你有夢過「大便💩」嗎?
不管是你在💩還是踩到💩..
先不要以為夢到💩會很賽(衰)啦
夢中的💩在夢境占卜中是被視為吉祥的夢喔!!!

📖
💩一直是我們避之唯恐不及的汙穢之物 (髒東西)
那是因為我們從小就被灌輸💩之中充滿細菌
上完廁所後一定要洗乾淨雙手
否則會將細菌吃進口中的觀念..

所以我們習慣對💩漠不關心
連自己的💩也都不太看就將它沖走
但其實這樣會忽視身體給我們重要的健康訊息❗️

📖幾句金句送給你
❶「腸道照顧好，百病不來找」
❷「老化由腸道開始」
❸「如何與便便和平共存，也代表自己想要的生活型態」

📖
光是看到此書的書名就印象深刻
我們可以由觀察💩了解自己腸道健康狀況
這本書提到了💩的 #種類、#顏色、#味道、#量、#形狀 及 #硬度 與 #正確的便便方式
內容含括 #腸內菌相、#免疫力、#腹瀉 與 #便秘 等等
用淺顯易懂的方式把💩這件事刻劃的生動活潑
閱讀此書就像輕鬆地翻閱一本漫畫
希望更多人更加重視腸道健康，更加親近💩、重視💩、了解💩。
我喜歡這本書，因為它傳達重要的訊息。

📖
💩會受到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。
以下將💩分成7類，越往下越劣質。
你的是哪種💩呢?
❶最優型捲便（完美的便便捲，沒有切口，從頭到尾都一氣呵成，飲食生活和精神狀態都處於極佳的狀態）
❷香蕉型（一條便，落入水中會微微浮上水面，精神狀態良好、飲食很均衡）
❸細長型（老人型細便，好發於為減肥以致食物攝取不足、腹部肌肉無力的年輕女性身上）
❹黏稠型（接近腹瀉狀態，由於水分沒有完全被吸收，長期會造成腸道不正常，甚至演變成過敏性腸道症候群）
❺水液型（常伴隨突發便意，水分幾乎沒被腸道吸收，原因大多出於壓力或暴飲暴食）
❻軟硬參雜型（屬過敏性腸道症候群的一種，由於壓力造成腸道運作不規律）
❼硬梆梆型（俗稱兔便，小顆偏硬，便便長時間堆積在腸道中，水分過度被吸收，以致便便偏硬，經常導致便秘或腹脹）

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對💩有益的食物：
❶澱粉類：地瓜、芋頭、南瓜、蓮藕、馬鈴薯、紅豆
❷五穀類：玄米、小米、大麥、蕎麥麵
❸豆類：大豆、毛豆、豆腐渣、納豆
❹蔬菜：胡蘿蔔、牛蒡、蘿蔔、蒟蒻
❺蕈類：香菇、鴻喜菇、金針菇
❻海藻類：裙帶菜、海帶、海藻、海苔
❼水果：蘋果、香蕉、奇異果、柿子
❽堅果類：杏仁、腰果、落花生、核桃、夏威夷豆
❾乳製品：優格、起司

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我自己的排便方式就是：
一旦有『好想便便💩喔…』的想法
就馬上衝進廁所，專心一意的排便
當然，平常要喝足夠的水、補充足量纖維和 #益生菌 囉!

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此書有提供便便💩色表：將各種顏色的便便與當時的身體狀態做成圖表參考。

為了持續擁有健康的生活
就必須每天和自己的💩面對面接觸
開始要學著觀察自己的💩
讓我們越「便」越美麗吧🥰🥰

📙書名：【#大便書 -邁向優質便便的幸福生活】
作者：寄藤文平、藤田紘一郎
出版社：小知堂文化

#好書推薦 #書籍推薦 #閱讀 #吃貨營養師家芸

#愛可改造30年老透天裝修記實
很好，我其實是來沙發先生家居工作的，到門市參觀只是要寫個參觀文，最後竟然被燒到下訂了沙發跟餐桌...最後稿費全梭哈還不夠付沙發跟餐桌的贖金🤦

明明是去賺錢最後變成花錢，連肯吉都傻眼...#錢沒有不見只是變成你喜歡的樣子 ，我只能用這個安慰自己🙄

我一到沙發先生立刻被尼斯吸引，我就很喜歡這種沙發床，其實就跟單人床墊大小一樣，所以因為很多變化！

親友來可以當床睡，因為它真的就是單人床大小，放上可移動的靠墊，可以變貴妃椅、沙發，完全符合我愛變來變去的心啊❤️

尤其我本來就喜歡這種很厚的坐墊，整個太可愛，只是在配色的時候選擇障礙，灰、綠、髒粉都喜歡，遊戲室到底要選什麼顏色好😭

現場還有很多可以前後移動椅背的沙發，都是國人很愛的款式，只是看著看著，我又被陶板桌給燒到😅

前陣子二樓冷氣終於來了之後，時髦閃亮超愛在餐桌上畫畫寫東西，還是覺得大餐桌更好用畢竟以前都用兩米四大餐桌，一直覺得一米八的餐桌不夠！尤其母親節兩家人一起在家裡聚餐，桌子不夠大，還要去頂樓搬戶外折疊桌才夠，真的好麻煩...

一直聽說陶板桌很適合有小孩的家庭，因為他就是一塊超大磁磚，筆畫到輕鬆擦掉，連在上面切東西也沒問題，完全適合超愛一直剪剪貼貼的時髦阿！

只是我要的尺寸真的太大，一般居家空間不會用到那麼大的餐桌，我又不想要摺疊陶板餐桌，還好沙發先生都可以訂製，真的好期待我們家換上大餐桌的樣子！

突然想到這樣餐桌加上中島長達五米，等於整整五米長都被餐桌中島壟斷！我在餐桌要去IH爐上拿菜就要走很五公尺，剛好減肥😆

沙發先生家居-桃園旗艦館全省都有門市，快去逛逛，我逛到都倒貼了才出得來，誰比我更愛買🤷
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Aiko Chiu

📍寵愛毛孩🐶OhPet 犬貓天然營養配方 關節專科Ultra Joint UC2配方
#寵物關節保健試吃

文章連結👉https://mimiiblog.com/2021/09/03/ohpet-lovepet-10/

每個毛小孩背後總有一個操碎了心的奴才!!!!
念念的脊椎一直以來都不太好，加上體態有一點點一點點的太豐腴，所以對於要16歲的小念念來說，關節保健很重要

其實我算是試過市面上蠻大部分的寵物關節保健，有些雖然效果好，但是要價上千，所以我除了比較高價的以外，也會找些平價、CP高的來當日常保健
這次受到邀約來試吃OhPet 犬貓天然營養配方的《關節專科Ultra Joint UC2配方》

當初看到品牌中有與我自己也很喜歡的品牌《三牲工作室》合作
而且使用了許多在人的關節保健中也很常見的保健配方，更使用了6大專利配方
而且包裝嚴實以外，藥味也不重，特別做成寵物適口性跟吸收度都很棒的，讓保健效果更加乘

日常除了減肥、魚油以外，還要注意不要讓小型狗上下跳，還有從中年開始(如果能年輕就開始最好)的關節保健食品
奴才們快點開始幫家中主子保養吧!!

推薦給大家!!

益生菌專題 －張世華腸胃肝臟科專科醫生＠FindDoc.com

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（一）街訪：有聽過什麼是益生菌嗎？ 00:00

（二）醫生解話：什麼是益生菌？ 00:32

（三）街訪：什麼食物會含有益生菌？ 01:01

（四）醫生解答：益生菌經過胃酸還能生存嗎？1:15

（五）醫生解答：如何選擇益生菌產品？01:33

（六）醫生解答：日常飲食能補充益生菌嗎？01:48

（七）醫生解答：應該補充多少益生菌？02:18

（八）醫生解答：年紀大壞菌會變多，所以更需要吃益生菌？02:29

（九）醫生解答：益生菌能當補品吃嗎？02:57

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

參考資料：
1. Magro, F., Gionchetti, P., Eliakim, R., Ardizzone, S., Armuzzi, A., Acosta, M. B., …Raine, T. (2017). ECCO Guideline / Consensus Paper Third European Evidence-based Consensus on Diagnosis and Management of Ulcerative Colitis . Part 1 : Definitions , Diagnosis , Extra-intestinal Manifestations , Pregnancy , Cancer Surveillance , Surgery , and Ileo-anal Pouch Disorders, Journal of Crohn’s and Colitis, 11(6), 649–670. doi: 10.1093/ecco-jcc/jjx008
2. Allen, SJ., Martinez, E. G., Gregorio, G. V., & Dans, L. F.(2010) Probiotics for treating acute infectious diarrhoea. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, (11). doi: 10.1002/14651858.CD003048.pub3
3. Didari, T., Mozaffari, S., Nikfar, S., and Abdollahi, M. (2015). Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis. World journal of gastroenterology, 21(10), 3072–3084. doi:10.3748/wjg.v21.i10.3072


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你怎知吃益生菌一定好？
你腸道內將近1公斤的菌，重要性已飛越想像🤯
多停看聽3分鐘，做更懂的選擇

另外，如果吃益生菌就要對牠負責rrr
你腸道長成這樣，要牠如何生存？
☞牠愛吃的食譜都附上了，記得要看蛤，懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6644

☞其他愛撥營養小知識
吃宵夜真的會胖嗎？這可不一定喔
https://youtu.be/emb8EUut91Q

斑點香蕉治癌？哪來的香蕉神話？
https://youtu.be/nssyfTwxoKs

✍參考文獻：
[1] WHO 益生菌定義
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24912386
[2] 延伸閱讀--腦腸軸線gut–brain axis是什麼
http://www.tma.tw/ltk/103571203.pdf
[3] 腸道菌對人體的影響廣到可能包含過敏、氣喘、肥胖、神經與心理疾病
腸道菌決定人一生健康--科學人雜誌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25567038
http://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=3157
[4] 肚子裡的腸道菌因為對身體影響大，甚至被視為是一個隱形的重要器官！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1500832/
[5] 腸道壞菌多，身體各種不蘇胡(慢性疾病如雨後春筍冒出）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20664075
[6] 益生菌喜歡吃的食物
https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods#section7

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #益生菌功效