雖然這篇滑輪下拉聳肩鄉民發文沒有被收入到精華區：在滑輪下拉聳肩這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 滑輪下拉聳肩產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Kofgym，也在其Facebook貼文中提到， 一個強壯的斜方肌能穩定你的頭部、頸部與肩部，拿重物都會牽扯到斜方肌，要如何加強斜方肌，通常都會做槓鈴聳肩訓練。 有研究顯示肩外展 30 度的寬握槓鈴聳肩可以更好地刺激斜方肌 一項研究比較了兩種聳肩的肌肉刺激，研究人員招募了健康受測試者11 名女性和 12 名男性，和多向盂肱關節不穩定 (MDI)...
滑輪下拉聳肩 在 kofgym Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 22:14:38
一個強壯的斜方肌能穩定你的頭部、頸部與肩部，拿重物都會牽扯到斜方肌，要如何加強斜方肌，通常都會做槓鈴聳肩訓練。 有研究顯示肩外展 30 度的寬握槓鈴聳肩可以更好地刺激斜方肌 一項研究比較了兩種聳肩的肌肉刺激，研究人員招募了健康受測試者11 名女性和 12 名男性，和多向盂肱關節不穩定 (MDI)...
滑輪下拉聳肩 在 Meizi Chen｜健身·穿搭·旅遊 Instagram 的最讚貼文
2021-05-26 18:31:24
延續上次和大家分享最喜歡的四個練胸動作 今天要分享練背❤️❤️❤️ 上肢最喜歡練的肌群就是背了！ ▪️滑輪下拉 這個動作是我每次到背日 一定會做的動作👍🏼 它的變化型也很多 可以做正手的滑輪下拉 也可以做反手的滑輪下拉 還可以替換把手做不同的下拉 是一個適合各種健齡的訓練動作 ▪️直臂下拉 個人...
滑輪下拉聳肩 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的最讚貼文
2021-06-02 19:35:45
【背殺🔪訓練】 今天跟你們分享幾個感受度非常棒的背部訓練動作搭配2個肩膀後束的動作。別忘了給我一顆❤ 然後把今天的動作儲存起來。 . 1️⃣機械下拉 (4組 / 12下) ⚠️ 核心收緊，手臂在頭頂上方時，向後下方位置下拉，軀幹以約70度微向後傾斜。記住下壓肩胛骨，避免聳肩。手把向上移動時，手臂要完...
滑輪下拉聳肩 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文
一個強壯的斜方肌能穩定你的頭部、頸部與肩部，拿重物都會牽扯到斜方肌，要如何加強斜方肌，通常都會做槓鈴聳肩訓練。
有研究顯示肩外展 30 度的寬握槓鈴聳肩可以更好地刺激斜方肌
一項研究比較了兩種聳肩的肌肉刺激，研究人員招募了健康受測試者11 名女性和 12 名男性，和多向盂肱關節不穩定 (MDI) 患者7 名女和 7 名男，所有參與者都做了兩個 聳肩動作，進行了 10 次重複。向心階段和離心階段都以每 2 秒完成一次，每次重複之間允許休息 30 秒。
過程中，記錄上、中、下斜方肌和前鋸肌每塊肌肉的收縮，發現兩組人在寬握槓鈴聳肩時可讓肌肉收縮更大，可顯著提高所有參與者的上斜方肌和下斜方肌的肌肉激活。
所以槓鈴聳肩建議用寬握，令肩外展有30度，進行時要向上齊並向後拉。
另外提一提大家另外兩款動作:
俯身啞鈴飛鳥（針對斜方肌）
坐姿滑輪划船（針對斜方肌、䈊形肌）
都可以練到斜方肌
圖文:KAPO
#kofgym #hkgym #香港健身 #肌肉 #肥 #體脂 #背肌 #受傷 #訓練 #拉背 #槓鈴 #斜方肌 #划船 #倒三角 #練背
滑輪下拉聳肩 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最讚貼文
#練背肌 注意事項
* 背肌是身上最難練出明顯成果的部位之一！
主要有三個原因：
1、先天條件不好。
2、沒用PED。
3、沒 選對動作 練！
* 針對第3點 的說明與補救方法：
- 背肌往下延伸不夠低？導致上半身看起來不夠 倒三角的原因之一。
方法：組間ㄧ定要做 “stretching 伸展”（我的書265頁）
- 很少；甚至沒有 拉單槓！
- 滑輪下拉 時；從沒做過反向用力。https://youtu.be/Ge8qaJQKzcA
- 曲體划船 拼命做太重！以致上半身挺太高，像似在做 聳肩 或 硬舉 ？？（我的書280頁）
- 一直把 硬舉 當成是練背的主要動作！
#最新健美運動詳解（請向 三民書局網購）
（68歲昨天照片）
滑輪下拉聳肩 在 Facebook 的最讚貼文
#澳洲小學五四三：平板學期開始＆爸媽聽我唱國歌
有別於小丹幼稚園的隨性與少量科技使用(例如孩子的每日生活紀錄，仍僅用原子筆記錄在筆記本上，因為老師希望將大量時間花在與孩子實際互動與觀察上)；相較之下，Lara的小學就來得前衛許多(例如小一預備班(5歲)就開始使用平板上課)。
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預備班下學期的第一天開始，家長們各個戒慎恐懼地或拎或抱著昂貴的平板電腦，與孩子們在教室外等候開學第一天。
結果出乎意料的，老師從教室走出來的第一件事，是告訴這群五歲孩童：在正式使用平板前，他們必須先熟悉「怎麼把平板安全拿出/歸位」的動線。
於是老師一聲令下，每個家長都乖乖地把平板放回孩子們在室外置物櫃的書包，再由孩子們自己揹進教室，跟著老師將平板拿出後放入置物籃(但整天不使用)，最後再一起把書包拿回教室外的置物櫃（下午也是如此）。
此「收／放平板」之舉將先練習五天，下周才正式使用平板（練到後來Lara不斷疑惑地問我為什麼不使用平板卻還要帶平板去學校）。
有時我覺得澳洲是個脫線的國家，但老師對平板收放練習的這個舉動，我卻覺得謹慎用心：不僅有助孩子將物品歸位的好習慣與責任感，也讓家長們減輕遺失昂貴平板的可能焦慮。
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關於國歌。
新學期開始前，Lara一再對我預告：「媽媽，開學時我們會在學校表演國歌，妳一定要來看喔！」
咦？
不僅Lara要求，新學期開始前學校也為此發電郵邀請父母／家人到校欣賞：這學期每週的集會都會由七個小一預備班級輪流登場表演國歌；今天下午我更收到老師用通訊軟體發送的即時訊息，告知家長：「我們為了下週集會上的國歌表演，已經練習多時，希望到時能看見你們喔！」
（照片中一群五歲小朋友正看著螢幕上的艱深歌詞練唱）
然後老丹知道後就說他會請半天假前往。
「只為了聽一首國歌表演？」我問，他聳聳肩，點點頭。
這就是愛女心切吧（不過那天也是他生日，壽星最大啦）。
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我記憶中最早對唱國歌的場景，是小學每個星期早晨的升旗典禮，大家跟著從錄音機傾瀉而出的模糊曲調跟著胡亂哼著：「山民，注意～～」
而在國旗歌時，我則只盯著擔任旗手的大哥哥大姊姊們是否有抓好速度，讓國旗在音樂結束時剛好升上竿頂。要是過程中旗升得太慢，他們只好在最後一個音符結束時匆忙追趕，全校在一片靜謐中聽著老舊的旗竿滑輪發出粗嘎的嘰嘰拉繩聲。
話雖如此，當我在海外聽得熟悉的國歌旋律，仍總會心弦觸動，眼眶泛淚。
我想，這也是為何Lara的學校如此煞有介事地讓孩子們上台表演國歌。沒有國，哪有家。
(有人能就記憶完整唱出自己國家的國歌嗎?老丹說他不行，我大概也不行)