【是不是誤會了，其實根本沒有人在看你？】
大家或多或少都有這個經驗吧！
來到陌生的環境莫名的開始緊張…
時不時質疑自己是不是穿的不好看🙀
認為讓別人見笑了所以感到不自在😬
或是報告時感受到台下無數目光盯著自己看🤯
不自覺地產生了「透明的幻覺」👺

「
看了某本雜誌後，深深被他裡面的模特個性裝扮所吸引，想要改變自己的穿搭，原本平平無奇的我或許可以靠穿搭（…）
今天會是場硬仗（…）我該貼假睫毛嗎（…）好瘌，今天開學是應該漂亮一點（…）

走進教室，咦(ŎдŎ；)大家比我想像中的，都還要樸素（…）腦海裡除了自我懷疑外就像是得了被害妄想症一樣的，不斷推測別人對我的言語歧視（…）

你在職場或學校裡有沒有遇過類似的狀況呢?
總感覺別人會過度關心自己，因此在從衣櫃拿出衣服時會默默放回去（…）
我們總覺得自己會是激起漣漪的石頭，但沒料到只是大樹內的一片落葉（…）
心理學把這種高估自身言行舉止受他人關注的程度稱之為【聚光燈效應（英語：Spotlight effect）】（…）

剛開學總是會在意他人的眼光 友善的、不友善的或許都是我們自己幻想出來的（…）有些人害怕他人的一個眼神或是一個動作，常常為了別人在糾結自己今天的裝扮（…）
」─ #對對

💡 本文選自 #對對
✨全文看這裡：https://www.blink.com.tw/board/post/101089/
✨主頁Linktree有全文連結！

#大學生看選文 #大學生 #大學 #改變 #穿搭 #開學季 #新生#被害妄想症 #過度反應 #聚光燈效應

「2021世界癌症日」名人接力挑戰 精華合輯出爐啦！歡迎您們多多觀賞、分享！

今年的串聯活動截至目前已累計近100萬次民眾與癌症議題的互動，也相信這樣的漣漪將持續擴散！沒有您們，我們做不到

一起鼓勵癌友、為全民的健康付出實際行動。

#2021世界癌症日
#名人接力賽

【情緒來時無可收拾？學習了解與接受，重新找回情緒主導權！】
🤔越來越多人在問一個問題：
我該如何處理感受到的不安？
我要如何再次擁有那份安全感和穩定感？
我要如何以更有效的方式回應情緒的觸因？

🌿《#情緒發炎》這本書將告訴你：
#2大指引釐清情緒 #7大情緒消炎解方
辨識最常影響你的情緒發炎形式，了解更多關於那些讓我們恐懼、無能為力、甚至絕望的各種威脅，以及情緒發炎的身心、社會和精神上的漣漪效應。

#34項心理復原待辦清單
幫助你釐清如何恢復平衡，並以建設性的方式疏導你所經驗的痛苦情緒。你會看到安定情緒發炎的基礎，就紮根在心理學、神經科學和演化生物學之上。

#此書想幫助大家
當我們能夠給這些情緒命名，並對它有更清楚的了解以後，它們對我們的掌控就會自然地消散，更有力量與勇氣，朝下一步前進！

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香薰治療師Kat善於用香味去處理人不同的情緒，過去二十多年安撫過不少受傷的心靈，但她大概也想不到，自己都會有情緒崩潰的一刻。她在前年起的13個月內，經歷事業、愛情和喪母三重打擊，令她一度陷入崩潰時刻。

事業愛情兩失意

說到事業打擊，就是自己兩間店舖因高昂租金及消費模式轉變而結業，其中一間Kat更是苦心經營了十五年。她還記得當初怎樣「心口得個勇字」將舖位租下，接手時沒有一幅牆是平坦的，連電也沒有，是Kat找家人和朋友幫忙裝修，花了十五年才一步步把基礎打好。

心血化為烏有令Kat心如刀割，「形同你要將你個仔了斷嘅心情一樣，係好沉重嘅決定嚟，你嘅理智會覺得係啱，但心入面會覺得好唔開心。」而在此情緒整頓期間，拍拖八年的男朋友亦跟她分手了。

母患癌六星期後去世

失戀對Kat而言打擊不算十分大，畢竟她覺得若對象不適合自己，分開也不是壞事。然而離開她的不只是前度，當時母親突然發病，經檢查後被證實患上血癌，醫生評估只餘三至六個月性命，但最後卻在六星期後去世。

Kat所面對的挑戰仍然有來，母親去世後，她另一間店舖也告結業，成為她情緒崩潰的最後一根稻草，「當最後一日啲貨送到我屋企，我係崩潰嘅，我淨係睇住啲嘢唔識執，淨係喊，呢個過程原來係好震撼，媽媽過身時都好傷心，但個震撼感唔會乏力到唔可以運作，就算係我咁正向，我都有差唔多兩個禮拜係咁。」

有二十多年香薰治療經驗的Kat，雖懂不少心理學理論，但在崩潰那刻卻也無能為力，「我知道我會好轉，因為我明白心理，但係流血我都會痛，我要接受我喺嗰個狀態。」

重新振作　回饋社會

經歷連番挫折，Kat發起了一系列慈善活動，以募捐幫助有需要的人，其中包括協助癌症患者，「雖然我唔係病人，但無助感都係一樣，嗰度(中心)會有註冊護士同社工，亦有啲癌症康復者喺度幫手，變咗有人問就有方向，燃點燭光，重燃希望，有希望就可以繼續向前行。」

有人將經歷了不如意的事視作人生陰影，Kat則強調要懂得轉化，譬如視生意不順為轉型的契機，「上天既然安排咗，我唯有用感恩嘅心態去迎接挑戰，最重要係轉化，挑戰定係低谷呢？定係一個萬劫不復嘅黑洞呢？就係你自己選擇。」她深信自己有了經歷，才會變得更強。

寫書宣揚「開心法術」

Kat將這種心態喻為「開心法術」。在母親離世後，決定要將此寫成書，希望其他人也學懂這法術，「聽到我故仔後會有所得着，好似漣漪效應咁。你開心咗，身邊嘅人都開心。後悔無做到嘅嘢，或者想改變昨日係無可能，我哋只可以創造明天，就由今日嘅想法開始。」

「呢十三個月就係一個總結，人生喺呢個位置就係一個浪打過嚟咁，我就要接住佢，然後點樣喺浪爬返出嚟。」今集《港。故》用6分鐘，跟大家一起學習Kat的「開心法術」。

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《港。故》：東網每周專題習作，講故事、講香港人的故事。
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