為什麼這篇減肥吃大腸麵線鄉民發文收入到精華區：因為在減肥吃大腸麵線這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者winnie5757 (zZZZ)看板FITNESS標題[減肥] 我要減脂啊啊...時間Sun ...
減肥吃大腸麵線 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 08:27:55
有粉絲問什麼習慣能幫助減肥 1.避免糖類不吃甜食 2.忍不住想點奶茶 無糖換成牛奶 料換成熱量較低的仙草 3.不吃早餐不會幫助減肥（除非進行斷食法，不建議跳過這餐，身體會把欠著點熱量在下餐找回） 4.飲食要營養多變化，儘量豐富 其實就算增肌也要多變化，我一整天都吃不同種類的澱粉蔬菜跟肉類（牛...
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：女
年齡：18
身高：170
體重：69
BMI：24.2
體脂率：39.3 (沒錯你沒看錯!!!!!)
http://miupix.cc/pm-PS03AK
參考照片： http://miupix.cc/pm-G5EDPR
三餐內容：
早餐：鮪魚蛋餅+無糖豆漿
偶而吃大腸麵線小碗
午餐：吃媽媽帶的便當!
飯:五穀飯or糙米飯 大概100g
然後菜加肉就正常家常菜
晚餐：無糖豆漿+木耳飲
加水煮雞肉or煎雞肉
加燙青菜
偶爾會煮一點冬粉吃
日常作息時間：平常晚上12點到隔天6點
偶爾讀書晚一點會1、2點睡
假日比較不正常@@
生活型態：學生
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
現在是天天5公里,昨天精神好就跑了10公里XD
速度的話是25分鐘5公里
月經來就會休息
我的問題：
我已經先從80瘦到現在69
體脂是從45->39......
不知道為什麼我的體脂為什麼這麼高!!
超級懊惱的....
加上我的基代算高吧(?
我的基代是1550左右 但是不懂我的體脂為什麼那麼高
瘦了一段時間了體脂還是好高啊!
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→ firstkiki: 5分速有點厲害耶!!! 03/15 00:14
→ winnie5757: 我覺得是肌耐力變好 我有練深蹲 後來就越跑越快!一開 03/15 00:15
→ winnie5757: 5k 35min後來就快了XD 03/15 00:15
推 DecaRaBia: 看起來沒那麼高 你要不要提供其他可以看更清楚的照片? 03/15 00:17
推 sunclaire: 會不會是體脂計設定錯？找別台量測確認一下 03/15 00:22
→ winnie5757: 這樣可以嗎@@ 03/15 00:23
→ winnie5757: 好喔下次去康是美量看看!!不然真的好苦惱...QwQ 03/15 00:23
推 sunclaire: 照片看起來體脂大約28～30，我的身高體重身型和你相近 03/15 00:25
推 meteor0905: 澱粉吃的好像太少了？ 03/15 00:29
推 bonba: 看起來25 請再提供其他照片吧 03/15 00:47
→ winnie5757: 28～30...好好喔!! 03/15 00:53
→ winnie5757: M大我想說就低GI吃法看能不能減脂快一點 要多吃澱粉 03/15 00:55
推 GunGunGun: 看起來不像39阿 應該比39低很多吧 03/15 00:59
推 any7866: 胖下半身但上身偏瘦的話 只有腳踩的體脂計測起來會高些 03/15 01:01
→ any7866: 可以找有手握的那種測 我自己兩種計測出來會差5% 03/15 01:01
→ winnie5757: 我的體重機真的秤起來就是39嗚嗚我真的長這樣啊QQ 03/15 01:04
→ winnie5757: 真的嗎!!!那我真的該換另外一個體脂計....感覺就體脂 03/15 01:05
推 meteor0905: 澱粉有助燃脂，而且澱粉不等於高 GI.. 03/15 01:05
→ meteor0905: 另外最多就 30附近吧，怎看都不會接近40 03/15 01:07
→ winnie5757: 的問題......我妹168/48/體脂28....= =好像真的壞了 03/15 01:07
→ winnie5757: 那我真的該換體脂計了根本感覺壞了...原來30左右@@ 03/15 01:08
→ meteor0905: 我基代高你大慨130，看你的餐單會餓的受不了 03/15 01:08
→ winnie5757: 我真的天天這樣吃XD而且最近有新的義美豆漿 喝下去超 03/15 01:12
→ winnie5757: 飽的XDD 正常人看我這樣吃他們也說哪吃的飽@@ 可是我 03/15 01:13
→ winnie5757: 覺得OK~但是尿完就有一點餓@@ 03/15 01:13
→ meteor0905: 雖然沒份量，但怎麼算都吃得太少，早餐算500 03/15 01:14
→ meteor0905: 午餐 160+400(亂估，相信比這低)，晚餐400最多也只是 03/15 01:14
→ meteor0905: 吃的接近基代而且少澱粉，我相信餐單要調整 03/15 01:14
→ meteor0905: 呃 .. 進 fitness 版要學吃到撐是常識吧(大誤) 03/15 01:15
→ winnie5757: 那要再加澱粉進去嗎@@其實我有點害怕澱粉 我自己算也 03/15 01:16
→ meteor0905: 節能減炭之下，體脂不動其實不意外 .. 03/15 01:16
→ winnie5757: 不多 但又更少 只有午餐大概600以上其他餐就落在4、5 03/15 01:17
→ winnie5757: 百左右 03/15 01:19
→ meteor0905: 澱粉有土豆，有地瓜，有意麵，有很多良好的來源，GI 03/15 01:19
→ meteor0905: 都不會太高，有甚麼好怕？精區需要再看一下 03/15 01:20
→ winnie5757: 那我會改我的菜單的感謝^^~ 03/15 01:20
→ meteor0905: 搜一下版娘菜單吧，版上一堆 (笑 03/15 01:21
→ winnie5757: 好的XDDD 03/15 01:27
推 iamin1q84: 用皮尺量腰圍臀圍 臀腰比比較可靠 03/15 09:52
推 elguapo: 夏天要到了，誠心建議加入上半身鍛鍊菜單，讓大臂線條 03/15 11:49
→ elguapo: 更好看。 03/15 11:49
推 sweetduck: 跟我身形好像 我164/63 34% 上半身s下半身xL(哭)一起加 03/15 13:02
→ sweetduck: 油 03/15 13:03
推 jaysuzuki: 體能很不錯，這要減起來不難，飲食注意好 03/15 14:28
推 rednim: 體脂計看起來是oserio的 個人經驗是跟T牌的差了約4% 03/15 14:44
→ rednim: 不過39%覺得應該是壞了XD 03/15 14:45
→ winnie5757: 用皮尺量腰圍比? 好的!!! 03/15 16:37
→ winnie5757: 好的上半身鍛鍊!!!!!~~~我有肥肥的手臂唉....= = 03/15 16:38
→ winnie5757: 我會加油的!!!我的肥皮還有肥手臂加油啊我XD 03/15 16:39
→ winnie5757: 好好啊我上半身M下半身L超苦惱.... 03/15 16:39
→ winnie5757: 有XDDD後來我就立馬pc24h訂!!剛剛買完ㄧ量體脂差了8= 03/15 16:40
→ winnie5757: 便宜沒好貨啊乾 03/15 16:40
推 kzzoz80: 如果你真的像你說的吃 你不應該有那麼高的體脂 03/15 17:14
→ winnie5757: 有啦我已經減了8、9%的體脂了!!原本超肥的我~ 03/15 22:17
→ rabbitgrass: 我覺得有30以上欸... 我30的時候比原po瘦:P 03/16 13:13
→ themost: 五分速好強! 調整一下一定是凸台常客! 03/16 15:32
推 princessnake: 五分速~強者!! 03/16 18:36
→ winnie5757: 我是真的三十以上XD 32%XD 03/16 21:15
→ winnie5757: 我猜我是胖子界的過動兒XDD跑完5分速5K竟然不太累..@@ 03/16 21:16
→ fn19: 基代高 多吃一點 好澱粉要吃 有助減脂 5K跑5分速很優秀 03/17 02:25
推 tanes: 這台體酯計…可以拿去騙其他同學，哈哈 03/17 20:32
→ winnie5757: 謝謝F大!!!!我會改變我的菜單的!! 謝謝啦我猜是深蹲 03/17 21:49
→ winnie5757: 才能讓我跑那麼快~不然之前最快是6分速 03/17 21:49