出國留學🛫
很多人的想像應該是進入當地的高中 大學 或是研究所
但有沒有想過 去國外除了這些選項之外
也可以進入專門學校去鑽研一個一技之長呢⁉

完整版影片: https://youtu.be/ZMghbH6r3H8

今天的訪談是邀請到我的朋友 Swin
來聊聊她在16歲的時候離開台灣
到澳洲就讀專門學校TAFE西點的經歷⭐

🔸TAFE是什麼樣的體制呢？
🔸TAFE跟一般的學校有什麼的不一樣？
🔸TAFE的老師 同學都是什麼樣的人？

想了解更多的話
可以在YouTube搜尋🔎 Sammy LYN就可以找到我喔💓

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#15年前2006年我53歲時體重增到接近89公斤！
* 接近89公斤！？
這是我練健美這輩子體重最重的時候！（現在約只80公斤左右）
當時不但全身體脂高；看起來有些油，而且稍練一下子很容易就喘...。
* 這是2006當年，跟日本的山岸；還有已去世的著名澳洲職業選手Luke Wood，一起在日本的表演：https://youtu.be/IqMyN3ul1QA

教練，練習那麼久，為什麼我還一直輸球？

競技是很全面的。

平常少做、做不好的；
在比賽中卻很容易曝露出來，被抓著發揮不出自己的強項。

「我覺得夠了，我不喜歡做這個、那個」
這些念頭或許不會讓你向下輸球
但向上挑戰時卻贏不了球，
經驗談，就是如此。

✅輸在平常你不願面對、練習準備的部分

#專心進修自己做不好的部分？

簡易來說：
比賽就是考驗「誰能讓誰不舒服」
而誰又「能發揮出自己強項」

比賽打完了，先問問自己：

「多少比賽片段你是記憶住的？」
當下的情緒又是怎麼樣的？

不管輸贏，不要只專注在做不好的部分。
哪些部分我做的好？

✅肯定自己有時候更是重要

什麼？緊張到完全記不得自己比賽片段？！
回頭Taiwan Squash裡看錄影（或自己錄）

就算是世界第一名的選手都有過緊張經驗，
差別在於你怎麼掌控它。
每個人都會找到適合的方式。

曾經一位訓練員告訴我，那緊張感是來幫助自己，相信是來幫助自己更出色。
嗯...轉念。

你問我的方式是怎麼樣？

我是咖啡控，但比賽那天我睡飽、不喝咖啡（或只喝一口）

比賽前我會去空曠的地方做深呼吸吐氣
比賽我提早到球場做滿我的熱身，就像平常我會做的那些（但更滿的那種）

這時出了汗，我內心反而更冷靜了。
相信我能正常發揮（或更好）

比賽中我如果急躁了，我會想到我在海邊，就我一個人很平靜。

很細節化...嗎？
因為緊張多輸幾次球（就像我一樣）
☑️你也會找到你的Routines方式

#怎樣還能讓我比賽發揮更好？

✅不要去想結果

那是我們所不能控制的部分，
無謂增加緊張與壓力反而阻礙發揮。

希望怎麼發揮？怎麼控制情緒？怎麼利用當下對自己有利的任何事物.....

「這些才是自己所能控制的部分」

一球一球打，一分一分的拿，
感受每一分你有多渴望拿到，拿到之後你多開心。

最後會發現你也能打開勝利門。

#輸球後心情有夠遭，我該怎麼做？

找自己教練聊聊，
他（她）是真正了解你的人。
除了明白什麼在你身上可行，什麼是不可行。

最重要的，教練跟你一樣，
✅站在你這邊，並且相信你能做到。

沒有教練？
找跟你練習的好友、球友、夥伴聊聊，也是不錯的辦法。

不用鑽牛角尖在那情緒，那不會有幫助。

我相信；
聰明且厲害的球員
是「最快面對失敗又站起來改變的」

#練習的時候不錯，比賽卻還是發揮不出來

以前世界球王Jahangir Khan就說：

「壁球比賽80%是心理戰20%才是體能的部分」

就算體力再好，沒有強健的心理素質還是贏不了。

你的對手可以 「有無窮體力」
或者是 「有狡猾的技術」
又或者「愛碎念、小動作、影響你跟裁判」

不管如何，都是用來削弱你的心理素質

那要怎麼做呢？
要有像是玩撲克牌的精神.....

....什麼？
講心理素質到一半，提到撲克牌幹嘛？！

你的牌是什麼，自己最清楚
而對手再怎麼裝，你都不為所動

因爲你知道對手底牌👌

#策劃一場壁球戰術可以從什麼角度切入？

(1)體能
(2)技術
(3)心理素質
(4)戰術應用

可以用這四點來衡量攻下。

沒有經驗？！
經驗往往沒有那麼重要。

#有沒有給初學者打好比賽的訣竅

(1)贏了「後場球」的戰鬥
(2)如何自己創造、警覺（空擋機會位置）
(3)掌握中間位置（T點）
(4)做好防守球路（掌控節奏）
(5)理解對的時間點（放直線短球）

同時也可以用這五點來看職業賽，會發現自己好像也看懂一些，因為對職業選手來說這五點還是最重要的
「基本」

#最後還有什麼？

不要在意身邊的誰，他為什麼進步那麼快，
多注意自己還能多努力來調整自己。

分享一下：

我曾經也覺得為什麼我每天訓練都給了我全部；
每天都提早到、最後夥伴都走了還留下來自主練習更多（也堅持了好一陣子）
往上挑戰卻還總是差那1分（一點）輸球

目的地一樣，但就是有人比較快；
因為每個人都有自己的節奏，都有自己所走的一條路。

另一面，別人的努力永遠比你想的要多。
能掌控的就是「改變自己、持續調整自己、最後再更努力」

✅你的對手只有你自己

可以多看頂尖職業賽，別想的太簡單，付諸行動、穩穩持續向前才抓的住機會。

James.H
2021 April 25th

#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash
#教學文
#第一次打澳洲職業賽7場比賽
#沒有一場打到第二輪
#Fighter

#趙嗣淦，香港 #棒球 運動員，司職投手，曾經投出時速一百三十七公里的球，是香港現時球速最快的投手，也是香港首位職業棒球員，曾先後効力捷克、德國及澳洲職業棒球隊，目前是香港代表隊投手，同時擔任棒球教練，希望讓更多年輕一代加入棒球行列。全文：http://bit.ly/34jmDEN

#體星星

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