你以為點讚加入粉專就沒事了嗎？
NO！🔥漫畫櫃挑戰🔥現在正式開始！
不囉嗦，直接決鬥，讓你們看看籌備小隊員的超強漫畫櫃，
⭐1號小隊員：租書店級漫畫櫃
➡配備滾動滑輪櫃，漫力直接破萬。
.
⭐2號小隊員：全方面宅系漫畫櫃
➡美少女、電玩、中學生成語問答、漫畫，一櫃大滿足！
.
⭐3號小隊員：漫畫櫃型抽屜
➡你以為這是抽屜？不，這是塞滿小叮噹的神奇百寶漫畫櫃。
．
快PO出你的漫畫櫃，編編接受挑戰！籌備小隊的漫力一次打十個😎😎
.
#漫畫櫃曬起來 #找亮點
#看看我籌備小隊體內的漫力已經長得這麼大了
#國家漫畫博物館籌備小隊 #NationalComicMuseum #GJMHBWG

𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 🕊 @jasschatz
https://www.instagram.com/jasschatz/

拖了好久的apartment tour終於來嚕！
雖然空間小小的，但每個角落都是費盡心思在佈置、整理
希望大家會喜歡！也希望能給租屋族一點佈置的靈感～～～

防疫期間大家一起加油！Stay home stay safe✨
有空也可以把家裡慢慢改造成自己喜歡的樣子
這樣就算長時間待著也很舒服😌

ps 這間租屋處本來不是長這樣
有興趣看改造過程的我也有紀錄成影片哦
【改造台北租屋處✨ 打造自己的理想生活空間！】- https://youtu.be/KlbIjyxiXKY

00:00 Intro
00:47 迷你玄關 Mini Entryway
01:29 客廳 Living room
08:31 廚房 Kitchen
11:37 餐水櫃
13:44 樓梯區、陽台
14:18 工作區 Work Area
17:18 浴室 Bathroom
18:33 房間 Bedroom
19:27 居住心得


𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐝
全身鏡 momo購入 https://bit.ly/2RYVMNW
客廳茶几 momo購入（但他漲價了🥺）https://bit.ly/2QkHGG0
化妝鏡 找不到我買的連結了 這邊有網友找到的！https://shp.ee/rceubw5
編織收納籃（酒精旁的） 淘寶購入，商品已下架
復古白色木箱 https://shp.ee/bwv9nac
萬用黏貼滑輪 https://shp.ee/qqmsj6n
髒衣籃 一樣找不到連結了 這是以圖搜圖找的～ 不保證是一樣的唷 https://bit.ly/33O6E3S

沙發 GAGU北歐家具工廠 （官網上沒有我的款式 建議直接問店員或去店裡看）
人體工學椅 https://bit.ly/2RRMZND
床墊 晚安奈特 https://bit.ly/3ypGCSC


🏷 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐝𝐞
nook nook（ https://bit.ly/2Ab9HY6 ）私訊客服索取JAS專屬折扣碼
嘉丹妮爾 （ http://bit.ly/2KJ34wj ）15%off: "JASMINE15"
It's You（ https://bit.ly/2A2zBNW ）8%off: "JASMINE"


🏷 我的品牌 @21.5__ https://www.instagram.com/21.5__/
🛒 來逛逛21.5官網，希望能為你的生活注入微小變化！ https://www.215.com.tw

Business Enquiries: [email protected]
Music: Epidemic Music
FTC: NOT sponsored. Some links are affiliate links.

嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配

/
時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
/

褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c

建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------

好久沒來台南啦🎉🎉🎉🎉
一直很想念台南的美食也想念台南的熱情，
這次我們全家特別來台南開箱+獨家搶先看，
要介紹大家一個可以全家人玩上一整天的好去處～～🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
沒錯..就是 🎉「台南南紡購物中心二館」🎉
這裡真的好吃、好玩、好逛還很漂亮😍😍
現場已經有濃濃的過年氣氛，也絕對是年假期間的好去處呦～🤗
南紡購物中心真的應有盡有，我們當天早上去玩，出來後直接天都黑了...🤣🤣但覺得一天根本不夠玩啊！！🤓
而且購物中心裡面竟然還有KTV真的超嗨🙌，
但這次還有一個滑輪場因為還沒開幕所以沒有玩到，沒關係...等到滑輪場開幕後我們再來玩一波啦～～～～🥳🥳🥳

地址：
701台南市東區中華東路一段366號
營業時間:週一至周日/例假日11:00-22:00
除夕2/11(四) 11:00-18:00；初一至初五恢復正常營業時間。
初一2/12(五)-初五2/16(二)憑當日不限消費金額之發票或憑證，即可享當日免費停車。
部分店櫃特殊營業時間及相關停車資訊請參閱南紡購物中心官網公告。
官網➡️ https://www.tsrd.com.tw/

關注我們⬇
►Instagram:http://goo.gl/LvaEid (關注我們不定期會有小驚喜唷😎😎)
►Facebook:https://goo.gl/g7pogG
►Instagram:http://goo.gl/LvaEid

#台南旅遊
#南紡購物中心二館
#台南全新遊玩去處
#一日遊購物中心
#一日遊逛新體驗