#邦妮買買2021 其實不用機器也可以做優格。但我就貪圖有人幫我控管的方便和穩定，還是入手了優格機，這台是東維推薦的，很喜歡欸！ 在蝦皮買的，請搜關鍵字『普羅家族 優格』，有些是不同賣場買的，你們自己比價一下喔！ 我買的有這些：優格機$718、內盒$100、優格粉12入$258、優格乳酪盒$407、內罐專用湯匙$175（總共$1658不含運） 覺得內盒一個就夠用了，吃完再做就好，其實用塞得進機器的牛奶瓶也可以，但會不好挖和保存，還是建議買一個內盒喔。 機器的構造很簡單，就是讓內容物保持在最適合發酵的40~45度，發酵個6-14小時就完成後，移去冰箱保存這樣，非常簡單！體積不大不會很佔空間，而且外觀算是可愛，尤其是優格乳酪盒，是牛奶紙盒的形狀啊～ 使用方式： 1.準備一罐900-1000ml的牛奶（無添加的全脂牛奶）。 2.先倒入約1/3牛奶至內盒裡，加入優格粉攪散，再倒入全部牛奶一起攪散。 3.內盒放到優格機裡，蓋起來（轉盤只是提醒用） 4.插電，我放12小時，比較好記 5.發酵完成，放進冰箱保存 要繼續製作希臘優格（水切優格）的話，就把做好的優格放進優格乳酪盒的濾網中冷藏，大約2-4小時就會變成像乳酪一樣的濃稠希臘優格了！瀝出的乳清蛋白很營養，可以喝，不要倒掉喔！味道就是乳酸飲料，不會很可怕的。 實際操作真的很簡單，味道比市售酸一些，稀一點，喜歡濃稠優格的人建議優格乳酪盒一起買，我覺得做出來的希臘優格超級好吃的！！怕酸的話就加入當季水果或蜂蜜、果醬，應該是有比外面賣的好吃噢！ 他們的優格粉算便宜，一包算起來只要$22， 有8種活性乳酸菌： 嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、保加利亞菌、嗜熱鏈球菌、雷特氏菌、鼠李糖乳桿菌。 我家小人和我都超愛吃優格，常吃的品牌超市有時會缺貨，如果在家就可以做，那不是很方便嗎？ 在家的日子感覺還會很久，沒關係，我們就自己找樂子，研究家電也是個消磨時間的方法呢（苦笑

—Be a dentist. 🦷 ——小小牙醫開張嘍·教孩子刷牙🪥—— 這次幫Kobe報名小星星牙齒團 讓他了解牙醫診所裡到底在搞什麼？ 順便一起來 #摳比玩英文 換上醫生袍 一起來當小小牙醫師吧～ 1.不是所有醫生都叫Doctor！ 看動物的醫生，千萬別說animal doctor❌ ➡️獸醫 The Vet(veterinarian） 看牙齒的醫生 我們也不會說teeth doctor❌ ➡️「牙醫The dentist」 👆可以先跟寶貝介紹一下牙齒的構造 Open your mouth 👄 區分牙齦與牙齒 Gums / Teeth(the tooth) 2.可以問問討厭刷牙的寶貝一天刷幾次牙？ How many times do you brush your teeth? 次數我們可以用Time來表示 一次One time（簡化once) 兩次two times(twice) 三次three times(thrice) ⋯ 🪥I brush my teeth twice a day. 🤓「開始角色扮演·拿出教具·趁機教育」 不刷牙！牙齒會被蟲蟲蛀的黑黑的喔～ （然後給他看我的蛀牙！或是銀粉填補過的牙齒都可以～Kobe是很相信這部分的） 然後就可以開始演牙齒痛的戲碼了😂 牙齒痛怎麼說？？ Kmom: I have a toothache. My tooth is hurt.(牙齒痛） I have a cavity!!(我蛀牙了） Q: What can I do, Dentist K? 醫生桌上會有的簡單工具 牙線floss 小湯匙挖勺excavator(也可以叫挖土機喔） 鑽洞器drill 填補液filling 牙膏toothpaste 牙刷toothbrush 如果你有蛀牙⚠️ If you have a cavity, the dentist will drill your tooth and fill it. （就是挖洞跟填補了～沒錯就是這麼現實！） 所以趕快 拿出牙線剔牙縫Use the floss 擠牙膏在牙刷上Squeeze the toothpaste on the toothbrush. 刷牙Brush your teeth 📝補充各種疼痛 我牙痛I have a toothache. 她肚子痛She has a stomachache. 他頭痛He has a headache. . . . 💊下一次來教大家生病的各種症狀 流鼻涕 喉嚨痛 爆漿的鼻水 《小星星兒童牙醫診所》體驗內容有 ❣️入內換上醫師袍🥼 ❣️教導牙齒基本知識PowerPoint ,進行有獎徵答互動（送小牙刷） ❣️贈送培樂多黏土牙醫遊戲組 一起玩黏土玩具 ❣️到3間不同功能房體驗 1.檢查媽媽牙齒 2.x光區 3.給醫生檢查牙齒 ❣️繪本故事 ❣️發證書 相關活動預約https://www.facebook.com/ministar888/ 地址：台北市中山區樂群三路56號7樓 ☎️ 02-8502-7313 💰：899/1位（可一個大人陪同） #toddlerlife #toddleractivities #kidsactivity #igertaiwan #dentistkids #kidsenglish #informationoftheday #台北景點 #育兒日記 #育兒日常 #育兒紀錄 #親子時光 #親子活動 #親子活動好去處 #兒童美語 #小小職人體驗 #小星星兒童牙醫診所 #育兒生活 #摳比玩英文 #摳媽與摳比

一日之計在於晨，均衡的健康早餐可供應晨間人體所需之能量和營養。早餐的英文單字為breakfast，字面代表的意思是停止(break)飢餓(fast)。意即一天的開始，身體多處於低血糖狀態，若不吃早餐補充營養，大腦會缺乏能量，進而讓思考出現遲緩，精神不振且情緒易受波動。因此，三餐定食定量，是維持人體機能健康的重要基礎；而在早餐裡的健康食材選擇中，明星級食物之一的「燕麥」就是十分受到歡迎的選項唷！ 燕麥曾被時代雜誌封為超級食物，既能增加飽足感，還可降低膽固醇，適量攝取，是一個良好全穀物類食物；而其穀粒的不同部份，具有不同的作用與營養特性。燕麥外殼：保護穀粒形狀完整及保存營養價值。燕麥糠：含水溶性及非水溶性纖維。非水溶性纖維有助保持腸胃暢通，水溶性纖維具降膽固醇作用。燕麥胚乳：提供複合碳水化合物，可提供能量，保持血糖穩定，精力充沛。燕麥胚芽：提供豐富維他命E，屬優異抗氧化劑，有助延緩老化，預防慢性病如心臟病，亦有助增強抵抗力及保持細胞健康 在了解構造功能後，實際吃燕麥能為健康帶來哪些好處呢？以下「5個吃燕麥的好處」，我們一起來看看吧！ ❶餐後血糖恆穩定 其GI值(升糖指數)比白米、糙米或胚芽米都低，僅有55，適量攝取可降低對胰島素的刺激負擔，有助飯後血糖不急速上升 ❷高纖清腸好順暢 其中含有高量膳食纖維，每100公克即含9公克，搭配飲用足夠的水分，有助便便軟化，進而促進腸胃蠕動，有助於排便順暢，以改善便祕困擾 ❸免疫提升降血脂 含有β-葡聚醣的纖維、omega3、亞油酸，有助降低血液中三酸甘油脂和壞膽固醇，並可清除動脈壁上殘留的脂肪，遠離動脈硬化之風險，亦具提升免疫系統之作用 ❹消腫修復膚況佳 內含豐富礦物質，鎂能促進血液循環並促肌膚細胞新生；錳可消除腫脹和發炎，有助傷口能加快癒合；鐵則為皮膚能維持細胞中水份之營養和飽和的重要元素之一；矽對改善水腫有助益 ❺優質蛋白增肌力 約6湯匙份量，可提供身體每日所需15%的蛋白質，其蛋白質是白米的1.5倍；也富含維生素E，抗氧化劑和麩醯胺酸，可有助肌肉纖維再生，是健身者飲食的好夥伴；亦含維生素B6，能有助於提高血清素水平，使情緒放鬆常保好心情 ✴️燕麥片種類 ⏩快熟燕麥片：經過烘烤，每粒燕麥粒會切成厚片，再碾平。快熟燕麥片較即食燕麥片厚，因此需要略煮3-5分鐘才可食用 ⏩原片大燕麥：製法與即食及快熟燕麥片一樣，只是燕麥粒沒有切片及碾平，保留全粒完整燕麥，同樣需煮3-5分鐘才可食用，微具堅韌口感 ⏩即食燕麥片：經過烘烤，每粒燕麥粒會切成薄片，再碾平。其燕麥片較薄，當煮食時，可以更快速吸收水份。只要加入滾水，便可食用，無需烹煮 不論是即食燕麥片、快熟燕麥片或原片大燕麥，均屬於全穀類食品，蘊含燕麥糠，燕麥胚乳和燕麥胚芽，營養價值相同，只是切割方法稍有分別，因此口感略有差異 ✴️燕麥停看聽 ⚠️燕麥的磷含量較高，吃過量可能引發高血磷情況，建議腎友需控制份量，並經專業醫師指示後再食用 ⚠️含糖、鈉、色素、油脂及其它添加物之加工燕麥，容易導致熱量大增、營養價值降低。因此，選購燕麥產品時，仍以無調味加工者為宜 ⚠️若食用超量，過多熱量在人體中消耗不掉，會以三酸甘油脂的形式儲存於肝臟，反而對心血管造成危害，尤其有心血管健康風險族群，應格外注意 ⚠️日間用餐可做為主食，搭配豆漿、水煮蛋、水煮雞胸肉、毛豆及蔬果等，加上足量水分攝取。如此不僅味美，且能攝取均衡養份，亦可促進腸胃蠕動 ⚠️燕麥屬澱粉類，熱量仍須注意。日常主食攝取可採4/5的白米加上1/5的燕麥。燕麥的熱量大約是白米的2/3，可增加膳食纖維又能降低主食之熱量，一舉數得 ⚠️對麩質過敏者需留意，天然燕麥雖沒有麩質，但生產時容易受其他穀類影響，暴露於麩質之中。因此存在引起麩質過敏者之過敏反應可能，像是腹瀉、腹脹等症狀 ⚠️每100公克即含9公克膳食纖維，一天食用建議量約為25~35公克，並搭配足量水分補充，以促進腸胃蠕動，避免便秘。而纖維質與礦物質具有螯合作用，若攝取吃太多，會影響人體對鐵、鋅與鈣質的吸收，可能反而出現營養元素缺乏的情況。此外，年長者吃燕麥要更留意細嚼慢嚥，以避免消化不良產生脹氣情形 #凱鈞有食力 #5個吃燕麥的好處