我很多朋友已經回歸健身房運動，但俗辣巴如我，還是沒回健身房運動，我已經關在家頂樓用視訊上課訓練一季以上，那摳阿巴如我來分享一下我居家運動必備的幾樣常見東西，居家訓練也能滿身大汗而且這些東西你家就有！（我到底有幾個巴結尾的稱號） 第一：門簾桿 哈哈哈哈啊哈很荒唐，但這東西就是可以暫時取代bar，配上彈力帶可以幹好多事！！！ 第二 ：除濕機的滿水箱 喔如果你家剛好有大台的，水滿了先不要倒掉，因為滿重的，可以拿來做各種負重蹲！！免費的啞鈴，但要拿好就是～ 第三：餐桌椅 椅子靠牆就可以做好多訓練，撐在上面做斜的伏地挺身，或單腳跨在上面單腳深蹲等等。 所以你只要買彈力帶，沒多少錢，就可以搭配這些做很多居家訓練！不開冷氣也是大流汗，但要小心不要中暑，我整整在家裡頂樓運動中暑三次……有一次還差點暈倒，直接跟視訊的教練喊下課哈哈哈哈啊哈哈哈哈。 在這閉關居家訓練的時間裡，我每一次運動前，都大噴歐舒丹 L’OCCITANE光萃肌活精華水！ 這瓶 #星光水 我一開始也是一點都不想用，因為我很怕用錯有油的東西長痘痘，但噴一次後，我馬上下跪，有夠好用，完整分析如何使用！有夠萬用我真的噴噴噴噴噴噴噴噴噴到不行 建議使用4個時機！ 第一：運動前 我每次運動前一定大噴一場，因為反正等下要流汗，這樣擦一堆保養品也不是，流汗後我就是變成黏鼠板？但都不擦又好乾！我就一定猛噴這罐星光水，因為這樣很剛好！！運動後毛孔全打開可以吸收精華油跟水的保濕但流汗也不會黏膩。 首先～噴頭很細，超適合在冷氣房補噴，上班族的！辦公室可以丟一瓶，我跟你們說，真的覺得臉乾，不該噴那種什麼很像開水的噴霧（得罪超多品牌），我每次噴都還是乾啊哈哈哈，那就噴自來水比較划算，如果你真每次吹冷氣吹久臉很乾，你愛在辦公室噴啊噴的，大推你這罐，真的噴完臉上會留下一層超超超超淡薄的精華油，就算吸收後也還是有一層潤感！ 因為這罐是油+水的精華水，裡面就是有22%精華油，是 L’OCCITANE台柱成分科西嘉島蠟菊精華油，野生蠟菊自古就在地中海文化就被用在皮膚上做各種事，完全這一區域老天的賞賜，就是讓皮膚更勇健，更有支撐力彈力，抗氧化～ 而下層78%的精華水，則是蘊含天然益生元，給皮膚吃好菌，維持好的生態，再搭配千日菊精萃，真的是歐舒丹，菊博士誒，各種菊！這千日菊被喻為「植物性肉毒桿菌」,舒緩老皮膚老皮，噴之前一定要搖啊搖。 第二：冷氣房待久很乾 我在冷氣房久惹也會大噴他，真的就是馬上保濕，收乾後臉上真的有留下一層超薄精華油，而且噴的時候超舒壓，就是歐舒丹的舒服蠟菊味 第三：底妝過乾或脫妝 如果底妝上完過乾，我也會大噴星光水（我油田但我也是會滑鐵盧），馬上更吃妝！千萬不能噴那種自來水款的噴霧，那不會幫助吃妝，一定要像星光水有精華油成份的。 沙漠肌底妝很容易撕裂的，星光水真的除了當保養之外，拿來噴吃妝超有感！ 第四：化妝水程序 當然也可以當保養的第一道手續，有效平衡和強化肌膚，飽滿彈潤～ 現在週年慶優惠 前導神水霸主組：原價NT. 5,955 優惠價 NT. 4,300 （72折） 光萃肌活精華水150ml*2 光萃肌活露5ml 蠟菊賦活潔面乳14ml 運動後這陣子會擦杏仁緊膚凝霜，這款身體凝霜很適合夏天擦！ 簡短心得：就是杏仁優格！！非常需要配兩片吐司，這一罐完全不是想像的夜市杏仁味，歐舒丹用的是南法普羅旺斯的杏樹（而且是永續經營的種植），這罐味道很像甜甜烘培小店的味道，你整個人會變成一道甜點哈哈哈哈哈哈，我都超想吃掉我自己我說真的！ 這罐裡面有杏仁奶杏仁油，還有含有核桃籽萃取、杏仁萃取及杏仁蛋白，這些都對皮膚緊實感有幫助，他是凝霜優格感，滋潤度是屬於水水中高級，一年四季都能用，但如果大乾皮你冬天就換成霜。 天然成分高達95%（就是杏仁用到淋漓盡致！），使用上更安心、親膚，包裝上也大幅減少26%的玻璃使用量，所以更環保， 現在週年慶優惠 杏仁奢華柔嫩緊膚組：杏仁緊膚凝霜200ml*2原價NT. 4,560優惠價NT. 3,450 （76折） #NO1前導精華#重啟肌底超導修護#放大保養#粉紅水泡泡#金黃抗老 #loccitane #歐舒丹

充分與歐包約會的這些日子，似乎還是很傲嬌，對我完全不留情面！屢遭滑鐵盧的我，心碎滿地，依然愛他如昔。逼退不了還勾勾纏，每次都想盡辦法換個花樣來取悅他。殷殷期盼著，若能他偶爾回頭，對我燦爛一笑，我大概可以開心一整年。 此時此刻需要一點辣度抑制疼痛，可能不止一點，想也不想地就動手了。 看著液種寶寶奮力地吐著泡泡時，氣若游絲而毫無生氣的我總能獲取一些力量。依著前幾次失敗的經驗，酌減了水量，麵團順手許多，水嫩而不濕黏。將墨西哥辣椒與剝皮辣椒切碎，折疊入麵團裡。手拙地繼續練習整型，劃刀邊心驚謹慎，邊瀟灑隨意。 儘管依舊無法睜開眼，上頭輕撒的裸麥散發的焦香，麥子的濃郁交疊著醬香，冷吃韌口，熱嚐酥脆，墨西哥辣椒直進的辣度，瞬間滿足渴望，剝皮辣椒緩緩承接而上，延續了那股辣感。 溫暖又痛著。 #椒椒鄉村 #法國巴黎大磨坊T65 #墨西哥辣椒 #剝皮辣椒 #液種寶寶 #無糖無油 #自己做自己吃自己開心 #沒有在賣噢 #麵包日常 #我的小日子

初秋新髮型｜超溫柔韓式浪漫捲🧸 美髮師拍照技術怎麼都這麼好啦🤣 因為我天生頭髮就又細又直 所以一直很想嘗試這種慵懶隨意的捲髮 大概就跟自然捲想燙直的心情是一毛一樣的🤭 搭配八字瀏海來修飾我肉肉的臉頰👶🏻 能遮多少算多少，剩下靠美顏相機🤣 順便把褪色發黃的頭髮染成黑茶色 乍看之下還真有韓國小姐姐那味了🤣（？ 成果很滿意❤️不愧對我起了個大早認認真真的化妝出門，平時這個時間我根本不會醒著🙃 捲度很好整理，像我這種手殘末期 只有在前2次整理滑鐵盧，後面就整理的很自然了🤣不會顯老氣還很氣質！很適合秋天☺️ Hair @mary.poly.ali #polyali#hair#hairstyles #haircut #一中街 #一中美髮 #台中北區#台中美髮#髮色#髮色推薦 #髮色系列 #秋冬髮色 #秋冬髮色髮型 #hair#hairstyles #haircolor #hairsalon #不用漂 #霧感髮色#台中#台中景點 #台中美髮推薦 #台中美髮師#護髮#深棕色 #茶黑色#韓式氣墊燙 #髮根燙