1994年，古巴首都夏灣拿爆發大規模的起義示威，當時仍是卡斯特羅執政，這位「偉大」的獨裁者想到一個別出心裁的方法化解這場政權被推翻的危機——宣佈開放古巴海上邊境。大規模的反政府示威立即演變成浩瀚的大外逃，成千上萬的古巴人坐着木筏和船隻逃離這個美洲的古拉格群島。卡斯特羅此舉保證了古巴往後27年「和平」，這段期間再也沒有一輛汽車被人推翻，但直到昨天，第一架出現了。

中午左右，古巴開始有直播影片傳出數百人正在示威抗議，呼喊「自由」、「愛國」、「打倒共產主義」、「打倒獨裁」、「打倒Díaz-Canel」，即現任總統迪亞斯-卡內爾。結果一呼百應，積聚已久的民怨在街頭爆炸，全國廿多個大城小鎮各有成千上萬的民眾上街，警車在和平示威中被掀翻了。

大流行所造成的醫療災難和經濟破壞是今次示威的主要成因，示威者呼喊要求藥物和生存的權利，主題口號「Patria y Vida」便是家園與生活的意思。警察雖然有出動，但面對突如其來的洶湧民眾，他們都無計可施。

總統在幾個小時後發表臨時的電視演講，一如既往地把示威的矛頭指向了外國勢力干預，指全部都是美國收緊禁運的錯，目的就是挑起這樣的社會起義（social uprising），為軍事介入尋找藉口。他呼籲國內所有的「革命者」以堅毅和勇氣走上街頭對抗這些示威者：「我們不會交出人民的主權或獨立，這個國家有很多革命者願意獻出我們的生命，我們願意做任何事情，我們將在街頭戰鬥。」

慢着，那個代表控方的香港學者不是說革命就只有推翻政權一個意思嗎？他怎麼解釋總統號召革命者對抗前來推翻政權的人？

而那些離開故土移民美國27年的古巴人，亦紛紛上街聲援夏灣拿的起義。美國議員也促請拜登政府不要白白浪費這個機會，接下來他會怎樣做？

續文：

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作者

『慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，另一種是“逃避型”拖拉症患者。拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。戰勝拖拉症當然是有技巧的。一個簡便而強大的技巧就是除掉環境中誘發我們衝動天性的信號……』

拖延症：拖延的成本高昂，後果嚴重

晚上10點多，高明特意從家裡又回到公司，他要把那個拖了半個月的設計圖紙趕出來。客戶已經催了幾次，他在QQ上發了一個抓狂的表情。沒過一分鐘，這哥們聊起剛結束的NBA半決賽來。他從家裡趕過來加班，居然先看了一場比賽。

沒有誰會否認高明是個才華橫溢的設計師。“就是磨嘰！拖拉症重症患者！”如今的合夥人直言不諱地說，“不到最後時刻不會幹活，兩年裡活生生被他拖黃的項目就有三個。”明明事情擺在眼前，而且舉手就可完成，卻總是拖著不辦——在生活節奏越來越快的今天，像高明一樣的拖拉症卻像流感一樣日益蔓延。

這樣的生活工作狀況在職業相對自由的人群中尤其常見。當天該做的事情總要拖到明天、後天甚至下個星期，雖然心裡著急，可行為上卻總是拖拖拉拉的，進度很慢，不到最後時刻就積極不起來，直到實在拖不下去了才臨時抱佛腳。心理學家給了他們一個專有名詞——“慢性拖拉症患者”。做事拖拉其實是一種“心”病，或者說是心理不健康的表現。

拖拉症，就像是網絡時代的“感冒”一樣，雖不致命，卻無處不在。特別是在選擇和誘惑太多、碎片思維盛行的時代，拖拉症更是家常便飯。高曉鬆說：“每次打開跑步機決心鍛煉減肥，就覺得應該先彈會兒琴，打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費，於是打開電腦，然後上網亂看個把小時；腦子被攪亂了，無法寫作，便上樓吃飯，吃完飯腦袋缺血，必須睡一覺，臨睡前安慰自己，雖然吃完了睡覺就會長肉，但是睡醒了會去跑步機上鍛煉減肥……”

網絡上自稱“拖拉症重病患者”的人越來越多，帶著些許苦惱，夾雜著些許時髦。拖拉症這個400多年前已經出現的詞語，如今在國內迅速擴散流行，讓拖延一族找到了組織，甚至還有人寫了首《拖拉症之歌》。然而，廣大拖拉症患者們嘴上嚷嚷著“我有病”，實際上並不把它當回事。大部分人其實不了解拖拉症究竟是什麼，成因為何，有得治沒得治，更不會為此上醫院掛號求診。

慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，其特徵是自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最後一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉症患者，這類人通常對自己缺乏自信，因害怕做不好事情而遲遲不肯動手。

由於完成任務的時間跨度較長，有些人總是要熬到最後才動手，這其實是慢性拖拉症的典型表現。這種毛病乍看起來沒什麼了不起，似乎只要下定決心就能很快克服，但實際情況不是這樣。這種毛病遠比人們想像得複雜和普遍，而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習慣，一旦形成就會對當事人的生活、學習和工作產生一系列不良影響。從小處說，使當事人不能按時完成工作和學習任務，有時把事情拖到實在不能再拖，即使趕在最後把任務完成，質量也根本無法保證；從大處說，會使當事人形成懶散消極的性格，工作效率和創造力也會大受影響。

其實，“拖拉症”除了表現在工作上的“拖延”，還包括在一些生活中的事情，如早上鬧鐘響了之後，一定要它鬧到不響才起來；或者是已經到期要還賬的信用卡賬單，卻總要拖個幾天才去交；有些人一直想去考個在職研究生或跳槽，卻遲遲不見行動；甚至有時在家躺沙發裡看電視，可以坐上幾小時連廁所都懶得去……這些似乎很難克服的拖拉，大多又會混雜著內疚、焦躁、逃避等種種複雜情緒，令人沮喪。

拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！有些人深受拖拉症困擾，並因沒能在最後期限把申請材料湊齊，錯過了一次美國留學深造的機會。前面說到的高明的設計公司因為拖延而黃的三個項目“不算前期費用，損失也在10萬元以上”。而在美國，相關的研究顯示，每年因為不能及時填寫報稅表便浪費了數億美元。哈佛經濟學家戴維·萊布森則證明，由於拖著沒有參加退休計劃，美國工人失去了大量本該領到的退休金。得青光眼的病人當中，有70%僅僅是因為沒按時滴眼藥水便面臨失明危險。

拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。

如果一個人總是將事情推遲到將來，那他就是在逃避現實，懷疑自己，甚至是在欺騙自己。拖延時間的心理會使一個人在現實中變得懦弱，並不斷依靠幻想。他們總是不分事情的輕重，一律拖延，明日復明日，最終碌碌無為。

像高明這類人若有針對性地採取積極措施，改善“慢性拖拉症”是完全可能的。

戰勝拖拉症當然是有技巧的。一個簡便而強大的技巧就是除掉環境中誘發我們衝動天性的信號，皮爾斯·斯蒂爾在他的著作《拖延心理學2》中講到，“戰拖”技巧都是對付人的衝動性的，別指望意志力，根本就靠不住。

如果是性格衝動的人，最好的解決方案就是：一旦想到馬上去做，因為等衝動勁頭過了，就會有大量干擾信息湧進來，阻礙你的行動。如果是個慢性子，則可以把一項工作分為若干可付諸行動的小步驟。首先僅僅關注第一步直到把這步完成，然後再繼續下一步。這樣可以避免因自己顧慮過多而產生逃避，進而推遲行動的念頭。只要把它細化，一切就顯得簡單很多。

當思維過於活躍，無法集中精神完成任務時，不要強迫自己堅持去做。這個時候可以先停下來，做一下放鬆，比如讓身體動動、扭扭腰等。待注意力逐漸回到事件上時，再集中精力完成任務。

拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果

要先把任務中最艱難、最重要的工作放在最開始完成，或者把不喜歡的事放在待辦事項的第一位，在強化成就感的同時也避免了因重要任務還未完成而帶來的心理焦慮。要學會將大部分精力集中在極少數重要的事情上。

在工作或學習時，應盡量避開可能分散注意力的事物，例如關掉QQ、MSN等聊天工具、關上門等。而當周圍人拖延或忙於各種非重要事情時，也要學會跳出來，告訴自己要按部就班地完成自己的任務，避免一起陷入這種消極情緒，並嘗試將問題具體化，比如“如果去做，需要哪些東西”、“完成任務要分幾部分”、“準備花多長時間”等。

人們在面臨一項新的工作時，會為它的繁重與困難而心情緊張，沈重不安，去除這種緊張、沈重、不安的辦法，只有立刻著手去做這件事。當開始工作之後，我們會很意外地發現，事實並不那麼困難，從而就有了信心。

此外，要習慣做完事情後給自己獎賞，做完工作後聽一曲優美的音樂，品嘗喜歡的食物，或者看一場自己喜歡的電影，才會逐漸強化對困難的積極出擊，而不是消極拖延。

#elitesinsider

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今天可是2021下半年第一個禮拜一呀，讓我們一起興奮地迎接禮拜一的早晨吧！（是不是嗑了藥）

最近全球發生很多天災人禍，有氣候異常造成的，有仍須查明原因的。我本來看到一兩則的時候，想說好像不夠寫一篇文章。結果越查越多，越查心越慌，到最後變成得用快訊的方式才有辦法通通提到了。今天就做個天災人禍特輯吧。

#日本靜岡縣熱海市大規模土石流
日本7月3日上午9點半左右，在熱海市伊豆山地區發生大規模土石流。截至7月4日晚間11點的消息，目前已確定有2名婦女確認身亡，20人失蹤，至少有130棟建築物嚴重損壞。

會造成這麼嚴重的土石流，研判是連日下雨，上游造成山體滑坡。一位高齡72歲的老人目擊了整個過程，NHK報導這樣寫著：

「我在洗澡時聽到一聲巨響。我就趕緊走到外面，看見垃圾場卡車整個翻過來了。緊接著又一聲巨響，附近一條小河的上游突然流下空前的土石流，接著又是連續四聲巨響。每次聽到後就會有新的泥流湧進來，打在堆積的土沙上，像波浪一樣彈起。」

其實熱海市這一塊區域本來就跟日本國土交通省公布的「土石流危險溪流」區域重疊，所以如果平常防災演習有做好，再加上土石流是有前兆的天災，是可以讓大家提早逃離的。中央社轉述日本氣象新聞公司weathernews的資訊，給大家三個觀察小撇步，大家要記下來，未來說不定可以救自己一命：

1、河川裡混雜漂流木。
2、雖然下雨，但河川水位卻快速下降，這代表上游河水被堵住。
3、河水突然變得混濁。

當你看到以上三個現象，請記得趕緊通知家人逃難喔！

#加拿大熱浪引發雷擊
#雷擊又再引發170多處野火
大家應該有看到加拿大最近溫度飆到49.6度，這真是嚇壞人的數字，台灣都沒看過這種熱浪。如果只是很熱就算了，結果這波熱浪竟然引發超大量雷擊，然後雷擊又造成上百處森林大火！這不是屋漏偏逢連夜雨，什麼才是屋漏偏逢連夜雨。（硬要打完有點幽默）

根據NBC報導，氣象科學家說，上週三，加拿大15小時內測到超過70萬次雷擊！媽呀，這換做雷神索爾來也會累到崩潰吧！這個氣象科學家還說，加拿大卑詩省過去48小時的雷擊通報，大概等於過去一年的總數。主要成因是氣溫太熱，積雪融化，造成大氣層潮濕，就容易引發雷擊。

天災還沒結束。這些雷擊剛好打在森林，引發超過170處大火。
目前野火已經燃燒超過10萬公頃，有1300戶民宅被下令疏散，
但是到底有多少人失蹤，仍未可知。氣象專家說，這種雷擊造成的野火非常難纏，因為你不知道他下一道會打在哪，會讓消防員難以控制火勢或是預測它們將會如何演變。

#菲律賓火山噴出有毒霧霾塊陶阿
菲律賓一座塔爾火山（Taal Volcano）先是在7月1號噴發1公里高的蒸氣岩漿羽流，接著又在3號開始噴發一些有毒氣體「二氧化硫」。
二氧化硫對人體有害，所以周遭居民通通得疏散。但重點不是二氧化硫，重點是塔爾火山很有可能要爆發了！根據中央社報導，接下來幾天到幾周內，塔爾火山有可能會爆發，警戒程度一口氣提高到3級。

其實去年一月塔爾火山就岌岌可危了。當時火山持續噴發數天，
每天噴出熔岩、火山灰和蒸氣。雖然後來並沒有真的大爆發，但是火山灰已經破迫使民眾離開家園。後來有超過3萬人被迫遷村。
最近塔爾火山又有活躍的跡象，請在菲律賓的朋友多加注意了。

#菲律賓軍方30年來最嚴重空難
這是昨天晚上的消息。7月4日，菲律賓一架載運部隊的軍機在南部墜落，機上載有96名剛完成基本軍事訓練的士兵，本來是要被分派到穆斯林較多的島嶼，結果似乎是降落時未對準跑道，最後造成重大事故。截至7月5號清晨2點，已確定45人罹難，包含3個在地面的平民，另外有17人下落不明。但萬幸的是，有數十人倖存。因為消息非常新，空難原因還需等待調查，希望傷亡不要再增加了。

最後同場加映墨西哥灣海底天然氣管爆裂的畫面。墨西哥石油公司（Pemex）的天然氣管前幾天發生外洩，結果引發「海底大火」，在墨西哥灣呈現一種「海中火眼」的奇特畫面。目前火勢已經撲滅，也沒有人員傷亡，但海洋環境不確定有沒有遭到破壞。單純覺得這個新聞很獵奇，跟大家分享。

好啦，大家看完以上這些天災人禍，
有沒有覺得人生很無常呢？
所以啊，要把握每一天，
打起精神面對Blue Monday吧！（結尾出乎意料）
開工加油！

要看這些新聞的照片請到網站
點選最下方的參考資料
https://www.mindiworldnews.com/20210705-2/

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#文藝復興搖籃-佛羅倫斯 ，是我在義大利除了卡布里島外最喜歡的城市，但我來兩次都 ☂️下 雨 ☔️! 雖然如此還是喜歡~~ 因為這裡多了一種神祕的氣息與藝文的氣質，好像走到每個地方背後的故事都讓人駐足想了解更多，最重要的還有走到哪都有"神雕般"的猛男"雕像"，真的說"神雕"也不為過，因為各個都出自當代大師之手。

這次來佛羅倫斯雖然一早就遇上☔️大雨(還冷到不行🥶)但好在中午就出了太陽(不然真的差點就連滾帶爬的回家了)，因為這樣極端的天氣還讓我們在屋頂酒吧(下面會介紹詳細地址)看到彩虹🌈，也拍到絕美的"耶穌光"也是蠻幸運的！

今天要介紹的就是我們的"神雕猛男們"，最多聚集的地方就是領主廣場，在領主廣場一角有一棟很大的建築物附帶著鐘樓就是"舊宮"-市政廳，在舊宮前最有名的猛男就是我們大名鼎鼎的"大衛像"{復刻版，原作目前置放於義大利佛羅倫斯美術學院}

【大衛像(David)】是文藝復興時代 #米開朗基羅 的傑作，由白色大理石於1504年雕成，這尊雕像被認為是西方美術史上最值得誇耀的男性人體雕像之一，為創造出「靜中有動」的感覺。米開朗基羅有意放大了人物的頭部和兩個胳膊，在觀眾的視角中顯得更挺拔有力，充滿了巨人感。大衛體格雄偉健美，神態勇敢堅強，身體、臉部和肌肉緊張而飽滿，表面上看是對古希臘藝術的「復興」，實質上表示著人們已從黑暗的中世紀桎梏中解脫出來，是文藝復興人文主義思想的具體體現。

另外在旁邊的"#傭兵涼廊（Loggia dei Lanzi）"就是大群猛男雕像聚集地啦~在這傭兵涼廊下有著幾座最為出名的雕像{復刻品}

【珀爾修斯青銅像 (Perseo)】是著名的藝術家"#本韋努托切利尼"花費了十年時間於西元1554年所完成的作品，表現著希臘神話英雄Perseo斬殺了蛇髮女妖梅杜莎後，耀武揚威地高舉被斬的首級。Perseo的比例勻稱、肌肉發達，臉部壓抑著情感。鮮血從美杜莎的頭部和頸部湧出。非常具有戲劇張力。原作收藏在巴傑羅美術館，此處是複製品。

【強擄薩賓婦女(Ratto delle sabine)】是藝術家 #詹波隆那 的作品，他想要創作一部「蛇形圖」-從各個方向都在做向上蛇形螺旋運動。這是歐洲雕塑史上第一次表現超過一個人物，卻沒有優勢角度。它可以從各個方向同樣地欣賞的作品。

【赫剌克勒斯與半人馬涅索斯戰鬥】 也是 #詹波隆納 於1599年雕塑的作品，呈現出彎曲的身體軀幹並表現出強烈的力與美。

還有另外幾座神話猛男雕像要敘述他們的故事也真的太長，改天補寫成文章再慢慢跟大家介紹(OMG，這種文藝介紹文章到底要欠幾篇?😑)

另外有一個最重要的景點【#聖母百花聖殿】這座世界第四大的教堂是遊客來到佛羅倫斯的必遊景點之一，1296年動工、1436年完工，採用哥德式風格設計建造。以顏色深淺不同的粉紅、白、綠色大理石砌成，營造出溫柔浪漫的感覺，最值得讚賞的就是主教堂作的圓頂，其實這麼大的圓頂，以當時的技術根本無法完成，因此才會拖延了一百多年，直到1463年 #布魯內列斯基 大師得自羅馬萬神殿的靈感啓發才突破完成，以完美八邊形比例的橘色大圓頂稱霸佛羅倫斯。這項偉大的工程連米開朗基羅大師都自嘆不如的說：「我可以建一個比它大的圓頂，卻不可能比它的美。」

在雨中看完了這些景點也快中午，雨終於是給我停了🤬~在地的朋友說有一間屋頂酒吧能俯瞰佛羅倫斯的美景，於是我們就跟著這個(巷子裡的人)一起上去喝一杯餐前酒，這是一家在 Hotel Continentale Firenze頂樓的酒吧，可以看到周邊包括聖母百花聖殿與整個阿諾河的景色，真的非常美~~而且因為雨剛停所以還讓我們碰上彩虹超級幸運!!

午餐也是(巷子裡的人)推薦了我們一家在聖母百花聖殿附近的小餐廳，看起來很不起眼但客人絡繹不絕，因為東西真的很好吃~老闆人又超級親切(會說英文)，真的非常推薦大家喔!

🔸屋頂酒吧 La Terrazza Rooftop Bar 🔸
✔︎地址：Hotel Continentale - Vicolo dell'Oro, 6 - Florence
✔︎營業時間：每天 1.00 PM ~ 9.00 PM
✔︎ 酒吧網址：https://www.lungarnocollection.com/la-terrazza-lounge-bar
✔︎訂位用Whatsapp : +39 342 1234710

(巷子裡的人)推薦的餐廳
🔸Trattoria Katti🔸
✔︎地址：Via Faenza, 31r, 50123 Firenze
✔︎營業時間：每天 12.00 PM ~ 10.30 PM
✔︎訂位網址：http://www.trattoriakattifirenze.com/?l=en&act=prenota


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