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[爆卦]減肥檸檬水做法是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「減肥檸檬水做法」的推薦目錄

減肥檸檬水做法 在 ?不要跟我說早生貴子の????? Instagram 的最佳貼文

2021-08-03 14:46:05

今天的晚餐是起司豬肉捲定食🧀🥢 用剩下的五花肉所以看起來不是很好看哈😅但超級好吃👍 豬肉裡面還有黃芥末~~ 做法很簡單又好好吃 也很適合放便當唷🍱 ✔起司豬肉捲 ✔味噌汁 ✔炒🍄 ✔五穀米🌾 ✔🍍 然後最近都在喝自己做的檸檬水🍋 很喜歡😍😍😍 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ✂ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 週末跟...

減肥檸檬水做法 在 Self-Care • 生活哲學 • 香港 Instagram 的最佳貼文

2020-11-02 14:45:43

#想通便減肥必需收藏 這裡有牛油果控嗎🥑🥑🥑(=ﾟωﾟ)ﾉ（我是） 吃完牛油果，請不要丟牛油果核！ 原來將它煲水飲可助排毒降血壓。 早前日本節目更指出飲用「牛油果核檸檬水」可在兩個星期內減8kg、腰圍減去9cm！！！ 我上個月開始煲來喝，超易入口，每次喝完排便都很順暢☁️ # 多吃牛油果 牛油果有...

減肥檸檬水做法 在 浦大維 Instagram 的最佳解答

2021-02-20 10:14:39

• 真的有很多人因為怕胖，連水都不敢多喝，這是非常錯誤的觀念。 以熱量的觀念來看，水是沒有熱量的物質，不可能因為喝水就讓你發胖。再者，水絕對是身體必需物質，人體的構造中有70％是水分，而且體內所有的生化反應都需要有水的存在。身體缺水，一切生化反應會變慢，包括燃燒脂肪的生化反應在內。
 喝水是要有方法...

  • 減肥檸檬水做法 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-30 12:19:55
    有 104 人按讚

    。十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食Day3。

    十日蔬果昔輕斷食來到第三天（有關Day1跟2的心得請看〈我的空空賞〉那篇貼文）。

    早上站上體重計有點想歡呼，體重再度下降，三天內我的體重已經下降1.4kg、體脂肪下降0.5%（不要先尖叫，我是棉花糖人，我體脂肪原先有道33%，我的願望是至少降到30%）。

    肌肉量差不多，平常就是約莫26點多%上下，微降一些些。

    至少，我可以早上起床，晚上睡覺。這幾天睡眠還是偏少，剛開始輕斷食我身體會有點亢奮，因為前陣子子夜時分都是我喝酒吃東西的時候。

    不過關於晚上睡覺我也有做一點努力，就是時間到了就把手機跟ipad放在遠處，晚上只看書不看電視。老于還是習慣看電視睡覺，所以通常要等他睡我才會睡著，約晚一兩個鐘頭。

    說到輕斷食，其實我是有做調整，也不完全跟著陳月卿老師的做法走，我是按照自己的身體習慣去嘗試。

    至於為什麼我會捨棄了曾經很宣揚的低碳飲食法，主要是，我真的沒有那麼愛吃肉（這幾年身體感受有改變），再來是我發現不吃紅肉對我的過敏跟健康都比較好。

    再來是我真的喜歡吃水果，雖然不會誇張到大吃特吃。

    但我喜歡水果、喜歡蔬菜，喜歡海鮮、蛋跟希臘優格還有一些雞肉跟鴨肉（鴨胸真好吃），更喜歡米飯跟義大利麵。我想挑我喜歡的食物，跟著我一起到老（喔，當然還有酒）。

    然後，偶爾我會吃一點豬絞肉（因為我愛吃水餃），但大塊肥肉我真的吃不動。

    回到輕斷食，朋友一直擔心我這樣會營養不足，像她之前惡性減肥掉髮。

    我跟陳月卿老師的十日綠拿鐵飲食差別是。我早上第一杯會是舒康雞的滴雞精，然後就喝檸檬水，喝足夠，中午才喝第一杯蔬果昔，通常就是冰箱有什麼就喝什麼，譬如有芒果我就吃一點，把整顆芒果切給家人吃，我自己用那些邊邊角角。

    下午會吃一顆水煮蛋，但我今天下午會吃橄欖油炒蛋配上一點炒青菜。人過四十好油很重要。

    然後，晚上再一杯蔬果昔。

    如果有運動的時候我會吃一點澱粉，糙米或義大利麵，然後澱粉真的很重要，所以我的果昔會配上香蕉。偶爾搭配堅果、芝麻大豆粉、豌豆蛋白粉（這些我昨天也有強調）。乳製品他們不推薦，但我之前做了希臘優格一整桶不吃也浪費，所以我不特別設限。

    以上就是給大家一個參考，十天對我來說不太遠，畢竟我都居家自肅五十天了呢！

    至於會不會胃酸不舒服等，請自行觀察，如果覺得會胃食道逆流，那就不要傷害身體。飢餓的不舒適感因為之前有過168斷食經驗，這我真的還好，再來是我戒咖啡因很久了，所以日常只喝水或檸檬水我是完全可以的。

    復胖的部分我不太擔心，之前因為工作忙碌，不是餓死就是亂吃太胖（當時胖到55kg，體脂肪一度到34%，要嚇死誰），我強制規定自己每天一杯蔬果昔配一顆蛋，然後吃晚餐，那時就有緩慢下降到53點多，體脂肪33點多，隨著疫情居家，到端午節左右因為吃粽子等才開始復胖，但也是胖到54，沒有反彈，這段時間我因為厭世，還不是每天早上一杯蔬果昔，有時候是想到才喝，而且從第四週開始幾乎每天喝酒，但身體穩定度算高，比起我之前其他飲食法，是我最喜歡的。

    下面簡單記錄我這三日的飲食，關於比例那些，請參考陳月卿老師的書喔，或者上網google綠拿鐵或蔬果昔，感謝。然後果昔都有配上好水，這很重要。

    還有，這十天就沒有要喝酒啦，整理一下身體恢復代謝健康。這篇不是鼓勵大家都要學我，只是分享我找到自己喜歡的方法。至於怕太冷什麼人不適合等等，一樣要上網查清楚資料喔。

    Day1.

    蔬果昔
    火龍果、藍莓、南瓜、空心菜（汆燙）、印加果油

    水煮蛋一顆加上鹽之花

    蔬果昔
    香蕉、奇異果、空心菜（汆燙）、木耳、薑、芝麻粉

    （整日檸檬水）

    Day2

    滴雞精

    蔬果昔
    香蕉、奇異果、蘋果、空心菜（汆燙）、自製希臘優格、、薑、印加果油

    水煮蛋一顆加上鹽之花

    蔬果昔
    芒果、香蕉、蘋果、黑葉白菜（汆燙）、豌豆蛋白粉、核桃、薑

    （整日檸檬水）

    Day3 （除了早餐之外其他是計畫）

    滴雞精

    蔬果昔
    西瓜、香蕉、檸檬、蘋果、白菜（汆燙）、奇亞籽、南薑

    橄欖油炒蛋配上炒蘑菇、小番茄跟木耳與黃瓜
    （一小盤）

    蔬果昔
    火龍果、藍莓、自製希臘優格、白菜（汆燙）、薑

    （整日檸檬水）

  • 早安健康

    減肥檸檬水做法 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

    2021-05-10 06:00:11
    有 1,556 人按讚

    清腸大掃除！熱檸檬水削綠皮，護肝不傷胃的正確做法
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    📌資料來源： 王明勇的健康三好生活
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  • 早安健康

    減肥檸檬水做法 在 早安健康 Facebook 的精選貼文

    2021-01-30 11:00:17
    有 721 人按讚

    清腸大掃除！熱檸檬水削綠皮，護肝不傷胃的正確做法
    【熱檸檬水，救你一輩子！】#檸檬🍋不只含有維生素C，還有助於肝臟解毒、促進新陳代謝。最近正夯的檸檬水，不僅解渴，還可改善體質、達到清腸減肥的效果❤。今天就讓養生達人教你▶ 做出有營養又不傷胃的檸檬水！

    📌資料來源： 王明勇的健康三好生活

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