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嗨大家,第一次在這個版發文,期中考暫時考完,終於有空好好打字,恢復實體上課之後,回到認真備餐的生活,九月底到十月底,體重減少了快兩公斤, ...
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#3減脂
哈囉大家好,我是文大大隻馬,自從畢業以後,就比較少用DCARD了,似乎也不能稱自己是文大生了......XD,也礙於工作太過忙碌,沒能持續地在這裡的健身版跟大家分享健身的 ...
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#4四個月減肥分享(減脂+增肌+心理健康) - Dcard
一開始有點猶豫該發健身版or減肥版,想想從這邊獲益良多(無論正確or導正自己的錯誤觀念都有),還是好好的分享我這個應該算是減肥成功的經驗, ...
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#5怎麼靠飲食減脂 - 減肥板 | Dcard
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#6最後一次走減脂之路(兩個月肌肉+2.8kg,體脂肪-7.9%)
期間各種聚會都還是少不了我,中秋烤肉、公司聚會、朋友聚餐,該吃的我還是有在吃,但該運動的時候我也是很認真在運動的! 【運動】 過往減脂時期的運動, ...
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#7一個月減5%體脂/減肥分享 - Dcard
減脂 期一個月3/11-4/12,體重60-》56公斤,體脂28%-》23%,肌肉量維持,因為無法排解的壓力,半夜一個人默默的坐在客廳,吃著零食暴食發洩,每次吃完 ...
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#9十週舒服減脂 - 健身板 | Dcard
9-10週補充:作弊週並不代表可以吃高糖高油的垃圾食物,這樣會讓身體的發炎反應太過旺盛!建議把300-400的熱量分配給蛋白質和乾淨的碳水。 . 十週後的下 ...
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#10我怎麼從70kg快樂瘦到54kg! - 減肥板 | Dcard
知道自己的基礎代謝、TDEE(網路上很多可以計算,但那都是估計,所以要邊吃邊調整) 一定要吃到自己的基代,不要為了減肥吃仙女餐,很痛苦又不健康2.
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#11減脂請益 - 減肥板 | Dcard
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#12[ 教學圖多] 減肥該怎麼吃? - 健身板 | Dcard
各位想減重的朋友們!!! 我今天來分享我在兩個月瘦三公斤的方法,完全健康瘦,不餓到!! 大家都知道想減重的話,飲食占70%, 運動30%, ...
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#13減脂也可以吃的飽 - 減肥板 | Dcard
減脂 也可以吃的飽 · 2、黃瓜炒杏鮑菇和魚肉還有花枝丸、地瓜葉 · 3、鴻喜菇加點醬油調味、地瓜葉、九層塔蛋 · 4、花椰菜 、香煎菇菇、魚肉、玉米筍 ...
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#14減脂飲食請益 - 減肥板 | Dcard
先附上我驚人的inbody數值,基代大概是1100左右加上我吃習慣吃兩餐所以一餐大概控制在500-600左右吃有時候可能超過,每天最經典的吃法就是早餐這樣, ...
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#15減脂餐
因為夏天快到了覺得在不節制飲食不行,前一兩個禮拜就開始進入吃減脂餐循環之中,目前我就是以吃雞胸肉為主(這個循環:水煮→氣炸→水煮→氣炸,頂多調味料變化一下, ...
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#16一個月改變飲食-5kg - 減肥板 | Dcard
當繼續用純飲食減肥法減肥後只會變得瘦巴巴沒有線條也不好看(或許有些人就愛當竹竿人)但是想偶爾吃欺騙餐或吃多一點都可能比別人更容易復胖,還有老了肌 ...
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#17#分享減脂的第一個月 - 減肥板 | Dcard
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#18更-請問這樣會吃的太多嗎 - 減肥板 | Dcard
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#19外食族減重減脂吃什麼? - 減肥板 | Dcard
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#20減脂期垃圾食物的分配比例 - 健身板 | Dcard
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#21#討論減脂就要吃原形食物????? - B19 留言 | Dcard
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#22#健康吃五招減罪惡的外食大法。 - 減肥板 | Dcard
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#23減肥餐 - 減肥板 | Dcard
我從72公斤減肥到現在的47公斤,後來收到身邊朋友、親友詢問我減肥時的飲食、減肥餐,以下簡單分享幾個:1.全脂牛奶300毫升189卡(減肥時還是可以 ...
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#24減脂從30%➡️20%(心得) - 健身板 | Dcard
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#25減脂三餐大家都怎麼吃呢 - 健身板 | Dcard
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#317-11減肥餐dcard的推薦與評價,DCARD、PTT - 便利商店優惠 ...
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