為什麼這篇炸雞胸熱量鄉民發文收入到精華區：因為在炸雞胸熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Laiwah (Laiwah)看板MuscleBeach標題[討論] 低碳日狂嗑炸雞可行嗎？時間...
炸雞胸熱量 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 14:11:00
連假油脂攝取過多？ 輕盈甩油，輕鬆GET! 連假期間你是否跟我一樣，大魚大肉、糕餅、甜食、飲料吃下肚，小腹都跑出來見人了？如果你不想當大腹翁、小腹婆，就跟著我一起來進行甩油大作戰。我們一起用吃得飽又健康的方式來甩油。 #第一步 選擇原型食物 少加工、無添加物，保留食材原貌且不過多調味： (1)肉類...
目前正在實行高低碳循環
高碳日食物很好解決
但是低碳日就有點苦惱餐費以及營養素的比例
最近發現低碳日去肯德基嗑一份5塊雞桶餐配上大杯可樂
回家後補一杯乳清就可以解決低碳日需求
5塊桶餐配可樂大約220元
5塊雞大概2雞腿3雞胸肉
粗估蛋白質120g
脂肪113g
碳水100g
總熱量大概2000大卡
一天也只需要一餐就解決
好吃又方便 還有種cheating餐的感覺
很爽
不知道這樣可不可行？
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推 naruto1244: 炸雞不吃麵粉皮？05/19 20:27
會吃 皮的脂肪開始需要的不過不知道碳水會不會很高
※ 編輯: Laiwah (223.141.163.11), 05/19/2018 20:29:08
推 chh7526: 有麵衣的完全不行阿… 05/19 20:32
推 powerlin: 麵衣碳會超過吧 05/19 20:38
推 k71398426: 麵衣就是碳啊 05/19 20:44
推 sammoon: 他有算碳水阿 不然純粹雞肉哪來的100G碳水 05/19 21:01
→ sammoon: 就熱量營養素看沒問題 但5塊炸雞吃得飽? 05/19 21:02
推 whitecolor78: 你可能要從健康層面考慮，而非單純看成營養素 05/19 21:23
→ whitecolor78: 吃炸雞配珍奶vs堅果+牛排+地瓜好了,營養素可能很像 05/19 21:26
推 whitecolor78: 可是相信前者你不敢多吃 05/19 21:28
推 ck326: 樓上營養素應該不會很像....後面有很多維生素之類的 05/19 21:31
推 guanluvsquat: 只看macro可能相似，多考慮micro則大不同，反正垃圾 05/19 21:52
→ guanluvsquat: 食物還是能少吃就少吃，偶一為之無妨。 05/19 21:52
→ eva19452002: 吃烤雞總沒有麵皮了吧 05/19 22:07
推 a1515115: 不怕ㄋㄋ變大？ 05/19 22:16
推 JITER: 5塊雞一天會超餓吧！ 05/19 23:03
→ JITER: costco或家樂褔烤全雞感覺比較夠份量 05/19 23:04
推 JITER: 我是有試過costco烤全雞+水果隨意吃撐一天還蠻飽的 05/19 23:08
推 mesenchymal: 水果糖份高的話，碳水更容易爆 05/20 00:03
推 l2l: 油炸的這種垃圾食物就不要想什麼營養了吧 只是你自己愛吃罷了 05/20 00:54
→ milker: 麵衣直接讓你變cheat day哦：） 05/20 02:35
推 lulalaSUP: 感覺麥當勞肯德基的油比一些便當店或早餐店的油乾淨 05/20 02:49
→ lulalaSUP: 跟每天都外食的人比 05/20 02:49
→ lulalaSUP: 食物的乾淨度好像差不多XD 05/20 02:49
→ lulalaSUP: 不知道這樣的認知對不對 05/20 02:49
→ lulalaSUP: 我是平日自己煮偶爾吃炸雞但不吃皮 05/20 02:49
→ lulalaSUP: 蛋白質應該沒那麼多 05/20 02:49
→ lulalaSUP: 如果有120克的話把肉刮下來拿去秤 05/20 02:49
→ lulalaSUP: 是不是應該要有五六百克？！ 05/20 02:49
→ leo820603: 我之前是 可是皮只吃3塊吃兩桶一天 05/20 04:26
→ wiloveyou: 可 05/20 07:27
推 guesswhen: 低碳也想這樣吃 但五塊炸雞應該不止100碳水 蛋白也不 05/20 13:35
→ guesswhen: 到120 還是等高碳日在吃吧XD 05/20 13:35
推 the666: 可樂也是碳水啊，怎麼沒人提到。 05/20 16:41
推 kixer2005: Zero就沒有了 05/20 17:01
推 kikijuice: zero全都是代糖 對身體一樣很糟糕 不如不喝 05/20 17:33
→ kikijuice: 倒水溝都比喝掉好 05/20 17:34
噓 richs57lii: 你是要肌肉還是肥肉 05/20 18:41
推 zigq: 烤雞六塊桶潮ㄕㄨㄤ 05/21 00:07
推 whiteshirt: 偶爾也想這樣吃，等你實驗，記得告訴大家成果 05/21 09:32
推 Merkle: 去買拿坡里的烤雞啊 05/21 10:17
→ imjeffreylee: 外面那層吃下去是要怎麼低碳..... 05/22 00:54
推 icanflyf: 我以為大家都會把麵衣剝掉.... 05/22 14:58
噓 backpackertw: 代糖對身體有害的研究快提出來，FDA找了二十年 02/27 19:10