為什麼這篇游泳 肌肉 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在游泳 肌肉 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者luke90512 (阿神)看板swim標題[問題] 游泳練肌肉的程度?時間Sat Dec 7...
游泳 肌肉 PTT 在 ELVIX Instagram 的最佳貼文
2020-05-12 01:35:26
從上海—杭州回來之後，昨晚繼續健身，今早游泳，肌肉都鬆軟啦！朋友從說我有錢，可以到處去玩。其實我不是有錢，而是富有，不是金錢物質上的富有，而是我還有時間～～今早看新聞專題，關於天津的血癌醫院，其中一位病友家庭的丈夫說著：「快樂有很多種方式，情人在商場購物的快樂，朋友聚會的快樂，而現在我們的快樂，是還...
本來想問什麼式對練腹肌最有效率
但爬文爬到的好像是"要練肌肉就去健身房"
不過我還是想再確定一下
很多游泳的人身材不是都很好嗎?
如果我是想要有不錯的線條，而不是要很大塊的肌肉
或是想要不用使力就可以看出些許腹肌
大概這樣的目的
那游泳的效果有辦法達到嗎?
又或是游泳可以讓肌肉增加到什麼程度呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.20.85
推 e2167471:依你的目標 我個人建議每天crunch+抬腳 就可以了 12/07 23:13
→ luke90512:不是這樣啦XDD 我是怕目標太高會被直接叫去健身房 12/07 23:15
→ e2167471:游泳修飾線條的話 就全下自由式吧 可以練三角肌和腹肌 12/07 23:15
→ luke90512:我想問的是說 游泳應該還是會有不錯的鍛鍊肌肉效果吧? 12/07 23:16
→ e2167471:自由式姿勢正確 游多了確實會朝倒三角修飾 12/07 23:16
推 hitsukix:腹肌是看體脂能多低 12/07 23:26
→ canonring151:游泳主要是減脂跟肌耐力.. 要練"肌肉"去健身房吧 12/08 00:07
推 okmn:老人蝶游一千 就能達成了 XDDD 12/08 01:39
推 yanjohn:腹肌要降體脂，少吃多游多動即可 12/08 08:40
→ yanjohn:如果要全身的線條，去健身房比較有效率 12/08 08:41
噓 wujwuj:男性，90%自由式絕對可以練到肩膀 12/08 12:56
→ wujwuj:Sorry...噓錯。補推回來 12/08 12:57
推 wujwuj:補推回來，不過游的量要夠大 12/08 13:06
→ andymai:游的時候有多大力就用多大力~絕對能練出肌肉!但是會不會受 12/08 13:44
→ andymai:傷就不知道了... 12/08 13:44
→ andymai:囧~沒看到是想練腹肌~抱歉...但是為什麼一定要游泳?練腹肌 12/08 13:48
因為我喜歡游泳~~~我也沒有只要腹肌呀，我是想了解游泳能增加肌肉到什麼程度
就像原文內講的，游泳的人通常身材都很好
既然游泳能有那樣的身材，我也不是要求最快的方法
只是想說如果能在喜歡的運動中慢慢達到目標
那就不用特別去健身房啦
→ andymai:可以用健腹輪~買大賣場的就好了... 12/08 13:50
推 MichaelScott:Bodydolphin應該頗有效果 12/08 15:56
推 virkin:游完跌式的確會有腹肌～～不用全式 跌腰個兩百就很有感覺了 12/08 17:33
推 shihfeng:持續每天15分鐘電腦人 3個月就能看到效果 12/08 18:24
→ hitsukix:沒練腹去練蝶式時真的是會肚子很痛 12/08 20:18
推 e2167471:我覺得拿浮板打蝶腰比蝶式累... 12/08 22:32
看來還是要練蝶式了...@@※ 編輯: luke90512 來自: 220.129.20.85 (12/08 23:40)
推 bkian:游泳選手並沒有腹肌 應該只是肩膀寬看起來身材好 12/09 07:57
推 bkian:游泳100%沒辦法練肌肉 放棄吧 那些選手也是做重量才有肌肉的 12/09 08:00
→ andymai:也沒到100%吧?就像hitsukix大說的~沒先練腹肌就練蝶腰會很 12/09 08:10
→ andymai:痛~因為該練起來的肌肉一樣沒少~差點應該只是在於有沒有重 12/09 08:11
→ andymai:點加強讓肌肉更大塊更有力而已... 12/09 08:13
推 jxigjll:會讓肌肉線條更明顯（現役選手 12/09 10:33
推 kenshilon:要看你是怎麼游 老人游慢慢游想練肌肉自然是不可能 12/09 14:31
推 kenshilon:不過就算衝快還是只能練一定肌肉量而已 要搭配重訓 12/09 14:35
推 ronaldo52029:想要有游泳選手身材就要選手的訓練…只游泳肌肉哪有 12/09 17:03
→ ronaldo52029:這麼好練 我們也重訓做很多體能和在水裡用增加阻力的 12/09 17:04
→ ronaldo52029:器具的 所以還是乖乖上健身房吧 12/09 17:05
推 e2167471:原po愛游泳+只想修飾線條，那跟我差不多，我當初全下自 12/09 18:34
→ e2167471:由式(三角肌)+crunch(腹肌)，crunch依個人能力每天3~50 12/09 18:34
→ e2167471:下力竭即可，沒特別配合飲食，173/64線條算滿意，現在懶 12/09 18:34
→ e2167471:得做crunch了，體重卡在69但也還ok 12/09 18:34
推 tommyking:你就把游泳想像 是在練外框架 你要練內容物還是要重訓 12/09 20:28
→ loveswim:普遍來說 游泳練不到肌肉 12/09 20:46
→ remember:"游泳身材會變很好"好像是邏輯謬誤 XD 12/09 22:57
→ canonring151:因為游泳選手通常體脂較低 訓練上也會搭配重訊陸訊 12/09 23:21
→ canonring151:所以搭配加成後 身材就會很好~ 12/09 23:23
→ hitsukix:真要說的話 已達「選手」等級的有什麼運動項目會高體脂嗎 12/09 23:40
→ andymai:"泳將之所以成為游泳健將~是因為他們原本就有好的身材~才 12/09 23:44
→ andymai:能進游泳隊鍛練、成名~這就是泳將身材的錯覺"這段話我實在 12/09 23:45
→ andymai:是不懂~誰的好身材不是練來的?就算天生骨格精奇也還是要練 12/09 23:47
→ andymai:游泳能不能降低體脂~也是看人的~一堆很會游的阿伯~腰部還 12/09 23:49
→ andymai:是一堆搖來晃去的贅肉~但也有阿伯不是~為何?個人之前在游 12/09 23:50
→ andymai:自由式的時候~都是拼了命的划水~結果久沒練的胸肌變得更大 12/09 23:51
→ andymai:經過調整以後才又縮回去~為何?我想答案真的很明顯了... 12/09 23:53
→ andymai:其實說到底還是像那個講解"少肌型肥胖"的日本節目說的一樣 12/09 23:58
→ andymai:單做哪一邊都不如雙管齊下來得有效率 12/09 23:59
推 bkian:前面有點說錯 游泳選手的體脂肪都比較高喔 12/10 06:12
推 bkian:andymai大說的重點加強 就是用水中阻力做重量訓練 不是游泳 12/10 06:28
推 okmn:可以穿大一號的水母衣 效果超棒! 12/10 20:08
→ andymai:不過個人非常不建議這樣練~那是當時不懂才這樣硬幹~後果就 12/10 22:34
→ andymai:是游沒幾天就讓肩膀稍微平舉就痛到一個不行...Orz 12/10 22:34