✨純天然～雙倍呵護健康💪🏻
改善脂肪密度，降低膽固醇氧化‼️
有助於保護心臟健康❤️

🇦🇺澳原裝 Blackmores
純天然 維生素E 1000IU

容量：100粒
價格：980元 含國際運費

國內運費65-80元可併運
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✈️空運約4週到貨

⭐️由天然維生素E與現代科技的自然完美組合，是最先進的維生素E補充，被稱為「大自然完美的維生素E 」 ，比普通天然維生素E的抗氧化力及防護能力高出一倍以上。

⭐️在生產過程中沒有產生化學反應，保持了維生素E原有的生理活性和天然屬性，更容易被人體吸收利用，安全性高，更適於長期服用。可以達到健康心臟和肺部，增加生命活力，獲得超強的抗氧化能力，使身體更加健康有活力，皮膚細胞代謝加強，從而使青春永駐。

⭐️天然維他命E具有強大的抗氧化功能，可消除體內的游離基，有助減少低密度膽固醇被氧化的機會。


✅天然維他命E，相比合成維他命E，更容易被身體吸收和儲存。

✅有助於保護細胞的自由基損傷

✅維生素E支持心臟健康，並降低氧化低密度脂蛋白膽固醇（所謂的“壞”膽固醇）

✅是一種強抗氧化劑，能有效地阻止食物和消化道內脂肪酸的酸敗，保護細胞免受不飽和脂肪酸氧化產生的有害物質的傷害。

✅是極好的自由基清除劑，能保護生物膜免受自由基攻擊，有效的抗衰老營養素。

✅提高肌體免疫力。

✅保持血紅細胞的完整性，促進血紅細胞的生物合成。

✅是細胞呼吸的必需促進因子，可保護肺組織免受空氣污染。

🔺預肪心血管疾病-保護心臟🔺

✅比人工合成的維生素E更容易吸收和被身體系統認可。

✅降低氧化低密度脂蛋白（壞）膽固醇。

✅要想效果好又沒副作用，建議服用純天然的維生素E。

✅純天然維生素E是從天然植物油提取，所以對人體無害無任何副作用，可以長期使用。

❌而合成VE是以石油化工副產物為原料製成，有化工中間產物，對人體健康存在潛在威脅，不適宜使用❌

✅維生素E在人體內作用最為廣泛，故有“護衛使”之稱。

✅在身體內具有良好的抗氧化性，降低細胞老化。

✅保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗污染，抗不孕的功效。

✅營養膳食補充劑，對人體機能有很好的調節保護作用。

✅攜帶服用簡單，快捷，易吸收，強化您的營養和能量。

⭕️天然成分安全可靠，無添加任何人工色素、香精、防腐劑。

✅有助於保持健康的心臟，眼睛和免疫系統，增加生命活力。

✅維生素E是極好的自由基清除劑，能保護生物膜免受自由基攻擊，是有效的抗衰老營養素。

✅增強身體抵抗力，有助於減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

✅有助於保護細胞不被自由基損傷，保持心臟健康，並減少氧化的低密度脂蛋白膽固醇。

✅能促進皮膚的新陳代謝和防止色素沈澱，改善皮膚彈性，具有美容、護膚、防衰老的特殊功能。

✅有助於傷口愈合，並有助於治療皮炎和濕疹。

✅維生素E是一種強抗氧化劑，能有效地阻止食物和消化道內脂肪酸的酸敗，保護細胞免受不飽和脂肪酸氧化產生的有害物質的傷害。

🌿每粒含有
d-alpha-Tocopherol(natural vitamin E 1000IU

👍🏻適用人群
🔸缺乏維生素E的人士。
🔸飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E。
🔸服用避孕藥、阿斯匹林、酒精、激素的人要補充維生素E。
🔸心血管病、巴金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。

🌈使用方法：
成人：每天一次，一次1顆，隨餐服用。

⚠️注意事項
🔹維生素E與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以當維生素E與阿司匹林同時服用時，醫生應根據具體情況調整病人的服用劑量。
🔹維生素E對維生素K有拮抗作用，並且能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手術之前或是在服用抗凝血藥物時，請不要與維生素E同時服用。
🔹維生素E可增強毛地黃的強心作用，使用此類藥物的病人請慎用維生素E，以免發生毛地黃中毒。
🔹影響吸收的藥物如新霉素，會影響人體對維生素E的吸收，因此同時服用可能會降低兩者的藥物作用。
🔹長期大劑量(每天用量超過400mg)服用維生素E，特別是與雌激素合用，可以誘發血栓性靜脈 炎，應給予警惕。
🔹本產品不能替代藥品和均衡、多樣的飲食和健康生活方式。
🔹如有過敏現象，請立即停止使用並尋醫就診。

紫淮山 💜米奶 (1歲以上）

出左餐單之後，好多媽媽👩🏻都問我1-2歲小朋友食乜好呀？

除紫淮山水，也可做飯，現在介紹大家試下紫淮山米粉。

材料：紫淮山 5g、米奶100ml 、少許麥芽糖

做法：
1-用暖水開溶紫淮山粉
2-加入米奶
3-再加入麥芽糖即可

🧐比小朋友食紫淮山有什麼好處？
👍🏻 紫淮山已經改善脾虛，幫助小朋友長肉、提升免疫力、遠離敏感、改善爛便便。

👍🏻麥芽糖即飴糖，是雙糖，含維生素B和鐵，糖類中飴糖是最適合🧒🏻👧🏻兒童吃的糖，因為兒童補脾的效果

🧐米奶可用其他奶代替？
💁🏻‍♂️如無敏感，可用其他植物奶，但不建議牛奶。米奶較有和胃效果，令後續營養吸收更好。

牛奶對敏感症狀的小朋友比較大影響，如痰、鼻塞、濕疹，
作為日常飲食，我唔建議每日飲用。
牛奶提供的蛋白質，其實，已經可以係肉類、蛋類吸收到。

以上食譜，使用

即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB

👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再腎虛，有助長高
黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y

❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素

沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho

#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #健康飲食

如果大家都想得到第一手健康寶寶療理資訊，請加入中醫爸B - 馬琦傑醫師👶🏻健康寶寶資訊谷，一齊育成健康寶寶!!
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綠茶🍵米奶 (簡易版2分鐘內完成）
#5歲-12歲的小朋友的5日帶飯早午餐單

材料：養肝綠茶粉3g、米奶100ml 、亞麻籽油3ml 、MCT油3ml 、少許麥芽糖
做法：
1-用暖水開溶養肝綠茶粉
2-加入米奶
3-再加入亞麻籽油、中鏈油、麥芽糖即可

🧐比小朋友食有什麼好處？
👍🏻 養肝綠茶粉含綠茶、菠菜、小麥草及芝麻等，不同的養肝成分及營養素，可以穩定小朋友情緒及提升注意力。

👍🏻亞麻籽油 含豐富 Omega 3, 幫助小朋友腦部發展

👍🏻中鏈油可幫助細胞修復，幫助小朋友身體發展

👍🏻麥芽糖即飴糖，是雙糖，含維生素B和鐵，糖類中飴糖是最適合🧒🏻👧🏻兒童吃的糖，因為兒童補脾的效果

🧐米奶可用其他奶代替？
💁🏻‍♂️如無敏感，可用其他植物奶，但不建議牛奶。米奶較有和胃效果，令後續營養吸收更好。

牛奶對敏感症狀的小朋友比較大影響，如痰、鼻塞、濕疹，作為日常飲食，我唔建議每日飲用。牛奶提供的蛋白質，其實，已經可以係肉類、蛋類吸收到。

🧐養肝綠茶粉可用其他綠茶粉代替？
💁🏻‍♂️可以的，不過，市面上綠茶粉多是只有1種成分-綠茶，未必有足夠營養素及護肝效果。而且，單一成份較涼，未必適合體質較弱長期服用。

以上食譜，使用

養肝綠茶粉👉🏻👉🏻https://bit.ly/3gInB7s
有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB
MCT oil 有機椰子油中鏈油 355ml👉🏻👉🏻
https://bit.ly/3sd11r7
有機亞麻籽油236 ml👉🏻👉🏻
https://bit.ly/2VOZD1Q

Sorry！ 下次先share 黑豆飯 , pancake 因為黑豆家中缺貨，未影到相😅

👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
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懷胎十月，各位孕媽媽在孕期及產後必定出現過身心不適，因為身體不舒服都會影響心理，尤其首次懷孕的新手媽媽，壓力更大。但其實孕期不適可以透過芳香療法，即利用從植物提取的精油來改善！
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210127/FU74ZXKLCJEATDLXJ7GIFOUE7I/

妊娠紋簡直是孕婦的惡夢，白滑的肚皮上突然出現條紋，除了肚子，更有機會在大腿、小腿等出現。預防勝於治療，孕婦在懷孕穩定期時應開始預防妊娠紋，以免出現產後難以淡化的疤痕！
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210129/TX6EA2TRVBBQXOGT23XHDHHKBA/

懷孕頂着大肚子，身體負荷越來越大，如果不注意正確姿勢，痛症會隨即而來。常言十月懷胎，莫非真的要痛足十個月？有物理治療師指，痛症可透過簡單的拉筋運動來預防，而不良姿勢如盤膝坐及翹腳等也要避免，以防痛症來襲。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210201/QQTEIPSV3ZBRJNPOH446UHQCPY/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#妊娠濕疹 #孕婦 #懷孕 #物理治療 #香薰 #精油
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

忍咗咁耐...我決定唔再啞忍！哈哈...講緊嘅係...寒背問題！

寒背對我最大嘅困擾，就係外觀上唔好睇，特別係影相/拍片好多時都不自覺地彎起咗，容易比人一種好攰同唔精神嘅感覺，以前試過買嗰啲寒背矯正器著，又試過晚晚靠埋牆15分鐘，但全部都做做下冇咗件事...

今次上去忠醫到啪一啪，即刻成個人直返哂，唔洗用力都挺直咗?可以挺起胸膛做人喇～

另外仲即場試埋美顏針灸，塊面即時去水腫同緊緻咗??‍♀️

如果你都有任何身體上嘅問題，想搵醫師睇下，咁就唔好等唔好忍喇！搵忠醫約時間喇！

忠醫診所(荔枝角)
地址：荔枝角青山道668號 W668 9樓901室
Signal: +852 6347 2005
Tg：@lckchinesemedic
電話：2110 9337

忠醫診所(尖沙咀)
地址：尖沙咀寶勒巷22-24號雲龍商業大廈8樓
Signal: +852 5345 8516
Tg : @tstchinesemedic
電話：2117 4441

｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。

植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」

註冊營養師梁穎恩（Bonnie）指，即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸，但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」，而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。

食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰，練習健身已約20年，年輕時他跟隨教練的餐單，餐餐大啖肉來增肌，大隻了卻吃出病來。「教練跟我說，要增肌一定要吃很多肉，例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法，增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心，肌肉、脂肪會一同增長，到肌肉增加多某程度時，就會給我另一款減油減澱粉餐單，以及每天做帶氧運動例如跑步一小時，燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」

於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡，大隻得來卻肥腫難分，而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面，問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了，但那時吃得太多，變成有胃腩，腹部也沒有線條。」


只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒，令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食，偶然會吃海鮮，維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質，脂肪比例由16％降至12至13％。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害，不想當幫兇，於是決心轉為植物性飲食。」

8年前香港仍未流行植物性飲食，有關運動與素食營養的資料十分少，那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年，我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質，但肌肉和力量也不理想，差點想放棄。後來在網上找到外國的資料，不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條，我發現他們會搭配不同食物，主要是豆、穀物、堅果、種子，以吸收完整氨基酸。」

毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐，澱粉質食物全不用戒口，每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果，提高纖維和蛋白質，另外再飲用植物蛋白粉，每日飲兩至三杯，每杯約有15至20克蛋白質份量。」

飲食毋須減油減澱粉，家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10％。「我吃多少也不影響脂肪比例，平日沒有做帶氧運動，但力量一直也有增長，而且心肺功能和越力越來愈強，需要休息的時間越來越短。」


正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確，「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收，而是植物蛋白質中氨基酸並不完整， 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。

Bonnie進一步解釋，人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成，須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸，因此有完整蛋白質的說法；而植物性蛋白質，通常只提供部份的必須氨基酸，例如豆類缺乏的是甲硫氨酸（Methionine），但其餘八種的氨基酸例如離氨酸（Lysine）則較高，而穀物、堅果、種子就相反，因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃，氨基酸組合就能變得完整。」

植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便，但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食，並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動，身體會產生自由基，然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子，含有較多的抗氧化物，可以幫助身體抗炎，亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物，而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高，容易致肥。」


Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高，長期進食會令血液增加壞膽固醇，增加心臟病及脂肪肝等風險，亦會增加炎症，有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物，吸收的抗氧化物亦較少，即使勤做運動，這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到，進行高強度運動後，身體會有72小時的「免疫空窗期」，意即身體在這72小時內較容易染病，尤其是上呼吸道感染，植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。

糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大，不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增，Bonnie解釋，乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸（Leucine）較高，白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出，進食2.7克的白氨酸，身體能重組肌肉，選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多，可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」

Bonnie提醒，做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質，有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口，也需要多一點的蛋白質，亦可進食蛋白粉。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
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