💪🏾繼上上篇的小姊姊怎麼瘦下來的？💪🏾
Part 2 #訓練
我是個健身教練
19歲開始授課至今近六年
遇過無數學員 解決過無數疑難雜症
有瘦不下來的、身材想更結實的、身體活動度受限的、無法面對自己身材的…..
上篇提到飲食的重要性
接下來跟大家介紹的是💪🏾訓練💪🏾
選擇適合自己、喜歡的運動
規律且具有週期性的訓練👍非常重要👍
因為若是有一搭沒一搭，你將會陷入一個 練也沒效果、吃也沒瘦多少的惡性減肥漩渦…
影片中的三位小姊姊每週至少讓自己有兩天的時間來找我訓練
他們由於一開始都是自己去健身房摸索器材、看看影片自己練，所以沒有什麼效果。
後來找上了我，我開始安排適合他們的訓練課表及運動類型，開始跑一個屬於他們自己的訓練菜單，包含重量訓練、有氧、間歇訓練的搭配、選擇弱的肌群加強，讓四肢肌力更加平衡。
後期搭配追蹤飲食狀態及給予建議
短短不到一年的時間就已經有非常好的成效。
會排斥嗎？會！三位一開始對於飲食控制或是減脂其實都沒有非常良好的觀念或是足夠的自律。但透過彼此勉勵及扶持，在訓練及飲食上我們陪伴彼此花了許多功夫及時間才達到此狀態！漸漸的接受，慢慢適應自律的生活。
因為看到了成效！看到了沒有過的體態、曾經想不到的辦不到的現在一一實現，看到這邊！我就問問各位朋友們，你們相信自己嗎？
如果信心不足，沒關係，請你相信我！讓我來陪你們一起塑造心目中完美的體態，讓我來陪你們一起完成你們想成為的自己。
因為你值得。
所以更應該要對自己的健康及體態更負責。
我不會逼你運動 因為身體、人生是你的
但如果你願意跨出這一步
我願意陪你走完這段路！
一起來找小豪！一起來
好習慣運動教室 南京復興店
好習慣運動教室 台北京站店
好習慣教練外派-居家/到府/企業
養成運動健康好習慣！

只要你願意！絕對都是可能的！
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純諮詢！讓你了解自己身體狀況💪🏾
（Part3會跟大家講解飲食及訓練的迷思！請大家記得幫我點讚及分享❤️）
#是豪豪
#私人教練 #Fitness #增肌 #減脂 #瘦身

千萬別小看大自然的力量啊。。。自己小心為上👈👈（#李家媽咪）

#請分享 #跳進漩渦 （影片來源：爆笑公社）

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五月的陽光灑下　
五月的風吹起

一切沸騰的感情都將沈澱為清澈的空氣

五月的陽光灑下　
五月的風吹起

便是年輕的故事最瀟灑的註腳


五月的第一天獻上光夏學姊的逝
也是淡江大學吉他社的社歌
每每聽見這首歌都會跌進深深的回憶漩渦

影片裡有發現柴郡貓大學時期的青澀身影嗎？

#貓咪大戰爭 #大魔王來啦 #不斷再生的護盾登場啦

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你們都是怎麼通過的呢~

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大魔王登場啦!!!
無限再生護盾漩渦來囉!!
惡魔族漩渦 你們扛的住嗎!!
有妖賢女真的輕鬆不少捏!!

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今天我們要介紹的是自認為是防疫專業立委的陳柏惟，他的選區在台中。這是他上周在聽到顏寬恒要出來當義工之後很害怕之後所開的記者會，網友熱情提供影片。我一聽就震撼了。

許多人說這個立委認真問政，我們就讓大家來看看這個隸屬於國防外交委員會的中華民國立法委員有多麼的讓你出戲，會讓你被捲入爆笑的漩渦。

短短只有十秒的陳柏惟發言中，提到以色列的部分就有三個重大的錯誤。這含金量也太高了吧，你隨便找一個路人也很難犯這麼多錯。

一開口就要事實查核的男人，多麼好笑。希望那些說他認真問政的人對這個影片提出說法，或者是你朋友說陳柏惟好值得支持，就請你把這個影片分享給他，看看有多麼刺激無底限。

這就是我國一個月十九萬月薪的立法委員，幸好現在不能出國，不然可能會變成外交災難。

沒有造假啦，因為造假也弄不出這麼誇張的故事，說真話的我，隨時歡迎提告。

#貓咪大戰爭 #惡魔族重拳 #藍色火焰渾身一擊

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沒想到在這裡就出現啦
之前日本版的漩渦
有看到這隻恐怖重拳猩猩
看來異界僕人果然比較麻煩點呢!!
手手冒火燄真的帥慘呢!!

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