妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢? 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️這次和「婦產科大象醫師」合作，共同和大家分享減脂可能會遇到的議題。 月經不來的可能原因有太多太多了，排除更年期後停經的狀況，最優先處理的方式就是 ➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波 但如果排除一些婦科疾病造成月經失調(像是多囊性卵巢症候群、甲狀腺亢進…..)，剛好自身也有出現以下任一種現象： 壓力太大、體重過輕(體脂過低)、肥胖相關 那麼很有可能就是罹患了功能性下視丘停經(FHA, Functional Hypothalamic Amenorrhea)。 (詳細說明可至 @elephantalkshow IG查詢)。 ✅ 如果我非常有可能是體脂過低的功能性下視丘停經「應該怎麼辦」？ FHA指的是：身體因為感覺體內可用能量不足，而選擇關掉不必要的生育功能。 所以首先，妳必須要停止所有「節食、斷食行為」!!!!! 👩🏻‍⚕️ 健康的增重應該怎麼做呢？ 1. 不再做熱量赤字(攝取須大於TDEE量): 身體需要恢復能量製造荷爾蒙，因此妳需要嘗試增加自己所吃的東西。 (但不代表三餐都吃零食是一種選擇…. 零食算是只有熱量卻沒有營養素的東西呀!!! ) 💬若體重真的上升了，體脂也上升了，我應該停止增重嗎？(或是開始減重) 👩🏻‍⚕️：「耐心等待」月經慢慢恢復，才是最大的目標。 ❇️ 多篇研究及文獻都沒有說明到底應該要補充到多少的熱量或是達到多少體脂就能夠恢復月經、時間上也沒有一個定值。因為真正要恢復月經是需要「恢復下丘腦-腦下垂體-卵巢功能」(這一串東西不理解可以去大象醫師IG看)，這與直接暴吃零食等不健康的食物所增加的體脂不會有直接性的關聯。 2. 三大營養素分配適當: 我相信不少女孩在減重期間是不敢吃碳水化合物的。白飯、白吐司、麵條、甚至地瓜、水果、牛奶(?)…..等。但適量的碳水化合物就是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源!! 六大類食物都要吃，每種原型食物都不要排斥。 3. 多選擇高密度食物: 其實就是希望妳們少選低密度食物(例如零食)。富含Omega-3的鮭魚、膳食纖維多多的地瓜、礦物質含量豐富的堅果、鈣質吸收率極佳的牛奶都是妳們的好選擇~ 4. 餐間可攝取健康點心: 若體重真的很難上升，那麼可以試試在餐間吃健康小點心。燕麥配豆漿、優格配堅果….. 等組合都不錯。 - 但重點來了……. 多數人可能知道要體重上升，可是..做不到阿。。。 「好不容易為了瘦身、維持好看的體態，做了這麼多的努力，卻只因為月經不來就要增重(很多人感覺是增肥)，要過心裡的那一關好困難…..」 我知道。 因為我曾經也跟你們一樣。 明明還沒有達到我最理想的目標，卻被身體宣判停止減重的那一煞那，我除了羞愧於自己身為營養師的身分，也不甘自己這幾個月的努力好似付諸水流…. 「為甚麼xxx體脂15%... 18%月經都會來，而我怎麼體脂20%就停經了….?」 我也知道。 因為我也曾經有這個疑問過。 但，我必須說… 那是別人，那不是妳啊。 這些我都經歷過、也想過。(不過最後檢查是因為泌乳激素異常的問題~ ) 但我相信可能有更多人遇到這件事情的時候不一定會講出來分享；也可能遇到這件事的時候不知道該怎麼辦，應該到底要繼續減重還是停下來? 但我又還沒達到目標的這種矛盾感。 因此減重到底還要不要執行? 會不會徒勞無功? 這時我們更應該改變我們怎麼想自己的身體。女孩子想要自己從瘦身變到「極瘦」，我相信大多數的原因都跟「外表」有關。 畢竟現代的社會總是追求瘦，雖然不像以前要求到骨感，但仍有非常多女孩還是不滿意自己的身形，甚至最後引發到催吐、神經性厭食等等。 🔔最終我們不過是追求讓別人覺得自己好看，(就算是妳覺得自己好看好了，也可能只是大眾媒體不知不覺灌輸妳一種美的錯覺)。 真正的好看與自信，妳，曾經「向內」尋求過嗎？ 👩🏻‍⚕️內心的美醜也同樣會散發出體外，不如我們學習如何更愛自己的身體與內心吧！ 月經不來所影響到的事情實在是非常多，不只生理上的更多是心理上的，若妳在無月經期間感到非常徬徨，也不知道應該怎麼辦，那麼請找專業人士協助妳並陪同妳度過這個關卡吧! ⚠️最後建議正在減重的妳們，體脂降到21-23%就差不多可以停下來了，身體仍需要體脂維持月經。 #營養師 #體脂過低 #減脂問題 #無月經 #調經 #婦產科醫師 #順風婦產科 #停經 #閉經 #健康增重 #無月經 #下視丘停經 #壓力 #momo營養師來解答

OK各位廣大女性朋友👧🏻 請問你們私密處都用甚麼保養~有吃保健食品嗎🤔 老實說我前陣子飽受私密處困擾，大概沒多久就要跑趟婦產科😭 最慘的是三不五時會膀胱炎~不過自從認真吃了蔓越莓益生菌之後改善不少 如果對於用私密處保養品有疑慮，建議用保健食品來呵護私密處 最近又吃到一款挺不錯的蔓越莓益生菌✨ 🔘歐葵樂 益植莓(蔓越莓益生菌) ✔50倍高濃縮有機蔓越莓 ✔足量的A型前花青素 ✔WHO推薦的私密處專屬益生菌種 ⭕植物性膠囊，即便素食者也能食用 🟥空腹食用效果比較好(飯前半小時或飯後2小時) 🎀 我很常在天氣熱以及生理期前後，會產生出私密處不舒服的困擾 以往蔓越莓產品大多只有單一蔓越莓成分，而這款 #益植莓採用了50倍高濃縮有機蔓越莓 腸道健康也是挺重要的，而私密處的菌種如果穩定了，就能夠減緩私密處搔癢、分泌物過多等問題，打造天然保護屏障的確很重要💪 【平日保健：一天1-2顆，加強保養：一天3顆】 通常我是飯後2小時空腹狀態食用 我都是一天一顆方式去食用，自從食用這款益植莓之後狀況舒緩不少，沒有再這樣每個禮拜都去婦產科報到了 當女生很辛苦，但選對保健食品也很重要，歐葵樂成分公開透明也使用低敏性的植物性膠囊 ⭕孕哺乳女性以及素食者都可以安心食用⭕ 也因為有醫藥及鋁箔包裝，能夠避免產品汙染、變質等狀況發生，而歐葵樂官網購物更享有30天不滿意退費保證 @okayertw 🔔我個人建議持續吃一個月會超有感～保養品這種東西真的不能隨意間斷 🔴以上是我不專業的蜜糖分享，使用前請先詢問專業醫生，謝謝大家

#TwosDay 我能想到最浪漫的事，就是你推著我在婦產科跑關🤣 週二是紀錄 #兩個人的日子。居家防疫超過一個月，無時無刻都有孩子繞在我們身邊轉，兩人獨處不用在意小孩的時光就是跑醫院產檢和安胎😆剛好今天週二很幸運預約到孕婦疫苗，把產檢時間調整到同一天，花了一整個上午完成接種+乙型鏈球菌檢查+生產評估，非常精實！ 因為安胎狀況，所以這幾次去醫院都是一屁股坐進輪椅後，就被ㄅㄅ推著移動。除了很重(我胖了不少)、要一邊找路、穿梭產科幫我抽號碼牌遞資料(每次都要跑好幾關)，除了不能代替我去廁所尿尿，一切的勞動都交給他了😂 所謂 #患難見真情，這胎孕期發生太多辛苦的挑戰，謝謝上帝把你放在我生命裡一起同甘共苦。#我也是陪你受不少苦啦就不說了😌 今日孕婦的小確幸是背著剛出生的 #產檢包 去產檢😍有人跟我一樣找不到滿意的孕婦手冊收納包嗎？每次產檢都被手冊與它的凌亂夥伴弄得心情很阿雜，乾脆自己設計一個！謝謝喜舖把它從我的腦海中變出來！雖然還在打樣階段，但我很滿意惹～希望可以快快跟大家分享🥰 #算是我們夫妻的一個新寶寶哈 #懷孕 #孕婦 #妊娠 #產檢 #安胎 #孕 #孕婦用品 #媽媽包 #夫妻