草屯，南投，雲林，台東，大甲，苑裡，恆春，澎湖，屏東市。

目前待過最都市的地方，是屏東市。這還是因為我父親過世之後，我不想亦不能再任性的待在鄉下，要能夠就近照顧陪伴母親，所以才離開二林，來到屏東市。

我會願意捐款給需要的新聞事件，或是創世，門諾，或是家扶等慈善機構。

可是我從來不覺得，這與醫德二字有什麼關係？我就是一個普通人，只是在做我覺得我想做、該做的事。

就如同，你會把『我會呼吸』這件事，當成專長和優點來向人炫耀嗎？

其實，我最看不起老是要拿醫德兩個字來綁架醫護人員的人了。

即便，有時候最愛提醫德的人，好像是醫師？甚至是待在天龍國的大老呢......呵呵。

我好像得了一種聽到醫德兩個字，就會想吐的病。

#麻的法課