為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 ⁡ 好看指數——————————90（高重要性📍） 啃書難易————40 ⁡ 「平均而言，睡得較多的人也賺比較多錢。」 各位，還在等什麼，我先把書闔起來開始睡覺了！ ⁡ 一本介紹跟睡眠任何有關大小事的科普書。 ⁡ ⁡ —————— 作者Matthew Walker，原本學醫，卻發現自己更喜歡解開謎團，改走向神經科學懷抱，研究失智老人的腦波活動時，意外發現睡眠可做為早期診斷的試紙，再加上本身崇尚睡覺，從此成為鑽研睡眠的狂熱份子。 ⁡ 內容若畫成樹狀圖來看：以睡眠是什麼、為什麼該睡覺、為什麼會做夢和藥物對睡眠的影響為主，再延展出枝葉般多的小章節，例如：一生中的睡眠變化、為什麼會做夢、嬰兒為何要3個月後才會開始睡過夜、青少年為何總是晚睡晚起、NBA球員睡滿8小時後的表現分析、熬夜後的補眠有沒有用、睡愈少讓人更想吃零食等等，許多意想不到的睡眠主題，看到令人驚訝：「真有趣，竟然是這樣啊！」的讚嘆。 ⁡ 作者提出多個睡眠實驗來佐證，而不是只秀出無聊的數據分析，讀者會被作者對睡眠研究的激情渲染、搖旗吶喊地要大家重視睡覺，是一本富有熱忱的科普書。挑選有興趣的章節輕鬆閱讀，就算讀到昏昏欲睡，也是符合本書的最大期望。 ⁡ 我們每天都要睡覺，而且渴望睡得更多更好，也知道睡眠品質不佳有害身體健康，那…還看這本書幹嘛？因為，睡覺不是我們想得簡單，它的運作如黑洞般的神祕，影響遠比我們想像中還深層，閃爍著奪人眼目的未知光芒，書裡揭露的真相有限，都還只是冰山一角，睡覺仍然有無法解釋的真相，但我目前只知道，該把書本收起來睡覺去。 —————— ⁡ ✏️有趣重點： ⁡ 「美國國家睡眠基金會以及美國疾病管制與預防中心建議的成人睡眠量差不多：在床上7到9小時。」 ⁡ 「成年人的作息型態是晨型或夜型，很大程度上是受到遺傳決定的。如果你是夜貓子，很有可能你的雙親之一或甚至兩人都是夜貓子。」 ⁡ 「大象需要的睡眠是人類的一半，每天只需要4小時，老虎和獅子則每天大睡15小時，棕蝠完勝所有哺乳類，每天只有5小時醒著，睡覺時間為19小時。睡覺的總時數，是各種生物在睡眠上最明顯的差異之一。」 ⁡ 「接受流感疫苗前一週每晚可睡7到9小時的人，產生強而有力的抗體反應，顯現出強壯健康的免疫系統。」 ⁡ 「當一個人意識到自己正在作夢時，就是在做清明夢，用來描述一個人可以用意志控制夢的內容、決定要發生什麼是，例如飛翔，或甚至可以決定夢的功能，例如解決問題。超過80%的人口並沒有天生能做清明夢的能力。」（全面啟動🤔？） ⁡ ⁡ 推薦給睡不夠、睡不著、睡不好、睡太多的讀者們。 ⁡ ⁡ #為什麼要睡覺#天下文化#遠見#通勤#通勤看小說#自然科普#暢銷書#睡眠#睡眠品質#睡眠不足#睡眠改善#電子書#電子書閱讀器#防疫書單#居家防疫#書單推薦 #WhyWeSleep#sleep#dreams#matthewwalker#kobo#kobobooks#kobotw#kobolibrah2o#bookcover#thesleepdiplomat #procreate #procreateart #procreatedrawing #📚