雖然這篇火龍果香蕉牛奶功效鄉民發文沒有被收入到精華區:在火龍果香蕉牛奶功效這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 火龍果香蕉牛奶功效產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過120萬的網紅早安健康,也在其Facebook貼文中提到, 生理期3階段,怎麼吃最健康? 快Tag你生理期常常不舒服的朋友! 女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存,患有經前症候群的朋友,要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀,但妳知道嗎,這些竟然可靠「吃」改善? 【請點我】看更多 #圖解健康🌱:https://bit.ly/3ftMJgJ...
火龍果香蕉牛奶功效 在 BeautyExchange.com.hk Instagram 的精選貼文
2020-10-07 19:58:03
想維持好的身形除了要靠做運動外,更需要透過控制飲食來進行調節,想瘦身又不想節食不妨飲用健康的排毒養顏果汁來進行減肥吧!以下就推介大家3款在家都可以輕鬆做到的排毒養顏果汁,為體內補充天然酵素,只需 2 週即輕鬆養成易瘦體質,就連皮膚都會變好,痘痘都減少產生! . 1.葡萄柚雪梨蜂蜜果汁 材料: 葡萄柚...
火龍果香蕉牛奶功效 在 爽霜∥???????台北美食 新北 基隆 台中 Instagram 的精選貼文
2020-05-10 09:34:34
📍台北·中正區 台南超夯的排隊繽紛漸層果汁,也到台北開店了❗️ 炎夏消暑☀️健康無負擔🙌🏻飲品完全現點現做, 喝完小瓶子洗一洗還可以重複使用,是不是超級環保💯 - 🔺飲品分3大類「茶類」「牛奶」「果汁」 🥇「果汁」心目中第一名「戰火」 都是我愛的水果,火龍果纖維質含量高, 紅色火龍果味道很足夠,搭配...
火龍果香蕉牛奶功效 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
生理期3階段,怎麼吃最健康?
快Tag你生理期常常不舒服的朋友!
女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存,患有經前症候群的朋友,要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀,但妳知道嗎,這些竟然可靠「吃」改善?
【請點我】看更多 #圖解健康🌱:https://bit.ly/3ftMJgJ
—
✅月經前:穩定情緒、抑制食慾
中醫師羅珮琳表示,這時體內荷爾蒙持續變動,子宮內膜持續增厚。容易經前水腫、情緒不穩、想吃甜食。
飲食應以舒緩經前症候群為主。可多吃高纖低卡的食材抑制食慾,而番薯有豐富的維生素B,有效舒緩經前症候群。鮭魚則富含omega3,能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
另外,吃富含鉀的水果也能有效對抗經前症狀,特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等。他們是天然果糖,可以滿足在這段期間愛吃糖的慾望。
⚠️奇異果與火龍果因為是寒性食物,建議在月經來前不宜多吃。
✅月經中:舒緩經痛、下腹悶脹
從月經來潮開始,通常會經痛、下腹悶脹、水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食,體重停滯。
可多吃一些消腫、輕度活血、幫助子宮收縮的食材,如紅豆、黑豆、紅鳳菜。生薑有利水消腫功效,生薑茶能改善宮寒、促進血液循環。
如果下腹有輕微悶脹,建議多喝熱牛奶,攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服,減少子宮劇烈收縮的機會。
有經痛困擾的朋友,豆腐、天貝、豆漿、毛豆(燙過加鹽的豆莢)擁有植物荷爾蒙「異黃酮」,可改善情緒、脹氣水腫和經痛。
✅月經後:補血補鐵、提升代謝
這時需要補血調養,如果調養得宜,將是整個身心狀況最佳的時期,之後身體的荷爾蒙又會開始變化,產生輕微水腫與排便不順。
這時飲食要以補血及補鐵為主,好好補充經期間流失的營養,如牛肉、牡蠣、葡萄、櫻桃等。
中醫師張家蓓則推薦,四物湯是這個階段最好補血補鐵的藥膳,可以補充能量、減少經痛等不適情形。
—