關於觸發計畫… 我們時常都有自己想要完成的目標 但都沒有辦法持之以恆地去做 我是一個三分鐘熱度的人 特別能夠理解這種感受 總是有好多事情想去做但是完成不了 或是沒辦法持之以恆 看到了一個這樣的詞—觸發計畫 當你想做的事情時 就應該去設定觸發這件事發生的前置作業 -比如說我希望每週運動 我就直接報名becky老師的火箭瑜珈 強迫自己每週上課不要給自己找各種很忙的理由 -練習馬拉松 前一晚我會把運動服放在床邊 甚至把要跑的路線要聽的音樂設定進跑錶 -強迫自己保養 我會把保養品放在桌子上 讓自己吃早餐喝咖啡的時候必須看到 有計劃性的規劃自己要做的每件事 增加那件事的發生率 我們就正在持之以恆的道路上 有計劃能幫助我們形塑成自己想要的樣子 雖然我常常還是會想要當一個隨性軟爛的人 我最近的困擾是我不知道要如何打造 提醒自己每天冥想的觸發計劃 大家有什麼很棒的觸發計劃嗎 期待你們都分享 #觸發計畫 #理想生活 #好好生活 #火箭瑜珈 #手平衡 #fitness #namaste #yogapractice #yogaeveryday #yogi #instayoga #yogainspiration #yogalove #ashtanga #rocketyogagirl #yogini #workout #handstandeveryday #yogaeverydaydamnday #rocketyoga #yoga #yogaeverywhere #yogachallenge #rocketyogaretreat #ashtangayoga #yogagirl #yogalife #rocketyogatraining #yogapose #rocketyogachallenge

#木的一匙溫柔 #木的談防疫 你的防疫生活是怎麼過的？ 這段時間從外在的動盪，到重新找回內在的平靜，你如何陪伴自己？ 本次木的派出木耳記者👩🏻‍🚀，特別邀請到身邊的親朋好友、各行各業，一起來跟我們分享這段防疫的日子，來參考看看他們是怎麼過的，你又是怎麼過的呢 💡防疫期間上班或上課的影響與改變 🐹新北永和追劇追到天荒地老的盧姓教師 ：學生不在學校上課，學校的業務減少，似乎多了許多自由的時光（？），逃避跟偷懶變得很容易，居家辦公到後來.......我愧對於薪水 （木的點評：這位老師會不會太誠實XD） 🦊北漂青年無法停止運動的黃姓心理師 ：三級警戒後工作方式也全面改為居家，最大的變化大概是一夕之間能夠接觸到的人變得好少，原本工作的環境需要不斷的說話，但現在突然變得很安靜 🐈邁入第二個月零外出的張姓設計師 ：防疫在家工作太棒了！！！沒有靈感的時候，就放心的耍廢放空、多看看媒材資料刺激idea。休息與工作的平衡拿捏在己，一樣可以效率完成工作 🦌沒有什麼事情比得上攀岩之王姓soho霧眉師 ：三級警戒第一天因為直接零收入還要繳工作室的房租，整個焦慮爆發！！！但第二天就放鬆了（木的點評：也太快？），能夠正大光明耍廢但是不感到愧疚的感覺太棒了！ 🐶爛成一攤肉泥的外商公司陳姓小姐 ：上班改成全公司都WFH了，在家的時間變多，整天坐太久走動變少，腰好痛；加上沒有正常下班時間、隔天不用出門工作，晚睡晚起頭更痛QQ （木的點評：腰痛、頭痛...陳姓小姐請去運動啊） 🦜「我想一直WFH」南港社畜周先生 ：WFH可以省去通勤的時間，有更多的時間安排，像是辦公到一半出去嚕嚕貓、看看植物、澆澆水；雙螢幕模式看股票不心虛，讚！ （木的點評：薪水小偷4尼） 💡居家防疫的活動與新嗜好，陪伴你度過漫慢時日 🐹新北永和追劇追到天荒地老的盧姓國小教師防疫推薦：優秀日劇跪求去看ORZ 1️⃣《喜劇開場》：邁入屆滿三十的清熟大人，推薦你帶著筆記本和衛生紙去看 2️⃣《大豆田永久子與三個前夫》：談成熟的、大人式的關係，寫實的愛與生活 🦊北漂青年無法停止運動的黃姓心理師防疫推薦：最實用的app推薦 1️⃣維繫你的日常生活功能app：時間塊青春版 2️⃣防疫不孤單推薦推薦：weplay(手遊)、天黑請閉眼（狼人殺）、百變大偵探（劇本殺）、全民party、Gartic(畫畫) 🐈邁入第二個月零外出的內湖設計師防疫推薦：線上辦公小趣味 擔心工作太無聊，可以和同事們一起使用虛擬辦公室teamflow，除了可以趣味佈置辦公室，還可以隨時跟同事對話、分享螢幕畫面，讓一個人的居家辦公不無聊。 🦌沒有什麼事情比得上攀岩之王姓soho霧眉師防疫推薦：嘗試替代性運動但失敗 因為三級警戒都不能去攀岩，所以防疫期間初次接觸了花藝和劍玉，但發現自己沒有特別喜歡...尤其是劍玉...好不喜歡只有單邊動作的運動，沒什麼成就感。 結論：好想念攀岩（哭） 🐶爛成一攤肉泥的外商公司陳姓小姐防疫推薦：線上化也能做很多事 過去的嗜好似乎都維持，只是都變成線上化！比起過去上班忙碌，現在反而更常用訊息和大家聊天；不能夠去上實體的跳舞課，就變成線上課程，偶爾看影片做運動...偶爾...很偶爾...（公司甚至寄了彈力帶擔心我們都不運動.....） 🦜「我想一直WFH」南港社畜周先生防疫推薦：一起和伴侶嘗試新活動 伴侶迷上了早晨做火箭、阿斯瑜珈的通體舒暢感，雖然我不懂...但是也就跟著一起了...雖然很累但也慢慢練成了倒立，是意外的收穫！ 🌟這段時間不容易，將近兩個月的時間可能讓我們感到疲乏和麻痹，但再堅持一下下！！！ 人的調適能力無限，相信大家都能夠逐漸適應並找到屬於自己的最舒適的防疫新生活樣貌，你的防疫新生活長得什麼樣子，歡迎留言跟我們分享 ＊木的每週的靜心練習已上線，歡迎到主頁點選並用限動跟我們分享唷！ #防疫生活 #防疫 #COVID19 #postcovidlifestyle #lifestyle #新生活 #全民防疫 #焦慮 #調適 #抗壓 #放鬆 #舒壓 #心理諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 #木的疫起陪你

最近男友跟我說他在練習陰瑜珈。 我想由我帶領陰的部分最適合了不是嗎？可惜疫情無法相見，也無法下麵給我吃， 那今天來介紹陰瑜珈好了！（拍桌） （到底是甚麼莫名其妙的起承轉合😂） （世界上有我這麽怪異的瑜珈老師嗎） 🖤🤍 陰陽是萬事萬物的原理。 太極圖騰就是陰陽縮影。 🤍🖤 凡事有陰便有陽，有黑暗背後必有光芒。 陰陽平衡的協調，是生命力延續的根本。 時常練習陽性瑜珈/重訓健身運動等的人， 應該要偶爾練習《陰瑜珈Yin Yoga》 陰瑜珈作為一種在平衡陰陽的同時，能夠真正呼吸與疏通身體五臟六腑的經絡，讓人們在平靜的狀態中調整體質，感受自我的方式。 最早的瑜珈沒有特別放入陰瑜珈這個名詞（其實很多寰宇/火箭什麼名稱我也都是回來台灣才知道...😅現在也還是搞不懂那是什麼，對我來說瑜珈就是和內在的自己連結，達到無礙無念處於有意識但是寧靜的狀態，並且滿懷感恩💖） 陰瑜伽特別適合那些急躁/慢不下來，喜歡大重量快狠準的男女。其糅合中國道教和武術的精粹，強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。 在長時間的動作保持，一邊處於在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉體內骨骼及其連接組織，一邊調節神經系統，也一邊在訓練你的內心。 訓練你的耐力，訓練你覺察你的酸痛刺麻，訓練你覺察自己的雜念，也增強你的耐力，以達到身心合一的境界。 啊，介紹到這裡，感覺疫情後相見， 男友是否會成為陰瑜珈大師， 成為一名調教（戲）瑜珈老師的大神？！ 📸：去年此時回臺灣前在泰國的家🇹🇭 在陽台做完瑜珈的自拍（真美）☺️ （那時還沒吃到台灣美食比較瘦） #抱歉歪樓 #泰妹日記2021 #thaimeidiary #thaimei #thaimeidiary2021 #taichung #yinyoga #yogi #yoga #yogagirl