拉著你的兄弟姐妹家人/男友/老公 一起運動真的超好玩啦🤣🤣🤣 這就是我說的 健身是又累又快樂的🥰 題外話：去年初漢克是完全不運動（因為懶，所以也抗拒） 後來我多次耐心詢問 要不要跟我一起上課就被我說服了🤣 一開始他連高棒式撐起來不到3秒就垮 現在還能陪著我一起完成各種核心訓練 我跟教練真心滿足🤣 #sarah養身材日記 / 好多人好奇我在上的線上健身課是什麼 今天特地錄了影片給你們分享 我上的是「一對一視訊課」 動作不對教練會馬上做調整 不用擔心會運動傷害 （還有，這絕不是業配哈哈哈哈哈 我沒收錢，還定期繳學費給教練，是真心推薦給你們啦🤣🤣🤣） 她準備好久終於開了線上健身課 讓不在宜蘭，但想健身的朋友都可以上課了😍 適合 1.不知道要做什麼動作的新手 2.希望自己可以更強更強的老手💪 @shainleona 歐娜 詢問課堂資訊請私訊他唷！

《無麩無奶蛋無糖-高蛋白布朗尼》 #被健身耽誤的烘焙師系列 這次研發的布朗尼，不是我在說 是無麩無奶甜點系列裡面，最！簡！單！的！ （喂～以前那些已經夠簡單了🤣） 女孩們冬天、生理期來很需要🍫 來！自己動作做，爆炸簡單。 . 📍材料： 1.熟地瓜或是熟南瓜120g 2. 無麩質有機杏仁巧克力預拌粉12g(iherb購入） 沒有預拌粉可以用杏仁粉取代 3.有機椰子粉7g（沒有可不加，但材料2要多+7g) 4.無糖可可粉8g (若沒有用巧克力預拌粉的，可可粉加到13-15g) 5.植物奶15ml (杏仁奶/堅果奶/燕麥奶都可） 6.酪梨油3-5ml (好油都可） 8.植物性豌豆巧克力高蛋白22g(可用ON雙倍巧） 7.（可自行隨意加/南瓜籽/亞麻仁/奇芽子等） . 📍作法： 1.蒸熟地瓜或南瓜先壓成泥（選一種就好） 2.把預拌粉/椰子粉/預拌粉/高蛋白粉/無糖可可粉/亞麻仁，所有粉類丟進食物調理機） 3.調理機在攪拌的同時加入油和植物奶 （沒有調理機也沒關係，用手抓攪拌均勻順便練二頭） 4.等麵團攪拌勻後，這時候加入妳喜歡的堅果種子類扮進麵糊。 5.烤箱180度預熱，烤模先抹一層油（或是用烤盤紙）均勻鋪平麵糊進烤箱，180度烤30分鐘完成✅。 . 第一次我用 @40eatbetternotless 低Gi地瓜泥一包做，第二次用南瓜做，兩個都很不錯，但地瓜更香甜一些，想要更接近真實布朗尼有點溼潤口感可以加30g嫩豆腐。 . 這真的爆炸簡單的，反正就是全部丟進去喇就好，加一些奇芽子或亞麻仁補充omega-3，自己在家完成簡單低gi高蛋白甜點，因為用地瓜泥當底，吃起來真的完全接近真實布朗尼口感。 以上材料做出來可以切12塊才310 cal 淨碳25g/F11/P29 真的超級滿足甜點胃又健康❤️ 0失敗食譜分享給妳們！ 記得按❤️並儲存，快來烤一波🍫 喔對了！冰一下更好吃🤤🤤 . @40eatbetternotless 優惠組合可以並用40xhana再打9折。 圖2 左邊起亞麻子和有機椰子粉在iherb購入，折扣碼AQZ7907. 圖2 右邊有機純素巧克力高蛋白在 @proteinshop.tw 購入，目前覺得最優秀的素食蛋白，雙12還有很多優惠，滿699輸hana再折50。 調理機是美膳雅，老公送的😆。 . #漢娜食譜 #布朗尼 #veganrecipes #vegan #高蛋白點心 #proteinshake

Follow @girlstyle.presslogic 陳意涵首次合體老公上真人騷⠀ .⠀ 台灣元氣女神陳意涵去年跟導演許富翔登記結婚後，2月生下兒子「小初」，產後超快回復狀況的陳意涵最近宣布將會跟老公合體上真人騷，二人向來就鮮少公開合體露面，這次也是小倆口首度公開相處模式，令人非常好奇。⠀ .⠀ 《幸福三重奏》第一季播出後成功掀起不少話題，特別是大S、汪小菲和福原愛及江宏傑的婚後生活，想不到大S平日在閨蜜和螢幕前都是霸氣盡露的她，在老公面前會變回一個小女人。⠀ .⠀ 節目將迎來第二季，再度邀來3對明星夫妻檔，當中最令人驚喜和期待的就有陳意涵與導演老公許富翔，讓大票粉絲期待不已！這次更是大發和老公第一次登上真人騷節目，二人的私下互動好讓人好奇呢！⠀ .⠀ 陳意涵是位不論男生或女生都對她有著高好感度的女生，樂觀又平易近人的性格非常討好，加上她曾經是位男神收割機，跟不少男神拍過拖的她，令人更加想知道導演許富翔要如何俘虜她的心。⠀ .⠀ 大家都知道陳大發是個運動狂魔，產前產後都是在一個絕佳狀態，因為愛做運動所以四肢一直能保持著纖細，除了正常的瑜伽、跑步、游泳、健身之外，攀岩、浪衝也一樣可以，這個會忽然來一個倒立的女漢子，好像跟比較文藝的老公有點對比，真的好想知道二人的相處互動。⠀ .⠀ 而《幸福三重奏》除了陳意涵和導演老公夫妻檔之外，另外2對夫妻，分別是6月剛結婚的鋼琴家郎朗與德韓混血鋼琴家老婆吉娜愛麗絲（Gina Alice），以及大陸男演員張國立與鄧婕夫婦。⠀ .⠀ 郎朗的老婆的神仙顏值和音樂才華也曾惹起過熱議，更精通德語、英語、法語、韓語及中文，網民們對這位高顏值才女也很感興趣，好想知道她私下的一面呢～⠀ .⠀ 粉絲們就鎖定播出吧！⠀ .⠀ #女生煲劇迷⠀ .⠀ FB: PressLogic-GirlStyle女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #presslogicgirlstyle 或tag我哋或inbox比小編！ 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover