人生可以冒險，訓練不用

上週跟大家分享花了三十天完成的
「一萬下盪壺」挑戰，
很多人私訊跟我詢問訓練的詳細內容跟分享看法，當然也有人質疑跟挑毛病，
今天就來回覆大家的問題，
順便討論對於「訓練」的觀點。

有朋友們分享對這個訓練的看法與好奇，
壺鈴訓練相較於十年前已經非常普及，
很多愛好運動人士都有接觸過各種形式的壺鈴訓練，但是大家還是很好奇要怎麼樣能持續每天五百下（我原本以為一天500下大家會覺得不難，沒想到覺得撐下去要勇氣的不是只有我），
或是有什麼更具體的成效或是改變。
簡單來說，下列幾個項目，
對我而言是完成這個訓練菜單滿關鍵的要素：

一、意志力：遲早會進入「看到壺鈴就皮皮挫」的循環，這時候用合理的、適合自已的方式，鼓勵自已堅持下去，很重要，不要覺得自己是超人，也不要覺得意志力可以克服一切，有時候真的會需要一些小手段鼓勵自己繼續下去。

二、足夠的體能條件：如果進行阻力訓練的經驗很少、訓練不習慣用重量、幾個重要關節比如說髖關節的可動度比較差，或是心肺功能比較弱組間會很喘很累…等等，建議先慢慢來，或是找專業的教練幫你做一些身體功能矯正跟強化，再來挑戰。

三、不要貪心：一天500下就是500下，然後一天就做一次，不要覺得今天狀況好多所以多做個200下，或是想趕進度所以一天做兩輪，重點在能按照規律，持續走在進度上，今天的貪心明天會付出代價。

四、用適合自己的重量：用很重的壺鈴不代表比較好，開始這個菜單前先花一點時間，感受一下做這個訓練最適合自已的重量是多重，我自己的經驗是，如果你用24公斤做25次盪壺感覺剛剛好不累不喘但有感受到強度，那做一萬次壺鈴挑戰可以先從20公斤的壺鈴開始，覺得輕鬆再慢慢往上加。重量適當的原因是，太輕刺激不夠；太重會做不完500下或是姿勢跑掉用不正確的部位代償。

五、組間動作的選擇要恰當（不需要找很困難的動作、不要拿太重的器材、不需要太有創意，重點在於可以跟「盪壺」這個動作搭配然後鍛鍊到不同的部位讓「髖鉸鏈」肌群可以稍稍休息一下）

重點在於用正確的心態、方式跟組合，
透過每一次的訓練，
讓自己變得更強壯一點點。
投資有複利，訓練也有，成果會累積。
一個月下來我自己的感覺是：
出拳變快、發力更順更放鬆，
體脂肪降低，
核心肌群、髖部（Dan John大師很愛提的「髖鉸鏈」肌群）、豎脊肌更強壯，
爆發性耐力提升。

至於質疑的人，歸納起來都是這幾個問題：
覺得這個訓練很單調，
覺得動作不是很有挑戰性，
覺得重量太輕沒有效果。
簡單來說，
訓練的效果，
跟動作的困難度、視覺效果跟帥氣程度，
不一定成正比（大多時候都不是）。
我們拿跳箱來舉例，
功能性訓練大師Michael Boyle有說過，
不需要用到75公分以上（30英吋）的跳箱，
因為跳箱訓練的重點之一，
是透過落地時的緩衝，強化肌肉跟穩定性。
但是大家上網看影片，
常常會看到一些跳跳人
用疊起來比自己還高的跳箱做訓練拍成影片
看起來很驚人很吸睛，
但事實上，失敗或受傷的機率大大增加。
（影片剪好之前，
我們不會知道他們跳了多少次，
也忽略他們承受了多少風險）
因為這樣的「帥氣」訓練受傷，
對專業運動員來說是得不償失；
對運動愛好者來說是本末倒置。
千萬別忘了，
訓練是為了讓自己的狀態變得更好、
訓練是為了變得更強壯，
訓練是為了增強專項運動的表現，
不是為了讓別人覺得很厲害
而把身體當成籌碼下注。
對我來說，這是用身體學到的鐵律。

人生可以冒險，
失敗了，心情整理好，重新出發。
而且就算不冒險，人生已經很瘋狂，
永遠都有出乎意料的挑戰，
把精神跟身體的最好狀態，
留給這些黑天鵝、灰犀牛，甚至龍王。
至於體能訓練，不需要瘋狂，
需要的是了解自己的狀態，
設定合理的、稍微超出能力範圍的目標，
然後一小步一小步累積成果，
永遠感覺跟期許自己可以穩穩的進步。
翻300公斤的輪胎，很帥；
硬舉拼自己體重3倍成功，很帥；
跳上比自己還高的跳箱，很帥；
跟熊單挑，很帥；
因為任何不必要的風險而受傷，很蠢。

如果可以像尼特羅會長，
一天扎扎實實正確的揮一萬拳，一定會變強。
如果可以每次安排適當挑戰的訓練菜單，
一定會變強。
重點是變強，不是讓別人覺得帥。
對任何人來說，我想這道理都是不需質疑的。
人生已經很瘋狂，不需要讓訓練瘋狂。

謝謝徒弟們的生日禮物❤️

#jeffmachine #taiwanmma #training #trainsmart #ruroc #joker #hurley #hurleytaiwan #逆者成仙

中國經濟10年內將超美國 「大國政治的悲劇」會否重演 - 陳岩

中國經濟何時超越美國？這個曾經頗有幻想成分的問題，在2020年變得愈發現實。

無論是2030年、2028年，還是2032年，這個時間節點的到來因為兩個因素變得十分重要——它近在咫尺，同時意義不凡。

大致在第一次世界大戰前後，美國經濟規模超過英國，成為世界第一。

此後一個世紀，全球經歷了二戰、冷戰、蘇聯解體、反恐戰爭，以及不知多少次區域戰爭和經濟危機。但美國第一的經濟規模從未受到實質性挑戰——蘇聯計劃經濟全盛之時，規模只到美國四成左右；上世紀末，日本經濟巔峰，一度接近美國經濟的七成。

不過，兩個國家都未完成對美國的反超，一個解體，一個停滯。

20多年過去，中國站到與當年日本相似的位置——2020年伊始，中國經濟規模也達到美國的七成左右。緊接著，突如其來的新冠疫情，使中國經濟迅速陷入冰凍，一季度陷入幾十年來首次負增長，似乎中國也將面臨日本相似的命運，從巔峰逐步滑落。

出乎很多人意料的是，年初看來，這塊中國經濟道路上的絆腳石，在年底回看時，卻成了墊腳石。

2020年中國很快控制住疫情，從第二個季度開始反彈，甚至在歐美疫情肆虐下，中國產能全開，外貿數據意外激增。美國卻反覆經歷疫情回潮，領失業救濟的隊排得越來越長。

此消彼長下，中美之間的經濟差距在這場世紀疫情中突然縮小，讓人不禁思考，超越之後，世界格局會發生什麼變化？意味著世界格局洗牌？還是不可避免地造成激烈衝突？亦或是這一天根本不會到來？

中國經濟超美：「是與否」 Vs 「早與晚」

中國經濟何時超越美國？不同的智庫都給出自己的答案，言下之意是，這已經不是一個「是與否」的問題，而是一個「早與晚」的問題。

英國智庫經濟和商業研究中心（CEBR）認為，疫情下中美兩國復蘇情況反差明顯，使中國經濟總量超過美國的時間提前五年，預計為2028年。

日本經濟研究中心也認為，這一天將在2028年到來。

美國布魯金斯學會和北京大學國發院共同出版報告《中國2049》認為，中國將在2030年後超過美國成為世界第一大經濟體。

相比之下，反而中國智庫的估計最為保守。中國國務院發展研究中心報告稱，中國經濟規模將在2027年超過歐盟，在2032年超過美國。

「中國經濟超越美國的確切年份並不重要。 」《中國2049》的共同作者、美國布魯金斯中國經濟資深研究員杜大偉（David Dollar）表示，這是一個更普遍的趨勢，融入全球經濟的發展中國家往往會逐漸趕上領頭羊。美國和其他發達經濟體要習慣與發展中經濟體分享國際舞台。

作為歷史學家，聖路易斯華盛頓大學東亞系副教授馬釗也認為，中國在GDP總量上接近並超越美國，只是時間早晚問題。從歷史發展脈絡上看，中國經歷19和20世紀這兩個世紀的動亂與興衰之後，再次回到了18世紀清中期的全球大國地位。

這個問題在社交網絡往往會引發激烈爭論，但在受訪專家看來，不值得大驚小怪，因為中國發展的態勢和規模，決定著這場超越很合理。

杜大偉（David Dollar）解釋，中國的人口是美國的四倍，因此中國只需要達到美國生產力的四分之一，就能達到同等規模。

香港中文大學商學院助理教授吳靖也持相似觀點。他認為，「中國經濟非常多元化，涵蓋大多數工業門類，並把經濟發展作為首要目標。最重要的是，中國人口全球之最，約為美國人口的四倍，因此可以形成全球最大的消費市場。所以說，如果中國經濟持續增長，會自然而然超越美國。 」

馬釗則補充認為，還歸功於中國在過去的40年中的政治穩定，宏觀政策的連貫性較強。

中國：前路非坦途

細看各個智庫的報告，即便最樂觀的預測，也不認為中國躺著就可以輕鬆贏得經濟規模全球第一的寶座。

在中國國內，老齡化成為在前進道路上最兇悍的「灰犀牛」。

《中國2049》中描述，上世紀七、八十年代，中國實施嚴格的計劃生育，嬰兒出生率被人為壓低，而15-64歲的勞動年齡人口佔比迅速擴大到65%左右。因此中國迎來一波巨大的「勞動力紅利」，形成了「生產性」勞動結構。換言之，「花錢的」人口少，「賺錢的」人口多。更幸運的是，中國這一波人口紅利與改革開放重合，推動經濟高速增長。

然而，40年過去，「紅利」變成了「負累」，當年佔比巨大的勞動人口，逐漸老去，當年被計劃生育政策壓制的生育率，造成新的適齡勞動人口不足。即便現在中國逐步放開生育限制，出生率依然不見提升。

未來10年是中國經濟試圖趕上美國的時間窗口，恰恰是中國人口結構發生根本性轉變的區間。

中國社科院研究顯示表示，人口將從2027年開始收縮。世界銀行認為中國2029年人口開始負增長。與此同時，過去不斷增長的勞動年齡人口也開始掉頭向下，以年均780萬人的速度減少。

反觀美國，生育率高於中國，而且移民人口也能補充勞動力人口，相比中國「老齡化」的壓力小得多。

「作為一個傳統非移民國家，中國如何調動自身人口生育能力，彌補勞動力紅利的下滑，這是來自國內社會的挑戰。」馬釗表示。

不攔住「老齡化」這頭灰犀牛，中國可能永遠無法完成對美國的全面超越。威斯康星大學麥迪遜分校研究院易富賢曾在博鰲亞洲論壇上表示，中國的計劃生育政策，造成人口結構出現扭曲，這甚至將使中國經濟未來無法超越美國。

長遠來看，除了「老齡化」這只「灰犀牛」，中國還要防範兩隻「黑天鵝」——政治動蕩與軍事衝突。

吳靖表示，對中國經濟發展持樂觀態度，不過前提是避免影響經濟發展的社會動蕩，比如政治不穩定或軍事衝突等。

政治動蕩的可能來自國內。馬釗認為，中國延續40年的「改革開放」政策，正在被當下「大國崛起」的新口號所替代，那麼中國目前高度集權與高度管控的政治管理模式，是否能持續治理日益複雜與多元化的社會？在未來10-15年，中國也將面臨領導人代際更替，如何協調個人權威與體制治理的平衡與延續，這成為來自權力內部的挑戰。

軍事衝突的可能來自外部不穩定因素。中國面臨南海問題、中印邊界爭端、釣魚島爭議，以及台灣問題等外部不穩定因素，在中美關係快速惡化的背景下，可能演變為中美角力場，爆發區域性熱戰。

台灣的國民黨智庫國家政策研究基金會研究認為，目前中美間行動還有節制，不過已經朝大國戰爭的方向走去，而中國不斷侵蝕美國霸權地位，可能引來美國的全面反擊，而隨著兩岸敵意的增長，這可能使三方的敵意螺旋不斷上升，增加危機爆發的風險。

美國：世界經濟中心地位難撼動

雖然前路有險阻，但看到這樣言之鑿鑿的預測，中國大概會喜出望外。事實上，中國媒體和學界則多是警惕的聲音。

中國官媒旗下的《環球時報》認為，英國智庫經濟和商業研究中心做出的預測，有向美國和西方世界拉響「中國在加快崛起」警報的意味，要刺激、鼓動西方社會「行動起來」。

中國外交學院教授施展在接受媒體採訪時表示，即使中國經濟總量真的超越美國，也沒多大意義，因為討論國家實力，GDP是重要指標，但不能僅拿這一個指標來討論問題。比如，鴉片戰爭時大清的GDP是英國的很多倍。如果不去看經濟內部結構，以及各國在全球經濟當中的結構性位置，GDP第一有多大意義呢？

這一觀點不無道理。杜大偉（David Dollar）向BBC中文介紹，一個國家在世界上的總體地位不僅僅取決於經濟規模。 其他相關因素還包括創新能力、優秀的大學、文化影響力和民主治理的質量。 美國的全球地位在特朗普時代有所下降，但在拜登總統的領導下似乎已經在恢復。 中國要想在這些軟實力領域與美國競爭，就必須做出很多改變。

回顧歷史，歷次世界第一強國的更替，都不是在經濟超越後完成的。吳靖表示， 如果我們回顧歷史，英國取代西班牙，美國取代英國。我們會發現，當一個崛起大國確立了它的經濟地位之後，還需要很長時間來更新其全球地位，有時候也需要一些歷史機遇。

以美國對英國的超越為例，美國在一戰前後工業產值上超越英國，但彼時美國奉行孤立主義，對國際事務參與度低，全球貿易依然以英國為中心，以英鎊結算。直到二戰之後，美國的經濟規模大幅領先英國，1944年布雷頓森林體系確立，建立以美元為中心的全球經濟網絡，美國才在事實上完成對英國的超越。

一個模型或許可以幫助我們理解中美在全球經濟活動中的位置。中國人民大學教授翟東升研究認為，全球各國的經濟活動可以看作圈層結構，美國處在中心圈層，為全世界提供貨幣流動性；第二層以日本、歐洲等發達經濟體為主，以高科技研發和高端製造業為主；第三層為中國、東南亞等國，以製造業為主；最外面的第四層，是中東等提供原材料提供國。這個模型，從中心到外圍，以人均GDP為指標，依次遞減。

中國在不遠的將來，將憑借人口優勢，將在總體規模上超越美國，但並沒有取代美國處於中心的地位。事實上，中國僅僅希望從第三圈層向第二圈層，將傳統製造業升級到高端製造業，就已經招致美國的打壓。
中美競爭實質：大國的政治悲劇

芝加哥大學教授米爾斯海默在其專著《大國政治的悲劇》中為我們描繪了這樣一幅國際圖景：國際體系是一個險惡而殘忍的角鬥場，當一國受到另一國威脅時，沒有供它們求助的更高權威，因為國際體系中沒有守夜人，而且國家永遠無法確信其他國家對它們不懷有敵意。

在這個角鬥場上，要想生存，國家別無選擇，只得為權力而相互競爭，大國必須盡可能多地獲得權力來保護自己，以防任何國家的挑釁，最理想的結果是成為霸權國，擁有如此多的相對權力來保證生存，同時防止其他區域出現霸權國。

米爾斯海默舉例，美國在西半球成為霸權國，因此曾全力阻止德國及蘇聯支配歐洲，阻止日本支配亞洲，而崛起的中國勢必尋求亞洲霸權，因為這是生存的最好保證，同樣美國也將一如既往地竭力阻止中國。

「美國單純試圖遏制或者阻止中國崛起，很難成功，甚至會導致惡性競爭，或引發地緣戰爭。」馬釗認為，歷史上鴉片戰爭以大清王朝全敗，開啟近百年中西熱戰，而朝鮮戰爭導致其後20年的中美冷戰，兩場戰爭的代價巨大，但是歷史依然走到了今天中國重新崛起的這一刻，這說明外部勢力是很難徹底改變中國。美國對華可以採取接觸、影響、警示、甚至有限脫鉤的政策，但是美國不可能憑借一己之力改變中國。

與前幾次美國遏制德國、蘇聯和日本不同，當前的美國「內傷」嚴重。馬釗表示，從奧巴馬到特朗普，美國內部的極化爭鬥嚴重侵蝕了政治共識、道德共識，去年大選是對美國政治體制的一次壓力測試，而對特朗普的二次彈劾和國會山暴亂，說明這場測試慘淡收場。更重要的是拜登很可能只有一個任期，2024年美國又將迎來一次政治考驗。這都將損耗美國的「內力」，也必將影響美國的「外力」施展。

簡而言之，國與國的競爭猶如叢林，為了自身生存大國不得不努力攫取權力，遏制其他霸權國產生，因此中國崛起必然招致美國打擊，不同的是美國身患「內傷」，不得不一邊療傷，一邊出招。

米爾斯海默認為，如果生存是中國的最高目標，那麼中國別無選擇，只能像美國一樣，最大限度地佔有世界權力，其結果是中美間激烈而危險的競爭，而這正是大國政治的悲劇。

值得警惕的是，米爾斯海默寫下上述預言，是在近20年前，彼時中美間實力差距巨大。

20年過去，他的預言似乎實現在即。澳大利亞前總理陸克文在最近一場講座上表示，中美實力前所未有接近，而2020年代對中國和美國而言都是不成則敗（make or break）的關鍵時期，這對全球而言將是「危險的10年」。

原文：BBC中文網

#國際 #經濟

玩遊戲也要順便學字根(root)字首(prefix)字尾(suffix)👍👍

https://www.facebook.com/durayray/posts/10157307577150531

最近發文都是跟 Pokemon GO 這款手機遊戲相關，紛紛開始有人隱約的轉達對我的不耐以及失望。收到這樣的訊息，我痛定思痛，決定這次不要再發跟電玩相關的內容，而是堅持自己的方向專心做英文教學。

這次要跟大家分享的英文教學是「字根字首背單字法」。我用151隻第一代神奇寶貝的英文名字舉例，把裡面包含的相關英文單字全部列出來了。我不是在開玩笑，真的151隻都有。客官慢慢看好好學英文喔！

#001 妙蛙種子（Bulbasaur）
bulb (n.) 苞 / -saur (suff.) 龍
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#002 妙蛙草（Ivysaur）
ivy (n.) 常春藤 / -saur (suff.) 龍
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#003 妙蛙花（Venusaur）
venus (n.) 食人花 / -saur (suff.) 龍
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#004 小火龍（Charmander）
char (v.) 灼傷 / salamander (n.) 小蜥蜴
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#005 火恐龍（Charmeleon）
char (v.) 灼傷 / chameleon (n.) 變色龍
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#006 噴火龍（Charizard）
char (v.) 灼傷 / lizard (n.) 蜥蜴
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#007 傑尼龜（Squirtle）
squirt (v.) 噴水 / turtle (n.) 烏龜
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#008 卡咪龜（Wartortle）
war (n.) 戰爭 / turtle (n.) 烏龜
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#009 水箭龜（Blastoise）
blast (v.) 轟炸 / tortoise (n.) 烏龜
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#010 綠毛蟲（Caterpie）
caterpillar (n.) 毛毛蟲
-
#011 鐵甲蛹（Metapod）
metamorphosis (n.) 蛻變 / metal (n.) 鐵 / pod (n.) 蠶繭
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#012 巴大蝴（Butterfree）
butterfly (n.) 蝴蝶 / free (a.) 自由的
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#013 獨角蟲（Weedle）
worm (n.) 蟲 / needle (n.) 針
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#014 鐵殼昆（Kakuna）
cocoon (n.) 殼
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#015 大針蜂（Beedrill）
bee (n.) 蜜蜂 / drill (n.) 鑽子
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#016 波波（Pidgey）
pigeon (n.) 鴿子
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#017 比比鳥（Pidgeotto）
pigeon (n.) 鴿子
-
#018 比雕（Pidgeot）
pigeon (n.) 鴿子 / jet (v.) 噴射
-
#019 小拉達（Rattata）
rat (n.) 老鼠 / ratata (n.) 敲敲聲
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#020 拉達（Raticate）
rat (n.) 老鼠 / eradicate (v.) 消滅
-
#021 烈雀（Spearow）
spear (n.) 矛 / sparrow (n.) 麻雀
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#022 大嘴雀（Fearow）
fear (n.) 恐懼 / sparrow (n.) 麻雀
-
#023 阿柏蛇（Ekans）
snake (n.) 蛇 倒過來拼
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#024 阿柏怪（Arbok）
kobra (n.) 眼鏡蛇 倒過來拼
-
#025 皮卡丘（Pikachu）
pika (n.) 小鼠 / chu (v.) 親
-
#026 雷丘（Raichu）
rai (n.) 雷（日文） / chu (v.) 親
-
#027 穿山鼠（Sandshrew）
sand (n.) 沙 / shrew (n.) 鼠
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#028 穿山王（Sandslash）
sand (n.) 沙 / slash (v.) 砍
-
#029 尼多蘭（Nidoran♀）
rhino (n.) 犀牛
-
#030 尼多娜（Nidorina）
rhino (n.) 犀牛 / -a (suff.) 女性
-
#031 尼多后（Nidoqueen）
rhino (n.) 犀牛 / queen (n.) 皇后
-
#032 尼多朗（Nidoran♂）
rhino (n.) 犀牛
-
#033 尼多力諾（Nidorino）
rhino (n.) 犀牛 / -o (suff.) 男性
-
#034 尼多王（Nidoking）
rhino (n.) 犀牛 / king (n.) 國王
-
#035 皮皮（Clefairy）
clef (n.) 音樂標記符號 / fairy (n.) 仙女
-
#036 皮可西（Clefable）
clef (n.) 音樂標記符號 / fable (n.) 神話
-
#037 六尾（Vulpix）
vulpine (a.) 狐狸的 / six (n.) 六
-
#038 九尾（Ninetales）
nine (n.) 九 / tail (n.) 尾巴
-
#039 胖丁（Jigglypuff）
jiggle (v.) 搖擺 / puff (a.) 澎澎的
-
#040 胖可丁（Wigglytuff）
wiggle (v.) 扭 / tough (a.) 堅硬的
-
#041 超音蝠（Zubat）
bat (n.) 蝙蝠
-
#042 大嘴蝠（Golbat）
ghoul (n.) 死屍 / bat (n.) 蝙蝠
-
#043 走路草（Oddish）
odd (a.) 奇怪的 / raddish (n.) 大菜
-
#044 臭臭花（Gloom）
gloom (n.) 沮喪 / bloom (n.) 盛開
-
#045 霸王花（Vileplume）
vile (a.) 噁心的 / plume (n.) 花群
-
#046 派拉斯（Paras）
parasite (n.) 寄生蟲
-
#047 派拉斯特（Parasect）
parasite (n.) 寄生蟲 / insect (n.) 昆蟲
-
#048 毛球（Venonat）
venom (n.) 毒 / gnat (n.) 小昆蟲
-
#049 末入蛾（Venomoth）
venom (n.) 毒 / moth (n.) 蛾
-
#050 地鼠（Diglett）
dig (v.) 挖 / -lett (suff.) 小的
-
#051 三地鼠（Dugtrio）
dug (v.) 挖 / trio (n.) 三個
-
#052 喵喵（Meowth）
meow (n.) 喵
-
#053 貓老大（Persian）
persian (n.) 波斯貓
-
#054 可達鴨（Psyduck）
psychic (a.) 超自然的 / duck (n.) 鴨子
-
#055 哥達鴨（Golduck）
gold (a.) 黃金的 / duck (n.) 鴨子
-
#056 猴怪（Mankey）
mankey (a.) 低等的 / monkey (n.) 猴子
-
#057 火爆猴（Primeape）
prime (a.) 高等的 / ape (n.) 猩猩
-
#058 卡蒂狗（Growlithe）
growl (v.) 吼叫 / lithe (a.) 輕盈的
-
#059 風速狗（Arcanine）
arcane (a.) 遠古的 / canine (a.) 狗類的
-
#060 蚊香蝌蚪（Poliwag）
polliwog (n.) 蝌蚪 / wag (v.) 搖
-
#061 蚊香蛙（Poliwhirl）
polliwog (n.) 蝌蚪 / whirl (v.) 旋轉
-
#062 快泳蛙（Poliwrath）
polliwog (n.) 蝌蚪 / wrath (n.) 憤怒
-
#063 凱西（Abra）
abracadabra (n.) 施魔法會說的詞
-
#064 勇吉拉（Kadabra）
abracadabra (n.) 施魔法會說的詞
-
#065 胡地（Alakazam）
alakazam (n.) 施魔法會說的詞
-
#066 腕力（Machop）
macho (a.) 有力的 / chop (v.) 斬
-
#067 豪力（Machoke）
macho (a.) 有力的 / choke (v.) 勒
-
#068 怪力（Machamp）
macho (a.) 有力的 / champion (n.) 冠軍
-
#069 喇叭芽（Bellsprout）
bell (n.) 鈴鐺 / sprout (n.) 芽
-
#070 口呆花（Weepinbell）
weep (v.) 哭 / bell (n.) 鈴鐺
-
#071 大食花（Victreebel）
victory (n.) 勝利 / tree (n.) 樹 / bell (n.) 鈴鐺
-
#072 瑪瑙水母（Tentacool）
tentacle (n.) 觸角 / cool (a.) 酷的
-
#073 毒刺水母（Tentacruel）
tentacle (n.) 觸角 / cruel (a.) 殘酷的
-
#074 小拳石（Geodude）
geo- (pref.) 地理相關的 / dude (n.) 老兄
-
#075 隆隆石（Graveler）
gravel (n.) 小石頭
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#076 隆隆岩（Golem）
golem (n.) 石巨人
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#077 小火馬（Ponyta）
pony (n.) 小馬 / ponytail (n.) 馬尾
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#078 烈焰馬（Rapidash）
rapid (a.) 快速的 / ash (n.) 灰燼 / dash (v.) 衝刺
-
#079 呆呆獸（Slowpoke）
slow (a.) 慢的 / slowpoke (n.) 慢吞吞的人
-
#080 呆河馬（Slowbro）
slow (a.) 慢的 / bro (n.) 老兄
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#081 小磁怪（Magnemite）
magnet (n.) 磁鐵 / mite (n.) 小東西
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#082 三合一磁怪（Magneton）
magnet (n.) 磁鐵 / ton (n.) 大東西
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#083 大蔥鴨（Farfetch'd）
far-fetched (a.) 難以置信的（因為他自備蔥嗎？）
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#084 嘟嘟（Doduo）
dodo (n.) 嘟嘟鳥 / duo (n.) 兩個
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#085 嘟嘟利（Dodrio）
dodo (n.) 嘟嘟鳥 / trio (n.) 三個
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#086 小海獅（Seel）
seal (n.) 海獅
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#087 白海獅（Dewgong）
dew (n.) 露水 / dugong (n.) 儒艮
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#088 臭泥（Grimer）
grime (n.) 小污垢
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#089 臭臭泥（Muk）
muck (n.) 大污垢
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#090 大舌貝（Shellder）
shell (n.) 貝殼 / shelter (n.) 遮蔽物
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#091 鐵甲貝（Cloyster）
clam (n.) 蛤 / oyster (n.) 蠔
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#092 鬼斯（Gastly）
gas (n.) 氣體 / ghastly (a.) 駭人的
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#093 鬼斯通（Haunter）
haunt (v.) 鬧鬼 / hunter (n.) 獵人
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#094 耿鬼（Gengar）
doppelganger (n.) 貌似活人的幽靈
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#095 大岩蛇（Onix）
onyx (n.) 縞瑪瑙
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#096 素利普（Drowzee）
drowsy (a.) 昏昏沈沈的
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#097 素利拍（Hypno）
hypnosis (n.) 催眠
-
#098 大鉗蟹（Krabby）
crab (n.) 螃蟹 / crabby (a.) 脾氣不好的
-
#099 巨鉗蟹（Kingler）
king (n.) 國王 / fiddler (n.) 招潮蟹
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#100 雷電球（Voltorb）
volt (n.) 伏特 / orb (n.) 球體
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#101 頑皮彈（Electrode）
electricity (n.) 電 / explode (v.) 爆炸
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#102 蛋蛋（Exeggcute）
egg (n.) 蛋 / execute (v.) 處決 / cute (a.) 可愛的
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#103 椰蛋樹（Exeggutor）
egg (n.) 蛋 / executor (n.) 處決者
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#104 可拉可拉（Cubone）
cub (n.) 小動物 / bone (n.) 骨頭
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#105 嘎拉嘎拉（Marowak）
marrow (n.) 骨髓 / whack (v.) 擊打
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#106 沙瓦郎（Hitmonlee）
hit (v.) 打 / monster (n.) 怪物 / Lee (n.) 李小龍
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#107 艾比郎（Hitmonchan）
hit (v.) 打 / monster (n.) 怪物 / Chan (n.) 成龍
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#108 大舌頭（Lickitung）
lick (v.) 舔 / tongue (n.) 舌頭
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#109 瓦斯彈（Koffing）
coughing (n.) 咳嗽
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#110 雙彈瓦斯（Weezing）
wheezing (n.) 呼吸困難
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#111 鐵甲犀牛（Rhyhorn）
rhino (n.) 犀牛 / horn (n.) 角
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#112 鐵甲暴龍（Rhydon）
rhino (n.) 犀牛 / don (a.) 大型的
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#113 吉利蛋（Chansey）
chance (n.) 機會
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#114 蔓藤怪（Tangela）
tangle (v.) 纏繞
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#115 袋龍（Kangaskhan）
kangaroo (n.) 袋鼠 / Gengis Kahn (n.) 成吉思汗
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#116 墨海馬（Horsea）
seahorse (n.) 海馬 / horsie (n.) 小馬
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#117 海刺龍（Seadra）
sea (n.) 海 / dragon (n.) 龍
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#118 角金魚（Goldeen）
goldfish (n.) 金魚 / queen (n.) 皇后
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#119 金魚王（Seaking）
sea (n.) 海 / king (n.) 國王
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#120 海星星（Staryu）
starfish (n.) 海星 / you (n.) 你
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#121 寶石海星（Starmie）
starfish (n.) 海星 / me (n.) 我
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#122 吸盤魔偶（Mr. Mime）
mime (v.) 模仿
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#123 飛天螳螂（Scyther）
scythe (n.) 鐮刀
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#124 迷唇姐（Jynx）
jinx (n.) 厄運
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#125 電擊獸（Electabuzz）
electricity (n.) 電 / buzz (n.) 嗡嗡聲
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#126 鴨嘴火龍（Magmar）
magma (n.) 熔漿
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#127 大甲（Pinsir）
pincer (n.) 鋏子
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#128 肯泰羅（Tauros）
Taurus (n.) 金牛座
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#129 鯉魚王（Magikarp）
magic (n.) 魔法 / carp (n.) 鯉魚
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#130 暴鯉龍（Gyarados）
gyre (v.) 猛烈旋迴
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#131 乘龍（Lapras）
Loch Ness (n.) 尼斯湖怪
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#132 百變怪（Ditto）
ditto (n.) 複製
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#133 伊布（Eevee）
evolution (n.) 進化
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#134 水精靈（Vaporeon）
vapor (n.) 水氣 / eon (n.) 艮古
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#135 雷精靈（Jolteon）
jolt (n.) 爆電 / eon (n.) 艮古
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#136 火精靈（Flareon）
flare (n.) 火焰 / eon (n.) 艮古
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#137 3D龍（Porygon）
polygon (n.) 多角形
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#138 菊石獸（Omanyte）
ammonite (n.) 化石
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#139 多刺菊石獸（Omastar）
ammonite (n.) 化石 / star (n.) 星星
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#140 化石盔（Kabuto）
kabuto (n.) 頭盔（日文）
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#141 鐮刀盔（Kabutops）
kabuto (n.) 頭盔（日文） / top (prep.) 上面
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#142 化石翼龍（Aerodactyl）
aero- (pref.) 空上的 / pterodactyl (n.) 翼龍
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#143 卡比獸（Snorlax）
snore (v.) 打呼 / relax (v.) 放鬆 / lax (a.) 懶惰的
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#144 急凍鳥（Articuno）
arctic (a.) 寒帶的 / uno (n.) 一（西班牙文）
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#145 閃電鳥（Zapdos）
zap (v.) 雷擊 / dos (n.) 二（西班牙文）
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#146 火焰鳥（Moltres）
molten (a.) 岩漿的 / tres (n.) 三（西班牙文）
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#147 迷你龍（Dratini）
dragon (n.) 龍 / tiny (a.) 渺小的
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#148 哈克龍（Dragonair）
dragon (n.) 龍 / air (n.) 空氣
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#149 快龍（Dragonite）
dragon (n.) 龍 / knight (n.) 騎士
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#150 超夢（Mewtwo）
mew (n.) 喵 / two (n.) 二
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#151 夢幻（Mew）
mew (n.) 喵

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