【為什麼會有負面情緒？】

要探討人為什麼會有負面情緒，必須要從演化的角度來看。

我們的祖先（原始人）可能會犯以下兩種錯誤：

一、認為樹叢後面有一隻老虎，但實際上並沒有；
二、認為樹叢後面沒有老虎，但實際上真的有。

第一個錯誤的代價是無謂的緊張和恐懼，而第二個錯誤的代價則是自己的生命。

所以在演化中，我們可以犯第一個錯誤幾千萬次，目的就是不讓自己有犯第二個錯誤的機會，因為只要一次就掰掰了。因此人體大腦的功能就是過度的高估威脅、過度的低估好機會（包括過度低估對抗威脅的資源）。

接下來我們透過信念系統確認這樣的資訊，並且忽視跟此無關的資訊。在我們大腦的杏仁核裡，甚至有防止恐懼被移除的部位（尤其是來自幼童時期的經驗）。

結果是，我們經常性的會對一些無傷大雅並且有能力處理的小事感覺到焦慮、擔心與害怕；另一方面則對於比自己期望更大的機會抱持不太大的希望。

基本上，大腦這玩意兒是很容易被「紙老虎」所驚嚇到而搞的自己雞飛狗跳的。

雖然經過數百萬年的演化，但是我們的身體構造跟原始人並沒有太大的差別。而大多數的現代人也沒有什麼機會會在樹叢後面遇到老虎了，取而代之的是長期慢性的壓力（每天工作壓力八小時，回家面對家庭壓力八小時，如果又失眠就真的很GG，因為連屬於自己最私人的八小時淨土也完蛋了)。所以我們現代人需要的是一個跟原始人完全不同的解除壓力的方式。

2015年的3月21-22日，我將會在【一階 放下】的課程中，透過種種不同的技巧（EFT與聖多納等等多重技巧），教導你學校與父母從來都沒有教過你，但是你卻應該知道的情緒排毒技巧。

透過放下的力量，你將會有效率的排除你的負面情緒，重新拾回生命的主控權。

你是否總是不斷付出、不斷取悅對方，想成就一段感情卻讓心裏感到不平衡？
其實一箱情願的付出是因為你對他人產生期待感，期待對方給你相等的回應，
得不到就會感到委屈、難過，然而有怨懟的感情該如何走得長久呢？

你該做的事情是面對自己的懦弱，收回對他人的依賴感，
尊重彼此的意願，才能顯化自我價值；成為最好的自己，才能成就一段感情。

《 悄悄告訴你重點 》
❶ 付出前先尊重彼此的意願，不讓付出變得多餘
→ 你是打從心底不求回報的付出嗎？
→ 你的付出是對方想要的還是自己想給的？

❷ 勇於接受拒絕才能對自己負責
→ 不敢拒絕是因為你對他人產生期待，期待對方不要討厭你、否定你
→ 懂得區分拒絕是因為事情還是自己，才能不受害
→ 降低對他人的期待、提高對自己的承諾

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各節重點：
00:00 粉絲感情觸礁！
02:13 為什麼心裏不平衡會讓關係無法長久？
04:21 一箱情願的付出是因為對別人有所期待

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別騙我你沒有負面情緒，別以為你的逃避和憂鬱情緒沒人看得出來！
《心理悄悄話》EP01
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別再喊薪水太少想創業！3種心態讓你反思自己適不適合當老闆！
《心理悄悄話》EP02
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原來「悲觀的心態不需要提倡，也不需要教導，我們自然就會有產生」

但，只是拿掉悲觀的負面情緒，不會讓人樂觀正向，幸福的人，一樣要去面對困難，克服生活裡的種種。

一個憂鬱的人在意的不只是解決痛苦，更重要的是如何找到快樂，我們應該要去找尋讓人可以擺脫無助，找到幸福的方式。

所以我們才需要正向心理學，來喚醒內心的超能力，更快樂強大有力量

今天就來談一下，有關正向心理學的主題，樂觀是可以經過學習得到的

本集精華：

📍勵志雞湯是天真不切實際嗎？
📍憂鬱成為了世界瘟疫
📍擁有幸福的六大要素
📍為什麼我跑去報名歌唱課
📍幫助別人為何會心情愉快呢？
📍引爆點是做不完的事 或是回家前累積的負面情緒

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之前在IG限動常常跟大家推薦「僧人心態」這本書，到處推坑身邊的朋友和粉絲，大家也都非常喜愛、覺得受用無窮！為什麼要培養僧人的心態？僧侶就是一個時時刻刻用心活在當下的人。僧人有能力抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫我執的躁動，建立有目的和意義感。這本書會展示僧人的生活方式：深入事物的根本，讓我們反思自己的信念、價值觀和意圖，了解我們如何看待自己、如何做決定、如何訓練心智、如何選擇朋友和伴侶、與他們的互動方式，達到如此深刻的自我覺察，就是修習的目的和回報。

這次一起聊書的來賓是一則茶室Podcast節目主持人（也是我們節目的剪輯師），我們都一致認為這是一本人人必收的好書！讀書會拆分為上下兩集，除了在節目中導讀整本書的內容，也會和你聊我們將書中提供的洞見套用在生活上的體悟，希望也能激發你對自我的反思、有所共鳴啟發與成長✨
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:03:40 為何要培養僧人心態？
00:10:08 （一）放下：想擺脫內外在障礙，先學習認識自己
00:21:15 如何辨識適用於自己的「價值觀」？
00:26:39 負面情緒：饑腸轆轆的惡君
00:36:48 恐懼：歡迎光臨地球客棧
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