減油90%，減肥減脂備餐好幫手：Philips飛利浦HD9252健康氣炸鍋 (4.1公升）
#7種智能菜單 #2年保固 #免解凍 #免預熱 #免翻面
超新品搶先看：https://reurl.cc/dGMLzq

每次分享氣炸鍋料理，大家都反應很好！ 來分享一下我最近在試用的最新品氣炸鍋
#Philips #飛利浦 #熱穿透氣旋數位小白健康氣炸鍋 （HD9252）

我收到這氣炸鍋時，覺得它很迷你很可愛
很好收納不佔空間（因為我廚房已經沒什麼位置了😆）
但炸籃容量卻很OK
大家看我做法式吐司點心、蝦仁煎用的那些耐熱器皿也都放的進去
（蝦仁煎那個碗其實不太小，可以做二人份燉飯的呢！）

效果方面
老實說它是我用過這麼多品牌和型號的氣炸鍋 / 烤箱裡
受熱最均勻的 （不會誇張⋯是真的）
尤其是炸雞腿不用翻面，口感卻酥脆可口還有肉汁！
讓我很驚艷（大家可以看影片😆）～

如果大家有興趣這台飛利浦氣炸鍋
這邊看👉🏻https://reurl.cc/dGMLzq
7種智能菜單
專利旋風海星底盤，烘烤更均勻
2年保固唷！
免解凍、免預熱、免翻面
比傳統油炸減油90%！
定價才$4,990 （真的超好入手～）

對這氣炸鍋有問題都可以留言唷

#飛利浦
#氣炸鍋
#氣炸鍋料理
#減重
#減肥
#一起開心吃著瘦

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今天幫大家準備了超簡單又快速的減脂便當
在家可以準備哪些食材呢？
上班族沒有時間每天備餐又該怎麼辦？
快去看影片吧！

00:00 開場
00:25 減脂便當準備原則
01:48 減脂備餐-蒜炒綜合彩蔬
02:15 減脂備餐-嫩煎雞蛋豆腐佐蔥花
02:51 減脂備餐-黑胡椒洋蔥玉米筍
03:43 減脂便當-分裝擺盤與結論
05:23 問答QA

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://www.pressplay.cc/rickyfit#act=auto-follow

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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#營養師Rickystime

在一個多月就要迎接農曆新年春節了！過年期間通常是一整年假期中吃最狂的時候😆 所以我想要辦一個活動，讓大家先把身體準備好，讓過年可以沒有罪惡感快快樂樂很有福氣的大吃！

我自己在節慶或大餐前一兩週，會讓身體先吃乾淨的食物好好調理、休息一下，如果挑對了食物吃，有時候還能有排毒、消水腫的效果👌 希望大家也能體驗看看身體吃對食物舒服輕盈的感覺，所以這次我想要在過年前舉辦一個為期兩週14天的飲食管理大挑戰！為了鼓勵大家踴躍參加，我特別整理了很多很多與廠商合作的公關品、我在美國亂買的大小禮物、我的手作禮物要送給大家！內容有運動藍芽耳機、法國品牌保養品、化妝品、茶品、韓國塑身褲等超多好禮要當作你們的動力送給大家！

為期14天的挑戰如下：

✔️不吃甜食
✔️不喝含糖飲料
✔️不吃炸物
✔️不吃加工食品
✔️不喝酒精
✔️盡可能吃原型食物
✔️少量攝取乳製品
✔️少量攝取麩質（麵食、麵包、小麥製品）
✔️吃大量蔬果
✔️盡可能挑選有機無毒食品（無添加賀爾蒙、激素、非基因改造）

有別於一般的飲食控制大多是規範卡路里與三大營養素等等，這次我想讓大家體驗看看「乾淨的身體」是什麼樣的感覺？有時候就算沒有去算卡路里、營養素，單純只要避開食品添加物、外來賀爾蒙與精緻糖跟不乾淨的油，身體的發炎程度就會少一大半，也會更利於代謝脂肪與水分囤積，整個人會很有精神又充滿能量！

但我知道這個飲食挑戰對於習慣一般飲食的人可能有點難度或挑戰性，所以才會準備超多豐富的禮物讓大家有點動力😊但其實最棒的禮物就是你14天後的身體以及可以好好享受食物的春節😆

歡迎大家加入這個活動！在活動期間這14天內，可以活動頁面分享你每天的食物、飲食紀錄、體態變化、身體的感受、心得等等，當作日記在寫沒關係！因為你分享的越多，越能讓大家有動力全員一起完成這14天飲食挑戰！

14天結束後，我們會統整出大家的心得與變化等資料，做成投票表單讓大家票選這次活動中哪些團員幫助你、激勵你最多😊 然後我們會盡量在過年前把要送給得票數為多的成員的禮物都寄出給大家！

快點號召你的親朋好友一起來參加這個有意義的活動！https://bit.ly/3hOdoVm

獎項超豐富！歡迎到活動頁面點擊參加，看看有哪些禮物？還有為了讓大家可以先把家裡買的垃圾食物、冰箱清一清😆所以活動到1/25 才會開始喔！還有兩週多的時間快好好準備！

另外謝謝有些網友熱情私訊問我們減脂餐盒、量勺等飲食控制小工具產品有沒有折扣，讓他可以先飲食控制一段時間好讓過年可以放鬆大吃，才讓我們有舉辦這個活動的idea☺️ 這個月我們也針對飲食控制小工具相關產品做折扣優惠！想要準備的人可以趁現在入手幫助你更方便管理飲食唷！

包含：
🍱減脂備餐餐盒- 裝好裝滿剛好500大卡減脂份量https://bit.ly/35XfxXU

🥣備餐抓份量量勺 - 按照說明書盛裝食物，輕鬆控制份量與熱量 https://bit.ly/391kC4k

📖我的健身食譜 - 不知道怎麼煮？食譜內有備餐範例、熱量與營養素標示，美味又健康兼具工具書https://bit.ly/2rEP16T

📋飲食指南 - 不知道自己適合吃多少份量？我們幫你算！提供身高、體重、體脂、生活型態、有無懷孕哺乳等資訊，我們會為你設計出適合你的飲食份量。https://bit.ly/2TeDzZu

全都有折扣優惠！https://bit.ly/3oq3GLm
快來加入活動、準備好你的年前14天飲食管理大挑戰吧！

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今天分享的料理神器 - Stasher站站袋，可進電鍋、烤箱、微波爐，可放隔水加熱
耐熱200度
材質是食品質矽膠，十分安全
我的瘦身好物網店也有進少量，大家可以來看看唷：https://happyeatfit.com
（影片中的羅勒橄欖油、藜麥、高蛋白燕米麵等健康食材，也可在我的店裡找到唷！）

約兩年前有分享過網路討論度很高的Sistema 微波餐盒
那時就很多網友問我Sistema可不可進電鍋
但⋯ 它不行⋯
它也無法在微波爐把白米煮成飯
但是這次分享的Stasher站站袋⋯ 竟！然！可！以
微波爐煮飯！太神奇了！
超好吃的減肥餐！超方便的備餐術


希望大家希望今天分享的備餐方法❤️

#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦

影片標題：減重備餐神器｜4個微波料理👉🏻燉飯、炒麵、歐母蛋、燉牛肉｜免開火可完成！減肥中、租屋族、無廚房快看囉！

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來了解更多我的生活吧：
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另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

影片裡漏了！！！ 貝果190度烤10分鐘唷😘
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之前就有跟大家分享過了
貝果跟麵包比，熱量較低，因為貝果並不需要奶油 （雖然有些還是會加）
但這次這個貝果用了特別的材料，所以會更鬆軟，更好吃❤️
材料：
1）斯佩爾特小麥粉
在台灣一些烘焙店還是有，但較少
我在Iherb買的 （折扣碼：ZKK692）- https://tw.iherb.com/pr/Arrowhead-Mills-Organic-Spelt-Flour-22-oz-623-g/101735

而斯佩爾特意大利麵，則可以在我的店裡面找到：https://happyeatfit.com

2)希臘優格 - 購自好巿多
3）鹽巴
4）無鋁泡打粉 （一般超巿/烘焙店可買到）


Bonus Part的減醣草莓鬆餅、跟蛋餅，希望大家喜歡
蛋餅真的很推薦大家做看看！
因為真的很！好！吃！做出來比較像蔥油餅的酥酥口感很神奇！

羅勒橄欖油、無糖芝麻醬、果乾健美燕麥 - 同樣可以在我的店裡面找到唷！
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#減醣料理
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影片標題： 減脂早餐備餐必學，減醣高纖版Bagel👉🏻每個130大卡，4個材料，10分鐘做好，免發酵！（片末有特別版料減肥餐）

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