《減肥的目標－體脂》＊你睇我相就知我幾短小....所以好易覺得多肉

又update下先。
真既，上個月真的有D灰，因為覺得無咩進步.....
但今個月進步大了！應該是跳出了瓶頸位，
加上到目標很近，所以有堅持下去的心！
我不求很瘦，我覺得我既目標very reasonable,所以過程是不太大壓力的。

但大家的before after是很激勵的！真心覺得大家要繼續share，因為真係可以令其他人有動力的！

來個小總結
體脂：
3個月前的體脂是30(嗚嗚.......我156CM，check番是真心肥的指數）
現在是27
體脂是真心難減的！的確飲食改左體脂先有降下....頭3個月沒改飲食，只強烈運動都沒變，就算有firm到，但體脂還是升。

這裡有朋友建議我可以加入"減脂餐輕鬆做"的fb group（講完，佢地人數會不會再加很多～HAA）
真係好有用！只係睇就大概知要食D咩～
初時我是很驚食肥自己的，因為會叫你食蕃薯.....
因我向來覺得澱粉就是肥！我很多年沒有食了～
但原來食夠原型的澱粉先開始瘦～！！！！！！

而且呢個gp是台灣人為主的，很有鼓勵性的愛～HAAA～
無咁多冷水同串咀（所以串咀不要加入，不要影響人地既單純HAAA）

現在我腰是26.5" 肚30" 大腿21" 體脂27（3個月前是腰是30" 肚?" 大腿22" 體脂30)
我set比自己既目標不算太誇張，
我目標是腰是維持26.5"都可以（佢要瘦也請隨便HAAA不過肚又瘦，肚相對又會好似大，咁咪又要減多D～太累了HAA）
／ 肚28-29" ／大腿19-20"／ 體脂26就算了～
我不想太辛苦～HAAAAAAAA
反正我又不會露，減咁多又不太見到HAA，不要浪費體力了，我是實力派的heee～

而其實我只是改了早及午餐，晚餐就正常，但會少D汁，同埋會小心食，要先食蛋白質－》菜－》澱粉（不過晚上不食澱粉）。
所以如果你夠努力，一日前三餐都好乖＋運動，就肯定無敵了！！！

而至於骨盤前傾呢，做左兩星期所有有關改善骨盤前傾的運動好似未太大改變，
maybe要研究下先。

我做多個星期針對式運動有效要話比大家知！

大家加油！但要平衡不要過火：）
健康最重要！

#減體脂 #減肥

《自己給自己做便當》
滿滿的蔬菜便當，健康又低熱量❤️
第一次給自己做便當，看了將近一個禮拜的手作減脂餐，今天終於下廚試試了～老實說，我是一個非常少下廚的人，所以根本不會做料理，當然～簡單的炒個菜、煎個蛋、煮泡麵我是會的～
🥬今天做的是最簡單的水煮餐，配上7-11舒迷雞胸肉，有菜有肉有蛋白，整個看起來就很棒～而且健康又能吃得飽❤️下次再來挑戰別的吧❤️

#sunnie陸筱晴 #陸筱晴 #手作便當 #減脂餐輕鬆做 #減脂餐 #健康餐 #秋葵 #玉米筍 #青江菜 #水煮蛋白 #水煮餐 #減脂 #瘦身 #減肥

《自己給自己做便當》
滿滿的蔬菜便當，健康又低熱量❤️
第一次給自己做便當，看了將近一個禮拜的手作減脂餐，今天終於下廚試試了～老實說，我是一個非常少下廚的人，所以根本不會做料理，當然～簡單的炒個菜、煎個蛋、煮泡麵我是會的～
🥬今天做的是最簡單的水煮餐，配上7-11舒迷雞胸肉，有菜有肉有蛋白，整個看起來就很棒～而且健康又能吃得飽❤️下次再來挑戰別的吧❤️

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這是來自某位王媽媽的獨門料理，第一次吃到後覺得這個口味豐富又安全
過幾天就跟著做出來，好適合當作清爽的的晚餐☺️
但不知不覺就快整碗吃完...超飽的

#牛奶料理 #減脂餐 #花椰菜料理