. 《人可以3週不進食 但不能3天不喝水》 你曾經看過新聞報導 絕食抗議者可以近3週不進食，依然可以存活; 但卻有人在大太陽下工作，因為大量脫水導致休克甚至是死亡的案例。 📌水在人體中，是非常重要的介質！ 除了可以協助將養分、氧氣送到各個器官組織進行利用，還可以將代謝後所產生的廢物及毒素，透過腎臟、肺臟排出體外。 在細胞中，水參與新陳代謝，也與人體調節體溫、潤滑關節、肌膚保濕等...有很大 的關聯性。 所以水分必須隨時補充，才能維持人體正常的運作，一旦長時間缺水，會導致身體重大傷害。 每天觀察馬桶中的黃金先生，可以了解自己的腸道健康;其實，每次上完廁所後，觀察自己的尿液，也可以確認水分攝取是否足夠，以及了解身體狀況。 📌如何知道自己一天喝的水夠嗎？ 每次的尿液保持淡黃色 ▶️這表示水分攝取足夠且健康。 如果經常發現尿液是很深的黃色 ▶️表示你的水分攝取不夠 如果是濃茶色、 混濁乳白色、紅色 ▶️表示身體有發炎以及疾病的狀況，一定要立刻就醫 💖看完後記得多喝幾口水唷！ 我們要平均適時的補充水份， 而非段時間喝大量的水份。 -⠀ 快來加入line生活圈，看看我的健康生活都怎麼來的吧❣️⠀ https://lin.ee/69s92O5 #健康欣知 #健康 #營養 #水 #多喝水 #喝水會瘦 #水份 #網美集散地 #網美 #網美景點  #台南景點 #神農街 #ootd #逆天長腿 #北大營養早餐 #北大營養俱樂部 #三峽北大 #北大特區 #三峽 #北大 #賀寶芙 #北大賀寶芙 #樹林賀寶芙 #三峽賀寶芙 #herbalife #herbalifetw #herbalifenutrition #Green綠草本 #Greenjack穗菁精彩生活 #Green健康欣生活

：#超營養那種 🔥拼酒大爆喝，喝酒這主題我研究著墨很久，拿自己做了很多次實驗，也看過很多文獻，這次就不藏私分享了。 —————————————————————————— ✔️ 每日飲酒上限？ （隨便就過量） 每日上限：男生2個酒精當量、女生1個酒精當量 1個酒精當量＝15公克酒精 =啤酒375cc（酒精濃度4%） =（梅）水果酒150cc（酒精濃度10%） =白蘭地40cc（酒精濃度40%） =高粱酒30cc（酒精濃度53%） =保力達150cc （酒精濃度10%）—————————————————————————— ✔️ 喝酒會胖嗎？ 一克酒精能產生約7大卡的熱量，所以跟飲食的熱量總和，超過每日需要的熱量，就會變胖！一場拼酒下來，近千大卡是跑不掉的。且酒精比起其他能量來源，有絕對的優先性。（NADH升高的關係）所以相對來說會加速脂肪的累積（三酸甘油脂升高），長期酗酒者，就容易使得代謝的相關細胞產生脂肪堆積，如脂肪肝、脂肪腎小管、脂肪心肌等。 —————————————————————————— ✔️ 酒精要多久才能代謝？ 通常將「體重X 0.1 」= 每小時代謝酒精克數。 所以喝一杯100ml的XO (43% )，70kg的人大概要5個小時才能代謝完全。 算法： 0.8（酒精密度) * 100 ml (飲酒量）* 43% (酒的趴數）= g g (酒精克數 ) / 「70 (體重）* 0.1」 = 5hrs (代謝時間） 所以下次可以算一下，多久才能醒酒，切記適量飲酒！ —————————————————————————— ✔️ 要怎樣才能多喝一點？酒量可以練嗎？ 喝酒前吃一點油脂類食物，並且在喝酒時盡量攝取高蛋白低熱量食物，並且減慢飲酒速度，讓酒精吸收速度變慢，持續的被代謝掉。（圖六） 很殘酷的是酒量訓練成效不彰，因為大多酒精代謝是走ADH途徑（九成），而在大量飲酒後MEOS及catalase才會變得稍微重要一點。而後者路徑的酵素是可以在酒精誘導下增加的，但不會大幅提升，並在長期無飲酒後會恢復正常水平。而ADH則與基因相關。（並且乙醛變成乙酸也與ALDH2的基因相關）（圖二圖三） —————————————————————————— ✔️ 喝酒為何會臉紅？ 因為乙醇代謝（脫氫）成乙醛，乙醛在代謝（脫氫）成乙酸才能被身體代謝出去，而乙醛若在血液濃度>1mg/dl，就會造成顏面及頸部潮紅、心跳加速、呼吸都超急促（頑童）、頭痛嘔吐、暈眩等症狀。 並且分解乙醛的能力是基因決定的！！！人類有兩組乙醛分解酵素的遺傳基因。以分解力的強弱區分ALDH2 11>ALDH2 12>ALDH2 22，喝就會變的像關公的就是ALDH2 22不要懷疑。（圖四） —————————————————————————— ✔️ 酒後喝濃茶解酒？混酒容易醉？ 這真是萬萬不可，茶含有茶鹼，利尿，酒精（乙醇）轉變為乙醛（致癌物），最後變成乙酸排出。立刻喝濃茶會導致乙醛轉換降低，流至腎臟，會導致腎臟的健康風險。並且茶會刺激胃酸，加上酒精，可能會造成胃黏膜的雙重傷害。 混酒不會容易醉，一切都是因為酒精攝取的多寡。當然我在這部分提出自己的假說，先喝了啤酒讓自己有酒精吸收的情況下，在喝其他濃度高的調酒，會讓自己以為是混酒醉的，而忘記其實是總量的問題，反之亦然，歡迎挑戰。

【經常有粒粒大便？】長期晚睡容易便秘  ⭐️氣血不足未能下潤大腸 ⭐️人乾燥大便自然乾硬 #星期一踢走BlueMonday  大便乾硬要潤腸養血 大便狀態會隨著體質改變，軟身條狀大便最為健康，如果變得又乾又硬，不但排便時辛苦，甚至有可能令肛門受傷而出血，實在是說不出口的痛！出現乾硬大便除了因為喝水不足，如果伴隨口乾、皮膚乾、心悸、失眠、容易頭暈、睡眠時發熱等症狀，就屬於血虛體質，最常見情況是感染了風熱感冒、產後大量失血、長期晚睡等原因造成，體內津液耗虛，以致腸道得不到濡潤，而令大便乾硬甚至便秘。想改善症狀要記得避免熬夜，少吃辛辣、煙、酒、濃茶等刺激性食物，適量進食桂圓、南棗、紅豆、黑豆、黑芝麻、葡萄、烏雞等滋養補血的食材。  生地熟地桂圓茶 功效：潤腸通便，紓緩粒粒大便、大便偏硬或便秘等症狀，適合血虛體質人士飲用。 材料：熟地9克、桂圓9克、生地15克 做法：材料洗淨後放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗15-20分鐘至茶味透出即可。此茶能反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天，連續兩星期為一個療程。 注意：感冒未清者不宜飲用。  ✔推介米水：夕米水 功效：補救熬夜、烏髮養腎、紓緩腰痠 🛒歡迎 Facebook inbox 或 WhatsApp 訂購： Facebook:  https://www.facebook.com/checkcheckcin \WhatsApp: ＋852-9347 4374 https://api.whatsapp.com/send?phone=85293474374  留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。  Loosen the bowels and nourish blood to relieve dry stool The state of your stool will change with the body condition. Soft shaped stool is the healthiest. If the stool is dry and hard, it can be hard to defecate, and even cause an anal injury and bleeding. That is an unspeakable pain! Not drinking enough water will lead to dry and hard stool. If it is accompanied by symptoms such as dry mouth, dry skin, heart palpitations, insomnia, dizziness, heat during sleep, it could mean blood deficiency body condition. The most common causes are hot wind flu, significant blood loss after giving birth, frequent late nights. These issues consume body fluid, so that the intestines can not be moisturised, which makes the stool dry and even lead to constipation. If you want to improve these symptoms, remember to avoid staying up late, eating spicy, tobacco, wine, tea and other irritating foods. Appropriately consume longan, jujube, red bean, black bean, black sesame, grapes, black chicken and other ingredients to nourish blood.  Longan tea with processed rehmannia glutinosa and rehmannia glutinosa Effects: loosens the bowels to relieve constipation, relieves symptoms such as lumpy stool, hard stool or constipation. Suitable for those with blood deficiency body condition Ingredients: 9g processed rehmannia glutinosa, 9g longan, 15g rehmannia glutinosa (to be con’t in comment) #男 #女 #我畏寒 #血虛 #頭暈 #失眠