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[爆卦]減醣健康不要怕是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇減醣健康不要怕鄉民發文沒有被收入到精華區：在減醣健康不要怕這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 減醣健康不要怕產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #60天減醣計畫 #減醣健康不要怕 #提升免疫力要多補充以下營養素 ✅蛋白質 ✅植化素 ✅維生素C ✅鋅 富含蛋白質又低脂肪的食物 ✔蛋類 水煮蛋、荷包蛋、茶葉蛋 ✔豆類 黑豆漿、毛豆、豆腐 ✔海鮮類 蛤蜊(鋅)、蚵仔、魚片 富含植化素維生素的食物 ✔水果類 奇異果、葡萄、莓果(花...

　同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...

「減醣健康不要怕」的推薦目錄

減醣健康不要怕 在 菜+☁️(營養師小麥/健身教練）運動 營養 身心靈 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 14:10:07

中秋節想吃又怕胖？（你沒看錯，對就是小麥本人打這句話😂😂） 中秋節這波會一路延燒到禮拜二接著隔天就會聽到一堆人說什麼要減肥一天吃多少卡、要運動還債...才能把前幾天的放縱補回來 先說幾個我的想法🤑 📌1.白飯是無辜的 月餅真的很愛跟白飯比較欸！！一個月餅＝一碗飯，真的一堆人在講⋯ 食物不該只...

減醣健康不要怕 在 胡小嫺 Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 07:50:36

週三早安❤️ 新北多雲☁️ 昨天拼命吞維他命C跟灌水+止痛藥後，下午總算力氣慢慢恢復了！不然抱小肉圓換尿布、洗屁屁我都超怕我手滑摔到他！而且他昨天也是各種黏踢踢，各種歡🤪，還好恢復了，除了打針處還是疼痛外～ 精神恢復就來做個無糖芋泥，今早就吃芋泥香蕉鬆餅療癒一下吧！ 聽說打完疫苗後2-3天先不要運動...

  • 減醣健康不要怕 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-13 13:52:57
    有 55 人按讚

    #60天減醣計畫 #減醣健康不要怕
    #提升免疫力要多補充以下營養素

    ✅蛋白質 ✅植化素 ✅維生素C ✅鋅

    富含蛋白質又低脂肪的食物

    ✔蛋類
    水煮蛋、荷包蛋、茶葉蛋

    ✔豆類
    黑豆漿、毛豆、豆腐

    ✔海鮮類
    蛤蜊(鋅)、蚵仔、魚片

    富含植化素維生素的食物

    ✔水果類
    奇異果、葡萄、莓果(花青素)

    ✔蔬菜類
    紅黃椒(維生素C)、菇類(多醣體纖維)、綠花椰菜、洋蔥(硫化物)

    ✔全穀類
    燕麥(β-葡聚糖)、紫米(花青素)、紅豆

    ✔根莖類
    地瓜(葉黃素)、南瓜(胡蘿蔔素)、玉米 (玉米黃素)

    🔺穎養師小叮嚀🔺

    想要維持好免疫力，除了從吃進去的食物下功夫，做好均衡飲食、補充身體必需的營養。學會放輕鬆、不熬夜，維持良好的睡眠品質也依樣重要，如果總是憂心忡忡、胡思亂想、睡不著，反而會讓免疫力更下降。

    建議大家非常時期不去戶外趴趴走，不妨可試著在家裡做一些簡單的開合跳、伸展運動，適量運動也能促使腦部分泌血清素，減少憂鬱、焦慮的發生。如果買不到酒精、口罩，也不用心慌，日常生活勤洗手，善用茶樹、薰衣草、乳香精油也有一定的消毒、殺菌作用。

    咳嗽戴口罩、肥皂勤洗手、少去醫院等人多的公共場所、多睡覺，適量運動，保持心情愉快，防疫從你我身心健康做起。

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